ダイエット管理栄養士｜久美子

この子をお迎えしました🤖💚 あの！UGREEN 急速充電器 Uno 65W ✅ ただのロボットじゃない なんとこの顔、スクリーンなんです 充電中はニコニコしたり 完了すると満足げな顔になったり ふと目が合うと力が抜けて癒されます ✅ 見た目によらずパワフル 「可愛いだけ」なら紹介しません 最大65W出力という本格仕様 MacBook Airなら30分で半分以上充電できるスピードです スマホもタブレットもこれ1台でOK ✅ 3台同時充電でスッキリ USB-Cが2つ、USB-Aが1つ カフェで仕事する時も 旅行のホテルでも これ1つあればコンセント争奪戦から卒業できます 足のマグネットブーツは着脱可能 こういう無駄とも思える遊び心が 大人のガジェットには必要だと思うんです 今なら30%OFF 正直、このスペックでこの可愛さなら定価でも納得ですが 安くなっているなら迷う理由はありません 無機質なデスクに愛嬌をプラスしてみませんか 下のリンクからチェックしてみてください #TikTokshopこれ買い #新年度買い物 #自分へのご褒美 #新年度セール #ガジェット

料理のテンションあがるよ #TikTokshopこれ買い #新年度買い物 #自分へのご褒美 #新年度セール #新生活

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これは本当に便利 ダイエッターの必需品 #TikTokshopこれ買い #新年度買い物 #自分へのご褒美 #新年度セール #ダイエット

バスボムかわいいです✨ 実は高校生の息子に バスボム欲しいと言われたのでクーポンで買いました。 良い香りに包まれて幸せ #TikTokshopこれ買い #新年度買い物 #自分へのご褒美 #バレンタインギフト #新年度セール

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口でとろける【太らないチョコ】@kumiko.dietitian⁡ エネルギーになりやすいココナッツオイルと チョコは太るので代わりにココアを使う 砂糖は使わないで干し芋がねっとり甘い 毎日食べても太らない ‹‹ 材料 ›› 干し芋　3枚 ココナッツオイル　60g 純ココアパウダー　15g 岩塩　ほんの少し （干し芋３枚に対してチョココーティングはかなり余ります） ‹‹ 作り方 ›› ① 器にココナッツオイルを入れレンジ600Wで1分加熱して溶かす ② 純ココアパウダー、岩塩を加え、ダマがなくなるまでよく混ぜる ココナッツオイルチョココーティングの完成 ③ 干し芋をお好きな大きさにカットしてに②くぐらせて手早くコーティング。 クッキングシートにおく。 ④ 冬なら常温でそのうち固まります。気温が温かくなってきたら冷蔵庫に入れる。 ✔️ポイント✍️ チョココーティングは温度が下がると絡めにくいため、 途中で固まってきてしまうようであれば、温めて溶かしてね コーティングの分量はたっぷりある方が作業しやすいため、 多めに作って余った分はナッツを散らして固めるとよいですよ ココナッツオイルは身体には良いオイルですが 1日に食べるのは大さじ1杯分を目安にしましょう✨✨✨🙇‍♀️ 腹持ちもよく、食事量も減ってしかもお通じも良くなります。 毎日食べても太らない💕 脂質を気にするトレーニーさん達にも 干し芋🍠は鉄板のおやつ✨✨✨ ココナッツオイルは中鎖脂肪酸という 他のオイルとは成分が全く違うんです🧐 すぐに代謝されて脂肪になりにくく 脂肪を燃焼する効果も👏✨ 抗菌効果でカンジダ菌抑制や 認知症予防にもなる優秀すぎる👀 ‹‹ 栄養価 ››干し芋１枚分概算 143kcal たんぱく質　1.1g 脂質　17.6g 糖質量　16.8g 食物繊維量　1.9g #TikTokshopこれ買い #新年度買い物 #自分へのご褒美 #バレンタインギフト #新年度セール

いっぱい食べられるよう息子用です🍫🎁 定番で外さないチョコを選びたい人 フェレロロシェ（48個入り）（36個入り） この金ピカの安心感、強い🥇 箱を開けた瞬間テンション上がるチョコです🤎 ✅ フェレロロシェ 48個入り 一粒ずつ個包装だから 配り用にも、職場用にも、家族用にも便利👨‍👩‍👧‍👦 ・大容量 ・見た目が華やか ・味が万人ウケ ・ギフト感がある とりあえずこれなら外さないです🫶 ⸻ ✅ ORIGINS 36個入り ちょっと大人っぽくいきたい人はこっち☕️🍫 3種類の詰め合わせで 食べ比べできるのが楽しい☺️ ・ガーナ 50% ・エクアドル 65% ・コートジボワール 80% ビター寄りが好きな人へのギフトにも相性よし🎀 ⸻ 🎁 無料オマケあり ランダムでちょこっとお菓子が付く場合があるみたい🍪✨ 地味にうれしいやつ ⸻ 🚚 基本は常温便で発送 チョコの買い置きにも便利◎ イベント前にまとめ買いしたい人にもおすすめ📦 ⸻ バレンタインの本命、友チョコ、ばらまき、差し入れ 何にしても成立する万能さ👏🍫 甘いの好きな人って こういう「ちゃんと美味しい定番」をもらうと嬉しいんよね☺️🌿 気になる人は、TikTok shopで商品ページの 48個入り or 36個入りを選んでみてね🛒💛 #TikTokshopこれ買い #新年度買い物 #自分へのご褒美 #バレンタインギフト #新年度セール

