くうごはん

［デート前の爆速GRWM🍳💦💕］ 最近ほんまに思うねんけど、 好きな人のためやったら早起きも、メイクも、 料理も頑張れるの不思議じゃない？😂 学校の日とか何も予定ない日は ギリギリまで寝てるし、 メイクもしやんし、 ほんまに最低限しか動いてない笑 自分でも「ほんまに女なんかな？」って思う時あるwwwwww でも好きな人と過ごす日だけは、 朝からちょっと頑張りたくなる！！ 単純やけど、そういう自分も結構好きやったりするんよなあʅ（◞‿◟）ʃ あ、この日作ったコメダ風ピザトーストが想像以上に大好評やったからみんなにも共有🍕♡ 保存して今度作ってみてね！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎コメダ風ピザトースト ［材料］ ・食パン2枚（6枚切り） ・卵2個 ・ピザ用チーズ好きなだけ ・ハム2枚 Aマヨネーズ大2 A塩胡椒適量 Bにんにくチューブ少し Bケチャップ大1強 ・パセリ ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①耐熱容器に卵を割り入れ、爆発防止に爪楊枝で何箇所か穴を開ける➡️600w1分30秒レンチン（様子を見ながら！） ②①をフォークでよく潰し、Aを入れ混ぜる ③ハムを細くカットする ④食パンに②を乗せ、食パンでサンドする ⑤Bを全体に塗りチーズ、③を乗せてトースターで焼き目がつくまで焼いていく ⑥パセリを振りかけ完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #PR #マイシーホワイトプラス #MyCee #リポソームビタミンC #ホワイトトマト

［姉と過ごす誕生日旅行🎂✨］ 人生初！！！！ こんな盛大に祝って貰えて幸せすぎた。。 バルーンとか、ケーキ、ドレスまで用意してくれてほんまに凄すぎた✨ 誕プレはしっかり欲しかった物やし、 ねぇねがくうの事を分かりすぎてる笑笑 （ほぼ一心同体） 何よりこの日の為に色々考えて時間かけて やってくれた事が1番嬉しかった🥹🥹🩷 身近な人って当たり前の存在になりがちで、 感謝とか、有り難さとか、その人の大事さを忘れてしまう事が多いけど 人っていつどうなるか分からんし、改めて感謝を伝えようと思ったし凄く大事な存在ってこの旅行で気づいた🙂‍↕️ めちゃくちゃ喧嘩もするけど、1番大切で失いたくない人やなって思いました👩🏽💕 ねぇねアイシテル🫶🏽 あーー余韻！！！！！😭😭😭😭 食前に食べてたオススメの血糖値ケア⬇️ ・アサビキャンディ すもも味 ・パサビキャンディ この度コラボすることに...🥺💖 【セット構成・販売価格】 ① Tester Set（アサビ1box＋パサビ1box） 9,980円 → 5,985円（40%OFF） ② Basic Set（アサビ3box または パサビ3box） 14,970円 → 7,420円（50%OFF） ③ Perfect Set（アサビ3box＋パサビ3box） 29,940円 → 11,970円（60%OFF） めちゃお得に買えるように頑張りました、、🥹 くうがリアル愛用してるやつ！！ ほんま美味しいから続いてる🍬🩶 ハイライトに載せてるから見にきてねっ♡ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #Vlog #誕生日サプライズ #デートvlog #バースデー #旅行

提供：CCKK Dr.ヘルスケアラボ ［13ｷﾛ痩せた高3ギャルの食事記録🍽️✨］ 遺伝子検査で筋肉不足って知ってからは タンパク質摂るようにしたり、 アプリで見れるアドバイスを参考にしたら 今までみたいに 何したら良いんやろーとか 悩む事なくダイエット出来たし、続けれてる🙂‍↕️ みんなも自分に合うダイエットやってこ！！ それが1番賢い‼️ 遺伝子博士を安く買えるリンクはハイライトに載せとくから気になった子はぜひっ✨ 定価8580円→ 3580円（税込）にして貰えた🥹 5000円引きは激アツすぎる、、🔥 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎サーモンサラダロール🥗 ［材料］ ・ライスペーパー2枚 ・サーモン ・焼き海苔1枚 ・レタス2枚 ・きゅうり1/2 ・アボカド1/2 ・玉ねぎ1/6（水にさらしてね！） Aヨーグルト100g A味噌小1/2 A醤油大1/2 A甘味料大1/2 Aにんにくチューブ少々 Aコチュジャン少し ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①きゅうりは細切り、玉ねぎは薄切り、アボカドは縦に切る ②海苔に重なるようにライスペーパーを置き、レタス、玉ねぎ、きゅうり、サーモン、アボカドを乗せる ③横から包んでくるくる巻く！ ④Aを混ぜ合わせる ⑤ソースに付けて完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #ダイエット #食事記録 #体型維持 #1日の食事 #ヘルシーレシピ

