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みなみ

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手が痛くて筋トレに集中できない人へ🫵🔥 パワーグリップがマジで最高！ 握力補助＆手首サポートで高重量トレも安定💪 懸垂・デッドリフト・背中トレの必須アイテム！ #筋トレ男子#PR #日々の積み重ね #パワーグリップ #宅トレ

ゆかりヨガ🐒疲れない美姿勢をつくる先生

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「−10歳の疲れないカラダを作る」
ヨガと整体の先生
1988 / 149cm /mom of boys（6y7y）
『タフ活』オンラインヨガレッスン🪄

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1日3分！顔たるみ撃退！巻き肩改善ワーク🧘‍♀️ 巻き肩になると胸が縮こまり 広頚筋（顔の下半身を下へ引っ張る首の薄い筋肉）が過緊張し、顔たるみが加速！ 呼吸が浅くなる姿勢なので疲労感も増え 倍速で老けていきます…🫠 だからって肩をぶん回しても効果はいまいち。 “前をゆるめて後ろを鍛える”が大事です📝 👨‍🍳本日のおすすめワーク【各60秒目安】 RITFITピラティスリングセットの ピラティスリングを使用しています✨ @ritfitjp 1. 胸椎進展 巻き肩さんは、胸椎（胸の背骨）が強く丸まったまま硬くなっているので、進展の練習を🧘‍♀️ ピラティスリングを軽く押すようにして 胸を開く→下がるをゆっくりと。 腰ではなく、胸です！ 反り腰さんは腰メインで動く癖があるので注意⚠️ ばんざいで腕が耳まで上がらない人は スマホ姿勢でガチガチに固まった 広背筋、三角筋前部、大胸筋・小胸筋 が悪さをしてるかも😈 背骨が動かないと肩や腰で無理やり上げるので ⚡️腰反る⚡️首つらい⚡️肩詰まる になりやすいです。 腰痛い、首辛いと思ったら無理せず。 カラダの観察が大切です。 2. 僧帽筋中部 腕を大きく引いて脇を締める動き。 肩甲骨を下げるために必要な ・僧帽筋中部・下部 ・広背筋 ・前鋸筋 が目覚めます。 高さを出しているのでハードです。 辛い方は、ピラティスリングを外して 低い位置で行ってみても◎ 3. 脊柱起立筋、菱形筋 うつ伏せで背中側に手を組んで胸を浮かせる #バッタのポーズ のアレンジです。 ピラティスリングを持って やや押し合いながら腕をパタパタ上下！ これ、見た目以上に辛くて “姿勢筋”にバキッと効きます🔥 ・僧帽筋中部、下部 ・菱形筋 →肩甲骨を内側へ寄せる背中を使う感覚が育つ✨ ・後部三角筋 →肩の後ろ側前に巻いた肩を後ろへ戻す。 ・脊柱起立筋 →姿勢を支える背中の筋肉。 #ritfitjp #PR #姿勢改善 #巻き肩改善

まこ｜40代の自分磨き

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2輪腹筋ローラーならコスパよし！ #腹筋ローラー　#お腹痩せ　#腹筋　#pr

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腹筋ローラーこの2つで迷ってる人いない？！絶対いるよね？！ってわけで比較してみたよ！ #pr #腹筋ローラー #ダイエット #腹筋　

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姿勢改善！腸腰筋、腹横筋、中臀筋トレ🧙‍♀️✨ 反り腰放置してると、年々厚みが増します インナーマッスルが働きにくい姿勢なので 尿漏れ、腰痛にも直結💥 今回は、ゴムバンドを使うことで 中臀筋にもアプローチ。 中臀筋は骨盤の横についている“安定装置“です！ ここが弱いと… 骨盤が安定せず前や後ろに倒れやすく 姿勢が崩れていきます。 歩く時のブレも増えて、よぼよぼな印象に👵💦 さ、整えましょ🧘‍♀️ 📝本日のおすすめワーク【60秒目安】 RITFITピラティスリングセットの トレーニングチューブを使用しています✨ @ritfitjp 四つん這いでゴムバンドを太ももにオン プランクポーズで脚幅を広げる →ゴムバンドがしっかり張るまで！ ゴムの張りを保ちながら… ダウンドッグ→しゃがむ→プランク を繰り返し、体幹部のインナーマッスルに喝⚡️ 腸腰筋、前鋸筋にもビシバシきます。 股関節、足首、裏ももの柔軟性も必要。 勢いではなく、じっくりやってみてくださいね。 📝腸腰筋について 👇骨盤前傾の反り腰さん 腸腰筋が短縮してガチガチになると、骨盤が前に倒れやすい。 👇骨盤後傾の反り腰さん（スウェイバック） 腸腰筋の筋力が低下すると骨盤後傾しやすい。 何歳からでもカラダは変わります。 今日が一番若いとき。 コツコツ続けたもん勝ちです🏅 #ritfitjp #PR #姿勢改善 #反り腰改善 📝ピラティスリングセットはこちら https://item.rakuten.co.jp/ritfit/pilatesset/ —————————— ゆかりヨガ @yuukariii_yoga 疲れない美姿勢、不調のない快適な心とカラダを作るメソッドを発信しています🧘‍♀️ 『タフ活』参加者随時募集中🩶 忙しい方に向けて 姿勢と心を整える習慣化のお手伝いをしています。 30-60代まで幅広い方が参加中。 約80名おりますが、コミュニケーションは不要なのでとっても気楽にご参加いただけます。お試し1ヶ月などもウェルカムです🤝 ✔︎不調を整えるヨガレッスン20分 ✔︎朝ヨガ、夜ヨガ3分ずつを習慣化 ✔︎ボディレッスン ✔︎解剖学の学び など盛りだくさんの内容です✨ ——————————