ただの餃子じゃなくて『皮を被ったプロテイン』だわ」 正直な話 「タンパク質を摂りましょう」って 耳にタコができるくらい聞くけれど 毎日自炊で完璧に計算するなんて 私たちには無理な話だよね 特に忙しい日は 自分のご飯なんて後回しだし 結局 炭水化物だけで済ませちゃったり でもね プロテインをシェイカーで振って飲むのも 正直飽きてきちゃった そんな時に見つけたのがこれ あの大阪王将が出してる 「おいしい たんぱく餃子」 これ何がすごいって 餃子6個食べるだけで タンパク質が約20gも摂れること プロテイン1杯分と同じくらいの量が このジューシーな餃子で チャージできる計算 味はさすが大阪王将でおいしいです☺️ 冷凍庫にストックしておけば 疲れて帰ってきた日も フライパンで5分焼くだけ ご飯のおかずにはもちろん お弁当の隙間埋めにも便利だし 罪悪感なくお酒のアテにもできる 食事制限中って どうしても「食べる楽しみ」が減りがちだけど これならしっかり食べた満足感があるから ストレスなく続けられるはず 無理せず 美味しく 賢く手抜きしながら 体づくりしていきましょ 今なら期間限定セールで安くなってるから 冷凍庫のスペース空けて チェックしてみてね カートは左下のリンクから🛒✨

二郎系ラーメンをお店で食べると瞬殺の高カロリー😢 太りたくない人は、そこでお家二郎🍜 麺を半分にして、糖質０麺か白滝でかさまし。 残した麺は、後日お鍋の締めにつかってね。 自宅だと野菜たっぷりに出来るのもいいところ もやし、キャベツ盛れば満足感◎ 罪悪感も少しオフできるのが嬉しいよね🌿 見た瞬間からワクワクするこの太麺… もっちもちの食感で、スープに絡む絡む✨ 超濃厚なのに、後味すっきりってギャップ… 豚骨好きにはたまらないやつだと思う🤤 しかも選べる太麺で、ちゃんと二郎系の雰囲気 外に食べに行かなくても “ガッツリ欲”が満たされるのがありがたい ラーメン好きさん、 特に二郎系好きさんは一度試してみて🍜🔥 #TikTokshopこれ買い #新年度買い物 #自分へのご褒美 #新年度セール #お取り寄せ

あけましておめでとうございます 2025年の幕開けに 今日はあらためて自己紹介と 決意あらたに2025年取り組みたいこと 何万人ものダイエットセッションを重ね 私の想いをこめてのメッセージ ダイエットに一発逆転はありません 2025年も一緒にダイエットがんばろう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは 痩せて幸せになる人を増やす 私自身が太っていて、どんどんダイエットおたくになっていった 2000人以上を個別指導コンサルしてきた経験をお伝えし ダイエットを本質から理解し 痩せて幸せになる人を増やしたい👍 そんな思いで日々発信しています 一緒にダイエットがんばろう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ ダイエットおたく管理栄養士｜久美子 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡ ⁡⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #運動嫌いでも痩せられる #ダイエット個別指導 #管理栄養士

@オバQ👾に返信 実はオイコスやパルテノのような水切りヨーグルト（ギリシャヨーグルト）は簡単に作れます。 ヨーグルトの水分を切ればいいんです。 ☑️作り方 まずはヨーグルトを開けます。 ポイントは混ぜないこと。 キッチンペーパーを輪ゴムで止めて、空き容器に斜めにしてのせるだけ。 ☑️参考に ブルガリアが 2時間でザバス 6時間でオイコス 10時間でパルテノ 1日放置するとクリームチーズのような食感になるよ。 ☑️豆知識 分離した水分はホエーといって良い栄養が含まれるので捨てないでパンケーキやスープなどお料理に活用してね。 #オイコス #パルテノ #水切りヨーグルト #ギリシャヨーグルト #ダイエットレシピ #プロテインダイエット #ずぼらダイエット

@女子大生ザッパーみか ちゃんとバズった爆痩せとろとろ丸ごとキャベツを作ってみた！#キャベツ#炊飯器#ダイエットレシピ

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