痩せうまレシピ

🥣 材料 たまねぎ：1個 にんじん：1本 水：400ml にんにく：適量 コンソメ：小さじ2 オリーブオイル：小さじ2 塩コショウ：少々 チーズ：2枚 パセリ：適量 🍳 作り方 1 下ごしらえ たまねぎの皮を剥き、適当な大きさに切る。 にんじんはヘタを落として皮を剥き、一口サイズにカットする。 2 細かく刻む カットしたたまねぎとにんじんをブンブンチョッパーに入れ、細かくなるまでしっかりみじん切りにする。 3 煮込む 細かくなった野菜を鍋に入れ、水（400ml）、にんにく、コンソメ（小さじ2）、オリーブオイル（小さじ2）、塩コショウを順に加える。 トロトロ感が出るまで、よく煮詰める。 4 仕上げ よく煮込めたらチーズを2枚のせる。 仕上げにパセリを振って、全体がなじんだら完成！ #サイゼリヤ #たまねぎ #スープ

📋 材料 ベースの具材 豚もやし肉：150g もやし：1袋 豆苗：1パック スープ（合わせ調味料） 水：800mL お酒：大さじ2 みりん：大さじ2 醤油：大さじ2 白だし：大さじ2 にんにく（チューブ）：適量 しょうが（チューブ）：適量 仕上げ ごま油：少々 黒ごしょう：少々 青ネギ：適量 🍳 作り方 1 下ごしらえ 豆苗の根元を落とし、食べやすい大きさにカットします。 2 スープ作り 鍋に水（800mL）、お酒（大さじ2）、みりん（大さじ2）、醤油（大さじ2）、白だし（大さじ2）、にんにく、しょうがを入れ、よくかき混ぜます。 3 具材を重ねる スープが入った鍋に、もやし（1袋）→ カットした豆苗 → 豚もやし肉（150g）の順に重ね、お肉がきれいに広がるように並べます。 4 煮込む 鍋にフタをして、10分間じっくり煮込みます。 5 仕上げ フタを開け、仕上げにごま油（少々）、黒ごしょう（少々）を振り、青ネギをたっぷりのせて、ひと煮立ちさせたら完成です！ #豆苗 #もやし #豚肉レシピ

🥣 材料 【スープ・調味料】 鶏ガラスープの素：小さじ2 豆板醤：小さじ1 醤油：小さじ1 味噌：小さじ1 豆乳：150ml 水：200ml にんにくチューブ：適量 しょうがチューブ：適量 【具材】 春雨：35g もやし：ひとつかみ えのき：適量 しめじ：適量 小松菜：適量 豚ロース肉：100g 【トッピング】 うずらの卵：適量 ラー油：適量 輪切り唐辛子：適量 🍳 作り方 1. スープのベースを作る 耐熱ボウルに、鶏ガラスープの素、豆板醤、醤油、味噌、豆乳、水、にんにく、しょうがをすべて入れ、軽く混ぜ合わせます。 2. 具材を重ねる スープの入ったボウルに、以下の順番で具材を重ねて入れていきます。 1 春雨（スープに浸かるように最初に入れます） 2 もやし、えのき、しめじ、小松菜 3 豚ロース肉（一番上に広げるようにしてのせます） 3. 電子レンジで加熱する ボウルにふわっとラップをかけ、電子レンジ600Wで4分加熱します。 4. 仕上げ 仕上げにうずらの卵をのせ、お好みの量だけラー油と輪切り唐辛子を回しかけたら完成です！ #春雨 #麻辣湯 #レンチンレシピ

• 豚ロース肉：200g • 小ネギ（刻み）：1パック（市販のパックのまま使用） • いりごま：適量 【ねぎ塩レモンだれ】 • お酒：大さじ1 • みりん：大さじ1 • 水：大さじ2 • レモン汁：小さじ1 • ごま油：小さじ1 • 鶏ガラスープの素：小さじ1 • 塩：少々 • にんにく（チューブ）：適量 • 黒コショウ：適量 🍳 作り方 1. 豚肉を炒める フライパンに豚ロース肉を入れ、火が通るまでしっかり炒めます。 2. ねぎ塩レモンだれを作る 小ネギのパックに、【ねぎ塩レモンだれ】の調味料（お酒、みりん、水、レモン汁、ごま油、鶏ガラスープの素、塩、にんにく、黒コショウ）をすべて直接加えます。スプーンなどで全体をよく混ぜ合わせます。 3. 合わせて仕上げる 1. 炒めた豚肉のフライパンに、2のねぎ塩レモンだれをすべて投入します。 2. 全体を馴染ませるようにさらに炒め合わせます。 3. 仕上げにいりごまを振ったら完成です！ #豚肉レシピ #ネギ #かんたんレシピ