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MERACH進化版 四輪腹筋ローラー 4輪LCDディスプレイ #PR #tiktokshopこれ買い #筋トレ

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MERACH 調整可能なパワーツイスターバー – 上半身トレ #PR #tiktokshopこれ買い #筋トレ

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おしぷり/万年ダイエッター
161cm/73kg→58kg骨スト🦴
チャームポイント下腹
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ゆるジャンプダイエット実際どうなん? やったよって人、感想教えて！ 跳ぶだけで痩せるなら！と意気揚々と 挑戦してみたけど…たった1日で断念🙂‍↕️ パイの揺れが気になりすぎた🫨 垂れるの怖すぎて集中できない…！😭 (逆に全く揺れないアイテムとかあれば教えて) あの某🥧先生と呼ばれている 有名インフルエンサーさんも 綺麗な胸を作りたきゃ 揺らさないことって言ってた🫨 今年から全身痩せを期待して (まだ結果出てないけど) ランニングも始めたワシ… そのお方はランニングも 絶対やらないらしい🫨ザワザワ ジャンプはふくらはぎのヒラメ筋も 発達しそうな気がした！！ ただでさえ肩幅ガンダムだから 脚ガッチリさせたくないだよな… ゆるジャンプダイエット、 テレビ見て楽そうだからやってみたけど 結局、愛用のステッパーに戻った😂😂 @renaissance_onlineshop やっぱりステッパーが 今のワシに合ってる！！ 脚も去年に比べて引き締まった気がする！ ステッパーのここが好き： 🌷振動ゼロ・胸の揺れゼロ 🌷ひねり運動でウエストや脚もスッキリ✨ 🌷1日5分でOKだから、ズボラな私でも続く ボディメイクはしたいけど胸は守りたい！ そんな人にもステッパーはオヌヌメだ🌟 詳細はハイライトの【ステッパー】もしくは 楽天・Amazonで「ツイストステッパー」で検索🔍 #PR #ステッパー #有酸素運動 #宅トレ #ボディメイク

しずく

@shizuku_1813

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可愛いもの集めてます🎀🫧

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これ一つで全身のトレーニングとケアが叶うの嬉しい🌟場所もとらないし見た目が可愛くてやる気も出る😤❤️‍🔥 　 #PR #merach #トレーニング #ダイエット #ピラティス

こばれみ🐉🥀

@kobaremi

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見た目のオンとオフ激しいタイプです
Instagram☞kobaremi_2001

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産後で太ったママ＆夏までに痩せたい人集合🔥体って仕上げるのに約半年かかるんだって💦 ってことは今から始めれば間に合う❣️逆に今やらなかったらまた「隠す夏」になる🙄これ5段階調整できるんだけどゆるくやりたい人は低めでOK🙆‍♀️スパルタでいきたい人は高さ上げてみて？？？ちなみに私はいちばん低くしてる🤣 角度も変えられるし膝も痛くなりにくいし回数表示されるからサボれないの最高。ジム行く時間ないママの味方すぎる✨️今年の夏は隠す？それとも出す？？🔥 気になる人チェックしてみて🫶 #産後ダイエット #夏までに痩せる #宅トレママ #腹筋トレーナー #pr

taka_konenki_care

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＼内臓脂肪と疲れを放置しない／
・理学療法士｜セッション実績3万件
・40代50代の「腹だけ出た」「朝から重い」専門
・ジム不要・自宅で完結

