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なるねぇ【11kg減youtuber】

@naru.enjoy_diet

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最後までできたマッチョいる！？💪50回くらいトライしてやっとできたのは秘密な...みんなのチャレンジも見たいww顔出しなしOKやし最後までできてなくてもOK。チャレンジが最高！投稿したらメンションしてよ？？いいね行かせてくれよ？？（ちなみに海外の方は足も音楽に合わせて動かしとるスゴすぎww）#マネスキン #プランクチャレンジ#PR

りさ

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骨ウェ/－18kg痩せ
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💡ダイエットにおすすめの体の動かし方❤️‍🔥 ① スクワット → 脚・お尻など大きい筋肉を使うから脂肪燃焼効率がめちゃ高い🔥 ② ウォーキング → 無理なく続けられて脂肪をじわじわ燃やす🔥 ③ プランク → お腹・体幹を鍛えて代謝アップ＋引き締め やり方 • うつ伏せで肘をつく • 体を一直線にキープ • お腹に力を入れる コツは毎日ちょっとでもやるが一番大事だし、食事も一緒に意識すると効果2倍になる！！最初はキツすぎないレベルで🆗⭐ #ダイエット #お腹痩せ #脚痩せ #垢抜け #pr

自宅筋トレ先生

@xiaoxiao.shop88

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