#鶏むね肉 のPR投稿

ダイエット管理栄養士｜久美子

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\ 6ヶ月で12kg痩せた /
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レンジ10分パサつかない ダイエット中でも飲み干す旨さ『和風よだれ鶏』 ‹‹ 材料 ››　（2人分） 　１つ 塩少々 片栗粉　大さじ１ もやし １袋 きゅうり１本 -和風よだれ鶏タレ- ○長ネギ 1/2本（みじん切り） ○しょうゆ　大さじ1 ○豆板醤 大さじ1 ○酢　大さじ2 ○ごま油　大さじ1 ○おろしにんにく　小さじ１ ○白ゴマ　大さじ1/2 ○万能だしパック　１パック ○鶏の蒸し汁　大さじ1~2 ‹‹ 作り方 ›› ①常温に戻した鶏むね肉に、塩、片栗粉をし、レンジ600W1分半 ②ひっくり返して1分半、電子レンジ庫内で5分放置。 蒸し汁はソース用にとっておきます。 ③ ○をすべて混ぜてタレの完成 ④もやし、きゅうり、むね肉の上にタレたっぷりかけて完成 ‹‹ ポイント ›› 電子レンジ庫内で5分放置し余熱で火を通すことでしっとりとした蒸し鶏になる 出汁パックの旨味（かつお節・昆布・しいたけ）の ３大旨味成分の相乗効果で 飲み干したいほど味が決まる🥰 家族にも大人気👍✨ ダイエット中って、鶏むね肉に頼りがちだけど、パサパサってならない？ レンジで加熱しても、しっとり柔らか。 噛むとプリッとした食感で、シンプルな味付けが一番映える。 もちろん「高タンパク低カロリー」な神食材。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット #時短

まりるり

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「ある日のおうちご飯」光景をメイン
栄養士とかでもないので、ごく普通の主婦が、「どうかな？」と作ってる記録。
変換ミスも多いですが、お気になさらず

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#PR @lemon8_japan 子どもが爆食「鶏むね肉のピカタ」 一般的には豚ロースで作るピカタですが、 ちょうど薄切りにして冷凍していた鶏むね肉を解凍したので、鶏むね肉でピカタ作りました。 【鶏むね肉のピカタ（4人分）】 鶏むね肉　1.5枚分〜2枚分 薄力粉　適量 卵　　　2個 マヨネーズ　大さじ1 塩胡椒　少々 油　　大さじ1 ケチャップ　食べる時に ※ 溶いた卵に粉チーズを入れるのも良し ⑴ 鶏むね肉は食べやすいサイズ（5センチ× 3〜4センチ）を目安に薄切りにして、厚い部分が無いように、瓶底や麺棒で叩いて薄くする。 多少破れても問題なし。 ⑵ 鶏むね肉に塩胡椒を振り、両面に薄力粉を振りかける。 ⑶ ボウルに、卵・マヨネーズ・水大さじ2を溶いて、⑵の鶏むね肉に絡める。 フライパンにお好みのオイルをしき、中弱火で両面焼いていく。 ⑷ 焼けたらケチャップをつけて食べる ※ 卵は焦げやすく、中身まで火が通るように注意しながら、火を調整してじっくり焼く。 ※ フライパンについた焦げた卵は、次焼く時にお肉についてしまうので、適宜拭き取る。 #レシピ #Lemon8でハジける発見 #卵卵卵んどぉお

うさまる/子ども4人/節約かさましのプロ

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\子ども4人！節約に偏食に奮闘中/
☆またこれ？とは言わせん楽しい食卓
☆やる気1%でも作れる
レシピ本はリンクよりクリック📕

