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ジェシーズトレ(Shin Onoda)

@shin_jesses

【Calisthenics/Fitness Coach】
動ける彫刻ボディの作り方💪🤸
📍横浜

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【たった6分】確実に割れる自宅腹筋トレメニュー ①Chair Sit Ups ×40秒 ②Toe Touches ×40秒 ③High Plank Side Kicks ×40秒 ④High Plank Toe Tap ×40秒 ⑤Knee Raise Swings ×40秒 ⑥Russian Twists ×40秒 ▫️サーキット式 ▫️種目間インターバル×20秒 #筋トレ #ダイエット #腹筋

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片足無くなったかと思った🫠 #フィットネス #チャレンジ

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これは筋トレとして普通に優秀🙌🙌 #筋トレ #チャレンジ #懸垂

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筋トレマネキンチャレンジ🤣 みんなもやってみてwww #フィットネス #チャレンジ

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恥ずかしすぎた🙈 調子に乗るとこうなるよねww #フィットネス #チャレンジ #体幹トレーニング

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【初心者必見】まずはこの自宅トレ6種目を1週間続けましょう！ Low Plank High Plank ×10 Pike Shoulder Taps ×20 knee Pushups ×10 Superman Back Extension ×15 Squat Lunges ×20 Hollow Body Hold ×30秒 #筋トレ #自宅トレーニング #自重トレーニング

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小学校ぶりにやったこれwww 大人になると出来なくなること多いね🥲 #フィットネス #チャレンジ

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まじで膝割れるかと思った笑 けど出来たっしょこれは！？ #フィットネス #チャレンジ #スクワット

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車種によってだいぶ難易度変わると思うんだよね🙃 っていう言い訳だけさせてください(笑) #フィットネス #チャレンジ #逆立ち

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普通に体幹トレとして化け物これ😂 みんなもやってみて！ #フィットネス #チャレンジ #体幹トレーニング

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ピラティスちょっと楽しいかも🙃 本気で習ってみたくなった！ #フィットネス #チャレンジ #ピラティス

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これも女性の方が得意なのかな？😂😂 #フィットネス #チャレンジ #ピラティス

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これは無理だろ🤣 みんなゲロゲロ🤢 #フィットネス #チャレンジ

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【朝の5分】代謝を爆上げするモーニングワークアウト ①Low Plank High Plank ×40秒 ②High Plank Jacks ×40秒 ➂Side to Side Plank ×40秒 ④Mountain climbers ×40秒 ⑤Leg Flutters ×40秒 ▫️種目間インターバル×20秒 #筋トレ #ダイエット #hiitトレーニング

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メンズ出来るこれ？！ #フィットネス #チャレンジ #モビリティ

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持つ側がキツいやつこれは😂 #フィットネス #チャレンジ

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背中折れたかと思った😂😂 自分でも良くやりきったと思うwww #フィットネス #チャレンジ #逆立ち

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出来ちゃった！気がする🙃笑 柔軟性もっとあればスムーズに行けるはず🫠 #フィットネス #チャレンジ #モビリティ

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【自宅で完結】女性向け自宅下半身トレ6種目 ※男性の方もやっていただけます！ ①Frog Adduction ×15 ②Side Squats ×10左右 Back Lunges ×20 Single Leg RDL ×10左右 Curtsy Lunges ×10左右 Prisoner Squats ×20 #筋トレ #足トレ #ダイエット

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腹筋かと思ったら足だったこれ😂 #フィットネス #チャレンジ #腹筋

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