ダイエット管理栄養士｜久美子

海外でバズってる、気になって試したら想像よりラクだった🫧 海外で話題になってるスチームブラシアイロン ブラシみたいに“とかすだけ”で作れる🪄 時短ガチ勢の味方だった🧡 朝の髪、時間ないのに決まらない問題🥲 Wavytalk すごい ブラシ型だから 巻くというより整えるに近い 不器用さんでも手が勝手に仕事する感じ🙆‍♀️ ・広がりやすい ・うねりが気になる ・ツヤが欲しい ・トップがぺたんこ ・朝のセットを時短したい マイナスイオンで 髪を整えながらスタイリングしやすいのもポイント🌿 温度が細かく選べるのありがたい 髪質に合わせていけるやつ👇 150℃ 細くて柔らかい髪 165℃ 少し細めで柔らかい髪 180℃ 普通の髪 200〜215℃ うねり 強め 天然パ寄りの髪 使い方はシンプル🧴 髪は乾いた状態で ブラッシングしながら少しずつ通すだけ #トクト#トクトクSALE生活#新生活SALE生活#新生活これ買いik#TikTokShopこれ買い年度セール

SNSでバズってる CEELIKE パープル歯用ストリップ 私の感想は、大事な行事の日に メイク感覚ですごくいいと思いました このパッと見の効果は 一時的なものですが 成分とか色々調べると 継続する価値はありそうです #トクトクSALE #新生活SALE #新生活これ買い #TikTokShopこれ買い #新年度セール

低カロリーなのに甘っ【キャラメルポップコーン】 @kumiko.dietitian ASMR ‹‹ 材料 ›› ポップコーンの種　大さじ２強（30g） ラカントS 大さじ2~2.5（30g ） ベーキングパウダー　小さじ1/4 バニラエッセンス ２ふり シナモン 小さじ1/8（なくても可） 塩　ひとつまみ（なくても可） ‹‹ 作り方 ›› ① ポップコーンの種を弱火で加熱する。 焦がさないように10〜20秒に一回は鍋をフリフリする。 ポップコーンが弾け終わったら、別皿によけておく。 ② フライパンが熱くなっているので、一度洗って常温のフライパンを使用ください。 フライパンにラカントS 、ベーキングパウダー、シナモン、塩に入れ、弱火で2分。 全体が泡立つまでしっかりと混ぜる。 ③ バニラエッセンスを２ふり。 ④ ポップコーンをフライパンに加え、キャラメル液に絡める。 ‹‹ ポイント ›› 砂糖の代わりにラカントS を用いることで、カロリーオフできます👍 シナモンの茶色がおいしそうな色合いになります。 シナモンと塩は入れなくてもラカンカとバニラエッセンスの香りでしっかりとした風味が出ます🥰 塩分が気になる方は無塩でどうぞ。 キャラメル焦げないように鍋を傾けながら混ぜる✨ カロリー比較は最後に記入しました ‹‹ 栄養価 ›› 全体量 エネルギー 141.6kcal たんぱく質　3.06g 脂質 6.84g 炭水化物 17.88g 糖質 15.09g 食物繊維 2.79g 食塩相当量 1.5g これが罪悪感あるキャラメルポップコーンだと 同じポップコーン30gに対し エネルギー 658.6 kcal たんぱく質 3.6 g 脂質 41.7g 炭水化物 70.8g 糖質 67.9g 食物繊維 2.8g 食塩相当量 1.5g このカロリー差は大きい😵 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット #時短

総重量2.43kg超えのメガ盛り！！📦✨ 肉好きにはたまらない、豪華すぎる7種類の肉パレードが始まります🔥 画面を見てるだけでお腹が鳴る、しゃぶまるの2025年 銅メダル 肉の福袋 TikTok Shop限定価格がバグりすぎてて、もう笑うしかありません 気になるラインナップはこちら！👇 1️⃣ 鉄板焼きハンバーグ：驚異の1.2kg（12個入り！） 2️⃣ タレ漬け牛ハラミ焼肉：150g 3️⃣ ジューシー鶏照り焼き：500g 4️⃣ 鶏もも唐揚げ：200g 5️⃣ 黒酢あんかけ肉だんご：200g 6️⃣ 豚肩ロースチャーシュー：80g 7️⃣ 粗挽きウインナー：100g 凄くないですか？ 特にハンバーグ12個って、しばらくメインおかずに困らないレベル。 しかも全部焼くだけorレンジでチンの神タイパ商品！🍳 忙しい朝のお弁当作りや、ヘトヘトで帰ってきた日の夕食。 これがあれば、5分で家族が喜ぶガッツリ飯の完成です。 唐揚げもレンジ調理OKだから、油の片付けも必要なし！✨ さらに……運が良ければ奇跡が起きる！？ なんと【200セットに1人】の確率で、 あのプレミアム黒毛和牛「オリーブ牛＆オリーブ豚」のステーキや焼肉が当たっちゃいます！🥩 届く時のワクワク感は、まさに大人向けの福袋ですよね。 通常価格 8,980円が 今だけ驚愕の33%OFF【5,980円】＋送料無料！✨ 正直、スーパーでこれだけの量と種類を揃えようとしたら 今の物価じゃ到底この値段では収まりません……。 しゃぶまるさん、本気出しすぎです。 「今日のご飯、どうしよう」のストレスから解放されて 毎日が肉祭りの贅沢ライフ、始めちゃいましょう！🍖 ※在庫がなくなり次第終了とのこと。 本気でお得なので、迷ってる間に売り切れたらごめんなさい！泣