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これは手がとまらん！スモークチーズチキン海苔金太郎 食べたい人は「❤️」でコメント書いてね✨ ⁡ ． 一気に暖かくなり、ピクニックとか公園でご飯とか 楽しめるようになったよね😍 ついつい摘んじゃいたくなる 大人はおつまみに、子供はおやつ感覚で これ食べちゃわん？？😚 ． みんな大好きライスペーパーで作る金太郎飴風チキン これに海苔を加えて、さらにスモークチーズいれてみた‼️ ． これがやばい〜❤️ ． スモークチーズの味でどんどん食べちゃう😚 是非是非作ってみて！ ． @recipe.nadia @hoko_rolf_official ｰｰ＿ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ☆材料☆ 4人分 ・鶏むね肉　1枚（350g） ・冷凍豆腐（木綿or絹ごし）　1丁（400g） ・スモークチーズ　140g ●塩コショウ　少々 ●おろししょうが、おろしニンニク　各小さじ1 ●マヨネーズ　大さじ1 ●米粉　大さじ4 ●片栗粉　大さじ3 ・ライスペーパー　3枚 ・焼き海苔（大判）　1.5枚 ・片栗粉　適量 ・サラダ油　大さじ4〜 👉下準備👉 ・鶏むね肉は1cm角に切る ・冷凍豆腐は事前に解凍し、しっかりと水けを絞る ・ライスペーパーは縦4等分に、焼き海苔は縦4等分に切った後横半分に切る ①ボウルに鶏むね肉、水けを絞った冷凍豆腐、●をいれ全体を混ぜる ②ライスペーパーを軽く濡らし、焼き海苔を奥。①を伸ばし、スモークチーズを置き、くるっと巻く ③片栗粉をまぶす（今回はこれを3等分にきったよ） ④サラダ油を熱したフライパンに③をいれ、中火で焼く ． 👛600円/4人分 ※冷凍豆腐は普通の豆腐を冷凍したものです！使いたい時に解凍ししっかりと水けを絞って使ってね ※米粉は薄力粉や片栗粉で代用可 ※ライスペーパーは軽く濡らす程度で！破れちゃうよ ． ———————— . 保存ボタン🔖をクリックすると、後で見返しやすいよ❗ コメントやフォロー、メッセージもどしどし受付中😂 ． 初のレシピ本 「元公認人会計士が月7万貯めたかさましフライパンレシピ」 1,650円（税込） Amazon、楽天、全国の書店にて発売中〜📕 ☝️カサマシレシピをはじめ数々のレシピ、家計管理術も入ったスペシャルな本になっとーよ🥳 ． 時間がなくても❗栄養満点💯見た目も💯大家族での節約レシピ満載✨️ 色んなレシピをアップしてます🙋ぜひ是非沢山見てね . . #PR #宝幸 #ロルフ #鶏むね肉レシピ #かさましレシピ

maki | 今日の時短レシピ

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#PR #味の素KK ▼究極のよだれ鶏レシピ▼ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日はちょっとしたひと手間で 鶏胸肉が美味しくなるコツをご紹介✨ 美味しさのコツは... 胸肉に「味の素®︎」を振って30分置くだけ！ @ajinomoto.co.jp うま味の相乗効果（グルタミン酸×イノシン酸）で 何倍にも美味しく感じるので、 ぜひ試してみて欲しい裏技です🔥 調理もレンチン＋タレをかけるだけで、 ふっくら柔らかな仕上がりに😋 ダイエットや仕事終わりにオススメです！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ☑︎材料 （2人分） ・胸肉･･･････････････1枚（300g） ∟「味の素®︎」･････････小さじ1/2 ・長ねぎ･････････････1/2本 ⚫︎醤油、酢、砂糖･････各大さじ1 ⚫︎オイスターソース･･･小さじ1 ⚫︎ラー油･････････････小さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① フォークで肉を全体的に突き、 　「味の素®」をまぶして30分ほどおく ②肉を600w4分加熱し、裏返してさらに3分加熱する。 ③長ねぎは斜め薄切りにし、⚫︎と合わせておく。 ④加熱した肉を食べやすく切り、3をかける ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ☑︎makiについて ・書籍 : makiの胃袋泥棒レシピ ・給食調理師 / 忙しいママや自身の経験から 　簡単・時短レシピを発信しています👩‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #時短レシピ #簡単レシピ #節約レシピ

ryota | 食費月1.5万のご自愛飯

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＼月1.5万円で整うアラサー独身男の暮らし／
一生ものの自炊習慣で生活を豊かに
彼女いない歴＝年齢
疲れた心と体に効くレシピを発信中

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彼女は作れないけど、胸肉のガリバタ醤油は作れる😇 今日も仕事終わりにご自愛飯を作っていく🧑‍🍳 皆さん今日もお仕事や家事育児お疲れ様です◎ 高タンパクな鶏むね肉とビタミンたっぷりのブロッコリーで 疲れた体をしっかりメンテナンスするレシピ👊 パサつきがちな胸肉も、片栗粉をまぶして焼くことで しっとりジューシーに仕上がります ガツンとくるニンニクとバターの香りで 明日への活力をチャージしてね◎ 【胸肉のガリバタ醤油】（5人分） 【材料】 ・鶏むね肉：800g ・ブロッコリー：1株 ・片栗粉：大さじ5 ・サラダ油：大さじ2 ・バター：20g ⭐︎下味（A） ・酒：大さじ2 ・塩、こしょう：各少々 ⭐︎合わせ調味料（B） ・醤油：大さじ3 ・みりん：大さじ3 ・砂糖：小さじ3 ・おろしにんにく：大さじ1 【作り方】 1️⃣ ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れてラップをし、レンジ（600W）で1分40秒加熱。取り出したらペーパーで水気をしっかり取る 2️⃣ 鶏むね肉はフォークで数箇所刺してから1cm幅の削ぎ切りにし、ポリ袋で⭐︎下味を揉み込む。その後、片栗粉を加えて全体にまぶす 3️⃣ フライパンに油を引き、中火で鶏肉を片面2分ずつ焼く 4️⃣ 余分な油をペーパーで拭き取り、弱めの中火にして1️⃣と⭐︎合わせ調味料を加える 5️⃣ 手早く炒め合わせ、仕上げにバターを溶かし絡めて、黒こしょうを振ったら完成◎ #ご自愛飯 #紡ぐ #とた #tiktokpresents #pr