［父の日サプライズした結果🩵］ 父の日のプレゼントもう決めた？ ストーリーで聞いたら忘れてる子多かったけど😂 毎年ぱぱの欲しい物が分からなすぎて めーーーちゃ悩む、、笑 外食でもいいかなーと思うけどやっぱ思い出に残る物がいいなと思って、毎回物にしてる🫶🏽 今回はユニクロのオリジナルTシャツにした！！懐かしい家族の写真笑笑 みんな若すぎるし可愛すぎてほんま大成功✨ めちゃくちゃ喜んでくれたからみんなもぜひ父の日の参考にしてみてねっ👨🏻♡ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎ハートの肉巻きおにぎり ［材料］ ・お米200g ・焼肉のタレ適量 ・豚バラ200gくらい ・小麦粉適量 ・酒少々 A砂糖、みりん、醤油大1 ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①ご飯と焼肉のタレを混ぜ合わせる ②ハートの形に形成する ③豚バラを巻きつけて小麦粉を塗す ④フライパンに油を敷き、③を焼く ⑤焼き目がついたら裏返して酒を入れ蒸し焼きにする ⑥肉に火が通ったらAを入れ煮からめて完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #父の日 #お弁当レシピ #肉巻きおにぎり #簡単レシピ #サプライズ 　　　 　

［家族でタコパする夜🌮🩵］ 家族でタコスパーティーして映画鑑賞した日！ TikTokとかで流れてきてて、ずっと見たかった映画（プラダを着た悪魔）を観る為にパーティー開催したけど幸せすぎた🤤♡ タコパしたいけど、具材悩んでる人はぜひこの動画参考にしてみて🫶🏽🫶🏽 見返せるように保存しとくのがおすすめ🩵🩵 あとプラダを着た悪魔ほんまに良かったおすすめ！自己肯定感上がるし、美容モチベも爆上がりする笑笑 こーゆうモチベ上がる系の映画大好きやから他にもオススメあればコメ欄で教えて欲しいナ💭💖 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎サルサソース ［材料］ ・トマト1個 ・赤玉ねぎ1/2 ・きゅうり1本 Aにんにくチューブ少々 Aケチャップ大1 Aレモン汁大1 A塩胡椒適量 ◻︎ガーリックシュリンプ ・冷凍えび（解凍したもの） ・バター10g（仕上げ） Aガーリックスライス適量 Aにんにくチューブ少々 Aオリーブオイル大1〜2 A鶏ガラ小1 A醤油小1 Aレモン汁小1 A塩胡椒適量 ◻︎ワカモレ ・アボカド1個 Aマヨネーズ大1 Aレモン汁小1 A塩胡椒適量 ◻︎タコミート ・合い挽き肉250g ・玉ねぎ1/2（みじん切り） A酒大1 Aケチャップ大4 Aウスターソース大3 A砂糖小2 A醤油小1 ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ◻︎サルサソース ①玉ねぎはみじん切り、トマト、きゅうりは角切り（玉ねぎは数分水にさらしておく！） ②ボウルに全ての材料を入れ混ぜる ③冷蔵庫へ30分放置で完成✨ ◻︎ガーリックシュリンプ ①ボウルにえびとAを入れ15〜30分漬け込む ②①を投入し炒める ③仕上げのバターを入れ溶かして完成✨ ◻︎ワカモレ ①アボカドをペースト状にする ②Aを入れよく混ぜたら完成✨ ◻︎タコミート ①フライパンで合い挽き肉を炒める ②玉ねぎを入れ炒め合わせる ③Aを投入し絡めて完成✨ （他にオススメ食材⬇️） ・チーズ ・パイナップル ・ドリトス ・レタス 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #タコス #おうちパーティー #ホームパーティー #簡単レシピ #おうちごはん　