自撮りする時に「インカメだと画質が落ちるな…」とか、 「外カメラだと写りが確認できなくて失敗する…」ってあるよねー その悩み、この小さな天才アイテム Camee（キャミー） が全部解決してくれます！💖 これ、スマホの裏にピタッと貼るだけで、 「外カメラの超高画質」で自分の写りを確認しながら撮影できちゃう魔法のモニターなんです。 🌈 Cameeが手放せなくなる理由 * とにかく"盛れ"の次元が違う！ 一番綺麗な画質で、表情も構図も撮る前にバッチリ確認。 何度も撮り直す手間がなくなって、最高の一枚がすぐ撮れるよ📸 * 超軽量＆コンパクト（約95g） 卵1個分くらいの軽さだから、ミニバッグにも余裕で入る！ カフェ、旅行、イベント…どこにでも連れて行けちゃう身軽さが最高。 * 遠隔操作で「誰かに撮ってもらった風」も楽々 手元のボタンでシャッターが切れるから、タイマーいらず。 全身コーデや、友達との集合写真も、三脚に立てたまま自分のタイミングでポチッ。 * 自分好みにカスタマイズOK 明るさ調整や左右反転もワンタッチ！ どんな照明の下でも、一番可愛く映る設定が瞬時に作れます✨ 🎁 今だけ！超お得な福袋が登場中 しかも今、TikTok Shop限定で、 このCameeが入った 超豪華な「福袋」 が出てるんです！🛍️✨ 普段バラバラで買うより断然おトクだし、 今なら EC限定の可愛いステッカー も付いてくるから、 自分好みにデコって世界に一つだけのモニターにできちゃう。 「もっと可愛い自分を残したい」 「動画や写真のクオリティをプロ級に上げたい」 そう思っているなら、この福袋のチャンスを絶対逃さないで！🔥 在庫がなくなる前に、下の黄色いカゴから早めにチェックしてね🛒✨

メイク感覚でおすすめ ガチで白くしたい方は審美歯科行った方がいいよー #トクトクSALE #新生活SALE #新生活これ買い #TikTokShopこれ買い #垢抜け

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海外インフルエンサーの間で話題沸騰中！ 「朝起きたら爆発してる…」 「アイロン使いたいけど、不器用すぎて首火傷しそう」 そんな不毛なストレス、まだ我慢してる？🙄 正直、もっと早く出会いたかった。 今SNSで話題沸騰中の Wavytalk マイナスイオンサーマルブラシ ✨ これ、ただのロールブラシだと思ったら大間違い。 熱を通すヒートブラシと、髪を整えるロールブラシの「いいとこ取り」をした革命児。 ここが「買い」な4つの理由💖 1️⃣ 不器用さんの救世主！火傷の心配ゼロ ブラシのピン部分は熱くならないから、手を添えて内巻きも外巻きも自由自在。 アイロンで首や耳をアチッ！てやってたあの恐怖から、ついに解放されます。 2️⃣ マイナスイオンで「即ツヤ」復活 スムースイオン技術のおかげで、通すだけで髪のうねりや広がりがスッと落ち着く。 パサパサの髪が、まるでサロン帰りの「あのツヤ感」に。 3️⃣ 38mmの絶妙なボリューム感 この太さがポイント。 トップのふんわり立ち上げも、韓国風のくびれヘアも、これ一本でプロ級の仕上がり。 10分あれば、別人のような「ふんわり垢抜けヘア」の完成。 4️⃣ 髪質に合わせて選べる5段階温度 細い髪から頑固な癖毛まで、150℃〜215℃で精密にコントロール。 自分の髪をいたわりながらスタイリングできるのが最高。 正直、この価格でこのクオリティは、既存の高級アイロンたちが泣いちゃうレベル。 毎朝のスタイリング時間を時短するなら、まずは道具から変えてみるのが一番の近道。 今ならセール価格で手に入るチャンス。 #トクト#トクトクSALE生活#新生活SALE生活#新生活これ買いik#TikTokShopこれ買い年度セール

