40代からのカラダ改善｜やす先生

首の重だるさ、放置していませんか？ このネックマッサージャーは ✔ 軽くて持ち運びOK ✔ 自宅でもオフィスでも使える ✔ ちょっとしたスキマ時間にリラックス 仕事終わりや家事の合間に使うだけで、 首まわりがスッと楽になります。 気になる方は、下のリンクからチェックしてみてください。 #ネックマッサージャー #首こり #肩こり対策 #デスクワーク疲れ

「最近、体が歪んできた気がする」 「肩こりや腰の重さが取れない」 そんな40代の方へ。 この動き、1日20回でOKです。 ・体の歪みを整える ・肩こりをラクにする ・巻き肩を改善しやすくする ・腰への負担を軽くする 反動は使わず、 ゆっくり・呼吸を止めずがポイント。 さらに効果を高めたい方は ゴムチューブを使うのがおすすめ。 狙った筋肉にしっかり効いて、 姿勢が崩れにくくなります。 気になる方は👇 黄色いバスケットから詳細をチェックしてみてください。 まずは今日、20回から。 忘れないように保存しておきましょう。 #40代ケア #姿勢改善 #歪み改善 #肩こり対策 #巻き肩改善

夜になると ✔ 腰が重い ✔ 股関節が固まる ✔ 足がむくむ ✔ 寝返りがつらい そんな40代の体は、 「動かさなさすぎ」が原因かもしれません。 今日は 寝る前に1分ちょっとでできる 股関節・骨盤・腰・むくみケアをまとめました。 ・足パタパタ 20回 ・片足倒し 20回ずつ ・腰ケア倒し 20回ずつ ・足ぶらぶら 50回 全部やらなくてもOK。 きつい日は1つだけでも十分です。 大事なのは 続けること。 忘れないように 今のうちに【保存】して 今日の夜からやってみてください。 #40代からの体ケア #寝る前ストレッチ #股関節ほぐし #骨盤調整 #腰痛ケア

ここを押して 「ズーン」と響いた人は要注意。 この場所、 リンパがとても詰まりやすいポイントです。 ✔ 風邪をひきやすい ✔ 顔がむくみやすい ✔ 首こりが取れない ✔ なんとなく疲れやすい 当てはまる人は 一度チェックしてみてください。 【場所】 顎の角の少し後ろ 首の筋肉の前側にあるくぼみ 【やり方】 親指で下から上へ 10秒 × 3セット ※痛気持ちいい強さでOK 押したあと ✔ 呼吸がしやすい ✔ 顔まわりがスッキリ と感じたら、しっかり効いています。 痛い人ほど無理せず 毎日のケアが大切です。 今日からやる人は コメントに🔥 忘れないように いいね・保存して続けてください。 #リンパケア #首こり改善 #顔むくみ #自律神経ケア #ツボ

最近、 ・首や肩がずっと重い ・疲れが抜けにくい ・なんとなく不調が続く そんな方は 「首そのもの」ではなく あるツボの硬さが原因かもしれません。 やることは簡単。 30秒、気持ちいい強さで押すだけ。 ✔ 首・肩の緊張がゆるみやすい ✔ 自律神経が乱れやすい方のケアに ✔ 巡りが悪いと感じる時にもおすすめ 強く押す必要はありません。 終わったあと、 首や呼吸がラクになっているか ぜひ確かめてみてください。 忘れないように 保存して毎日の習慣に。 #首こり改善 #肩こりケア #自律神経整える #ツボ押し #40代女性

腰が重い。 股関節が硬い。 歩きにくい。 実はこれ、全部つながっています。 40代になると 足首・股関節・腰の連動が落ちて 体が重だるくなりがち。 今回は ✔ 1日30回 ✔ きつい運動なし ✔ 自宅でOK 3つの運動を紹介しています。 全部やってもOK。 しんどい日は1つだけでもOK。 忘れないように 今のうちに【保存】して 毎日の習慣にしてみてください。 #40代ケア #腰が重い #股関節が硬い #足首トレーニング #腰痛予防

