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元々高身長ガリガリ→今は191cm100kgの自分がやっている肩をデカくしたトレーニングです！肩トレで僧帽にも入っちゃって困ってる人いっぱいいるよね。特に高身長で腕が長い人はこのトレーニングおすすめ！ハイレップで上がらなくなるまで追い込んでみて！必ずデカくなります🔥 #ジム #筋トレ #gym #トレーニング #肩トレ @Gymshark

トレーニングメニューを変えすぎな人は要注意⚠️ 特にあなたが高身長なら、変えすぎると成長をより遅らせてしまうかも #ジム #筋トレ #トレーニング #高身長 #gym @Gymshark

191cm100kgの体を作った秘訣、その答えは、継続です。 多くの方が、この体格を見て「何か特別なトレーニング法があるのでは？」「秘密のサプリメントを使っているのか？」といった、いわゆる“近道”を探されているかもしれません。しかし、正直にお伝えします。そのような魔法のような秘訣は、残念ながら存在しません。 私がこの体を作り上げる上で最も重要視し、そして唯一の「秘訣」と呼べるものがあるとすれば、それは「継続」、この一言に尽きます。日々のトレーニング、栄養管理、そして十分な休息。これら一つ一つは決して派手なものではなく、むしろ地味で単調に思えるかもしれません。しかし、この地道な努力を、どんな日も、どんな状況でも、ただひたすらに続けてきたこと。これこそが、今の私を体作っています。 焦らず、一歩一歩、着実に積み重ねていくこと。時には停滞を感じ、モチベーションが下がることもあるでしょう。完璧を目指す必要はありません。その小さな継続の積み重ねが、大きな成果へと繋がります🔥 #ジム #筋トレ #トレーニング #高身長 #gym

【衝撃】191cm100kgの僕も、昔は胸が小さかった。この動画を見れば、あなたも変われる。僕が実践した『胸をデカくする』ためのトレーニングです。今日から実践して、高身長でも分厚い胸板を手に入れよう🔥 #ジム #筋トレ #トレーニング #胸トレ #高身長　@Gymshark

最初からマッチョの人なんてどこにもいない。初大会で減量した時はここまで細かった。毎日の積み重ねが体を作る。もしあなたも高身長で体を変えたいなら、自分のコンテンツを見てみて！DMでも無料相談乗ります。 #ジム #筋トレ #ビフォーアフター#びひふーニング #高身長 @Gymshark

高身長のトレーニーへ。 「スクワットすると腰が痛くなる…」「フォームが綺麗に決まらない…」 それ、あなたの努力不足ではなく【骨格のせい】かもしれません。 動画の通り、背が高く大腿骨（太ももの骨）が長い人は、構造上フルボトムスクワットの難易度が爆上がりします。無理にやると怪我のリスクしかありません。 筋トレは「全員同じフォーム」では絶対に上手くいきません。100人いれば100通りの正解があります。 SNSの情報に惑わされず、 「自分の体型に合った正しいフォームを知りたい」 「怪我なく効率的に体を変えたい」 という方は、ぜひ【保存】して見返してください。 今後も、解剖学に基づいた「体型別・本当に効果のあるトレーニング法」を発信していきます。今のうちに【フォロー】して、怪我のない筋トレライフを始めましょう！ #ジム #筋トレ #gym #トレーニング #高身長　

高一の時は180cm、60kgだった体を191cm、100kgへ。 元からデカかったんでしょとか言われるけど、元々才能もないし典型的な高身長ガリガリの骨🦴だった。筋トレは再現性の高い投資。 フレームが大きいからこそ、時間はかかるけどディテールにこだわる。毎日の積み重ねがこの体を作る。 もしあなたも高身長で体を変えたくて悩んでいるなら、自分の投稿を見てやってみて。継続すれば変わるから。同じ道を歩んでる人、一緒に頑張ろう。🔥 #ジム #筋トレ #gym #トレーニング #高身長

191cm100kgの自分がやっている、元々狭かった背中をデカくしたトレーニングです！厚みは元々ありましたが、背中の広がりが弱く悩んでいました。このトレーニングを取り入れてからは、広背筋の感覚も掴みやすく、成長を感じています！高身長の人はもちろん、そうでない人もぜひ取り入れてみて #ジム#筋トレ #gym #トレーニング #背中トレ　@Gymshark

高身長だからこそ頭を使ってトレーニングする必要があります。同じ細マッチョでも腕や足が長いだけで、比較すると細く見えてしまいます。このアカウントをチェックすれば、高身長なあなたが筋肉をつけるのをサポートします🤝 #ジム #筋トレ #トレーニング #高身長 #高身長トレーニー @Gymshark

