40代からのカラダ改善｜やす先生

肩がゴリゴリ鳴る原因は肩甲骨周りの筋肉の硬さ！ 放置すると肩こりや姿勢の悪化につながります。 たった1分のストレッチで首肩の可動域がアップ💪 毎日続けて肩をスッキリさせよ う！ #肩こり #ストレッチ #姿勢改善

顔のむくみや首の重だるさは、リンパの流れが関係していることがあります。 耳の下〜あごの後ろ（天容）をやさしく押すだけでスッと軽くなる人も。 10秒×3回でOK。 やる人は🔥をコメントへ。 #顔のむくみ #リンパ流し #首こり #肩こり改善

股関節・骨盤まわりをやさしく動かすだけ。 1日20回でむくみや体のバランスをサポート。 無理なく続けて変化を実感。 #股関節 #骨盤ケア #むくみ改善 #姿勢改善 #ストレッチ

歩行・転倒予防・尿もれ対策にもつながる簡単習慣。 1日20回×7日継続で体の変化を実感。保存して毎日実践。 #歩行改善 #転倒予防 #健康習慣 #ストレッチ

腰の痛み・骨盤の歪み・股関節のつまりに悩んでいる人へ。 たった10回の簡単な動きでまとめてケアできます。 ポイントは3つだけ。毎日続けることで姿勢も整いやすくなります。 保存して習慣化してください。 #腰痛改善 #骨盤矯正 #股関節ストレッチ #姿勢改善

朝起きた時に腰が重い人へ。 原因は寝具の可能性大。 高反発マットレスで体圧分散すると寝返りが楽になり負担が軽減。 まずは環境を見直すのが近道。 左下リンクからチェックできます。 　 #腰痛改善 #マットレス #寝具見直し #高反発マットレス

今年こそお腹を引き締めたい人へ。 ハードな腹筋は不要。 両足にチューブを通して上下に動かすだけで、自然と腹筋に効いてくるシンプルなトレーニングです。 運動が苦手な人でも続けやすく、スキマ時間でOK。 まずは1日30秒から試してみてください。 今ならお得に始められるので、気になる方はチェックしてみてください。 #お腹痩せ #腹筋トレーニング #ダイエット #宅トレ #簡単トレーニング

TikTokで話題の首こり・肩こり専用バームを実際に購入して使ってみました。 マグネシウム配合でこりにアプローチすると言われていますが、即効性や体感はどうなのか正直レビューしています。 頑固な肩こり・首こりに悩んでいる人は参考にしてください。 #首こり #肩こり #肩こり解消 #首こり改善 #TikTokで話題

姿勢が崩れる原因は、筋肉の硬さと日常のクセです。 放置すると猫背・巻き肩・首こりが慢性化します。 この矯正器は背骨と肩まわりを自然な位置に導くサポートアイテムです。 整骨院院長としても姿勢改善指導に使用しています。 毎日少しずつ使うことで見た目の変化を実感できます。 #姿勢改善 #猫背改善 #巻き肩改善 #ストレートネック #矯正グッズ

巻き肩の原因は脇まわりの筋肉の硬さです。 ここを左右30秒ずつほぐすだけで、肩の位置が自然に整いやすくなります。 肩こり・むくみ・血行不良の改善にも効果的。 痛い場合はタオルを挟んで調整してください。 整骨院院長が実際に指導している方法です。 フォームローラーが気になる方はリンクからチェックしてください。 #巻き肩改善 #肩こり解消 #姿勢改善 #ストレッチ #フォームローラー

猫背は背中ではなく背骨と胸の硬さが原因です。 この3つのフォームローラーエクササイズができない人は要注意。 首が短く見える・太って見える原因もここにあります。 整骨院院長が実際に指導している方法なので、まずは保存して7日続けてみてください。 姿勢は変わります。 #猫背改善 #姿勢改善 #フォームローラー #肩甲骨はがし