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撮影者がいなくても「プロっぽい動画」が撮れる神アイテム！ 新しくゲットしたこの自撮り棒 AIスマート顔追跡機能が搭載されていて 自分が動くと、カメラがグーンと360度追いかけてくるの🎥 まるで専属のカメラマンがいるみたい！ 私が今回選んだのは、 シンプルで使い勝手抜群の「C17・照明なしモデル」💡 1.6mまで伸ばしても安定感がすごくて 外での撮影や、ダンス、料理動画にもぴったり！ Bluetoothリモコン付き📸🔵 セットして離れて 手元で撮影スタートできる 撮り直しの回数が減るの、普通に助かる しかもこれ、リモコンだけじゃなく 「ジェスチャー」で操作ができちゃうんです👌 ✅ OKサインで追跡スタート ✋ 手のひらを見せると一時停止 両手がふさがってる時でも スタートとストップを切り替えられるのが便利🖐️💡 料理中は特にこれが相性いい 撮影の効率が爆上がりします✨ 足がしっかりした4脚スタンドで 倒れにくいのも安心ポイント🦵🦵🦵🦵 1/4インチねじ付きで、撮影環境を後からカスタムしやすい🔧 ひとり撮影が多い人は相性いいですよ🎥✨ 気になる人は商品ページからチェックしてみてね🛒📱 #トクトクSALE #新生活SALE #新生活これ買い #TikTokShopこれ買い #新年度セール

当てはまったら要注意⚠️その不調、マグネシウム不足かも！？ ・寝ても疲れが抜けにくい ・足がつりやすい ・イライラしやすい ・甘いものがやめられない それ、ミネラルであるマグネシウム不足が隠れているサインかもしれません😱 飲むマグネシウム革命！『マグリポ』🌿 そんな現代人の悩みに頼りになるのが 日本初上陸のリポソーム型マグネシウム ✨ ✅ 「リポソーム」ってすごい！ マグネシウムを細かいナノカプセル（リポソーム）で包み込むことで、 体内でぐっと吸収されやすく設計されています🌙 ✅ 1包で77mgをしっかりチャージ！ 毎日のケアとして、効率よくマグネシウム補給ができます💪 美味しさにもこだわり！続けやすい秘密 💖 サプリは飲みにくい...というイメージを覆します！ 原材料は、ゆず果汁やグレープフルーツ果汁、デーツ果汁など、 すべて天然由来にこだわっています🍋🍊 そのままチュッと飲んでも美味しい😋 炭酸水やヨーグルトに混ぜてもOK👌 おいしく毎日続けられる味に仕上がっていますよ！ こんなシーンで活躍！ あなたにこそ試してほしい 🎯 マグネシウムは体内の必須ミネラルです！ ・夜のリラックスタイムに🌙 ・トレーニング後のケアに🏋️‍♀️ ・甘いものがなかなかやめられない時に...🍫 ・コンディションを整えたい時に！ 液体スティックタイプだから持ち歩きもしやすくて、 職場やジムでもサッと飲めるのがうれしいポイント📦 📢 【人気爆発中💥】マグネシウムケアを見直しませんか？ 📢 💸 今だけの限定セール 体内から整える新習慣を今日からスタートしましょう！🙌 @オーガニックサイエンス【公式】 #マグネシウム #新生活これ買い #TikokShopこれ買い #新⽣活セール #トクトクSALE

5分でできるノンオイルでヘルシー【米粉のいちご蒸しパン】 ‹‹ 材料 ››２人分
・米粉 70g
・ラカントS 大さじ1~2
・ベーキングパウダー 小さじ1〜1.5（約4〜5g）
・いちご 60g
・無糖プレーンヨーグルト 50g
お好きなトッピング（今回は：カッテージチーズ、くるみ、ラカントシロップ）
‹‹ 作り方 ››
① 耐熱容器に米粉、ラカントS、ベーキングパウダーをいれてよく混ぜる
② 別の器でいちごを入れてフォークなどで潰す（粗めでもOK）
③ ①の粉にいちご、ヨーグルトをいれてよく混ぜる
⑤ レンジ600wで３分加熱する
（足りない場合は様子を見て追加）
‹‹ ポイント ››
ノンオイルでヘルシー
ヨーグルトの酸とベーキングパウダーの反応でふんわり蒸しパンになる。
カッテージチーズやくるみをトッピングすれば、たんぱく質や良質な脂質も補えて栄養価アップします。
‹‹ 栄養価計算 ››1食分（トッピング別）
エネルギー 155.98 kcal
たんぱく質 3.27 g
脂質 1.13 g
炭水化物 32.34 g
└ 糖質 31.52 g
└ 食物繊維 0.81 g
食塩相当量 0.26 g
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私のミッションは　@kumiko.dietitian
無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿
昔の私は太っていて、自信がなかった😢
でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨
2000人以上を個別指導して確信したこと
👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」
👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる
その想いを込めて、日々発信中📢
一緒に理想の自分に近づこう💪🔥
痩せるコツはプロフに飛んでね
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸
　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!
ダイエット管理栄養士｜久美子
　　@kumiko.dietitian
　ずぼら時短ダイエットレシピや
　　　　情報ゆるっと発信⁡
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バーベキュートング買った 1つ買うと1つ貰えるんだってー 私はクーポンで買ったから おまけなかったー🤣 #トクトクSALE #新生活SALE #新生活これ買い #TikTokShopこれ買い #新年度セール