［高3ギャルフリーランスの平日リアル💻💕］ 重大発表‼️ この度、ステッカー販売決定しました✨ 6/13〜9/10の期間限定です♡ 今日から全国のコンビニ（ファミマ、ローソン、ミニストップ）で400円で購入出来ます🥹 めちゃくちゃ試行錯誤して考えてたから、買った報告してくれたらほんまに嬉しい。。😭 （ストーリーとかでメンションしてくれたら絶対見に行くし、メンション返しするっ🫶🏽💕） 早く伝えたすぎてうずうずしてたwwww eプリントの機械で QRコードor【INB09Q00】この番号を打ち込んでねっ💖 詳しい事はストーリーに載せてます‼️ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎リピ確りんごサラダ🍎 ［材料］ ・りんご1/2 ・レタス好きなだけ ・水切りヨーグルト適量 ・ナッツ適量（砕いたもの） Aレモン汁大1 Aめんつゆ大1 A醤油大1/2 A甘味料大1/2 Aにんにくチューブ少々 A粒マスタード小1 ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①レタスを洗い、水気を拭き、ちぎる ②りんごを小さくカット ③Aを混ぜ合わせる ④お皿に①、②、水切りヨーグルト、③、ナッツを乗せ完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #フリーランス #平日vlog #Vlog #eプリント #コンビニ

［高3ギャルの駆け込みナイトルーティン🌙］ ねぇねと旅行する時は写真もいっぱい撮るし、ぜーーーったい盛れたかったから本気ナイトルーティンすぎる笑笑 （なんなら彼氏と会う時よりも気合い入れてル、、❓爆笑） 写真撮るってなったら浮腫みたく無いし、 全力でその日楽しみたいから120%のビジュで挑みたい派！！！ 無事最強のビジュで挑めて沢山写真撮って幸せすぎた😻❤️❤️ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎トマきゅうの甘酢昆布和え🥗 ［材料］ ・トマト1個 ・きゅうり1本 ・塩小1/4 Aごま油大1/2 A酢、砂糖小1 A塩昆布ひとつまみ A大葉3〜5枚 Aすりごま適量 ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①トマトを食べやすい大きさにカット ②きゅうりは袋に入れ叩く➡️塩を入れ揉み込み5分冷蔵庫でおく➡️水分を切る ③ ①、②、Aを混ぜ合わせ完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #PR #バイオフュージョン #LUX #ラックス #ヘアケア

［夜勤明け彼氏に尽くす日☀️］ 長く付き合ってたら 「好き」が当たり前になってくる時もあるけど、 くうは“慣れ”で雑になる関係より、何年経っても「大好き」ってちゃんと伝え合える関係でいたい！！！ やから最近は、 彼氏の言動で嬉しかった事、彼氏の尊敬する部分をメモするようにしてる✍🏻💕 今日書いたのは、 記念日に長文LINEくれたこと👶🏾♡ 愛されるって特別な事してもらうより、 こういう小さい積み重ねなんかもな〜って最近思う🫶🏻 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #PR #プラストゥモロー #ダメージケア #ヘアケア #シャンプー

［沼らせチョコバナナパイ🥧💕］ 彼氏が寝てて寂しい、、って子はチャンス✨ 彼氏が寝てる間にこれ作っていい女になっとこ❗️ まじでこれはパイシートの革命。 ほんまに美味しすぎて言葉でやん、、、 余裕でカフェ超えやのに簡単すぎるねん🥹🥹 材料3つだけやから お菓子作り苦手な子でも簡単に作れちゃうよん^ ^ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎ 沼らせチョコバナナパイ🥧💕（2人前） ［材料］ ・バナナ2本 ・ヌテラ（orピーナッツクリーム） ・パイシート1枚 ・卵黄 （お好みでトッピング⬇️） A粉砂糖 Aアイス Aバナナ Aチョコソース Aナッツ ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①バナナをスプーンでくり抜く ②くり抜いたとこにヌテラを敷き詰める ③オーブン200度で予熱する ④パイシートを縦に4等分にする ⑤天板の上にクッキングシートを敷き、パイシートを伸ばし、②にくるくる巻きつける ⑥全体に卵黄を塗り、オーブン200度15分焼く ⑦お好みのトッピングをし完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #パイシート #スイーツレシピ #おうちカフェ　 #簡単レシピ #チョコバナナパイ　　 　

