くうごはん

［高3ギャル彼氏と過ごすお泊まりデート 💕］ みんなはお泊まりデートしたら何する?? いつも起きるの遅いけどこの日は朝活出来て幸せやった^ ^ まじで早く起きたら時間有効活用出来るし良いことしかないって思った笑 けど彼氏とおったらめちゃ寝ちゃうねんなあ、わかる人おる？😂😓 まあこれからは頑張って早く起きて活動しよ！！！！💕 あ、あとゲーセン行ったら毎回UFOキャッチャーしてくれるおかげで家には大量の人形おる笑 付き合い当初で八千円も使ってくれたことあったけどそんな人おる？ 流石に申し訳なくなったよな笑笑 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #PR #カップル #Vlog #デート #休日の過ごし方　

［爆速で作るおにぎらず弁当🍙💕］ 彼氏は起きたらお腹めちゃ減ってるタイプやから起きる前に爆速で弁当作ったった‼️‼️ 具材も思いつきで作って急いで作ったのにこのビジュアルはヤバない、？？？ほんまに可愛すぎるから花見のお弁当もこれにしようと思う笑笑 ズボラ女やけど おにぎりより映えるし簡単やからまじハマりそう。。💭 可愛いし簡単やからぜーーーーったいみんなもピクニックやお花見に作るべき‼️ 保存忘れずにねっ♡ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎おにぎらず弁当🩷 ［材料］ 〜豚てりたま〜 ・縦長の海苔 ・白米 ・レタス ・卵焼き1/4（卵3個分の） ・マヨネーズ ・豚肉、塩コショウ少々 Aみりん、はちみつ大1 A醤油大1弱 Aにんにくチューブ少々 〜オムライス風〜 ・縦長の海苔 ・白米 ・卵焼き1/4（卵3個分の） ・みじん切りの玉ねぎ少し ・ベーコン2枚 Aコンソメ Aカレー粉 Aにんにくチューブ Aケチャップ （味付けは好みの量で！） 〜ハムチーズ〜 ・縦長の海苔 ・白米 ・レタス ・マヨネーズ ・ハム2枚 ・スライスチーズ1枚 ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 〜豚てりたま〜 ①豚肉に塩コショウを振りかけて焼く➡️出て来た油を拭き取ってからAを入れ絡める ②ラップの上に海苔を置く ③上下に白米を乗せる ④レタス、①、マヨネーズ、卵焼きを入れる ⑤勢いよく畳んでキツめにラップをし、半分に切って完成✨ 〜オムライス風〜 ①お皿に白米、Aを入れ混ぜる➡️玉ねぎ、カットしたベーコンを入れラップをし600w1〜2分レンチン ②よく混ぜる ③ラップの上に海苔を置く ④上下に②を置く ⑤卵焼きを入れる ⑥勢いよく畳んでキツめにラップをし、半分に切って完成✨ 〜ハムチーズ〜 ①ラップの上に海苔を置く ②上下に白米を乗せる ③レタス、マヨネーズ、ハム、チーズを入れる ④勢いよく畳んでキツめにラップをし、半分に切って完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #お花見弁当 #お弁当レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #おにぎらず　　

［彼氏に夜食作らせてみた結果…］ 夜中お腹空いて彼氏にわがまま聞いてもらった😝 こーゆう思いつき（？）でドンキとか行くのとかだーいすきやし夜食も大好き笑笑 誰かと食べれば罪感無ってことで爆笑 みんなも一緒よな？ 案外彼氏が料理成長しててびっくりした！！ これからはやってもらおって思うくらいこのアレンジ美味かったからみんなも真似してみてね^ ^ 保存忘れずにっ！！ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #PR #日清焼そばUFO #ドンキ #アレンジレシピ #飯テロ

［レンチン簡単！てりたまレタスバーガー🍔］ ダイエット中って無性にマクド食べたくならん、？？＋春って事で、てりたまバーガーにしてみた♡ これががーちで美味くて飛んだ。。 チキンもレンチンで作れるからほんまに簡単やしすぐに作れるから夜食にぴったり😂 ダイエット中とか、太りたくない！！って子は絶対保存して作ってみてね💕 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎ レンチン簡単！てりたまレタスバーガー🍔（1人前） ［材料］ ・鶏胸肉1枚 Aにんにくチューブ少々 A醤油大2 A酒、みりん大1 A甘味料大1.5 A片栗粉小1.5 ・カロリーオフマヨ ・レタス2枚 ・トマト1/2 ・ゆで卵1個 ・アボカド1/2 ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①タッパーにAを入れ混ぜ、鶏胸肉をぶち込む➡️ フォークで両面ぶっ刺す➡️ ラップをし600w3分レンチン➡️裏返して同様レンチン（中まで火が通ってたらOK） ②その間にトマト、ゆで卵、アボカドを切る ③ラップの上にレタス1枚置いてその上にアボカド、トマト、ゆで卵、マヨネーズ、チキンを乗せ（タレも）レタスでサンドしてしっかり包み、形が崩れないようラップできつく包む‼️ ④半分に切ったら完成 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #サラダサンド　

