きき

▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊 （@Kiki_chokatsu） 今日は、 卵を割ったら中からおにぎり⁈🍙🥚 ねっとり卵黄がたまらない、 ちょっと変わった一品✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 🥚 まるで卵おにぎり 【材料｜2個分】 〈漬け卵黄〉 ・卵黄…2個 ・醤油…大さじ1 ・コチュジャン…小さじ1 ・みりん…小さじ1 ・ごま油…小さじ1/2 ・にんにく…ほんの少し 〈ごはん〉 ・ごはん…200g ・大葉…4枚 ・白ごま…大さじ1 ・塩…少々 〈卵白クレープ〉 ・卵白…2個 　※動画の大きいおにぎりなら4個 ・油…少々 ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ① 卵を卵黄と卵白に分ける。 卵黄をタレに漬け、冷蔵庫で一晩置く。 ② 卵白をよく溶きほぐす。 フライパンに油を薄くひき、弱火で卵白を薄〜く焼く。両面を焼いて冷ます。 ③ ごはんに、刻んだ大葉・白ごま・塩を混ぜる。 ④ ご飯を平にしたら卵黄を乗せて優しく握る 卵白クレープを広げ、ごはんをのせて包む ⑤ ラップでぎゅっと丸めて形を整えたら完成✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 【おいしく作るポイント🌈】 ✔︎ 卵白はできるだけ薄く焼くと、包みやすい◎ ✔︎ 卵黄は一晩漬けることで、ねっとり濃厚に🤤 ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 「いっぱい食べる・太らん・健康・美味しい」 をテーマに 腸活×高たんぱくレシピを発信しています🍳🌿 我慢なしのヘルシーごはんで 一緒に“痩せ体質”を作っていこう😁✨

▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊 （@Kiki_chokatsu） 今日は、 熱々のごま油をジュッとしたら お店超えの油そばに🤤✨ 香ばしいごま油に 大葉×海苔×甘辛ダレが相性抜群！ ━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 韓国のりそば 【材料｜1人分】 ・そば…1束 ・もやし…ひと掴み ・海苔…3枚 ▼大葉だれ ・コチュジャン…小さじ1 ・醤油…小さじ2 ・酢…小さじ1 ・砂糖…小さじ1/2 ・めんつゆ（3倍濃縮）…小さじ1/2 ・水…大さじ1 ・大葉…3枚 ・すりごま…大さじ1 ・ごま油…大さじ1 ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ① そばを表示通りに茹で、冷水でしめて水気をしっかり切る。 ② 大葉を細かく刻み、ごま油以外の大葉だれの材料と混ぜ合わせる。 ③ ごま油をフライパンで熱し、熱々になったら②にジュッと加える。 ④ ③にそばともやしを入れ、タレが全体に絡むまでよく混ぜる。 ⑤ 海苔をちぎってたっぷり乗せ、完成✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 【おいしく作るポイント🌈】 ✔︎ 熱々のごま油を最後にジュッと入れることで、香ばしさがグッとアップ！ ✔︎ 大葉×海苔×甘辛ダレの組み合わせがたまらない🤤 🌿そばは、食物繊維も摂れる主食。 さらに今回は、 もやしと海苔もプラスして 食物繊維もしっかり補給✨ 「麺が食べたいけど、ちょっと整えたい…」 そんな日に、たまにはそばを選ぶのもおすすめです◎ 「ヘルシーだから我慢する」じゃなく、 美味しく食べながら整えませんか☺️ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 「いっぱい食べる・太らん・健康・美味しい」 をテーマに 腸活×高たんぱくレシピを発信しています🍳🌿 我慢なしのヘルシーごはんで 一緒に“痩せ体質”を作っていこう😁✨

▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊 （@Kiki_chokatsu） 今日は、 卵白を折りたたんだら黄身がとろ〜り🤤 ちょっと形を変えるだけでワクワクする一品✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 🥚 そぼたま 【材料｜3人分】 ・卵…1個/1人 ・鶏ひき肉…150g ・レタス…ひと掴み ・ごはん…お好みで ▼そぼろの味付け ・醤油…大さじ2 ・コチュジャン…小さじ2 ・みりん…小さじ2 ・ごま油…小さじ1 ・にんにく…少々 ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ① 耐熱容器に鶏ひき肉と調味料をすべて入れ、よく混ぜる。 ② ふんわりラップをして、600Wで4分加熱する。 ※3分で一度取り出して、全体を混ぜる。 ③ 卵を卵白と卵黄に分け、卵白をフライパンで薄く焼く。 ④ 卵白の上にそぼろと卵黄をのせ、卵白を折りたたむ。 ⑤ ごはんの上にレタスをのせ、④を乗せたら完成✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 【おいしく作るポイント🌈】 ✔︎ 卵白は薄めに焼くと、折りたたみやすい◎ ✔︎ そぼろはレンチンするだけだから、忙しい日にもラクちん！ 🥚鶏ひき肉と卵でたんぱく質をしっかり摂りつつ、 レタスで食物繊維もプラス🌿 さらに味付けには、発酵調味料のコチュジャンを。 同じ食材でも、形を変えるだけでいつものごはんが別物に✨ 「ヘルシーだから我慢する」じゃなく、 ワクワクしながら美味しく整えませんか☺️ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 「いっぱい食べる・太らん・健康・美味しい」 をテーマに 腸活×高たんぱくレシピを発信しています🍳🌿 我慢なしのヘルシーごはんで 一緒に“痩せ体質”を作っていこう😁✨

母の反応が良すぎて 最高に嬉しい。笑 第三弾何にしようかな♡ 何がいいと思う？！笑

こりゃ、うまいぞ！笑 てか安すぎる なんでこんなに、もう少しとっていいですよ！笑 サラダやおつまみにはもちろんですが 今の楽しみは…カルボナーラの最後に入れてみること⤴︎✨✨😍

▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊 （@Kiki_chokatsu） 今日は、 切って混ぜるだけなのに ごちそう感たっぷりの一品🦐✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 🦐えびポキ 【材料】 ・豆腐…300〜400g ・アボカド…1/2個 ・ボイルえび…4〜5尾 ・大葉…3枚 ・レモン…1/4個 ▼味付け ・醤油…小さじ2 ・ごま油…小さじ1 ・砂糖…小さじ1/2 ・レモン汁…小さじ1〜2 ・わさび…少々 ・塩…ひとつまみ ・白ごま…小さじ1（あれば） ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ① 豆腐をキッチンペーパーで包み、600Wで2分加熱して水切りする。 ② 豆腐以外の材料を、一口大に切る。 ③ ボウルに材料と調味料をすべて入れ、よく混ぜる。 ④ お皿に豆腐を潰し乗せ、その上にえびポキをたっぷり乗せる。 ⑤ お好みで胡椒をして完成 ━━━━━━━━━━━━━━ 【おいしく作るポイント🌈】 ✔︎ 具材は大きさを揃えると、食べたときの一体感がアップ！ ✔︎ わさびはお好みで調整して、ピリッと効かせるのがおすすめ🤤 ✔︎ 食べる直前にレモンを絞ると、さっぱり爽やかに✨ 🦐えびと豆腐でたんぱく質を摂りつつ、 アボカドのコクも楽しめる一皿🥑 レモンの酸味とわさびの辛みがアクセントになって、 さっぱりなのにちゃんと食べ応えあり！ 火を使わず、 切って混ぜるだけなのも嬉しいポイント🙆‍♀️ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 「いっぱい食べる・太らん・健康・美味しい」 をテーマに 腸活×高たんぱくレシピを発信しています🍳🌿 我慢なしのヘルシーごはんで 一緒に“痩せ体質”を作っていこう😁✨

▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊 （@Kiki_chokatsu） 今日の主役は… キャベツ！！🥬✨ 600万回以上再生された 「豆腐キャベ焼き」を さらに美味しく改良しました🤤 ━━━━━━━━━━━━━━ 🥬 豆腐キャベ焼き 【材料｜1枚分】 ・キャベツ…1/4玉（約200g） ・絹ごし豆腐…150g ・卵…1個 ・ほんだし…小さじ1/2 ・豚肉…2-3枚 ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ① キャベツを千切りにする。 ② 袋にキャベツ・豆腐・卵・ほんだしを入れて、よく揉み混ぜる。 ③ フライパンに豚肉を並べ、その上にキャベツ生地をのせ、丸く形を整える。 ④ 蓋をして焼き、豚肉にこんがり焼き色がついたら、ひっくり返す。 ⑤ 両面こんがり焼けたら、お好みでソースや鰹節をかけて完成✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 【おいしく作るポイント🌈】 ✔︎ 豆腐と卵が生地になるから、粉なしでもふわっと仕上がる✨ ✔︎ 生地は袋の中で揉むだけ！ 洗い物も少なくてラクちん🙌 ✔︎ 以前はレンチンで作っていたけど、 水分が出て少しべちゃっとするのが気になっていました🥹 そこで今回はフライパンで焼く方法に改良！ 香ばしさもアップして、さらに美味しくなりました🤤 しかも、生地は袋のまま冷蔵庫で保存できるので、 食べたいときに焼くだけ✨ 「キャベツが余ってる！」 「粉なしで美味しいものが食べたい！」 そんな日にぜひ作ってみてね🥬 ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 「いっぱい食べる・太らん・健康・美味しい」 をテーマに 腸活×高たんぱくレシピを発信しています🍳🌿 食べるのを我慢せず、 美味しく整えたい人は フォローして次のレシピも見てね😁✨

▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊 （@Kiki_chokatsu） 今日の主役は… ナス！！🍆✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 🍆 ナスナゲット 【材料｜約15個分】 ・鶏ひき肉…250g ・ナス…250〜300g ・片栗粉…40g ・卵…1個 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・塩…2〜3g ・こしょう…少々 ・にんにく・しょうが…各少々 （なくてもOK） ・油…適量 ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ① ナスをみじん切りにし、塩少々（分量外）をふって5〜10分置く。 ② ナスの水分をぎゅっと絞る。 ③ ボウルに鶏ひき肉・ナス・片栗粉・卵・鶏ガラスープの素・塩・こしょう・にんにく・しょうがを入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。 ④ フライパンに油を敷いて、肉だねを一口サイズに落とす。 ⑤ 中火で焼き、焼き色がついたら裏返す。 ⑥ 両面こんがり焼いて、中まで火が通ったら完成✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 【おいしく作るポイント🌈】 ✔︎ ナスはみじん切りにして、しっかり水分を絞るのがポイント！ 水っぽさがなくなって、 鶏ひき肉と一体化するから ふわっとジューシーに仕上がります🤤 ✔︎ ナスでかさ増しするから、 ボリュームはあるのに重たくない✨ ✔︎ そのままでも美味しいけど、 照り焼き風やポン酢で食べても最高です🙌 「ナスが余ってる！」 「いつもと違う食べ方をしたい！」 そんな日にぜひ作ってみてね🍆✨ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 「いっぱい食べる・太らん・健康・美味しい」 をテーマに 腸活×高たんぱくレシピを発信しています🍳🌿 食べるのを我慢せず、 美味しく整えたい人は フォローして次のレシピも見てね😁✨

▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊 （@Kiki_chokatsu） 今日の主役は… 小ネギ！！🌱✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 🌱 ネギ豚巻き 【材料｜5本分】 ・小ネギ…1束 ・豚肉…5枚 ・塩…少々 ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ① 小ネギの根元を切り落とし、2等分に切って束ねる。 ② ラップを広めに敷き、豚肉を隙間なく並べる。 ③ 豚肉の上に小ネギをのせ、ぎゅっとしっかり巻いてラップで包む。 ④ 形を崩れにくくするため、ラップのまま600Wで1分30秒レンチンする。 ⑤ 粗熱が取れたらラップを外し、一口大に切って串に刺す。 ⑥ フライパンで両面こんがり焼き、仕上げに塩をかけたら完成✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 【おいしく作るポイント🌈】 ✔︎ 豚肉は隙間なく並べて、ネギをぎゅっと巻く！ これが崩れにくくするポイント✨ ✔︎ レンチンは火を通すためではなく、巻いた形をキープしやすくするため！ ✔︎ 酢胡椒や一味をつけて食べるのもおすすめ🤤 ネギを1束使って、 豚肉でぎゅっと巻いたら あとは焼くだけ。 ネギはとろっと、豚肉は香ばしくて最高🤤 野菜もお肉も美味しく食べられるから、 「今日はしっかり食べたい！」って日にぜひ作ってみてね🌿 ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 「いっぱい食べる・太らん・健康・美味しい」 をテーマに 腸活×高たんぱくレシピを発信しています🍳🌿 我慢なしのヘルシーごはんで 一緒に“痩せ体質”を作っていこう😁✨

8個入り？でも『こんな贅沢いいんですか…？』って思ってたのに なんとなんと、48個入り… たまらん。 最高でした。 ほんでやっぱこのチョコ、ほんっとうに美味しい。 食べたことない人！ 安いうちに是非一度食べてみてね⁈😳💕

▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊 （@Kiki_chokatsu） 今日の主役は… ピーマン！！🫑✨✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 🍕丸ごとピザピー 【材料】 ・ピーマン…3個 ・ミニトマト…3個 ・チーズ…3つまみ ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ① ピーマンを洗い、横から切り込みを入れる。 ② ピーマンの中にミニトマトとチーズを押し込む。 ③ フライパンに並べ、蓋をして両面を蒸し焼きにする。 ④ ピーマンがとろっとして、チーズが溶けたら完成✨ 最後にお好みでお塩をかけてね✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 【おいしく作るポイント🌈】 ✔︎ ピーマンは横から切り込みを入れることで、焼いても中身がこぼれにくい！ ✔︎ トマトとチーズは、ピーマンの中にぎゅっと押し込むのがポイント🍅🧀 ✔︎ 両面を蒸し焼きにすると、ピーマンはとろっと、チーズはとろ〜り🤤 ピーマンに トマトとチーズを詰めて焼くだけなのに、 まるでピザみたいで これがめちゃくちゃ美味しい🍕✨ 野菜もしっかり食べられるのに、 チーズのコクでちゃんと満足できるのが嬉しいポイント🤤 ピーマンの新しい食べ方、 ぜひ試してみてね🫑💕 ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 「いっぱい食べる・太らん・健康・美味しい」 をテーマに 腸活×高たんぱくレシピを発信しています🍳🌿 我慢なしのヘルシーごはんで 一緒に“痩せ体質”を作っていこう😁✨

▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊 （@Kiki_chokatsu） 今日は、 麺を食べたいけど ちょっと罪悪感がある日におすすめ🍜✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 🍜白滝パッタイ 【材料】 ・白滝麺…1人分（150g） ・もやし…適量 ・ニラ…適量 ・ボイルえび…3尾 ・卵…1個 ▼タレ ・醤油…大さじ1 ・オイスターソース…大さじ1/2 ・酢…小さじ2 ・砂糖…小さじ1〜2 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・にんにく…少々 ・唐辛子…お好みで ・レモン…お好みで ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ① 白滝を水で洗い、水気を切っておく。 ② ニラを食べやすい大きさに切る。 ③ フライパンで溶き卵をふんわり焼き、半熟くらいで一度取り出す。 ④ 同じフライパンで、えび・もやし・ニラ（根本）・白滝を炒める。 ⑤ 全体がなじんだら調味料と卵を加え、よく炒め合わせる。 ⑥ ニラ（葉）を最後に入れてさっと炒めたら、お好みでレモンを添えて完成✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 【おいしく作るポイント🌈】 ✔︎ 白滝はしっかり水気を切っておくと、味がぼやけにくい！かつ、麺に少しのもちっと感が爆誕😍 ✔︎ 卵は一度取り出すことで、ふんわり食感に仕上がります🥚 ✔︎ 仕上げにレモンを絞ると、さっぱりして箸が止まらない🤤 白滝を使うことで、 麺料理を軽やかに楽しめるのが嬉しいポイント✨ さらに、えびと卵でたんぱく質も摂れます💪 醤油・オイスターソース・お酢を合わせた 甘酸っぱくてコクのある味付けが 白滝にもよく絡んで、これがうまい🤤 麺を我慢したくない日に、ぜひ！🔥 ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 「いっぱい食べる・太らん・健康・美味しい」 をテーマに 腸活×高たんぱくレシピを発信しています🍳🌿 我慢なしのヘルシーごはんで 一緒に“痩せ体質”を作っていこう😁✨

▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊 （@Kiki_chokatsu） 今日は、 ナスがとろっとろになる 超簡単ヘルシーな一皿🍆✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 🍆クリーム茄子ユッケ 【材料】（1〜2人分） ・絹ごし豆腐…200g ・味噌…大さじ1/2 ・めんつゆ…大さじ1/2 ・ナス…300g（約2本） ・大葉…3枚 ▼仕上げ ・ごま油…お好みで ・白ごま…お好みで ・塩…お好みで ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ① 豆腐・味噌・めんつゆを混ぜ、なめらかになるまで混ぜる。 ※ブレンダーを使うと一瞬なのでおすすめ！ ② ナスをラップで包み、爪楊枝で4か所ほど穴を開ける。 ③ 600Wで5分加熱し、とろとろになるまで様子を見ながら追加加熱する。 ④ 氷水で冷やして皮をむく。 ※皮はお味噌汁や炒め物に使えます◎ ⑤ ナスを割くか、食べやすい大きさに切る。 ⑥ お皿に豆腐クリームを広げ、ナスを盛り付ける。 ⑦ 大葉・ごま油・白ごま・塩をお好みでかけたら完成✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 【おいしく作るポイント🌈】 ✔︎ ナスはとろっとろになるまで加熱するのがポイント！ ✔︎ 豆腐クリームはブレンダーを使うと、なめらかで濃厚な仕上がりに🤤 ✔︎ ごま油と大葉を仕上げに加えると、香りがぐっとアップ！ ナスは水分が多く、 カリウムや食物繊維なども含む野菜🍆 そこに豆腐を合わせることで、 たんぱく質もしっかりプラスできます💪✨ とろとろのナスに 濃厚な豆腐クリームが絡んで、 これがもうたまらん🤤 ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 「いっぱい食べる・太らん・健康・美味しい」 をテーマに 腸活×高たんぱくレシピを発信しています🍳🌿 我慢なしのヘルシーごはんで 一緒に“痩せ体質”を作っていこう😁✨

個人的には木の食器もそうだけど タッパーにカレー入れる前にこれで覆うのが最強だった！ 色移りと匂い移りが極限まで抑えられる😳 便利すぎて意外と主力メンバーになりつつある 一回使ったら手放せない楽さだよ🤣💕✨

過去一最高っ！！！！💕🥳🥳 ✔︎車内の日焼け防止 ✔︎助手席用 ✔︎お散歩用 ✔︎肌寒い時 ✔︎外作業 ◻︎かわいい！見た目が超かわいい！ ◻︎長〜いから二の腕まで届く ◻︎さらっさらシルクみたいな触り心地 ◻︎接触冷感 ◻︎伸び伸び素材 ◻︎止め部分のゴムもキツくない \破格な今まとめ買いが賢い😍/