191cm100kgの自分がめちゃめちゃ細かった三頭筋をデカくしたトレーニングです！三頭のトレーニングしてる人でなかなかデカくなってない人の共通点はこれです。自分も元々そうでした。動画の中でチェックしてみて！高身長で腕が長い人こそ、この種目取り入れてみてね！ #筋トレ #ジム #gym #トレーニング #腕トレ @Gymshark

デカいは正義。エビデンスは自分です。 #ジム #筋トレ #高身長 #トレーニング #gymshark @Gymshark

191cm100kgの自分がめちゃめちゃ細かった腕をここまで太くしたトレーニングです！高身長の人は腕が長く重心が体から離れているので、関節への負荷が高く怪我をしやすいです。そのためよく言われるフル稼働域にこだわるのではなく、戦略的に少し手前で止めて行ってみてください！二頭めちゃくちゃデカくなります🔥 #ジム #筋トレ #gym #トレーニング #腕トレ　@Gymshark

全てエビデンスは自分です。 まとめると筋肉は継続こそが全て。ではないけれど、継続するだけでみんながいうある程度の体にはなれます。もちろん競技でtopを目指すのは話が違うと思いますが、 自分も元々は筋肉なんて才能ないと大してつかないでしょって思ってた人間でした。でも今は違います。なんでかって？エビデンスは自分です。 #ジム #筋トレ #gym #トレーニング

この前のレッグデイはフレンズのおかげでスクワットPR更新しました🤝 #ジム #筋トレ #gym #トレーニング #フレンズ @Gymshark

191cm・元々ガリガリだった自分がここまで筋肉をつけられた理由 ① 継続 筋トレで一番大事なのは才能より継続です。鏡を見る度に「俺って変わってるのか？筋肉つける才能がないのかな？」と不安に駆られることは誰しもあると思います。大丈夫です。あなたは着実に前に進んでいます。筋肉は一気につくものではなく、毎日の積み重ねの結果です。 ② 完璧は避けて、8割の食事を徹底する 筋トレを頑張っていても、体を作る材料がなければ筋肉は増えません。とはいえよくある低脂質高タンパクご飯だけを食べ続けることは辛いですよね。大丈夫です。8割を意識して変えるだけでも体は十分変わります。好きなものを食べつつ、できるだけストレスを溜めずに体を変えましょう！ ③ モチベーションに頼らない やる気は必ず波があります。毎回モチベーションMAXでジムに行ける人なんてほとんどいません。そこで自分は「やる気があるから行く」ではなく、「筋肉をつけたい、いい体になりたいから行く」という考え方にマインドセットを変えました。歯磨きをするのと同じレベルで筋トレを習慣化したことで、気分に左右されず続けることができます。気分に左右される人は波があるので結果はなかなか出ません。モチベーションは行動することで生まれるので、嫌だなやる気が出ないなと思ってもまずはジムに行ってみてください。 ④ 他人と比較しない SNSを見ると、自分より体が大きい人や才能のある人がたくさんいます。昔はそれを見て焦ったり落ち込んだりしていました。SNSの大半はその人のいい部分しか載せません。それと自分とを比べても考えるだけ無駄です。過去の自分、昨日の自分と比べて成長しているかどうかで判断してください。先月より重量が伸びたか、去年より体が大きくなったか。SNSでいい体を載せている人もみんな同じ道を歩んできた人です。あなたも必ず変われます🔥 #ジム #筋トレ #gym #トレーニング #gymshark @Gymshark

ドアに挟まるには後何kg増やす必要があるんだろう。 #ジム #筋トレ #gym #トレーニング #gymshark @Gymshark

191cm100kgの自分がやっている、小さい肩をデカくしたトレーニングです！高身長で腕が長いからこそプレスも大事ですがpull、レイズ系のトレーニングも取り入れて、効果的に菌肥大を狙いましょう🔥 #ジム #筋トレ #gym #トレーニング #肩トレ @Gymshark

191cm100kgの自分が行なっている胸をデカくしたトレーニングです！高身長の人、服を着た時に胸の厚み欲しいですよね。このトレーニングをやり込めば見た目変わります🔥ぜひやってみて！ #ジム #筋トレ #gym #トレーニング #胸トレ @Gymshark

ご飯食べてなさすぎて少し筋肉量が落ちてしまった、、☠️ #ジム #筋トレ #gym #トレーニング #gymshark @Gymshark

191cm100kgの自分がおすすめする背中のトレーニング🏋️‍♀️ ラットプルもいいけど、このマシンあるならやってみて！肩甲骨に重さを引っ掛けたまま、肩を挙上できるかどうかで効き方めっちゃ変わります🔥 #ジム #筋トレ #gym #トレーニング #背中トレ @Gymshark