［彼氏が沼った。濃厚ごま豆乳つけ麺🍜💕］ つけダレ作って麺湯がくだけで 誰もが沼る激うまつけ麺レシピ🤍🤍🤍 これで彼氏の胃袋掴んじゃおっ！！ つけダレが残ったら締めに白米ぶち込んで食べたらまじで革命起きるからみんなもやってみて♡ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎彼氏が沼った。濃厚ごま豆乳つけ麺（2人前） ［材料］ ・中華麺2袋 ・系唐辛子、ゆで卵（お好みで） ・ネギ、食べるラー油（お好みで） ~つけダレ~ Aごま油大1 A生姜、にんにくチューブ適量 Aオイスターソース小1 A鶏ガラ小1.5 ・豚バラ250g B水100〜150ml B4倍濃縮めんつゆ大2 Bごまだれ大2 B味噌小2 ・無調整豆乳250ml ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①火のついてないフライパンにAをぶち込んで弱火で炒めながら混ぜる ②豚バラを投入し、絡ませながら炒めていく（少し赤いところが残ってるぐらいで火を止める） ③Bを投入しよく混ぜ、中火にする➡️沸騰したら弱火にする ④無調整豆乳を入れ混ぜたらつけダレ完成！ ⑤中華麺は2袋サッと茹でて、ざるに上げる➡️水で洗い流す➡️氷水で締める➡️水気を切る ⑥お皿に麺、ゆで卵、系唐辛子を盛り付ける ⑦つけダレにはネギ、食べるラー油をトッピングし完成✨✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #つけ麺 #節約レシピ #簡単レシピ #おうちごはん #時短レシピ　

#PR #ネスレ #ネスカフェエスプレッソベース #1本で15杯割るだけコーヒー #準備動画 ［今韓国で大バズり中の버터떡🧈🥮］ ドバイチョコ餅の次はこれ！！！！ バタートックっていう韓国のお菓子✨ 日本語で言えばバター餅っていうらしい（もう名前だけでうまそう、笑笑） 　 難しそうに見えて案外簡単やったからぜひみんなも作ってみて欲しい！！！ 甘すぎず美味しくて、嫌いな人おらんこれwww 新食感の外カリ中もちでうますぎた、、 保存忘れずにね‼️ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎ バタートック（8個分） ［材料］ ・バター25g ・牛乳200ml ・卵1個 ・バニラエッセンス（あれば） ・グラニュー糖50g ・団子粉（餅粉）130g ・型に塗るようバター ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①ボウルにバター、牛乳を入れあっためて溶かす ② その間に卵、グラニュー糖、バニラエッセンスを混ぜ合わせる ③①と②を混ぜ合わせる ④団子粉を入れよく混ぜる ⑤ダマにならないように生地を2回こす ⑥オーブン180度で予熱 ⑦型にバターを塗りたくって、⑤を型の8割入れる ⑧180度40分焼いて完成✨✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜)

［レンチン簡単！ハッセルバックポテト🥓］ レンチン＋オーブンだけで作る ハッセルバックポテト！！ 今話題で作ってみたかったやつ♡ 材料3つでめちゃ簡単やし、適当にやってもビジュ最高過ぎてズボラ感動wwww まじで店級に美味し過ぎたからリピ確や、、🤤 絶対作ったら褒められるからみんなも保存して 家族、彼氏に褒めてもらおっ^ ^ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎レンチン簡単！ハッセルバックポテト🥓 ［材料］ ・じゃがいも大2個 ・ベーコン8枚 ・スライスチーズ4〜6枚 A粉チーズたっぷり Aブラックペッパー適量 Aオリーブオイルたっぷり Aにんにくチューブ適量（お好みで） ・パセリ、塩（仕上げ） ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①じゃがいもをしっかり洗い、箸を下に置き切れ目を入れる！（スライスしきらないように） ②耐熱容器に入れラップをし600w7〜9分程レンチン ③スライスチーズ、ベーコンを半分にカット ④②をレンチンし終えたら少し冷まして③のベーコンとチーズを交互に挟んでく🧀🥓 ⑤そこにAをかけオーブンで焼き目がつくまで焼く ⑥仕上げに塩、パセリをかけ完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #ハッセルバックポテト #じゃがいもレシピ #簡単レシピ #レンチンレシピ #おうちごはん　

