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40代からのカラダ改善｜やす先生

@kafuu_seikotuin

👨‍⚕️ 伊丹市の整骨院院長｜やす先生
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歩く時や階段で股関節が詰まるように感じる人へ✨ お腹とお尻を使う簡単エクササイズです。 1日20回続けて、股関節をスムーズに動かしていきましょう😊 #股関節 #股関節ストレッチ #股関節痛 #股関節ケア #骨盤ケア

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腹筋100回より効く寝たまま3種目。 ぽっこりお腹・猫背・股関節を同時に整える簡単トレ。 1日10回ずつでOK。 保存して一緒にやろう。 #お腹痩せ #ぽっこりお腹解消 #ダイエット #宅トレ

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肩を揉んでもすぐ戻る肩こり、原因は肩じゃないんです。 自宅でできる3カ所セルフケア。やる前と後で肩の軽さを比べてみて。 続けたい人は保存とフォロー #肩こり #肩こり解消 #肩甲骨はがし #ストレートネック #首こり

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腰の重だるさは、お尻や腸腰筋の硬さが関係していることがあります⚠️ 今回は寝ながらできる簡単ストレッチを紹介✨ デスクワーク後や立ちっぱなしの人にもおすすめです😊🌿 #腰痛改善 #腸腰筋 #お尻ストレッチ #股関節ストレッチ

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足首・股関節・腹筋が弱くなると、つまずきや膝の負担、姿勢の崩れにつながることがあります⚠️ 今回は下半身をまとめて鍛える4点セットを紹介✨ まずは毎日20回ずつ続けてみてください😊🌿 #下半身強化 #股関節 #足首ストレッチ #腸腰筋

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股関節が硬くなると、反り腰やぽっこりお腹、姿勢の崩れにつながることがあります 今回は股関節をゆるめる簡単エクササイズを紹介 まずは7日間、無理なく続けてみてください #股関節 #股関節ストレッチ #反り腰改善 #ぽっこりお腹

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肩甲骨まわりが硬くなると、肩のポキポキ音や巻き肩、猫背につながりやすくなります⚠️ 今回は30秒でできる肩甲骨はがし4ステップを紹介✨ 毎日少しずつ続けてみてください😊🌿 #肩甲骨 #肩甲骨はがし #肩こり #巻き肩改善

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上を向いた時の首の痛みや詰まり感は、首まわりの硬さが原因のこともあります⚠️ 今回は首の後ろをやさしく動かす簡単セルフケアを紹介✨ 無理のない範囲で試してみてください😊🌿 #首こり #首の痛み #頭痛 #ストレートネック

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肩甲骨が動かないと、巻き肩・猫背・首こりにつながりやすくなります 今回は肩甲骨をしっかり動かす簡単エクササイズを紹介 1日30回から、無理なく続けてみてください #巻き肩改善 #猫背改善 #肩こり #首こり #姿勢改善

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腰の重さ・骨盤の歪み・姿勢の崩れが気になる人へ⚠️ 股関節や腰まわりをゆるめることで、動きやすさや姿勢改善につながります✨ 今回は30秒でできる簡単ストレッチを紹介😊 無理のない範囲で続けてみてください🌿 #腰痛 #骨盤矯正 #坐骨神経痛

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10年溜まった首のコリ、放置していませんか？ 整骨院20年の院長が教える、たった1回で首が軽くなるタオルストレッチを公開。 #ストレートネック #首こり #肩こり

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肩甲骨が固まると猫背やストレートネック、肩こりの原因になりやすくなります⚠️ 今回は1分でできる簡単エクササイズを紹介✨ 7日続けることで姿勢や肩の軽さの変化が期待できます😊 まずは今日から試してみてください🌿 #肩甲骨 #猫背改善 #ストレートネック #肩こり #首こり

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骨盤の歪み・猫背・腰の重さが気になる人へ⚠️ 実は股関節やお尻まわりが硬いと、姿勢が崩れやすくなります。 今回は寝る前にできる簡単骨盤ストレッチを紹介✨ 毎日少しずつ続けてみてください😊 #骨盤矯正 #姿勢改善 #股関節ストレッチ #猫背改善 #腰痛

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肩こり・首こりがつらい人は、肩甲骨まわりが硬くなっているかもしれません⚠️ 今回は肩甲骨を動かして、巻き肩や猫背対策にもつながる簡単エクササイズを紹介✨ まずは1日20回続けてみてください😊 #肩こり #首こり #肩甲骨 #巻き肩 #猫背

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膝が痛い人は、お皿まわりや太ももが硬くなっているかもしれません⚠️ 今回は家で簡単にできる「膝ラクケア3選」を紹介✨ 立ち上がり・階段がつらい人にもおすすめ！ まずは7日間続けてみてください😊 #膝痛 #膝痛改善 #変形性膝関節症 #ストレッチ #セルフケア

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肩が盛り上がって見える人は、肩甲骨まわりが硬くなっているかもしれません⚠️ 今回は背中・肩まわりをスッキリさせる簡単エクササイズを紹介✨ 巻き肩や猫背対策にもおすすめ！ まずは3日間続けてみてください😊 #肩甲骨 #巻き肩 #猫背 #姿勢改善

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フォームローラー、置きっぱなしになってませんか？ 実は1日10秒でも、肩・腰・股関節はかなり変わります🔥 今回は初心者でもできる「全身ほぐし3選」を紹介！ まずは7日続けてみてください✨ #フォームローラー #筋膜リリース #肩こり #腰痛 #股関節

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首こり・肩こり・頭痛がつらい人へ⚠️ 首がガチガチだと不調が出やすくなります。 今回はタオル1本でできる「首リセット法3選」を紹介！ まずは7日続けてみてください✨ #首こり #肩こり #頭痛 #ストレートネック #スマホ首

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膝が痛い人は、お皿の動きが悪くなっているかも。簡単ケアで動きをスムーズにして、膝の負担を減らしていきましょう◎ 保存して毎日続けてみてください！ #膝痛 #膝の痛み #膝ケア #セルフケア

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40代からのカラダ改善｜やす先生のTikTok投稿
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しゃがむ時に膝がポキッと鳴る人は、膝の動きがズレて負担が増えているかも。放置する前に10回だけ一緒にやってみてください👌 保存推奨です！ #膝痛 #膝の痛み #膝ケア #膝トレ #しゃがめない

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