猫背の原因は「背中」ではなく胸の前と胸椎の硬さ。 ここが固まると体は自然と前に引っ張られます。 整骨院の院長が実際にやっている3ステップで改善できます。 終わった後に変化を実感できます。 保存して7日続けてください。 #猫背 #姿勢改善 #巻き肩改善 #首こり解消 #ストレッチ

実はこれ、整骨院の院長がおすすめする骨盤ストレッチ4選。 骨盤の歪みを整えることで、ぽっこりお腹・腰痛・姿勢の悪さ・股関節の詰まりまで一気にケアできます。 やることはシンプルで、毎日少し続けるだけ。できない動きがある人ほど要注意。 まずは1回やってみてください。 保存して習慣化が勝ちです。 #骨盤矯正 #骨盤ストレッチ #腰痛改善 #姿勢改善 #ぽっこりお腹解消

伊丹市かふう西台整骨院です。 腰痛・股関節の硬さ・冷え性の原因の多くは骨盤や股関節の可動性低下です。 本動画では寝る前にできる簡単な足のストレッチを紹介しています。 パタパタ運動・ワイパー運動・曲げ伸ばし・クロス動作を各20回行うことで、体のバランスを整えやすくなります。 伊丹市周辺で腰痛や姿勢改善にお悩みの方もぜひご覧ください。 #腰痛改善 #骨盤矯正 #冷え性 #股関節

猫背・ストレートネック・首肩こりに悩んでる人へ。 原因は「肩甲骨が動いていないこと」がほとんど。 この簡単な動きを1日1分、7日続けるだけで姿勢が変わり始めます。 きつい人ほど効果あり。 まずは今日1分やってみてください。保存して習慣化した人だけ変わります。 #猫背改善 #肩甲骨はがし #ストレートネック #姿勢改善 #首こり

筋膜ローラー、なんとなく使っていませんか？⚠️ 部位ごとに正しい当て方があります ✅ 背中の転がし方 ✅ 太もも前側のほぐし方 ✅ ふくらはぎ・股関節まわり 📌 保存して毎日のケアに使ってください #筋膜ローラー #セルフケア #整骨院 #腰痛 #肩こり

股関節が硬い人、放置すると将来歩けなくなります⚠️ 腰痛・膝の不調・姿勢の崩れ 全部ここが原因かもしれません ✅ 毎日1分でできる股関節ほぐし ✅ 道具不要・どこでもできる ✅ 7日間続けると体が変わります 📌 保存して毎日やってください #股関節ほぐし #腰痛 #膝痛 #姿勢 #整骨院

ストレッチボードに1日1〜2分立つだけで、ふくらはぎ・アキレス腱・太もも裏をまとめて伸ばせます。 むくみ・冷え性の解消、腰痛・膝痛の予防、O脚・X脚のケアまで効果が期待できます。 コツはお風呂上がりに毎日続けること。 いいね＆保存して今夜から試してみてください。 #ストレッチボード #腰痛改善 #むくみ解消 #冷え性改善 #ふくらはぎ

朝起きたとき、立ち上がるとき腰が痛い方へ。 腰痛は放っておくほど筋肉が固まって悪化していきます。 今回は寝たままできる膝抱え・腰ひねり・腸腰筋ほぐしの3つのストレッチをご紹介します。 道具不要で毎日続けられるので、腰への負担を減らして一生動ける身体を作ることができます。 いいね＆保存して7日間試してみてください。 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #腸腰筋 #セルフケア

毎日60回ずつやるだけ。 胸・お腹・ウエスト・腕・鎖骨ラインまで変わります。 でも実は 続かない人が多い理由は1つ。 道具選び。 重すぎると続かない 軽すぎると効かない 持ちにくいとフォーム崩れる だから私は 続けられる重さと形のものだけ使ってます。 今回使っているのも 初心者でもフォームが安定して しっかり効きやすいタイプ。 気になる人は 動画左下からチェック。 #ボディメイク #宅トレ #ダイエット #痩せたい #ウエスト痩せ