40代からのカラダ改善｜やす先生

長時間のスマホやデスクワークで、肩や首の筋肉は緊張しやすくなります。 そんなときに取り入れやすいのが、塗るタイプのマグネシウムバーム。 気になる部分にやさしくなじませるだけで、こわばりケアをサポートします。 ベタつきにくく、香りも控えめなので外出前でも使いやすいのが特長。 日々のセルフケアとして取り入れてみてください。 #肩こり対策 #首こり #セルフケア #マグネシウム #ボディケア

たるみが気になる人へ。 チューブを使った簡単腹筋トレーニングを紹介します。 足にチューブをかけて膝を曲げ伸ばしするだけ。 ゴムの抵抗が入ることで、お腹にしっかり刺激が入りやすいのがポイント。 お腹を凹ませながら行うと、より意識しやすくなります。 自宅で手軽にできるので、まずは毎日コツコツ続けてみてください。 気になる方はチェックしてみてください。 #下腹トレ #チューブトレーニング #お腹引き締め #宅トレ #体幹トレーニング

気づいたら猫背になっていませんか？ 正しい姿勢をずっと意識するのは正直大変。 でも、このインソールをいつもの靴に入れて歩くだけで、無意識に姿勢をサポートしてくれます。 アーチサポート設計で足裏をしっかり支え、カットして調整できるからどんな靴にも使いやすいのもポイント。 姿勢や足の疲れが気になる方はチェックしてみてください。 #猫背対策 #姿勢改善 #インソール #足裏サポート #歩きやすい

普通の中敷きで満足してない？ 足にピタッとフィットして、足指がしっかり踏ん張れる感覚。 歩きやすさが本当に変わる。 柔らかクッション入りで長時間でも疲れにくいのもポイント。 姿勢サポート設計で立ち姿もスッと整う。 足の疲れが気になる人は一度チェックしてみて。 #インソール #足の疲れ #歩きやすい #姿勢サポート #便利アイテム

顔のむくみやフェイスラインが気になる人へ。 ステンレスカッサを使った簡単ケアを紹介します。 必ずクリームを塗ってから、ほうれい線→耳へ20回、あごライン20回、頬骨ライン20回、最後にあごから鎖骨へやさしく流します。 力を入れず、なめらかに滑らせるのがポイント。 毎日コツコツ続けて、スッキリ習慣を始めてみてください。 #小顔ケア #カッサ #むくみ対策 #フェイスライン #セルフマッサージ

鼻の奥にツンとしたニオイや違和感を感じる人へ。 頬骨まわりと眉間の奥をやさしくゆるめることで、鼻の通りが整いやすくなるセルフケアです。 ポイントは力で押さず、頭の重さを使って脱力すること。10秒ずつ、左右バランスよく行ってください。 強い痛みや体調不良がある場合は無理せず中止を。 忘れないように保存して、毎日のケアに取り入れてみてください。 #鼻ケア #セルフケア #顔ほぐし #ツボ押し #健康習慣

実はこれ、7日続けると体が変わります。 ガチガチの腸腰筋がゆるむと、反り腰が整い、 ぽっこりお腹や腰の重さにも影響します。 やることはたった30秒。 正しい姿勢で骨盤をゆっくり回すだけ。 ただし、やり方を間違えると効果が出ません。 必ず保存して、見返しながら行ってください。 少しでもやってみる人は コメント欄に🔥を入れてください。 #腸腰筋 #反り腰改善 #ぽっこりお腹 #腰痛対策 #姿勢改善

姿勢を本気で変えたいなら おすすめはケトルベルスイング。 背筋と腹筋が同時に働くから ✔ 猫背対策 ✔ 体幹強化 ✔ 脂肪燃焼 ポイントは 腕で振らず、股関節を軸に動くこと。 重さは軽くてOK。 まずは正しいフォームから。 #姿勢改善 #猫背改善 #ケトルベル #体幹トレーニング

正直、姿勢って 「意識しよう」としても続きません。 でもこれは違う。 ✔ 着けるだけ ✔ 無意識でも姿勢をサポート ✔ 肩・背中が自然にラクになる 猫背・巻き肩・長時間スマホの人ほど **「あ、今まっすぐだ」**って実感します。 運動が苦手でもOK。 まずは姿勢を崩しにくい環境から。 #姿勢改善 #猫背改善 #巻き肩 #姿勢サポーター

大バズり中の、ふわとろ毛布が 今だけ【80％オフ】。 ふわふわ、トロトロで 正直、一度入ると抜け出せません。 しかも毛が抜けにくくて 丸洗いOKなのが嬉しいポイント。 期間限定価格なので、 迷っているとすぐ戻ります。 気になる人は 価格が変わる前に 左下からチェックしてください。 #ふわとろ毛布 #毛布 #冬支度 #あったかグッズ #快眠アイテム

正直に言います。 フォームローラー、キツいです。 でも終わったあと、 股関節の動きと歩きやすさが 全然違う人が多い。 背中・お尻・もも裏・すね。 この4か所を順番にほぐすだけ。 全部やらなくてもOKですが、 7日続けると体はしっかり変わります。 フォームローラーを ホコリかぶらせてる人ほど 今すぐやってほしい。 忘れないように保存。 やる人はコメント欄に🔥を入れてください。 #フォームローラー #股関節ケア #股関節ほぐし #セルフケア #歩ける体