肩が前に出る 背中が丸くなる 首が短く見える… それ、筋肉じゃなく 背骨の動きが固まっているサインです。 フォームローラーを 横向きにして肩甲骨の下に当て、 ゆっくりゴロゴロするだけ。 丸まりやすい背骨がゆるみ、 自然と胸が開いて 猫背改善につながります。 1回20〜30秒でOK。 テレビを見ながらでもできるので、 忘れないように保存して 今日から続けてみてください。 #猫背改善 #姿勢改善 #フォームローラー #40代女性 #首こり肩こり

そんな40代女性にこそ知ってほしいのが、 履くだけで体幹に刺激が入るスリッパです。 重心が自然と整う設計なので ✔ 足裏 ✔ ふくらはぎ ✔ お腹まわり を“無意識”で使う状態に。 実際に履いてみると 「翌日、足とお腹が軽く筋肉痛」 という声も多いアイテム。 ・取り外し可能 ・丸洗いOK ・毎日使いやすい 無理な運動が苦手な方でも 生活の中で体を整えたい人向けです。 気になる方は 👇 黄色いバスケットから詳しくご確認ください。 #40代女性 #運動苦手 #体幹トレーニング #履くだけ #ながら運動

これが 99万回使える家庭用脱毛器。 サファイア冷却で 照射してもヒリヒリしにくく、やさしい使い心地。 ✔ 顔から全身まで使える ✔ 連続照射で時短ケア ✔ 自宅でサロン級レベル 自己処理による チクチク・肌荒れ・繰り返し処理に悩んでいる方へ。 今ならセール中。 気になる方は左下のリンクからチェックしてみてください。 #脱毛器 #家庭用脱毛 #痛くない脱毛 #ムダ毛ケア #自宅脱毛

40代になってから ・内ももがゆるむ ・下腹が気になる ・姿勢が安定しにくい そんな方におすすめの やさしい骨盤底筋ケアです。 座って挟むだけなので 運動が苦手でもOK。 ✔ 無理なく続けられる ✔ 内ももにじんわり効く ✔ 姿勢サポートにも◎ まずは 1日30秒から始めてみてください。 気になる方は プロフィールのリンクからチェックできます👇 #40代女性 #骨盤底筋ケア #内もも引き締め #下腹スッキリ #姿勢改善

これを1日50回やるだけ。 ✔ 下腹がスッと凹む ✔ 腰回りが細くなる ✔ お腹全体が引き締まる キツい運動や長時間のトレーニングは不要。 大事なのは「毎日続けること」だけです。 本気で体を変えたい人は いいね・保存して 今日から始めてみてください🔥 #下腹痩せ #お腹痩せ #腰回り引き締め #体幹トレーニング #自宅トレ

首こり・肩こりがつらい人、 実は原因は首じゃないことが多いです。 このツボを 30秒押すだけで👇 ✔ 首こりがスッと軽くなる ✔ ガチガチの肩甲骨がゆるむ ✔ 頭痛が楽になる ✔ 眼精疲労がスッキリ 押し方は簡単。 「痛気持ちいい」強さで30秒。 強く押しすぎないのがポイントです。 まずは 保存して今日からやってみてください。 #首こり #肩こり改善 #肩甲骨 #頭痛対策 #眼精疲労

指の筋肉、実は肩こり・首こりと直結しています。 ・手が疲れやすい ・握力が落ちた ・肩を揉んでもスッキリしない そんな人は まず「指」から動かしてみてください。 やることは簡単👇 指を大きく開く → ぎゅっと握る これを30秒。 余裕があれば ゴムチューブを使うと 指・腕・肩まで一気に効きます。 保存して、今日から習慣に。 #指トレ #握力低下 #肩こり改善 #首こり #手の疲れ

肩を回してもスッキリしない人、 実は「動かす場所」がズレているかもしれません。 この動きは ✔ 肩こりの原因にアプローチ ✔ 背中を引き締める ✔ 巻き肩を整える ✔ 腕のむくみを流す 激しい運動は不要。 1日20〜30回、ゆっくり動かすだけ。 まずは忘れないように 【保存】して7日間やってみてください。 #肩こり改善 #巻き肩改善 #背中痩せ #腕むくみ #姿勢改善

