ダイエット管理栄養士｜久美子

#思い出

シリカ強炭酸水がバグ価格 #強炭酸水 #tiktokshopこれ買い #シリカ #防災対策

世界中でバズってるバルカンの朝食 管理栄養士の私が見てもすごく良いので アレンジ加えてやってみます 日本人では @kenty_cook　さんがバズってます 丸ごと用意した生の野菜を手づかみで 塩やディップをつけて食べます 食べる食材をカラフルにすることは レインボーダイエットと言って 見た目だけでなく栄養のためにも良いです 赤 ▶ アンチエイジング 黄 ▶ 美肌作り 緑 ▶ 免疫力アップ 紫 ▶ 眼精疲労 黒 ▶ ダイエット効果 茶 ▶ デトックス 白 ▶ バリア機能 あくまで大雑把にですよ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは 痩せて幸せになる人を増やす 2000人以上を個別指導コンサルしてきた経験をお伝えし ダイエットを本質から理解し 痩せて幸せになる人を増やしたい👍 そんな思いで日々発信しています 一緒にダイエットがんばろう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ ダイエットのプロ管理栄養士｜久美子 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #balkanbreakfast　　#バルカン　#朝食　#ずぼらダイエット #レインボーダイエット

混ぜるだけ【高たんぱくアイス】ヘルシー @kumiko.dietitian 大切な人にも自分にもご褒美を 美味しくヘルシーにプロテインでつくるアイスクリーム🍦✨ ‹‹ 材料 ›› 動画は２倍量で作っています プロテイン 30g バナナ 80g オイコス砂糖不使用（水切りヨーグルト何でもOK）50g プロテインバー　1/4本しか入れてない 冷凍いちご　適量 バナナ苦手さん👉やわやわのさつまいもで代用可 プロテインない👉きなこで代用可（味はきなこになる） ‹‹ 作り方 ›› ①ジップロックにバナナ、オイコス砂糖不使用、プロテインを入れて 叩いたり、もみもみしたりよ〜くまぜる。（ブレンダーにかけるとよりなめらかになります） 　これがアイスクリームのベース。 ②プロテインバー、冷凍いちごを入れて速やかに冷凍庫に入れる。 ③2~3時間冷凍 　 ✔️ポイント✍️ 　冷凍しすぎるとカッチカチになるので、その時はまた溶けるのを待つか 　スプーンを温めてすくって食べてね 　カッチカチのジップロックごと、ポキポキ折って盛り付けても良い アイスは生クリームなど入って高カロリーなのですが、 オイコス砂糖不使用を使用しカロリーダウン。 美味しいだけでなく、美肌作りや免疫機能に役立つアイス。 冷凍のいちごやプロテインバーを入れることで 栄養素だけでなく、少しアイスに加えることで食感が楽しくなります。 脂質が気になる方はプロテインバーを省いてね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #管理栄養士 #アイスクリーム #プロテインアレンジ #ずぼらダイエット

もうピノ買えないよ【痩せるピノ】　@kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ››18個分 パルテノ（砂糖不使用）大１パック ラカントS　大さじ4 バニラエッセンス　 純ココア 適量 ‹‹ 作り方 ›› ① パルテノ、ラカントS、バニラエッセンスをよく混ぜる ② 製氷皿に流し入れて一晩冷凍 ③ 純ココア適量をお湯に溶かし冷ます ④ ②に③をからめて冷凍1時間 ‹‹ 栄養価 ››１個分 18kcal たんぱく質 1.7g 脂質 0.8g 糖質量 0.9g 食物繊維量 0.2g 比較すると 本家【ピノ】１個分 31kcal たんぱく質 0.4g 脂質 2.0g 炭水化物量 2.9ｇ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ズボラダイエット　#ピノ　#プロテインダイエット　#低糖質　#低脂質　　@kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ››18個分 パルテノ（砂糖不使用）大１パック ラカントS　大さじ4 バニラエッセンス　 純ココア 適量 ‹‹ 作り方 ›› ① パルテノ、ラカントS、バニラエッセンスをよく混ぜる ② 製氷皿に流し入れて一晩冷凍 ③ 純ココア適量をお湯に溶かし冷ます ④ ②に③をからめて冷凍1時間 ‹‹ 栄養価 ››１個分 18kcal たんぱく質 1.7g 脂質 0.8g 糖質量 0.9g 食物繊維量 0.2g 比較すると 本家【ピノ】１個分 31kcal たんぱく質 0.4g 脂質 2.0g 炭水化物量 2.9ｇ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　　