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世界中でバズってる【いちごドバイチョコ】を まぜるだけ簡単かつヘルシーに いちごのドバイチョコがおいしそうすぎて ダイエッターに向けにずっと考えてました🔥 できるだけ手に入りやすいもので考えたよ😊🍫 しかも優秀すぎる栄養価で完成した👏 ピスタチオペーストは砂糖が入ってるので、抹茶にしてみました。 抹茶でもおいしいです。 ‹‹ 材料 ›› いちご　1/2パック ‹抹茶ドバイチョコ風› パルテノ（脂質０砂糖不使用）１つ 抹茶 小さじ１ ラカントS　大さじ１ 塩　ほんの少し オールブラン　30g ‹チョコペースト風› 純ココアパウダー　大さじ5 牛乳　50ml〜から様子見て増やす ラカントS　大さじ１ 塩　ほんの少し ‹‹ 作り方 ›› ① 純ココアパウダーに温めた牛乳を入れます。とろみ具合を牛乳を足したり、ココアを足したりしてね。 ② パルテノに抹茶、ラカント、塩入れてよくまぜる。オールブランを食べる直前に絡める ③ いちご、抹茶ドバイチョコ風、チョコペースト風を交互に入れる 　 ✔️ポイント✍️ パルテノ ‹‹ 栄養価 ››1食分 エネルギー 295kcal たんぱく質　23.6g 脂質　11.1g 炭水化物　68.9g 糖質量　16.8g 食物繊維量　20.31g 塩分相当量　0.67g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフへ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ ダイエット管理栄養士｜久美子 　　@kumiko.dietitian 　ずぼら時短ダイエットレシピや 　　　　情報ゆるっと発信⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット　#時短

総重量2.43kg超えのメガ盛り！！📦✨ 肉好きにはたまらない、豪華すぎる7種類の肉パレードが始まります🔥 画面を見てるだけでお腹が鳴る、しゃぶまるの2025年 銅メダル 肉の福袋 TikTok Shop限定価格がバグりすぎてて、もう笑うしかありません 気になるラインナップはこちら！👇 1️⃣ 鉄板焼きハンバーグ：驚異の1.2kg（12個入り！） 2️⃣ タレ漬け牛ハラミ焼肉：150g 3️⃣ ジューシー鶏照り焼き：500g 4️⃣ 鶏もも唐揚げ：200g 5️⃣ 黒酢あんかけ肉だんご：200g 6️⃣ 豚肩ロースチャーシュー：80g 7️⃣ 粗挽きウインナー：100g 凄くないですか？ 特にハンバーグ12個って、しばらくメインおかずに困らないレベル。 しかも全部焼くだけorレンジでチンの神タイパ商品！🍳 忙しい朝のお弁当作りや、ヘトヘトで帰ってきた日の夕食。 これがあれば、5分で家族が喜ぶガッツリ飯の完成です。 唐揚げもレンジ調理OKだから、油の片付けも必要なし！✨ さらに……運が良ければ奇跡が起きる！？ なんと【200セットに1人】の確率で、 あのプレミアム黒毛和牛「オリーブ牛＆オリーブ豚」のステーキや焼肉が当たっちゃいます！🥩 届く時のワクワク感は、まさに大人向けの福袋ですよね。 通常価格 8,980円が 今だけ驚愕の33%OFF【5,980円】＋送料無料！✨ 正直、スーパーでこれだけの量と種類を揃えようとしたら 今の物価じゃ到底この値段では収まりません……。 しゃぶまるさん、本気出しすぎです。 「今日のご飯、どうしよう」のストレスから解放されて 毎日が肉祭りの贅沢ライフ、始めちゃいましょう！🍖 ※在庫がなくなり次第終了とのこと。 本気でお得なので、迷ってる間に売り切れたらごめんなさい！泣 左下の【商品リンク】から、今すぐ在庫をチェックしてくださいね！🛒💨 #トクトクSAL#トクトクSALELE#新生活SALE買い#新生活これ買いkS#TikTokShopこれ買いル

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