［揚げない‼️太らんザクザクチキン🍗］ ダイエット中揚げ物食べたくなったらこれ一択！ 揚げてないのにザクザクでほんまに美味すぎた。。🤤 材料も3つで 工程もばり少ない‼️ 味付けして焼くだけ放置で簡単すぎるから まーじでリピ確💕 特製ソースもつけたらほんまに止まらんくなる やみつきヘルシーチキンだよ🍗 食べすぎても罪悪感ゼロやし、太りたく無い子は絶対保存必須！！！！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎ 揚げない‼️太らんザクザクチキン🍗 ［材料］ ・鶏胸肉1枚 ・オリーブオイル大1 ・鶏ガラ小1 ・片栗粉大1.5 ・パセリ、ブラぺ、塩（仕上げ） ［ヘルシープリンクルソース💛］ ・ヨーグルト100g ・はちみつ15g ・マスタード5g ・レモン汁3g ・塩少々 ・にんにくチューブ少し ［フライソース🧡］ ・カロリーハーフマヨ20〜30g ・ケチャップ15g ・ウスターソース10g ・にんにくチューブ少し ・塩コショウ少々 ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①皮を剥いだ鶏胸肉をスティック状にカット✂️ ②袋に①、オリーブオイル、鶏ガラを入れ揉み込む ③片栗粉大1.5入れまた揉み込む！ ④ある人はフライヤーで200度20分焼いていくよ🔥（様子見ながら、チキン同士がくっつかないように）無い人はオーブントースターでも🙆🏻‍♀️ ⑤その間にお好みでソースを作る（上に書いてるものを混ぜ合わせる） ⑥チキンが出来たら仕上げにパセリ、ブラぺ、塩をかけて完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #鶏胸肉レシピ #揚げないチキン #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ノンフライ　

［罪悪感ゼロのもちもちクレープ🫶🏽💕］ 太りたくないけど甘いもの食べたい子集合！！ ヘルシーおやつレシピって美味しくないの結構多いけどこれはマジでうまいし、彼氏、ぱぱにもヘルシーレシピって気づかれへんかった🤭❤︎ めちゃ簡単やし、アレンジ無限やから飽きひんしつくってる側も楽しすぎる🩷🩷笑 このビジュでヘルシーなのはほんまに神すぎるから絶対作らな損‼️ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ▫︎ 罪悪感ゼロのもちもちクレープ🫶🏽💕 ［材料］ ・米粉30g ・おからパウダー20g ・砂糖小2 ・塩ひとつまみ ・オリーブオイル小1 ・牛乳125ml ・卵1個 Aお好みのトッピング ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①ボウルに材料を全て入れ混ぜ合わせる（ダマがなくサラサラになるまで‼️） ②フライパンに油を敷き、①を流し両面焼いていく ③生地ができたらお好みのトッピングをし完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #ヘルシーレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシークレープ #クレープレシピ #米粉レシピ

［材料3つ！豚チーズレタス巻き🐷🧀💕］ インフル病み上がりでも作れたばり簡単おかず笑 包丁、まな板使わず作れて レンチンのみで完成するのは最強すぎん？？ 特製激うまダレと豚肉とご飯の相性が もー抜群すぎて○んでまう、🤤 学校、仕事終わりで体力無でもちゃちゃっと作れちゃうからぜひ💕 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎材料3つ！豚チーズレタス巻き🐷🧀💕（1〜2人前） ［材料］ ・レタス1/2〜1玉 ・豚バラ170g ・チーズ好きなだけ ・塩コショウ少々 Aごまドレ大3 A味噌小1 A豆板醤少し Aにんにくチューブ少し Aはちみつ大1 A食べるラー油（あれば） ・いりごま ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①レタスをしっかり洗い、ラップをし600w2分レンチンする→ 巻きやすいように形を整えとく ②ラップの上に豚バラを並べて全体的に塩コショウをかける ③チーズを好きなだけかける ④レタスを置いてキツめに巻いていく ⑤600w5分レンチン ⑥Aを混ぜ合わせる ⑦⑤を好きなサイズにカットし、いりごまをトッピングし完成✨✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #豚レタス #簡単レシピ #レンチンレシピ #おかずレシピ #豚肉レシピ