🌮えのきタコライス ▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊 （@Kiki_chokatsu） 今日は、 お肉の代わりにえのきを使った ヘルシータコライス🥗✨ ━━━━━━━━━━━━━━ えのきタコライス🏝️ 【材料】2人分 ・ごはん…150g/1人 ・えのき…3束 ・レタス等好きな野菜…適量 （今回は：トマト🍅とアボカド🥑） ・チーズ…お好みで ・黒胡椒…お好みで ▼タレ ・ケチャップ…大さじ2 ・ウスターソース…大さじ1 ・醤油…小さじ1 ・カレー粉…小さじ1 ・にんにく…小さじ1/2（お好みで） ・コンソメ…小さじ1/2 ・砂糖…小さじ1/2 ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ① えのきをみじん切りにする。 ② フライパンでえのきを炒め、タレを加えて味をなじませる。（最初は動かさないで焦げ目をつけて！） ③ ごはんの上に、レタス・アボカド・味付けしたえのきを乗せる。 ④ チーズと黒こしょうをかけたら完成✨ ━━━━━━━━━━━━━━ スパイシーな味付けで、 えのきでも意外とちゃんとタコライス🤤✨ このタレは保存必須ですな🔥✨ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 「いっぱい食べる・太らん・健康・美味しい」 をテーマに 腸活×高たんぱくレシピを発信しています🍳🌿 我慢なしのヘルシーごはんで 一緒に“痩せ体質”を作っていこう😁✨

▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊 （@Kiki_chokatsu） 今日は、 夏の腸活にもおすすめの一品🌿✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 🥢オクラだし 【材料】 ・オクラ…約8-10本 ・茗荷…お好みで ▼だし汁 ・水…150cc ・白だし…大さじ2 ⭐️水：白だし＝5：1です！ ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ① オクラの産毛を、アルミホイルを丸めたものでこすって取る。 ② ヘタの硬い部分を取り除く。 ③ オクラを薄切りにする。 ④ 茗荷とだし汁を加えて、 冷蔵庫で一晩おく。 ⑤ 一晩おいて、ネバネバになったら完成✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 【おいしく作るポイント🌈】 ✔︎ オクラはできるだけ薄く刻むと、ネバネバがしっかり出やすい！ ✔︎ 一晩おくことで、オクラの粘りがしっかり出てとろ〜っとした食感に🤤 ✔︎ 茗荷の代わりに大葉を入れても、香りがよくておすすめ！ オクラのネバネバは、 水溶性食物繊維などの粘性成分。 食物繊維は腸内環境を整えるのをサポートしたり、 食後の血糖値の急上昇を抑えるのにも役立つので、 夏の腸活にもおすすめです🌿 冷ややっこにも、 そうめんにも、 ご飯にかけてもおいしい🤤✨ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 「いっぱい食べる・太らん・健康・美味しい」 をテーマに 腸活×高たんぱくレシピを発信しています🍳🌿 我慢なしのヘルシーごはんで 一緒に“痩せ体質”を作っていこう😁✨

▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊 （@Kiki_chokatsu） 今日は、 本気でリバウンドしたくない人に作ってほしい🔥 レンチンして、袋でもみもみするだけ！ 秒でできる 🥢もみもみもやしをご紹介します🙌 ━━━━━━━━━━━━━━ 🥢もみもみもやし 【材料】 ・もやし…1袋（約200g） ・ごま油…大さじ1 ・塩…小さじ1/2（約3g） ・すりおろし生姜…小さじ1〜2（お好みで） ・白ごま…お好みで ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ① もやしを耐熱袋などに入れ、600Wで5分加熱する。 ② 水を切って、袋の中にごま油・塩・すりおろし生姜を入れる。 ③ 袋の上から、全体がなじむまでよ〜くもみもみしたら完成✨ 海苔にのせて食べるのもおすすめ🤤 ━━━━━━━━━━━━━━ 【こんな時におすすめ🌈】 ✔︎ 作り置きしておけば、あと一品ほしい時に便利！ ✔︎ ご飯の食べ過ぎが気になる時の副菜にも◎ ✔︎ 小腹が空いた時の軽めの一品にも✨ ✔︎ そうめんのトッピングにも！ ✔︎ ビビンバにたっぷりのせても絶対うまい🤤🔥 もやし1袋が、あっという間になくなるので 私は大量に作って冷蔵庫にストックしてます😂 「今日はちょっと食べすぎそう…」って時にも こういう一品があると便利🙆‍♀️ 本気でリバウンドしたくない人、 保存してマイレシピにしてね📌✨

▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊 （@Kiki_chokatsu） 今日は、 取り合いになるので、覚悟して多めに作ってください😂🔥 少しの工夫でうまさ爆発！ つーんとクセになる 🥒わさきゅうをご紹介します🙌 ━━━━━━━━━━━━━━ 🥒わさきゅう 【材料】 ・きゅうり…3本（約300g） ・めんつゆ（2倍濃縮）…150ml ・わさび（チューブ）…6〜8cm ・白ごま…大さじ1 ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ① きゅうりを蛇腹切りにする。 割り箸などできゅうりを挟み、斜めに細かく切り込みを入れます。 ② 蛇腹にしたきゅうりを5等分に切る。 ③ 保存袋にきゅうり・めんつゆ・わさびを入れ、 袋の上から軽く揉んでなじませる。 ④ 冷蔵庫で1時間ほど漬け込む。 ⑤ 器に盛って白ごまをかけたら完成✨ ※蛇腹切りだから短時間でも味が染み込みます！ しっかり味を染み込ませたい場合は、一晩漬けてもOK🙆‍♀️ ━━━━━━━━━━━━━━ 【おいしく作るポイント🌈】 ✔︎ 蛇腹切りにすることで、味が入りやすくザクザク食感に✨ ✔︎ わさびは「ちょっと多いかな？」くらいがミソ！ つーんとした辛みがクセになります🤤 ✔︎ わさび好きさんはぜひ、わさび多めで😂🌶️ ✔︎ 3本で作っても、あっという間になくなりました… 次は倍量で作ろうかな🤣

▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊 （@Kiki_chokatsu） 今日は、 痩せにくい人にこそ食べてほしい一品💦🔥 ━━━━━━━━━━━━━━ 🥚ふわとろ天津もやし 【材料】（1人分） ・卵…2個 ・もやし…1袋 ▼もやし餡 ・水…200ml ・オイスターソース…大さじ1 ・鶏がらスープの素…小さじ1/4 ・おろし生姜…適量 ・片栗粉…小さじ2 ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ① フライパンでもやしを炒める。 最初はあまり動かさず、 焼き目をつけるのがポイント✨ ② もやし全体に火が通ったら火を止め、 中央を空ける。 ③ 空いたところに 水・オイスターソース・鶏がらスープの素・ 生姜・片栗粉を入れ、よく混ぜ合わせる。 ④ 火をつけて、 混ぜながら加熱してとろみをつける。 ⑤ 別のフライパンで卵2個を焼き、 お好みの半熟加減でオムレツにする。 ⑥ お皿にオムレツをのせ、 上から熱々のもやし餡をたっぷりかけたら完成✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 【おいしく作るポイント🌈】 ✔︎ もやしは最初に動かさず焼き目をつけると香ばしくておいしい！ ✔︎ 片栗粉はダマにならないよう、火を止めてからしっかり混ぜる ✔︎ 卵は半熟にすると、ふわとろ食感がたまらない🤤 ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 「いっぱい食べる・太らん・健康・美味しい」 をテーマに 腸活×高たんぱくレシピを発信しています🍳🌿 我慢なしのヘルシーごはんで 一緒に“痩せ体質”を作っていこう😁✨