痩せうまレシピ

【材料（2合分）】 ・米　2合 ・鮭　2切れ ・しめじ　1/2株 ・酒　大さじ1 ・みりん　大さじ1 ・醤油　大さじ2 ・だしの素　小さじ1 ・バター　1かけ ⸻ 【作り方】 ① お米2合を研いで炊飯器に入れる。 ② 酒大さじ1、みりん大さじ1、醤油大さじ2、だしの素小さじ1を入れる。 ③ 水を2合の線まで入れて軽く混ぜる。 ④ 鮭2切れとしめじを入れる。 ⑤ 炊飯する。 ⑥ 炊き上がったら鮭の骨と皮を取る。 ⑦ バターを1かけ入れてよく混ぜたら完成。 #鮭 #炊き込みご飯 #ダイエットレシピ

材料 白菜 1/4 えのき 50g 溶き卵1個 水溶き片栗粉 水 500cc 醤油大さじ2 料理酒 大さじ2 鶏ガラ 大さじ1 豆板醬 小さじ1 ニンニクチューブ ブラックペッパー いりごま 薬味ネギ #白菜 #えのき #卵レシピ

材料（2人分） 白菜：1/4株 えのき：1袋 ごま油：小さじ2 調味料 水：250mL 鶏ガラ：小さじ1 白だし：小さじ2 塩：少々 とろみ用 片栗粉：大さじ1 水：大さじ1 #白菜 #豚肉 #かんたんレシピ

大人気豚肉レシピ3選#豚肉レシピ #キャベツ #白菜

【材料】 • じゃがいも • 生ハム • 粉チーズ • 塩 • 黒コショウ • オリーブオイル • パセリ #チーズレシピ #じゃがいも #ハッセルバックポテト

■材料（2人分） ・鶏むね肉（または鶏ひき肉）…200g ・小松菜…1束 ・卵…2個 ・にんにく…1片（チューブでもOK） ・ごま油…小さじ1 ■調味料 ・水…200ml ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・醤油…小さじ1 ・片栗粉…大さじ1 ・黒胡椒…適量 ■作り方 ① 小松菜を食べやすい大きさに切る。 ② 卵を2個割って軽く溶いておく。 ③ フライパンにごま油をひき、にんにくと鶏肉200gを入れて炒める。 ④ 鶏肉がパラパラになって火が通ったら小松菜を入れて炒める。 ⑤ 水200ml、鶏ガラ小さじ1、醤油小さじ1、片栗粉大さじ1、黒胡椒を入れて混ぜながら加熱する。 ⑥ とろみがついたら溶き卵を回し入れ、軽く混ぜたら完成。 #卵 #鶏肉レシピ #中華料理

【材料（2〜3人前）】 ・大根　1/2本 ・豚もも肉（薄切り）　200〜250g ・水菜　1袋 ・山芋（長芋でも可）　200g ・たらこ（または明太子）　1腹 【スープ】 ・水　500mL ・白だし　100mL ⸻ 【作り方】 ① 大根は皮をむき、薄めの輪切りにする。 ② 大根で豚もも肉をはさみながら鍋に並べていく。 ③ 水菜は食べやすい大きさにカットしておく。 ④ 鍋に水500mL、白だし100mLを入れ、水菜をのせてフタをする。 ⑤ 中火で約20分ほど煮込む。 ⑥ その間に明太とろろを作る。 山芋は皮をむいてすりおろし、たらこは皮から中身を出す。 この2つをよく混ぜ合わせる。 ⑦ 煮込み終わった鍋に明太とろろをかけて完成。 #とろろ #明太子 #鍋

具材 ブロッコリー：1株 ・豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）：150～200g ・鰹節：適量 下処理用 酒：小さじ1 やみつきタレ ・ ポン酢：大さじ2 ごま油：小さじ1/2 鶏ガラ：小さじ1/2 にんにく：少々 いりごま：適量 黒胡椒：お好みで #ブロッコリー #豚肉 #サラダレシピ

【材料（2〜3人分）】 ・白菜 1/2個 ・鶏むね肉 300g ・塩 ひとつまみ ・片栗粉 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・米 大さじ1 ・鶏ガラ 小さじ2 ・白だし 大さじ1 ・水 800ml ・黒こしょう 適量 【作り方】 ① 白菜をザク切りにする。 ② 鶏むね肉をなるべく薄くなるようにそぎ切りにする。 ③ 鶏肉に塩、片栗粉、酒を加えてよくもみ込む。 ④ 鍋に白菜を入れ、米、鶏ガラ、白だし、水を加える。 ⑤ 沸騰したら弱めの中火で約15分煮込む。 ⑥ 鶏むね肉を入れて、火が通るまで煮る。 ⑦ 仕上げに黒こしょうを振って完成。 #鶏胸肉 #簡単レシピ #白菜

【材料（1人分）】 ・糖質ゼロ麺 1袋 ・鶏ひき肉（皮なし） 60g ・ニラ 3本 ・ごま油 小さじ1 〈調味料〉 ・水 150ml ・醤油 大さじ2 ・オイスターソース 大さじ1/2 ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・豆板醤 小さじ1 ・にんにくチューブ 2cm ・塩こしょう 少々 ・片栗粉 大さじ1 ・・＊・・ 【作り方】 ① フライパンにごま油を入れ、鶏ひき肉を炒める ② 水と調味料をすべて入れて混ぜる ③ 火をつけてとろみが出るまで加熱 ④ ニラを入れてさっと火を通す ⑤ 麺にかけたら完成 #簡単レシピ #ニラ #ダイエットレシピ