［太らん‼️봄동비빔밥ポムドンビビンバ🇰🇷］ ダイエット中でも腹一杯食いたい‼️って子必見 ぶち込むだけで作れる超簡単リゾット♡ 腸活も出来て、お店並みの味だから大満足！！ くうと同じズボラさんはぜひ保存して作ってみてね🫠💕 インフル中に頑張って編集したからみんな褒めて🥺 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎腹太らん‼️봄동비빔밥ポムドンビビンバ🇰🇷（1人前） ［材料］ ・レタス ・卵1個 ・豚もも肉 ・お米 A醤油大1 A甘味料大1 Aコチュジャン2㎝ Aにんにくチューブ2㎝ A唐辛子お好みの量 Aお酢小1 Aごま油ちょっと ・唐辛子 ・いりごま ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①しっかり洗ったレタスをちぎりながらボウルに投入 ②Aを混ぜ合わせる ③目玉焼きを作る ④豚肉を塩コショウで味付けし炒める ⑤①に③、④、お米をトッピングし、②のタレをかけ唐辛子、いりごまをトッピングし完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ポムドンビビンバ #ヘルシーレシピ #韓国レシピ

［腹パン確定🫶🏽痩せるクリームリゾット💕］ ダイエット中でも腹一杯食いたい‼️って子必見 ぶち込むだけで作れる超簡単リゾット♡ 腸活も出来て、お店並みの味だから大満足！！ くうと同じズボラさんはぜひ保存して作ってみてね🫠💕 インフル中に頑張って編集したからみんな褒めて🥺 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎腹パン確定🫶🏽痩せるクリームリゾット💕（1人前） ［材料］ ・白米100g ・えのき一袋 ・冷凍ほうれん草適量 ・ノンオイルツナ缶 ・コンソメ小1 ・塩コショウ適量 ・豆乳150〜200ml 【後入れ】 ・チーズ適量 ・ブラぺ ・卵黄 ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①フライパンに後入れ以外の材料を全て入れ火にかけよく混ぜる ② 蓋をし弱中火で4〜6分ほど加熱 ③ チーズを追加し蓋をして溶かす🧀 ④ブラぺをかけ火を止めて卵黄を乗せたら完成✨✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ヘルシーリゾット #ヘルシーレシピ #ワンパンレシピ

［太らんお豆腐フレンチトースト💖］ ダイエット中甘いもの食べたくなったらこれ食べて！！ 豆腐と卵で作ってるフレンチトーストで 高タンパクやから体に良いし、ヘルシーやからまじでおすすめ^ ^ ヘルシー感少なくてちゃんと美味しいから満足感もめちゃある🤤💕 ぜひ保存して作ってみてね！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎太らんお豆腐フレンチトースト💖（1人前） ［材料］ ・豆腐90g ・卵1個 ・米粉大2〜3 ・甘味料大2 ・バター（お好みで） 【トッピング】 ・ヨーグルト ・いちご ・バナナ ・はちみつorメープルシロップ ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①バター以外を泡立て器で混ぜ合わせて、タッパーに流し込みトントンする（タッパーで混ぜた方が洗い物減らせる！） ②600w2分レンチン ③お好みでバターで焼く（両面） ④お好みのトッピングを乗せ完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #ヘルシーおやつ #簡単レシピ #時短レシピ #フレンチトースト #レンチンレシピ

［彼氏に会う日の朝大寝坊かました日😇］ 寝坊した日って思考停止するのくうだけじゃないよな、、、？笑 （みんなごめん30分は盛った。動画撮るの時間かかるから1時間くらいカナ、、ギリ間に合ったセーフ^ ^） おにゅーのヘアアイロンまじで愛用する予感笑 くうが好きなポイントは 40mmワイドプレート（一気に髪がまとまる） ＋360度回転コード ＋見た目が可愛い所🩷 常に時間に追われてるからほんまに時短になるの有難い😭😭💕笑 しかもサロン帰り並みの仕上がりで最高やった✨ 気になった方はぜひチェックしてみてね！ ＠lenajp_official ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎ウインナーピラフ（4人前） ［材料］ ・米２合 ・にんじん1本 ・玉ねぎ1/2個 ・ウインナー5本 ・コーン好きなだけ Aコンソメ小3〜4 Aにんにくチューブ適量 Aオリーブオイル2周 ・パセリ ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①洗った米を浸水させておく ②その間に、にんじん、玉ねぎをみじん切りにカット（ブンブンチョッパー使うと楽！） ③ウインナーも小さくカット ④①の水を切り、２合のメモリより少ない水を入れる→そこに②、③、コーン、Aを入れ軽く混ぜる ⑤早炊きで炊いてよく混ぜ完成✨ 最後にパセリ散らしてね！ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #PR #Lena_jp #ヘアケア #ワイドストレートアイロン #ヘアアイロン