やっている最中はちょっとキツいです。 でも終わった瞬間、首がスッと軽くなり、顔の位置まで変わった感覚が出やすいセルフケア。 二の腕・鎖骨・耳上を正しく刺激することで、固まりやすい上半身をまとめてリセットします。 ただし、順番と力加減を間違えると効果が出にくいのも事実。 動画を見ながら一緒に行ってください。 まずは7日間、保存して習慣に。変化を感じたらぜひ続けてみてください。 #首ケア #小顔ケア #セルフ整体 #肩こり改善 #若見え習慣

ここ押して痛い人、正直かなり溜まってます。 肩が重い、首がだるい、寝てもスッキリしない。 それ、あるポイントが固まっているサインかもしれません。 やることはシンプル。 場所を見つけて、30秒ゆっくり押すだけ。 強くやりすぎず、呼吸を止めずに行うのがコツ。 終わったあと、肩の軽さをチェックしてみてください。 知らないと損するケアです。 保存して今すぐ試してください。 #肩こり #ツボ押し #肩こり解消 #疲労回復 #自律神経ケア

「最近なんとなく体が重い…」 そんな方にぜひ試してほしい動きです。 この動きを30秒行うだけで ・腸が刺激されてスッキリしやすくなる ・膝や腰まわりが軽くなって動きやすい ・ホルモンバランスの巡りをサポート ・足先まで血流が巡り、冷え対策にも◎ 激しい運動は必要ありません。 毎日続けることで、体の変化を感じやすくなります。 忘れないように保存して、今日から習慣にしてみてください。 #30秒セルフケア #腸活 #血流改善 #冷え対策 #腰痛予防

仕事中、 夕方になると足がパンパンになる人。 それ、 靴じゃなく中身を変えるだけで楽になります。 フォーディークラウドの バウンステクノロジー搭載インソール。 一歩ごとに ふわっとしたクッション感と しっかりしたサポート。 普段の靴・ブーツ・スリッパに 入れるだけでOK。 立ち仕事、長時間移動、 足の負担を減らしたい人は 一度試してみて。 #足の疲れ #立ち仕事 #インソール #疲れない靴 #仕事終わり

外反母趾が原因で脚のラインが崩れているケース。 親指が外を向くと、 歩く時の力がズレて 足首・膝・ふくらはぎまで影響します。 このトゥセパレーターは 親指を前に戻すサポート。 ✔ 柔らかいジェル ✔ 痛くなりにくい ✔ 靴もそのまま履ける 外反母趾で悩んでいる方、 セルフケアの一つとして 取り入れてみてください。 📌保存して、足チェックから。 #外反母趾 #足の歪み #歩き方改善 #姿勢改善

正直、 ジムも続かないし 時間も気力もない。 でもこれは 1日50回やるだけ。 体幹 お腹横 肩ライン お尻 腕 背中・姿勢 全部まとめて使えるのが ケトルベル。 私が使ってるのは 初心者でも扱いやすい重さで 毎日続けやすいやつ。 📌保存して、今日は50回だけ。 #1日50回 #ケトルベル #宅トレ #運動苦手 #ズボラトレーニング

これを 1日20回ずつするだけで 体の重さが本当に変わります。 使うのは 筋膜ローラーだけ。 やり方👇 ① 足の疲れ ローラーを足に挟んで 膝を曲げ伸ばし20回 ② 肩こり 頭に手を置いて 上下に20回 ③ 外ももの張り 横向きで外ももに当てて 前後に20回 ④ 足のむくみ 足全体を使って ゆっくり20回 全部やってもOK。 きつい日は1か所だけでもOK。 忘れないように保存して まずは3日間続けてみてください。 #筋膜ローラー #40代ケア #体が重い #足の疲れ

姿勢を良くしようとして 無理やり胸を張っていませんか？ それ、実は逆効果。 気づいたらまた猫背に戻ります。 大事なのは 「頑張って正す」ことじゃなく 自然に胸が開く体を作ること。 この4つの運動は ✔ 背中が丸い ✔ 首が前に出る ✔ 肩こりがつらい ✔ 呼吸が浅い こんな人に特におすすめ。 まずは3日、続けてみてください。 あとで見返せるように保存してやってみて。 #猫背改善 #姿勢改善 #肩こり対策 #首こり #背中引き締め

この指の体操、 簡単そうに見えてほとんどの人ができません。 でも実はこれ、 ✔ 脳をしっかり刺激 ✔ 脳と体の連携がスムーズに ✔ 動きやすい体になる ✔ 首こりの改善にもつながる という、40代から特に大事な運動です。 1回でもOK。 続けるほど効果を実感しやすくなります。 首こりがなかなか良くならない人は、 「筋肉」ではなく 神経の使い方が落ちているかもしれません。 忘れないように 【いいね・保存】して 毎日30秒、試してみてください。 #指の体操 #脳刺激 #認知症予防 #首こり