ダイエット管理栄養士｜久美子

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しっとりを極める【鶏ムネ肉ごちそうみぞれ煮】 @kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ›› （2人分） 鶏むね肉 １枚 塩こしょう　少々 片栗粉　大さじ２ 大根おろし　200g ごま油　大さじ１ 水 200cc めんつゆ　大さじ２ おろししょうが　小さじ１ 小ネギ　適量 ‹‹ 作り方 ›› ① 鶏むね肉は繊維を断つように1cm厚にカットし、塩胡椒、片栗粉をまぶす。 (余分な脂や硬い筋は取り除いてね) ② フライパンにごま油を熱し、鶏肉の両面に焼き色をつける（中まで火が通ってなくてOK）。 ③ 水、めんつゆ、しょうが、大根おろしを汁ごと加える。 ④ 中火で5分ほど、とろみがつくまで煮詰めたら完成 ‹‹ ポイント ›› 硬くパサつきがちな鶏むね肉がしっとりやわらか✨🤭 大根の皮には、実は栄養がたっぷり。皮ごと、汁ごと使うのが鉄則 栄養価計算 1人分 エネルギー 249 kcal たんぱく質 29.6 g 脂質 8.5 g 炭水化物 12.3 g 糖質 10.8 g 食物繊維 1.5 g 食塩相当量 1.2 g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット　#時短

料理のおじさん　リュウジ

@ryuji_tiktok_

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料理研究家 リュウジが料理作ったり飯食いまくります

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これで痩せられなかったらもう諦めてください。鶏むね肉と塩で作る塩煮が痩せるしウマすぎる #PR #JPCスポーツ教室

iyu.yase.gohan

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ゆるっと腸活でキレイを目指すズボラママ
10分でできる腸活レシピ発信中✨
中2👦小3👧👧の3人の子育て中

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初めまして。いゆです。 育ち盛りの子どもも満足できるのに、痩せるダイエットレシピ発信してるよー！！ \\ ごま油香る甘辛むね肉// 【材料】（2人前） ・むね肉　　　1枚 ・かたくり粉　大2 ・白ゴマ　　　適量 ①酒　　　　　大1 ②砂糖　　　　小1 ③塩　　　　　ひとつまみ ④にんにく　　小1 ＊焙煎ごま香味油　大2 ＊醤油　　　　　　大1 ＊みりん　　　　　大2 ＊砂糖　　　　　　大1 　　　　　　 【作り方】 ①むね肉を薄切りに食べやすい大きさに切る ②ポリ袋にむね肉を入れて①〜④の調味料を入れて揉み込む（10分漬ける） ③②にかたくり粉を入れて全体に馴染ませる ④フライパンに焙煎ごま香味油を引いて火をつける ⑤フライパンが温まったら、むね肉を入れる ⑥両面しっかり焼けたら余分な油を拭く ⑦＊の調味料を入れて全体に絡める ⑧ゴマを散らしたら完成 【ポイント】 ☝️JOYL「AJNOMOTO 焙煎ごま香味油」を使うことでごま油の香りがひきたつ ☝️むね肉にしっかり下味をつけることで、ご飯もすすむ美味しさ✨ 【JOYL「AJNOMOTO 焙煎ごま香味油」】 ◼️注ぎ口が2種類あるから、用途によって使い分けができる ◼️紙パック容器だから使い終わった後も、コンパクトに捨てやすい ◼️プラスチック使用量は60%削減で自然にも優しい 「※従来の同容量帯容器との比較(自社計算)」 ◼️「スマートグリーンパック®」は、 プラスチック使用量を60%以上削減※し 使いやすさにも配慮した紙パック容器の食用油です。 油だれしにくく注ぐ量を選べるダブルキャップや、 かさばらずたたんでコンパクトに捨てられる容器をが便利で、 お客様に好評いただいている商品です。 -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.- しっかり食べて、きっちり痩せる リバウンドしない身体づくり マイペースに無理なく続けられるダイエットで 一緒にキレイになりませんか？？ 最後まで読んでくれてありがとぅ♡ 今日からレッツ　ダイエット！！ #PR #JOYL #スマートグリーンパック #AJINOMOTO焙煎ごま香味油 #ココクリ