［ギャルの本気リセットDAY👧🏼💕］ あっかん食べすぎたーーー😭 って思ってる子焦らんといて‼️‼️ 焦って極端に減らすとまた絶対食べたくなってまうからゆーっくり戻したらいいんよ！ くうは基本お腹減ってない時は無理に食べずにお腹空いたら食べるようにしてるよ✨ 他にもヘルシーレシピ沢山投稿してるから過去の投稿見てみてっ💕 【届出表示】 本品にはビフィズス菌BifiX（B. lactis GCL2505）とイヌリン（食物繊維）が含まれます。ビフィズス菌BifiXとイヌリン（食物繊維）には、BMIが高めの方の日常のエネルギー代謝の一部である安静時のエネルギー消費の向上をサポートする機能、BMIが高めの方の内臓脂肪と体脂肪の低減をサポートする機能が報告されています。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎鶏肉とにんじんのサラダのタレ ［材料］ ・3倍濃縮めんつゆ大2 ・醤油大2/3 ・カロリーオフマヨ大2 ・粒マスタード大1.5 ・にんにくチューブ3センチ ・甘味料大2 ・塩コショウ少々 ◻︎鶏肉チャーシューのタレ ・醤油大5 ・みりん大3 ・酒大3 ・甘味料大3 ・にんにくチューブ4センチ ・生姜チューブ4センチ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #PR #Glico #BifiXヨーグルトα #ヨーグルトドリンク #腸活

［ワンパン！白米止まらん豚玉丼🍚💕］ みんなのリクエストに応えて 肉＋がっつり＋ワンパンで ちょー簡単な豚玉丼つくったよ😝💕 まじ白米止まらんくなるから多めに炊いとくのがオススメ笑笑 豚こま安いし色んなレシピ作れるから好き！！ 10分で作れるのにまじで美味いから保存して絶対作ってみて😽 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎ワンパン！白米止まらん豚玉丼🍚💕（2人前） ［材料］ ・卵2個 ・塩少々 ・水少し ・片栗粉大1.5 ・塩コショウ少々 ・豚こま肉200g ・ごま油 A鶏ガラ小1弱 A醤油大1 A砂糖大2 Aオイスターソース大1弱 A生姜チューブ適量 ・白米 ・ねぎ、いりごま（トッピング用） ・一味、マヨ（お好みで） ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①ボウルに卵を割り、塩、水を入れ混ぜる ②火のついていないフライパンに片栗粉、豚肉、塩コショウを混ぜ合わせる ③ごま油をしき焼いていく ④火が通ったらAを入れ絡める ⑤そこに①を投入し、数秒待ってから大きくかき混ぜる（卵がふわふわになるポイント⭐️） ➡️ とろとろ状態で火を止めるよ‼️ ⑥白米にのせ、ねぎ、ごまをトッピングし完成✨ マヨ、一味かけたらもっと美味しいヨ🤤💕 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #豚こまレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ #豚玉丼

［彼氏に作るおうちカフェ朝ごはん🥞💕］ 朝からこんな豪華やったらまじ最高すぎん？笑 100%彼氏に褒められるし これ作ったら確定でイイ女👩🏽❤️❤️ 全部焼くだけで簡単＋見栄え最高 やからぜっったい作るべき！！！！！ 次の休日みんなもぜひ作って彼氏喜ばせよ♡ 保存忘れずに‼️ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎ 海外風パンケーキ（2人前） ［材料］ Aホットケーキミックス１袋（180g） A牛乳120ml A卵1個 ・卵2個（トッピング用） ・バター（焼く用とトッピング用） ・ウインナー4個 ・ベーコン8枚 ・サラダ（トッピング用） ・トマト（トッピング用） ・ブラックペッパー適量（トッピング用） ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①Aを混ぜ生地を作る ②フライパンに油を敷きトッピング用の目玉焼きを作る ③フライパンにバターを敷き、①を高い位置から流す➡️両面やく×4枚 ④ウインナーに切れ目を入れて焼く ⑤ベーコンも焼く ⑥お皿に盛り付けトッピングし完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #休日 #ホットケーキ #簡単レシピ #おうちカフェ #おうちごはん　

