元No1嬢のぷるみちゃん˚ʚ♡ɞ˚
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元No1嬢のぷるみちゃん˚ʚ♡ɞ˚
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美容健康懸賞だいすきです🎀
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71歳のおばあちゃんと仲良くなった20歳の大学生です💗おばばのかわいい日常上げていきます!(おばばに許可取ってます✨)
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陸上の楽しさを伝えたいリクジョ
【陸上女子】のきありです🏃🏼♀️
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ボクシング歴25年/元世界ランク1位/
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整形外科医
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日本一になる男
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おしぷり/万年ダイエッター
161cm/73kg→58kg骨スト🦴
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5分確実に運動できる方法👇 この前ステッパーの投稿を載せたら 5分も続かない… すぐ飽きちゃう😣 などお悩みの声をもらった🥺 それ、めちゃくちゃわかる。 サボればサボるほど動かん。体。 いつか岩になると思うぐらい動かんよな🪨 今回はワシが5分確実に! しかも全力で!動けるようになった 方法をシェアする!! メンタルも激上がりするから 一回騙されたと思って 真似してみて欲しい😌🔥 やり方はとっても簡単!! YouTubeであの曲名orサンバ2と検索🔍 公式PVが出てくるからそれを流して 動くだけ!! 殿のサンバは一曲ほぼ5分。 しかも踊り付きだからそれを真似しながら ステッパーを踏めばあっという間に終わる🙆♀️ ただダラダラ踏んでもつまんないじゃん? エンジン投下させたいじゃん!? サンバがぴったりなのよ!! しかも全身を動かしながら踏めるから カロリー消費もマシマシ!! 振り付けの一部にひねりもあるから くびれのトレーニングにもなると信じて やってる!! 圧倒的に楽しいし元気も出る😤❤️🔥 一曲やるだけで結構疲れる!笑 ワシはこれを2ターン、計10分サンバしてる。 最後は息切れハアハア😮💨地味に辛いよ!! 自分が上様の腰元ガールズだと 思って全力でいつも踊ってる🔥🔥 その後風呂に入るそれが最近の習慣。 (もちろん風呂キャンセルすることもある) 実際少しずつだけど 体型変わってきたと思う!! 体重も今年の春に大リバウンドして そっからジワジワ下げつつも ずっと60kg台だったんだけど この1、2ヶ月は50kg台カムバ しましたーー!! 今は58kg!!一年ぶりの数字🤩 (体重を落とすにはもちろん食事管理も大切 ) 5分運動なんてやる意味ないって 思うかもしれないけど まじで何もやらないより 圧倒的マシって言うのがワシを みたらわかると思う🥺🥺 冬場はなかなか運動するのが 難しくなる上に 食べるイベントも目白押しだから 一緒にサンバ5分取り入れながら 一緒に運動やらないか?? #PR #ステッパー #有酸素運動 #万年ダイエッター @renaissance_onlineshop
小学生から大人のランニングクラブ/したまちAC /父:公認陸上コーチ/ウルトラランナー/元日本代表/ラッパー/娘:日本一速い小学生/現在中学二年/U-16ジュニアオリンピック10位/都道府県駅伝3区区間2位3000m9'27"
投稿一覧を見る日本代表に向けて(坂道リズム走)モルモットトレーニング!30km2:45 傾斜1-10% トレッドミルレーニング 時速16km/h-8km/h斜度+1-10 #バックヤードウルトラ #レコード盤 #ACECOLLECTION #pr #tiktokpresents
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