これを1日30回やるだけ👇 ・お腹のはみ肉がスッキリ ・二の腕が引き締まる ・くびれができやすくなる ・背中のはみ肉対策にも◎ キツい筋トレは不要。 ポイントは丁寧に動かすこと。 まずは7日間、 無理せず続けてみてください。 忘れないように 【いいね・保存】して 今日から一緒にやりましょう。 #はみ肉解消 #二の腕痩せ #くびれ作り #背中痩せ #お腹引き締め

肩こり・首こりがつらいのに 肩を回しても、マッサージしても すぐ戻ってしまう…。 それ、肩が原因じゃないかもしれません。 実は多くの人が 「肩甲骨がほとんど動いていない」状態。 肩甲骨が固まると ・首や肩に負担が集中 ・血流が悪くなる ・自律神経が乱れやすくなる ・顔のたるみにもつながる この動画では 寝たまま・1日1回・7日間で 肩甲骨の動きを取り戻すセルフケアを紹介しています。 強い力は不要です。 呼吸しながら、気持ちいい範囲でOK。 終わったあと 「首が軽い」「背中が広がる」 その感覚をぜひ体感してください。 忘れないように【いいね・保存】して 毎日やりましょう #肩こり #首こり #肩甲骨はがし #肩甲骨ケア #自律神経を整える

これを 1日20回 やるだけで ✔ ガチガチの股関節がゆるむ ✔ 体の歪みが整う ✔ 足のむくみが軽くなる ✔ 骨盤が安定して姿勢もスッキリ 激しい運動は不要。 毎日コツコツ続けるだけでOKです。 保存して、今日から一緒にやってみましょう。 #股関節ケア #骨盤調整 #むくみ改善 #姿勢改善 #女性の悩み

これをするだけで ✔ 骨盤の歪み ✔ 股関節の硬さ ✔ ぽっこりお腹 ✔ 反り腰 ✔ 姿勢の崩れ をまとめてリセット。 内ももと股関節を正しく使うことで 普段眠っている神経が目覚め、 筋肉と関節がスムーズに動き出します。 1種目20秒。 無理のない範囲でOK。 正しく続けることで 「立ち姿」「座り姿勢」が自然に変わります。 保存して、毎日の習慣に。 やってみる人はコメント欄に🔥 #姿勢改善 #骨盤調整 #股関節ストレッチ #反り腰改善 #ぽっこりお腹解消

普通に立ったとき、 手の甲が前を向いていたり 横から見ると頭が肩より前に出ていませんか？ それ、猫背のサインです。 ヨガやストレッチを頑張っても 日常生活の姿勢が変わらなければ 猫背はなかなか改善しません。 この猫背矯正バンドは 着けるだけで姿勢を正しい位置にキープ。 ✔ PC作業中 ✔ スマホ操作中 ✔ 家事や立ち仕事中 無意識でも背筋が伸びやすくなります。 しかも 外したあとも姿勢が戻りにくいのがポイント。 気になる方は 左下のカバンマークからチェックしてみてください。 #猫背改善 #姿勢矯正 #猫背矯正バンド #ストレートネック #巻き肩

✅ 肩甲骨を剥がして猫背＆ストレートネック解消！ たった 7日間 続けるだけで 姿勢が整い、首肩こりがスッキリ するストレッチを紹介！ 🔹 やり方（各10回） 1️⃣ 両手で肘を持ち、上下に動かす 2️⃣ 両手で肘を持ち、大きく右回し 3️⃣ 両手で肘を持ち、大きく左回し 4️⃣ 両手で肘を持ち、左右にスイング 💡 肩甲骨をベリベリ剥がして、スッキリ姿勢を手に入れよう！ ✅ いいね＆保存して、毎日チャレンジ！ 試した方は コメントで感想を教えてね！ #肩甲骨剥がし #猫背改善 #ストレートネック #姿勢改善 #肩こり解消