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理学療法士が教える 【VRTXマルチバンド】 超オススメポイント ① 体に擦れても痛くない よくあるゴムチューブって、肌に擦れると痛かったり赤くなったりするんだけど これは表面が布素材 やさしい肌あたりで、長時間使ってもノンストレス だから余計な刺激がなく、トレーニングにしっかり集中できます ② 洗濯できる 意外と気になるのが衛生面ですね😂 汗を吸ったまま使い続けるのはちょっと…って方も多いはず！ これは洗濯ネットに入れればそのまま洗える 清潔に保てるから、継続しやすいのも大事なポイント ③ デザインがオシャレ いかにも“筋トレ器具”って感じじゃない 色味もやわらかくておしゃれ 自宅はもちろん、ジムや職場でも使いやすい 気分が上がると、続けられる！ クーポンコード：taka VRTX公式サイトでこのクーポンコードを入力したら 5%OFFになるから興味がある人は購入してみてな @vrtx_band @vrtx_band_movers 公式アカウントのプロフィールからアクセス なんとなく不調から卒業したい人のために 30秒ゆるストレッチを発信中 #PR #vrtx #vrtxバンド #垂れ尻解消 #背中美人

せきさくら🍒痩せvlog

@_s.s_0212

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目標：なりたい女ランキング1位を目指す(23歳)

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ステッパー踏む服装じゃないのよw🐷byカメラマン ステッパーはルネサンスのだよ！ #PR #ダイエット #ステッパー #ルネサンス #ツイストステッパー

oshipuritiktok

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なんか疲れた。もう何も考えたくない… そんな現実逃避MAXモードで始まった2025年😇 何を発信すればいいのかわからなくなりインスタも 全然更新してない月とかあった😇🤛(己パンチ 春になったら何を思ったか突然 1人東南アジア現実逃避の旅にも出たりもした🏃‍♀️ 1ヶ月、仕事もせず、頑張って貯めた貯金を 自ら食い潰しながら食べて過ごした😇🤛(己パンチ その結果、 心は軽くなったけど 体は激重になった🤡 58kg→65kgまでリバウンド💥 6年ぶりに見た数字👀 これからどうしようって時にDMが届いた。 「ステッパー試してみませんか？？」 ステッパーの中の人からだった @renaissance_onlineshop 正直前にも使ったことがあって、 どうしても途中で飽きてしまい続かず 今回も難しい的な返事をしたら 「5分、いや1分だけでもいいので 毎日使ってみてください😊」と言われた。 正直ステッパーは20分、30分踏まないと 意味ないって勝手に思ってたから、 数分なら続きそうって一筋の光が見えた(ゆとり 家では絶対運動しない。 アンチ宅トレ民のワシだったけど、 お風呂が沸く前の時間を使って 5分だけならすんなりできた。 ワシが使ってるのは ルネサンスのステッパー🫡✨ 1ヶ月、2ヶ月続けていくうちに ダンス要素も入れたら 飽き性なワシでも 楽しく長く踏めることに気づき、 PVや振り付け動画を見ながらステッパーした。 5分のはずがいつの間にか10分、20分と 踏み続けることもできるようになった！ 気づいたら半年前の 大リバウンドからも戻ってこれた！ もちろんステッパーだけが全てじゃないし、 食事を変えないと意味がないんだけど、 それでも「5分動く」を日常にした意味はあった🫡 やっぱり動かないより動いた方がいい！！ メンタルを整えるためにも 体を動かすって大事だなと思った🍀 12月になってより一層 外出るハードルが高くなってきたから、 乗るだけ0秒ステッパーを これからも頼りにするゾ✊ 負荷もかけられるから今後は ｵｽｨﾘに効かせて丸ジリ目指す😤🍑 これから年末年始食べるイベントが 増えるからこそ5分一緒にやらないか？😎 詳細はハイライトの【ステッパー】もしくは 楽天・Amazonで「ツイストステッパー」で検索🔍 #PR #ステッパー #有酸素運動 #宅トレ #ダイエット

福祉用具屋さん

@gotolifecreation.com

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フォローすると福祉用具•介護用品の事がわかる✨✨
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減量◎筋力強化◎持久力UP◎ ふみふみするだけ😊✨ #アビリティマット #転倒予防 #リハビリ #PR #ハプキタス #福祉用具屋さん 詳しくはこちら・・😁🎉 ▼ハプキタス ホームページ https://hapquitous.jp/