野菜嫌いなお子様にぜひこれ試してみて！ #tiktokshopこれ買い #PR #無添加ドレッシング #人参ドレッシング #野菜嫌い

激安！どこが訳あり？ #冷凍サバ #冷凍サケ #健康レシピ #ズボラダイエット #tiktokshopこれ買い

赤味噌派？白味噌派？コメントで教えてー！ 腸活おつまみ こんにゃく味噌田楽🥢 愛知の郷土料理ですね 秒速おつまみを ビールがすすんじゃうので、飲み過ぎ注意🙌 ‹‹ 材料 ›› （２～3人分)　 ・こんにゃく　1枚（250ｇ） 🥣タレ ・味噌　大さじ1 ・天然甘味料　大さじ1 ・みりん　大さじ1 ・料理酒　大さじ1/2 ・いりごま　小さじ1/2 お好みで練りからし ‹‹ 作り方 ›› ① こんにゃくに格子状の切り込みを入れ、串を刺して食べやすく切る。 ② フライパンに湯を沸かし、①をこんにゃくを串付きのまま3分ほどゆでる。 ザルにあげて水気を切る。 ③ タレの材料（ごま以外）を耐熱容器で混ぜ、ラップなし600Wで1分レンチン。 ④ ごまを混ぜ、こんにゃくに回しかける。 ‹‹ ポイント ›› みそだれが少し残ったら、 他の田楽（豆腐や茄子）に使ったり、 みそ炒めやおにぎりに塗っても絶品ですよ🤤 「食べたい」気持ちを我慢しない賢いおつまみ こんにゃくの食物繊維「グルコマンナン」と、 味噌の「生きた菌」の組み合わせは、 腸内環境を整える最強の腸活コンビ👍 さらに味噌には、体内で作れない必須アミノ酸も含まれ、 タンパク質補給にもなる"食べるサプリメント"💡 エネルギー 106 kcal たんぱく質 2.9 g 脂質：2.0 g 炭水化物：17.8 g 　└ 糖質：11.3 g 　└ 食物繊維：6.6 g 塩分相当量：2.23 g ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ ダイエット管理栄養士｜久美子 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #時短レシピ #健康レシピ #味噌 #田楽

2年前の投稿なので同じヨーグルトなければ砂糖不使用タイプを選んでください✨ 👇レシピ詳細は @kumiko.dietitian ダノンヨーグルトでヘルシーアイス カルシウム不足が気になる方にも プレーンのヨーグルトに フルーツだけの甘味で ヘルシー 冷凍すると　 おいしすぎる　フローズンヨーグルトに ‹‹ 栄養価 ›› 46kcal たんぱく質4.0g 脂質0.9g 炭水化物5.3g 食物繊維0.1g 食塩相当量0.1g カルシウム350mg ビタミンD 8.5μg ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダノン #ズボラダイエット #アイスキャンディ　#低糖質 #低脂質 　

みか＠ライスペーパーネキちゃん @みか@ライスペーパーネキ が開発した ライスペーパートレイほんと便利！ 食欲がとまらないときのおやつ 【作り方】 1. ライスペーパーを水にサッとつける 2. SUNAOアイス （1個）たったの80kcalなんだよ 3. 優しく包み込む 4. 裏返してごまかす 5. 片栗粉（少々） 完成 みか＠ライスペーパーネキちゃん開発した ライスペーパートレイほんと便利！ ライスペーパーくっつくストレスから解放されるよ ぜひ買ってね！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフへ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ライスペーパー #ライスペーパートレイ #レシピキャンペーン #tiktokshopこれ買い #暑さ対策

ヘルシー🌸梅ジュレ豚しゃぶ @kumiko.dietitian 夏バテ予防にぴったりの主菜☀️ ジュレで減塩でもおいしくを実現🍴✨ ‹‹ 材料 ››3人分 豚もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）300g 枝豆 50g 梅干し　１つ ＜粉ゼラチン用＞ お湯　250cc 白だし　大さじ3 ゼラチン 5g ‹‹ 作り方 ›› ① 梅干しは種を除いてペースト状に。 ② お湯にゼラチンをふり入れてよく溶かす。 ③ 白だし・梅ペースト・枝豆を加えて冷蔵庫で3時間冷やす。 ④ 固まったらフォークで崩してジュレ状に。 ⑤ 豚しゃぶにたっぷりかけて召し上がれ🥢✨ ‹‹ ポイント ›› ジュレにすることで、減塩でも味しっかり 梅干しのクエン酸で疲労回復サポート🍋夏バテ予防にも◎ 冷やしても固まるから、作り置きにも便利❄️ エネルギー 217.3kcal たんぱく質 24.5 g 脂質 11.2 g 炭水化物 2.5 g -糖質 1.6 g -食物繊維 0.9 g 塩分相当量 0.6 g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフへ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #梅干し #暑さ対策　 #減塩　 #ジュレ #豚しゃぶ

ダイエット民これ知ってる？ 管理栄養士監修とのことで同業としても嬉しい商品 #PR #tiktokshopこれ買い #ヘルシースタイル雑炊 #チュチュル #健康界隈