材料（目安：1〜2人分） • 鶏ひき肉：200g • 春雨：30g • ニラ：適量（刻んだもの） • 水（ひき肉用）：大さじ3 • にんにくチューブ：適量 • しょうがチューブ：適量 【スープ・調味料】 • 水：200mL • 鶏ガラ（顆粒）：小さじ2 • 醤油：大さじ1 • お酒：大さじ1 • オイスターソース：大さじ1 【仕上げ】 • 水溶き片栗粉：適量 • ごま油：適量 • ラー油：適量 #春雨 #鶏肉レシピ #かんたんレシピ

・大根：1/3本（いちょうぎり） ・長ネギ：1本（斜め切り） 豚ロース肉： 100g（お好みでおっけい） ・ごま油：適量（炒め用） 調味料 水：250ml ・ 酒：大さじ1 醤油：大さじ2 白だし：大さじ1 ・ 七味：お好みで #大根＃豚肉＃煮込み

【材料】 • キャベツ： 1/2玉 • 豚ロース肉： 200g • 水： 50ml • 青ネギ： 適量 • いりごま： たっぷり ＜調味料＞ • 砂糖： 大さじ1 • 料理酒： 大さじ1 • 醤油： 大さじ1 • 鶏ガラスープの素： 大さじ1 • コチュジャン： 小さじ1 • にんにくチューブ： 適量 • しょうがチューブ： 適量 • ごま油： 大さじ1 【作り方】 1. 下準備 キャベツをザク切りにします。 2. 重ねる フライパンにキャベツを敷き詰め、その上に豚ロース肉を重ならないように広げてのせます。 3. 味付け 肉の上から、砂糖、料理酒、醤油、鶏ガラスープの素、コチュジャン、にんにく、しょうが、ごま油を順に入れます。 4. 蒸し煮にする 最後に水を回し入れ、蓋をして中火で10分間放置します。 5. 仕上げ 蓋を取り、仕上げに青ネギといりごまをたっぷり散らせば完成です！ #キャベツレシピ #豚肉レシピ #かんたんレシピ

材料 • メイン • 鶏ひき肉：200g • 豆腐：300g • 長ネギ：1本 • 調味料（ボウルで混ぜる用） • お酒：大さじ2 • みりん：大さじ2 • 醤油：大さじ3 • 片栗粉：大さじ1 • 水：50ml • 仕上げ • ごま油（炒め用） • いりごま（お好みで） 作り方 1. 下準備 • 長ネギを斜め切りにする。 • 豆腐をさいの目切りにする。 2. 合わせ調味料を作る • ボウルに切った長ネギと豆腐を入れ、お酒、みりん、醤油、片栗粉、水を加えてよく混ぜ合わせる。 3. ひき肉を炒める • フライパンにごま油を引き、鶏ひき肉を入れて火が通るまで炒める。 4. 煮込む • ひき肉に火が通ったら、ボウルの中身（材料と調味料すべて）を一気に入れる。 • 全体を混ぜながら加熱し、とろみがつくまで煮込む。 5. 仕上げ • 器に盛り、仕上げにいりごまを振れば完成！ #豆腐レシピ #ネギ #かんたんレシピ

材料 • 豆腐：300g • 長ネギ：1本 • 水：200ml • 醤油：大さじ1 • お酒：大さじ1 • 鶏ガラスープの素：小さじ2 • オイスターソース：小さじ2 • 豆板醤：小さじ1 • ごま油：小さじ2 • 片栗粉：大さじ2 • いりごま：適量 作り方 1. 下準備 • 長ネギを斜め切りにし、ボウルに入れます。 2. 合わせ調味料を作る • ネギを入れたボウルに、水、醤油、お酒、鶏ガラスープの素、オイスターソース、豆板醤、ごま油、片栗粉を加え、よくかき混ぜます。 3. 豆腐を焼く • フライパンに豆腐をそのまま入れ、スプーンなどで粗く崩しながら火を通します。 4. 仕上げ • フライパンに「2」の合わせ調味料を流し入れ、とろみがつくまで熱します。 • 仕上げにいりごまを振れば完成です。 #豆腐レシピ #ネギ #かんたんレシピ