大人気えのきレシピ3選#えのき #キャベツ#ポン酢

【材料（2人分）】 ・鶏もも肉 300g ・しめじ 1パック ・まいたけ 1パック ・長ネギ 1本 ・スライスにんにく ひとつまみ ・米 1合 ・水 200ml ・コンソメ 小さじ1 ・塩こしょう 少々 ・パセリ お好みで 【作り方】 ① しめじは石づきを落としてほぐす。まいたけもほぐす。長ネギはみじん切りにする。 ② フライパンに鶏もも肉を皮目から置く。塩こしょうをふり、2分焼く。 ③ ひっくり返して裏面も焼く。 ④ にんにく、しめじ、まいたけ、ネギ、米、水、コンソメを入れる。 ⑤ フタをして弱火で約15分煮込む。 ⑥ 火が通ったら鶏肉をハサミで食べやすい大きさにカット。 ⑦ パセリをかけて完成。 #鶏肉 #ダイエットレシピ #簡単レシピ

■材料（2人分） 鶏ひき肉 300g はるさめ 30g にんにく（チューブ可） 小さじ1 しょうが（チューブ可） 小さじ1 水 200ml 鶏ガラ 小さじ2 醤油 大さじ1 酒 大さじ1 オイスターソース 大さじ1 水溶き片栗粉 適量 ニラ 適量 ごま油 少量 ラー油 お好み いりごま お好み ■作り方 ① フライパンに鶏ひき肉を入れて中火でパラパラになるまで炒める ② にんにく、しょうがを入れて軽く炒める ③ 水、鶏ガラ、醤油、酒、オイスターソースを入れる ④ はるさめを入れて中火で約3分煮る ⑤ 水溶き片栗粉でとろみをつける ⑥ 仕上げにニラ、ごま油、ラー油を入れる ⑦ いりごまをかけて完成 #春雨 #簡単レシピ #鶏肉レシピ

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痩せうまレシピ人気動画まとめ3選#白菜 #えのき #鶏肉

【材料】（2人分） ・白菜 … 1/8玉 ・えのき … 1袋 ・鶏もも肉 … 200g ・ごま油 … 小さじ1 ★水 … 500ml ★鶏ガラ … 小さじ2 ★白だし … 大さじ3 ★しょうが … 小さじ1（チューブOK） ・水溶き片栗粉 … 適量 ・青ネギ … 適量 ・いりごま … 適量 ⸻ 【作り方】 ① 白菜はザク切り、えのきは石づきを落として3等分、鶏もも肉はひと口大にカット ② 鍋にごま油をひき、鶏肉を入れてしっかり火を通す ③ えのき・白菜を加えて、しんなりするまで炒める ④ ★を入れて煮る ⑤ 沸騰したら水溶き片栗粉で軽くとろみをつける ⑥ 青ネギ・いりごまをかけて完成 #白菜 #鶏肉レシピ #腸活

材料（2人分） ・鶏ミンチ...200g ・玉ねぎ...1個（冷凍OK） ・オリーブオイル...適量 ・塩こしょう...少々 ・ケチャップ...大さじ1 ・焼き肉のタレ...大さじ1 ・ウスターソース...大さじ1 ・ピザ用チーズ...好きなだけ ・卵...2個 投稿 yaseumaresipi 作り方 ①フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏ミンチ・みじん切り玉ねぎを入れて塩こしょうを振り、しっかり炒める ②火が通ったら ケチャップ・ウスターソース・焼肉のタレを入れて混ぜる ③チーズをのせて、真ん中に卵を落とす ④ フタをして弱め中火で加熱 卵が半熟になったら完成！ #ロコモコ #卵 #ヘルシーレシピ

【材料】 ・キャベツ 1/2玉 ・シーフードミックス 適量 ・タコ 適量 ・明太子 好きなだけ ★だし調味料 ・水 250mL ・片栗粉 大さじ2 ・白だし 大さじ2 ・ウスターソース 大さじ2 【作り方】 ① キャベツをざく切りにする ② フライパンにキャベツ、シーフードミックス、タコを入れて炒める ③ しんなりしたら明太子を入れて土手を作る ④ ★をよく混ぜて流し入れる ⑤ とろみが出るまで加熱する ⑥ お好みで刻み海苔をかけたら完成 #もんじゃ #キャベツ #シーフード

・レタス … 1/2玉（ざく切り） ・豚もも肉 … 100g ・ごま油 … 小さじ2 ・しょうが … 小さじ1（チューブ可） ・にんにく … 小さじ1（チューブ可） ・鶏ガラ … 小さじ1 ・酒 … 大さじ1 ・塩こしょう … 少々 ⸻ 作り方 ① フライパンにごま油を熱する ② 豚もも肉を焼く ③ しょうが・にんにくを入れる ④ 酒、鶏ガラを入れて炒める ⑤ レタスを入れてさっと炒める ⑥ 塩こしょうで味を整えて完成 #レタス #豚肉 #かんたんレシピ

【参考動画】 300円先生【300円以下で節約料理】さんより 【材料】 ・ちくわ … 3本 ・こんにゃく … 1枚 ★しょうゆ … 大さじ1 ★みりん … 大さじ1 ★酒 … 大さじ2 ★だしの素 … 小さじ1 ★輪切り唐辛子 … ひとつまみ ⸻ 作り方 ① ちくわを斜め切り ② こんにゃくを四角に切り、切り込みを入れる ③ フライパンでこんにゃくを乾煎り ④ ちくわを入れて軽く炒める ⑤ ★を入れて水分を飛ばしながら炒める 完成 #こんにゃく #ちくわ #節約レシピ