1分痩せテク【サバ缶ソーメン】 ‹‹ 材料 ››（２人分） ソーメン　２束 さばの水煮缶　１缶（汁ごと） トマト　1個4 大葉　4枚 白ごま　適量 白だし　大さじ4 氷水　400ml ‹‹ 作り方 ›› ① ソーメンを表示時間通りに茹でたら、冷水でしっかり洗い、氷水で冷やす。 ② トマトを一口大の角切り、大葉を細かく刻む。 ③ 冷やしたソーメンを水気を切って器に盛る ④ 白だしと氷水とあわせる ⑤ さばの水煮缶（汁ごと）、トマト、大葉、白ごまを振りかけて完成 ✔️ポイント✍️ さばに含まれるEPADHAは上質な脂質 中性脂肪を下げる効果があります💕 必ず煮汁ごと食べてね✨ トマトに含まれるリコピンは脂質と食べると 吸収率がアップ🙆‍♀️ さば水煮缶は骨ごと食べられるためカルシウムの摂取も😊 ‹‹ 栄養価 ››1食分 475kcal たんぱく質　27.1g 脂質　14.4g 糖質量　60.7g 食物繊維量　2.8g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは 痩せて幸せになる人を増やす 私自身が太っていて、どんどんダイエットおたくになっていった 2000人以上を個別指導コンサルしてきた経験をお伝えし ダイエットを本質から理解し 痩せて幸せになる人を増やしたい👍 そんな思いで日々発信しています 一緒にダイエットがんばろう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ ダイエットおたく管理栄養士｜久美子 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #痩せレシピ　#サバ水煮缶　　#トマト　#ズボラダイエット #管理栄養士

これ一度は作ってみてね！ #思い出

美肌すぎる【ココナッツブルーベリーアイス】@kumiko.dietitian ブルーベリー「アントシアニン」って 美肌成分がトップクラス💕 夏のダメージ肌の対策に✨ 食物繊維もダントツで多いので、 腸を整え痩せやすくなるよ ココナッツミルクに含まれる 中鎖脂肪酸はエネルギーとして使われやすく 脂肪になりにくい ‹‹ 材料 ››(３つ分) ブルーベリー（適量） ✳︎ココナッツミルク　大さじ２ ✳︎ラカントSシロップ 小さじ１（お好みで） 木製スティック（100均とか資材屋さんに売ってます） ‹‹ 作り方 ›› ① クッキングペーパーに木製スティック並べる ② ブルーベリーを適量のせる ③ ✳︎を混ぜたものをとろっとかける ④ 冷凍する ひんやり甘いアイス✨👍 ✔️ポイント ココナッツミルクが強すぎると感じる方は 半分をヨーグルトにすると良いです ‹‹ 栄養価 ››１つ当たり 熱量 21.3kcal たんぱく質 0.2g 脂質 1.6g 糖質量 1.4g 食物繊維量 0.4g 　—————————— 私のミッションは 痩せて幸せになる人を増やす 私自身が太っていて、どんどんダイエットおたくになっていった 2000人以上を個別指導コンサルしてきた経験をお伝えし ダイエットを本質から理解し 痩せて幸せになる人を増やしたい👍 そんな思いで日々発信しています 一緒にダイエットがんばろう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ ダイエットおたく管理栄養士｜久美子 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ズボラレシピ　#腸活 #ブルーベリー

ダイエット民これ食べて。 私のダイエット指導してる生徒さん達にも大人気。 韓国でバズってる海藻なのに、味はほぼソーメンだよー！ #TikTokShopこれ買い #トクトクsale #ダイエット #海藻麺 #こんぶめん

#思い出

韓国で大バズり【ククダスサンド】をプロテインバージョンで @kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ›› 水切りヨーグルト 1パック プロテイン　１スクープ（40g) ククダス（ブランチュール） いちご10個（冷凍でもOK） ‹‹ 作り方 ›› ① 水切りヨーグルトにプロテインを混ぜる ② 容器にクッキングペーパーひいて、クッキーならべる ③ ヨーグルト入れて、冷凍のいちご刻んで入れる ④ 上からもクッキーでサンドして冷凍する ⑤ カットして完成 どうせアイス食べるなら 栄養補給できますように☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ ダイエットのプロ管理栄養士｜久美子 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #プロテインアレンジ

美肌すぎる【キウイシャーベット】 @kumiko.dietitian キウイのビタミンCの量は手に入りやすい食材の中でトップクラス 夏のダメージ肌の対策に✨ 食物繊維もダントツで多いので、 腸を整え痩せやすくなるよ 材料 キウイ ゴールドキウイ 木製スティック（100均に売ってる） ①皮むいて４つに切る ②木製スティックさして冷凍するだけ ひんやり甘いシャーベット 栄養価（１つあたり） グリーン 25.5kcal たんぱく質 0.6g 脂質 0.1g 糖質量 5.4g 食物繊維量 0.3g ゴールド 31.5kcal たんぱく質 0.5g 脂質 0.1g 糖質量 6.7g 食物繊維量 0.7g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフへ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #腸活 #キウイ #ずぼらダイエット #痩せレシピ #アイス　

ダイエット民これ食べて 高たんぱく低脂質といえば馬刺し #TikTokShopこれ買い #tiktokshop1周年 #トクトク大感謝祭 #馬刺し#ダイエット