• 鶏ミンチ：200g • たまねぎ（みじん切り）：適量 • ケチャップ：大さじ1 • ウスターソース：大さじ1 • 卵：2個 • ピザ用チーズ：ひとつまみ • サラダ油：適量 📖 作り方 1. フライパンに油を引き、鶏ミンチ200gを入れて炒める。 2. みじん切りにしたたまねぎを加え、さらにしっかり炒める。 3. ケチャップ大さじ1、ウスターソース大さじ1を加えて味を整える。 4. 具材の間にスペースを作り、卵2個を割り入れる。 5. 上からチーズをひとつまみ散らす。 6. フタをして2分待てば完成！ #ロコモコ #卵レシピ #鶏肉レシピ

【材料】 • レタス：1玉 • ツナ缶：1缶（オイルを切ったもの） • ゆで卵：3個 • 白だし：小さじ2 • 醤油：小さじ2 • わさび：適量 • かつお節：1パック • いりごま：適量 • 韓国のり：適量 【作り方】 1. レタスの準備 • レタスの芯をグッと押し込んで取り除きます。 • 半分に切り、食べやすい大きさにカットします。 2. 加熱 • 耐熱ボウルにカットしたレタスを入れ、ふんわりとラップをします。 • 500Wのレンジで2分加熱します。 3. 味付け • 加熱が終わったらラップを外し、ツナ缶、白だし、醤油、わさび、かつお節を加えます。 • さらに、いりごまと韓国のりを適宜ちらします。 4. 仕上げ • ゆで卵を3個、手で粗く割りながら入れます。 • 全体をよくかき混ぜたら完成です！ #レタス #サラダレシピ #かんたんレシピ

【材料】 • たまねぎ： 1個 • キャベツ： 半玉 • 魚肉ソーセージ： 4本 • ごま油： 適量 • にんにく： 適量 • 黒コショウ： 少々 • いりごま： 少々 ＜合わせ調味料＞ • オイスターソース： 大さじ1 • 味噌： 小さじ1 • 醤油： 小さじ1 • みりん： 小さじ1 【作り方】 1. 下準備 • たまねぎを「くし切り」にする。 • キャベツは芯を落として「ざく切り」にする。 • 魚肉ソーセージを「斜め切り」にする。 2. 炒める • フライパンにごま油を熱し、魚肉ソーセージを入れる。 • きつね色になるまで炒めたら、たまねぎを加えてしんなりさせる。 • キャベツを加え、さらにしんなりするまで炒め合わせる。 3. 味付け • オイスターソース、味噌、醤油、みりん、にんにくを順に入れ、全体になじませる。 • 仕上げに黒コショウといりごまを振れば完成！ #キャベツレシピ #たまねぎ #ソーセージ

材料 • 白菜：1/4玉程度 • 豚もも肉：200g • キムチ：適量 • 青ネギ：適量 • いりごま：適量 【調味料】 • お酒：大さじ3 • みりん：大さじ1 • 塩：少々 • 味噌：大さじ1 • コチュジャン：小さじ1 作り方 1. 下準備 • 白菜の芯を落とし、食べやすい大きさにカットします。 2. フライパンに並べる • フライパンにカットした白菜を敷き詰め、その上に豚もも肉を重ならないように広げてのせます。 3. 味付け • お酒（大さじ3）、みりん（大さじ1）、塩（少々）を回し入れます。 • 中央に味噌（大さじ1）、コチュジャン（小さじ1）、キムチ（適量）をのせます。 4. 蒸し焼き • 蓋をして、中火でじっくり蒸していきます。 5. 仕上げ • 全体に火が通り、具材がしんなりしたら蓋を取ります。 • 仕上げに青ネギといりごまを散らせば完成！ #キムチ #白菜 #ワンパンレシピ

【材料】 ・もやし 1袋 ・豚もも肉 適量. ・鶏ガラ 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・スライスチーズ 1枚（または好きなだ け） ・韓国のり 適量 ・卵黄 1個 【作り方】 1. ボウルにもやしを1袋しきつめる 2. キムチを好きな量のせる 3. 豚もも肉を上に広げる 4. 鶏ガラ小さじ1・ごま油小さじ1をかけ る 5.スライスチーズをのせる 6.ふんわりラップしてレンジで加熱 7.仕上げに韓国のり・卵黄をのせて完成 #もやし #キムチ #レンチン