［ワンパン喫茶店風ナポリタン⭐️］ 彼氏が寝てて寂しい、、って子はチャンス‼️ 彼氏が寝てる間にこれ作っていい女になっとこ✨ くうは3分で茹で上がるパスタ使ったから リアル10分で作れた笑笑 材料もシンプルやし、めちゃ簡単やからぜひぜひ作ってみてね🩷（これで好きぴ落とそ🫣） 6/1~7/31の期間中、対象のドラッグストアで対象のDHC生活習慣対策サプリを税込2000円以上ご購入で、抽選で豪華家電やデジタルギフトが当たる「みんなの健康アップデートキャンペーン」実施中 A賞 10名様 SHARPヘルシオ ホットクック B賞 20名様 TEGARU=SEIRO EM 電気せいろ C賞 500名様 えらべるPay3,000ポイント ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎喫茶店ナポリタン⭐️ ［材料］ ・パスタ2束（200グラム） ・ピーマン2個 ・ウインナー6本（2本は切らずに焼く） ・玉ねぎ1/2（100グラム） ・水450ml ・バター10g ・にんにくチューブ ・砂糖小1 ・塩コショウ少々 Aケチャップ大5 A牛乳大2 Aウスターソース大1 Aコンソメ小1 ・粉チーズ ・目玉焼き（お好みで） ◻︎喫茶店メロンソーダ💚 ・メロンソーダ ・缶詰フルーツ、さくらんぼ ・バニラアイス ・ストロー ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ◻︎喫茶店ナポリタン⭐️ ①玉ねぎは繊維に沿って薄切り、 ピーマンは種をとり輪切り、 ウインナーは斜めにきる！（2本残して盛り付けに丸々使う） ②フライパンにバター、にんにく、①を中火で炒め、塩胡椒、砂糖で味付けする（焼き色がついたらOK） ③パスタと水を加え中〜強火でパスタの表記時間を目安に茹でる（⚠️フライパンの大きさや火加減によって水分が足りない場合は少しづつ足して！） ④パスタが茹で上がったら調味料を入れ全体的にとろみが出てきたら完成✨ ⑤お好みで目玉焼きや粉チーズをかけてね ◻︎喫茶店メロンソーダ💚 ①コップにメロンソーダを入れる ②材料をいい感じにトッピングし完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #PR#DHC#DHCみんなの健康アップデートキャンペーン#キャンペーン#サプリメント

［水族館デートの1日🐠✨］ 彼氏が魚好き過ぎて水族館デートも3回目笑 くうはあんまり魚に興味ないけど、 彼氏が行きたがってる所は行ってあげたいってなる🩵わくわくしてるの分かりすぎて愛おしいでしかない笑笑 もーすぐ免許も取れるし、行ける幅広くなるのが楽しみ😻 デート場所みんなはどーやって考えてる？ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #Vlog #休日vlog #デートvlog #カップル #水族館

#PR #ネスカフェ #ルーティン #コーヒーのある暮らし #Amazon ［ワンパンバナナケーキ🍌❤️］ お菓子作りしたいけどオーブンハードル高いし、めんどいって人はとりまこれ作ってみて！！ これならフライパン１つで カフェ並の激うまケーキ作れちゃうよ🤤 バナナ余ってる人にもおすすめ！ くうは家に全部あるもので作ったから消費レシピになりまちた^_^（よかった笑） 甘いの苦手な彼氏にも絶賛やったよ💕 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎ワンパンバナナケーキ🍌❤️ ［材料］ ・バナナ2本 ・ナッツ類 ・バター10g ・グラニュー糖大2 Aホットケーキミックス150g A牛乳100ml A卵1個 Aベーキングパウダー3g Aバニラエッセンス3滴 A砂糖（甘いの好きな方は！） ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①ボウルにAを入れよく混ぜる ②バナナを半分にカットして縦にカットする！ ③温めたフライパンにバターを溶かし、グラニュー糖を満遍なく振りかける（この時中火） ④そこにバナナを敷き詰め、ナッツをたっぷり投入！ ⑤①を投入し、蓋をして弱火でじっくり10分やく➡️お皿を使い裏返す（皿に）➡️ キッチンペーパーで汚れを軽く取り、スライドさせてフライパンに戻しもう片面も焼く➡️蓋をし弱火で5分 ⑥竹串を刺して生地がつかなければ完成✨ ⑦生クリームとかアイスを足しても美味しい！ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) コーヒー好きに嬉しいカフェイン50%オフ*
*本品2gを140mlのお湯に溶かしたコーヒー液を日本食品標準成分表2020年版（八訂）「コーヒー浸出液」と比較し、カフェインが約1/2