［海外で大バズり‼️にんじんラップ🥕🌮］ ダイエット中にぴったりなにんじんレシピ！！ 海外でバズってたやつ✨ にんじんを生地にするって考え凄ない？笑 作ってみたけどいい意味でにんじん感なくて、めーちゃ甘かった🥹💕 中の具はアレンジし放題やから飽きずに食べれるし、ほんまにダイエット中じゃなくても食べたいレベルで美味しかった🤤 ヘルシー系嫌いなパパでもばくばく食べてた👨🏻笑 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎ にんじんラップ🥕🌮（2個分） ［材料］ ・にんじん2本 ・卵2個 ・塩コショウ、ブラぺ適量 ・チーズ適量 ・鶏胸肉1枚 Aマキシマム適量 A酒大1 A醤油大2 A甘味料大2 Aにんにくチューブ適量 A一味適量（お好みで） B ヨーグルト Bレモンペースト（無ければレモン汁） Bにんにくチューブ Bパセリ Bブラぺ B甘味料 ・プチトマト ・サラダ ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①にんじんの皮を剥ぎ、細切りにする（スライサーあると楽だよ！） ②ボウルに①、卵2個、塩コショウ、ブラぺ適量、チーズ適量入れ混ぜる ③鶏胸肉は皮を剥ぎ、カットし、Aに漬け込む ④ 油を敷いたフライパンに②の生地を流して中火で焼いていく➡️片面焼けたら裏返して蓋をし弱火で焼く ⑤生地が焼けたら③の鶏肉を炒めていく（味が足りなかったら足してね🔥）➡️小さくカットする ⑥Bを混ぜ合わせてヨーグルトソース作る（量は適当でOK） ⑦にんじん生地にサラダ、チキン、ヨーグルトソース、トマトをトッピングし最後にブラぺをかけたら完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #にんじんレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #carrotwraps

［高2ギャルのモテ巻き術👶🏾💕✨］ 彼氏はくうのこの巻き方が1番好きらしくて これした日は喜んでくれてる笑 まじで全部外巻きで簡単やし、ポイントさえ抑えたらまじで巻き取れにくくなる‼️‼️ 最近の料理動画で巻いてること多くてフォロワさんが教えて欲しいって結構言ってくださってたのですぐ動画撮った😂即行動大事よな？笑 ぜひみんな真似してくれたら嬉しいナ♡ メデュラ気になった方はインスタGO！！💨💕 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #楽天スーパーセール #メデュラ #巻き方 #巻き髪 #自分磨き

［クロワッサンサンド🥪💕］ 材料詰め込むだけ、アレンジし放題のクロワッサンサンド♡ ぱぱっと作れて見栄えもめーちゃ可愛いの最高すぎる🥹😖ぜひこれからのお花見の季節作ってみてほしい！！！ 誰かと一緒に作っても楽しいし美味しい🤤 具材だけ持って来て友達のと合わせるのも楽しそう！！笑 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎クロワッサンサンド🥪💕（3個分） ［材料］ ・クロワッサン3個 ・レタス適量 ・卵3つ（2つでよかった） A塩少々 A牛乳少し ・ベーコン4枚 ・ウインナー2本 ・ハム3枚 ・スライスチーズ3枚 ・ピザ用チーズたっぷり ・ケチャップ、パセリ（仕上げ用） ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①レタスを洗いしっかり水気を拭く ②卵とAを混ぜ合わせ、スクランブルエッグを作る ③ベーコン、ウインナーを炒める（ウインナーは切れ目を入れたら可愛くなるよ！） ④クロワッサンの横に切れ込みを入れる ⑤1つ目はレタス、スライスチーズ2枚、ベーコンを挟む ⑥2つ目はレタス、スライスチーズ1枚、ハム3枚、スクランブルエッグを挟む ⑦３つ目はレタス、スクランブルエッグ、ピザ用チーズ、ウインナーを挟む➡️これはトースターで焼く❗️（その後ケチャップ、パセリをかける ） ⑧完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #ピクニック #お花見レシピ #簡単レシピ #クロワッサンサンド #アレンジレシピ