材料 • 豚ロース（薄切り）：200g • オリーブオイル：適量 • 醤油：大さじ1 • みりん：大さじ1 • お酢：大さじ2 • 柚子胡椒：適量（お好みで調整） • しょうが（チューブ可）：適量 • トッピング：小ネギ、いりごま 作り方 1. 肉を炒める フライパンにオリーブオイルをひき、豚ロース200gをほぐしながら中火で火を通します。 2. 味付けをする 肉に火が通ったら、醤油（大さじ1）、みりん（大さじ1）、お酢（大さじ2）を加えます。 3. アクセントを加える 柚子胡椒としょうがを加え、全体に味が染み込むようにサッと炒め合わせます。 4. 仕上げ 仕上げに小ネギといりごまをたっぷり散らせば完成です！ #豚肉 #柚子胡椒 #かんたんレシピ

材料 • たまねぎ：1個 • 鶏ひき肉：200g • オリーブオイル：適量 • アボカド：1個 • チーズ：ひとつかみ • レタスなどの野菜：適量 • ご飯：茶碗1杯分 • 調味料 • ケチャップ：大さじ1 • ウスターソース：小さじ2 • カレー粉：小さじ1 • しょうゆ：小さじ1 • にんにく（チューブ）：適量 作り方 1. 下準備：たまねぎをみじん切りにします。 2. 炒める：フライパンにオリーブオイルをひき、たまねぎを炒めます。 3. 肉を加える：鶏ひき肉を加え、火が通るまで炒め合わせます。 4. 味付け：ケチャップ、ウスターソース、カレー粉、しょうゆ、にんにくを加え、全体に味を馴染ませます。 5. 仕上げ：半分に切ったアボカドをのせ、その上からチーズをひとつかみ散らします。フタをしてチーズが溶けるまで加熱します。 6. 盛り付け：お皿に盛ったご飯の上にレタスなどの野菜を敷き、その上にフライパンの具材をのせて完成です。 #タコライス #アボカド #鶏肉レシピ

材料 【具材】 • キャベツ：1/4個 • たまねぎ：1/2個 • にんじん：1/2本 • かまぼこ：適量 • えのき：1袋 • もやし：ひとつかみ • シーフードミックス：ひとつかみ • 豚ロース：150g • コーン：適量 【スープ・調味料】 • ごま油：適量 • にんにく（チューブ）：適量 • しょうが（チューブ）：適量 • 無調整豆乳：500ml • オイスターソース：大さじ2 • みりん：大さじ1 • 鶏ガラスープの素：小さじ1 • しょうゆ：小さじ1 • 黒コショウ：少々 作り方 1. 下準備 • キャベツをざく切り、たまねぎをくし切り、にんじんをいちょう切りにする。 • かまぼこを薄切りにし、えのきは石づきを落として手でほぐしておく。 2. 炒める・煮込む • 鍋にごま油を引き、にんにく、しょうがを入れる。 • キャベツ、たまねぎ、にんじん、えのき、もやし、シーフードミックス、かまぼこ、豚ロースを順に重ねて入れる。 • 無調整豆乳（500ml）を注ぎ、フタをして中火で10分煮込む。 3. 仕上げ • 煮込んでいる間に、オイスターソース、みりん、鶏ガラ、しょうゆを混ぜてタレを作る。 • 10分経ったらコーンを加え、作ったタレを回し入れる。 • 全体をよく混ぜ、最後に黒コショウを振ったら完成！ #豆乳 #ちゃんぽん #スープレシピ

ネギ塩ダレ豚丼のレシピ 材料（約2人前） • 長ネギ：2本 • 豚もも肉：300g • ご飯：適量 • 塩コショウ、黒コショウ：少々 【ネギ塩ダレ】 • 塩：小さじ1/2 • 鶏ガラ：小さじ1 • レモン汁：小さじ1 • お酒：大さじ1 • ごま油：大さじ1 • にんにく：少々 作り方 1. ネギの下準備 • 長ネギ2本をみじん切りにする。 • ボウルに入れ、塩、鶏ガラ、レモン汁、お酒、ごま油、にんにくを加えて、しっかり混ぜてなじませる。 2. お肉を焼く • フライパンで豚もも肉300gを炒め、しっかり火を通す。 • 塩コショウ少々で味を調える。 3. 仕上げ • 作っておいたネギ塩ダレをフライパンに加え、黒コショウを振ってさっと合わせる。 • 器に盛ったご飯の上にのせれば完成！ #ネギ #豚肉 #簡単レシピ

爆ウマ豚じゃが #じゃがいも #豚肉 #めんつゆ