［好きなもん食べて体型キープする方法💖］ 昔は「我慢＝痩せる」って思ってたけど でもそれ逆やった、、🥲 好きなもん食べながら体型キープできるようになった理由まとめたから最後までみてねん(≧∀≦) 参考までに！！！ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #ミルイット #置き換えプロテイン #プロテイン #キープ中 #食事記録

［高3ギャル幸せ感じたい日の朝☀️☁️］

今海外で流行りの朝ごはんを作りたくて早起きした日♡

こーゆう楽しみがあると早起きも出来るし、充実した1日送れるから良いことしかない🙂‍↕️

海外でバズってるこれ
➡️whimsical breakfast
めちゃ簡単で映えるし、美味しかったからみんなも休日にぜひ作ってみて💕

作った報告待ってます(//∇//)
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◻︎ピーナッツバターパン
［材料］
・星の型
・食パン1枚
・バナナ1本
・ピーナッツバター
・カラースプレー
・星のトッピングシュガー
・いちご（あれば）

◻︎いちごバナナスムージー
・バナナ1本
・冷凍いちご適量
・バナナを星の型でくり抜いた余り
・ヨーグルト2杯
・甘味料1.2周（orはちみつ）
・豆乳100ml（or牛乳）

［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰
◻︎ピーナッツバターパン
①バナナを星の型でくり抜く
②焼いた食パンにピーナッツバターを塗る
③そこに①を乗せ、カラースプレー、星のトッピングシュガーをトッピングする
④あればいちご乗せ完成✨

◻︎いちごバナナスムージー
①材料を全て入れMIXし完成✨

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［高3ギャルフリーランスの平日💕］ ねぇねと初めて喫茶店で仕事した日☕️ 気づいたら夜でほんまにびっくりした笑 最近1日終わるん早過ぎる😂 それだけ充実してるって事よな？ 頑張ってると自己肯定感上がるし、前よりBAD入る日も減った気する🥹これ結構まじ！ この日はめーーちゃ疲れたけど こういう日も嫌いじゃない^_^ みんなは今日何してたの！💭 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #PR #ヘアケア #Vlog #フリーランス #平日vlog

［やみつき！背徳ラー油うどん🔥］ 時間ないけどガッツリ食べたい！！！ って子はこれ作ってみて🫶🏽💕 レンチンするだけで完成しちゃう背徳飯✨✨ 高カロリーが食べたいねん‼️ って日にぴったりなやつ^_^ まじで美味すぎて革命起きる。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎やみつき！背徳ラー油うどん🔥（1人前） ［材料］ ・冷凍うどん ・豚バラ肉100g ・チーズ好きなだけ A塩コショウ適量 A鶏ガラ小1 Aごま油大1/2 Aマヨネーズ大1 Aにんにくチューブ少々 A食べるラー油小1 （トッピング用⬇️） ・卵黄 ・ねぎ ・海苔 ・食べるラー油 ・ごま ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①耐熱容器にA、豚バラを入れ混ぜる ②そこに冷凍うどんをぶち込み、ラップをして600w5分レンチン ③よく混ぜてから、チーズをかけラップをし600w1分レンチン（チーズが溶けるまで！） ④真ん中に卵黄、トッピングのねぎ、海苔、食べるラー油、ごまをふりかけ完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #時短レシピ #うどんレシピ #レンチンレシピ #背徳飯 #油うどん 　

［キャロットリボンサラダ🥗🎀］ デートでビジュ最強に挑みたいなら とりまこれ食べて‼️ ◻︎肌荒れ改善 ◻︎くすみ、乾燥防止 ◻︎むくみ、老廃物デトックス ◻︎毛穴、皮脂ケア してくれて ビジュ爆誕肌になれるサラダ🥗♡ スライスして味付けするだけやからめちゃ簡単やし、食感が楽しくてばくばく食べれちゃう笑 とにかく美味すぎる、、🤦🏽‍♀️‼️ デート前は内側も外側もケアして 完璧状態にしとこっ💖 保存忘れずにねっ✨ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎キャロットリボンサラダ🥗🎀 ［材料］ ・人参大1本（皮剥いてね！） ・きゅうり大1本 ・ナッツ類適量 Aオリーブオイル一周 A塩ひとつまみ A酢大1/2 Aレモン汁小1 Aめんつゆ（4倍濃縮）大1 A粒マスタード大1 Aはちみつ大1/2 ・ブラックペッパー適量 ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①人参、きゅうりをピーラーで薄くスライス ②ボウルに①、Aを入れ混ぜる ③仕上げに砕いたナッツ類、ブラぺをかけ完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #PR #ダヴ #パールシャイン #パールつや洗顔　#Dove