凜 / rin

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【安定感抜群の腹筋ローラーを使った、全身トレ4選＋ストレッチ】 安定感抜群すぎるので、腹筋を鍛えたい初心者でもオススメです💪 #筋トレ #腹筋 #腹筋ローラー #pr #Merach

misa| -7kg ダイエット宅トレ発信

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- ̗̀ 垢抜け体型になる簡単トレーニング ̖́-
𓂃161cm 45kg (-7kg) 🏠在宅OL 管理栄養士
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ステッパーって実際効果あるの？ 20万人のフォロワーさんに聞いた、疑問質問に答えていくよ！ ①前もも太くならない？ 結論、ならない。 太くなっていると感じるのは、筋肉のむくみ 気にせずに続けて ②どこに効くのか解説して？ ウエスト、内もも、お尻 ・ウエストには捻りながら ・内ももにはロゴを後ろ向きに ・お尻には中腰で ③1日何分何セット？ 1日10分2セット トータル20分をまずは2ヶ月継続！ ④音は気にならない？ 音楽消して、音、鳴らすね！ 耳を澄まして聞いてみて🦻 ⑤どのステッパーがおすすめ？ 私はルネサンスのステッパーを使っています。 ひねりの動きがあるので、ウエストに聞きやすいのがポイント。 ステッパーについて疑問質問があれば コメント欄に📝 ステッパーは、ルネサンスさんにご提供いただきました。きっかけを下さりありがとうございます🙇‍♀️ （※靴下やスリッパなどの滑りやすい履き物を履いての使用は注意してくださいね） — ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 — #PR #ステッパー #有酸素運動 #ダイエット #宅トレ #ステッパー隊 #スポーツオアシス #ルネサンス #ボディメイク #痩せたい

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ステッパー実際どうなの？ ステッパー歴1年の私が皆さんの背中を押します😳 １.本当に効果はあるのか？ 消費カロリーは30分で、約100kcal これはウォーキングの2倍です👟 時間がない人こそステッパーです🕰️ カロリー消費に加えて、筋トレ効果も高いので、 脚、お尻、お腹全身引き締められます 2.続けられるか不安😔 今習慣になっている時間を、 ステッパーを踏みながらやってみて✨ - 連ドラを追いかけている時間 - 推し活をしている時間 - 今！このTikTokを見ている時間 3.脚が太くならないか心配🐷 正しい踏み方を意識したらならないです。 むしろ引き締まるはず！ 足の力だけではなく、骨盤を上下させるのを意識して ステッパーについて、 他にも気になることがあればコメントしてね！ ステッパーは、ルネサンスさんにご提供いただきました。きっかけを下さりありがとうございます🙇‍♀️ （※靴下やスリッパなどの滑りやすい履き物を履いての使用は注意してくださいね） --- ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 --- #PR #ステッパー #有酸素運動 #ダイエット #宅トレ #ステッパー隊 #スポーツオアシス #ルネサンス#るねさんしすク #痩せたい

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ステッパー1週間チャレンジメニュー こんばんは！みさです🐰 今回はステッパー歴1年半の私がおすすめする ステッパーで全身鍛える1週間メニューを紹介します 🕰️それぞれ 1日トータル20~30分を目指してやってみよう 月：くびれ　骨盤を左右交互に上下する動き 火：背中　両手をバンザイ→肩甲骨を寄せてぎゅッ 水：お尻　前傾になり足を曲げてかかと重心 木：二の腕・内もも　ロゴを後ろ向きにして乗り、腕を後ろに曲げ伸ばし 金：二の腕　腕をぐるぐる 土：裏もも　背筋を伸ばしてかかと重心 日：ウエスト　お腹を捻る ステッパーについて、 他にも気になることがあればコメントしてね！ ステッパーは、スポーツオアシスさんにご提供いただきました。きっかけを下さりありがとうございます🙇‍♀️ （※靴下やスリッパなどの滑りやすい履き物を履いての使用は注意してくださいね） --- ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 --- #PR #ステッパー #有酸素運動 #ダイエット #宅トレ #ステッパー隊 #スポーツオアシス #ボディメイク #痩せたい

ayakaの大家族日記🗒

@7.....9m

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9人家族！
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産後4ヶ月！ 7人目も6人同様妊娠中➕20キロ増！ なかなか減らない体重💦 ジムなんていける時間もない‼️ 家で手軽に隙間時間を有効活用したくてはじめました！ ツイストエアロステッパー！ 残りマイナス9キロ💪頑張るぞ😤 #スポーツオアシス #ツイストステッパー#産後#産後ダイエット#pr @【公式】スポーツオアシス