\ 6ヶ月で12kg痩せた /
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痩せる【いちご大福】@kumiko.dietitian 痩せるあんこの作り方は1コメの最後に記載しました。 お砂糖使わないラカントを使った 「痩せるあんこ」でつくるので 罪悪感なし💕 お団子こねるの大変だけどライスペーパーなら簡単すぎる✨ ‹‹ 材料 ›› （５個分） 痩せるあんこ （1/9の投稿） いちご ２個 ライスペーパー 5枚 ‹‹ 作り方 ›› 1.ライスペーパー水につける 2.カットしたいちごと痩せるあんこを乗せる 3.ライスペーパー で包む 4.包み方のコツは、先にあんこだけ巻いて いちごを上に乗せてあげるときれいです ‹‹ 栄養価 ››1個あたり 66kcal たんぱく質 2.2g 脂質 0.2g 糖質量 12.3g 食物繊維量 2.6g 炊飯器で簡単【痩せるあんこ】 ‹‹ 材料 ››分量は適当でもいいんですけど 小豆 200 g ラカントS 100〜140 g 1回目に炊く時の水 600~700ml (小豆の3倍くらい) 2回目に炊く時の水 200 ml (ひたひたくらい） 塩 少々 ‹‹ 作り方 ›› 1.炊飯器に小豆と水を入れて普通炊きします 2.炊き上がったら煮汁をザルでしっかり切る 3.もう一度お水入れて２回目の普通炊き 4.炊き上がったら、 ラカントS、塩入れてよ〜く混ぜる 5.つやっつやのあんこのできあがり ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエットのプロ管理栄養士｜久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット #時短
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