［高3ギャルがハマった罪悪感ゼロ餃子🥟💕］ 太りたくないし洗い物する余裕ない！って人はこれ作ってみて♡ ライスペーパーで作る餃子は結構前に流行ってたけど、それをレベルアップさせてみた^_^ 美味しさ、満足感、ビジュアル、栄養価⤴️💕 ほーーーんまにうますぎるのに腸活も出来るってナニゴト、？？？？！！ めちゃくちゃ簡単だから保存忘れずにね！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎高3ギャルがハマった罪悪感ゼロ餃子🥟💕 ［材料］ ・ライスペーパー Aえのき1/2（細かくカットしたもの） A絹豆腐150g（水切りしたもの） A鶏ミンチ300g Aねぎ適量 Aコーン適量 A鶏ガラ小2、にんにくチューブ小1 ・ナッツ類、プチトマト、赤唐辛子（トッピング用だからあればでOK） ・リケンのかけちゃえエスニックドレッシング ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①袋にAを入れ揉み込みながら混ぜる ②①の袋の先端を切る（絞り出す為） ③濡らしたライスペーパーに②を絞り出し、包んでいく（ポイント‼️まな板を水で濡らしとかないとくっつくから注意⚠️） ④フライパンにごま油をしき、焼き目がつくまで焼いていく ⑤お皿に移し砕いたナッツ、プチトマトをのせ、リケンのかけちゃえエスニックドレッシングをかける ⑥糸唐辛子を乗せれば完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #PR #かけちゃえエスニック #ライスペーパー #ヘルシー餃子 #ヘルシーレシピ

［チートデイのリアルな1日］ 体型維持よく聞かれるけど いっぱい食べる日の前後で調整したり、プロテイン飲んだりして栄養補ってる！！1番はどれだけストレスフリーで出来るかやと思う🙂‍↕️ みんなも自分に合ったやり方でストレスなくダイエットしよ💪🏽❤️‍🔥 食べながら痩せたい子はくうのレシピ見てみてねっ👀 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜) #PR #KINS #VINEGARPROTEIN #休日vlog #チートデイ

#PR #duo #クレンジングバーム #クレンジング #osina ［腸活ねばもやしサラダ🥗💕］ 帰宅後作る気力ゼロ、、、 でも変にカップ麺とか食べて太りたくない‼️ って人はこれ作ってみて♡ このサラダ次の日の朝まじで快便なる笑笑 ほんまに美味しいし、すぐ作れて、満足度も高いからくうのお気に入りダイエット飯🙂‍↕️ 海苔で巻いて食べるのまじおすすめ！！ 美味すぎてがちで飛ぶからぜひやってみて🫶🏽 これプラスで炭水化物も食べてね！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ いいね・保存・フォロー・コメント・シェア 凄く励みになってます😭💕 ▶︎レシピのリクエストやご質問は気軽にコメント・DMに！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◻︎腸活ねばもやしサラダ🥗💕（1人前） ［材料］ ・もやし1/2袋 ・えのき1袋 ・納豆 ・めかぶ1カップ ・卵黄 A塩昆布ひとつまみ Aめんつゆ2周 A塩少々 Aにんにくチューブ少々 Aごま油少々 ・一味（お好みで） ［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ①耐熱容器にもやし、えのきをぶち込みラップをして600w3〜4分レンチン ②その間に納豆混ぜとく（付属のタレ、からしも入れて！） ③レンチンし終えたら水気を切り、Aを入れ混ぜ合わせる ④納豆、めかぶをトッピングし、真ん中は卵スポットを作っておく ⑤真ん中に卵黄を乗せ、お好みで一味をかけ完成✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 この投稿を見返したい！って人は 【保存】ボタンをポチッとして下さい💕 最後まで読んでくれて ありがとうございます(＞＜)