みずき | 結婚１年目の節約レシピ

@uchi____gohan

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\ 簡単やのに褒められる🤭♡ /
▫️2人前で300円以下👛
▫️20分以内で彼を満足させるレシピ⏰ˎˊ˗
紹介した商品、お仕事のご依頼はこちら👇🏻

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\ 鶏むね肉が化けた / ねぎ塩麹チキン🧂🥢 ⁡ パサつきがちな鶏むね肉はこれで解決！👀💡 ⁡ 理研ビタミンの「パッとジュッと」に切った鶏むね肉を入れて 揉み込み下味冷凍しておけば ⁡ 肉汁を閉じ込めて しっとりジューシーに仕上がる🥺 ⁡ 特売鶏むね肉を買った日に これを冷凍ストックしておけば ⁡ 忙しい平日は焼くだけでおっけー( ◠‿◠ )✊🏻 （解凍要らず!!で時短⏰✨） ⁡ 自分で味付けを考える必要もないし どれもご飯が進む間違いない味やから ⁡ 鶏むね肉らぶな旦那歓喜👦🏻💪🏻（笑） ⁡ ⁡ これが冷凍庫にあれば心に余裕ができるから、 みんなもぜひ試してみてね🤭♡ ⁡ ⁡ #PR #パッとジュッと #下味冷凍 #鶏むね肉 #時短レシピ

user37397307428087

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#ギだれチキン　#PR#だし割烹香煙 #香煙#塩麹#塩麹パウダー#塩麴粉末#塩麹レシピ#簡単レシピ #時短レシピ #鶏むね肉

Tomomi.

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Tomomi.

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48歳のバツイチ女性は名古屋に住んでいる
一つ一つの料理を心を込めて作り、
毎日の美味しい瞬間を楽しんでいます😊

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「作ってみたいと！」と思った方は、宜しければ「🙋🏻‍♀️」で教えてください！ ぜんぶ返信させていただきますね💕 本当に鶏むね肉！？と思うほど柔らかい 感動の鶏むね肉のカルパッチョ風🍅 柔らかく仕上げるための工夫が詰まった １皿で、おもてなしから普段の食卓まで 様々なシーンで活躍します！✨ ドレッシングはオリーブオイルと カンタン酢トマトを１：１で混ぜるだけ！ 手軽に作れるのでとってもおすすめです🥰！ 暑い季節にもさっぱりと食べることができ、 カンタン酢トマトの酸味と旨みでおいしさも倍増♪ ぜひお試しください🌷 recipe 【鶏むね肉のカルパッチョ風】 15分(冷ます時間除く) 🔖 材料(2人分) 鶏むね肉（皮なし）…80g 片栗粉…大さじ１ ミニトマト…２個 ベビーリーフ…適量 【A】黒胡椒…適量 【A】水…100ml 【A】砂糖…小さじ１ 塩…小さじ1/2強 【B】カンタン酢™︎トマト…大さじ１ 【B】オリーブオイル…大さじ１ 🔖 作り方 ①鶏むね肉（皮なし）を４〜５cm長さに切り、 繊維を断つように5mm幅の削ぎ切りにする。 （できるだけ薄く） ポリ袋に【A】と鶏肉を加えて、5分浸す。 ②ポリ袋の端を切って水を捨て、 鶏肉に片栗粉を薄くまぶす。 ③フライパンの半分まで水（分量外）を加え 沸騰させる。 弱火にし（ふつふつと泡が出る程度）、2を加え 2分加熱する。 ④ざるにあげ、そのまま粗熱をとる。 ミニトマトは4等分に切る。 べビーリーフは洗って水気を切る。 ⑤器に鶏肉、ミニトマト、ベビーリーフを盛りつける。 【B】をよく混ぜ合わせとろみがついたら、 全体にまわしかける。仕上げに黒胡椒をふる。 🏷 #PR #ミツカン #カンタン酢トマト #Nadia #Nadiaレシピ #NadiaArtist #共働き #今日のご飯 #献立 #夜ご飯 #夜ごはん #今日のごはん #今日の献立 #副菜 #自炊 #レシピ #おうちごはん #料理 #時短料理 #節約レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #節約ごはん #時短ごはん #簡単ごはん #鶏肉 #鶏むね肉 #カルパッチョ #自炊辞典 #ミツカンごはん部