あや￤太りたくないママのご飯と暮らし

今が旬のナスを贅沢に使ったレシピ🥰 味付けが面倒な時は 牛飯の具に頼ると時短に✨ ボリューム感もアップするしおすすめ🙆‍♀️ 今回使った国産豚こまと牛飯の具は 全てTEMUで買ったよ🙌 対象商品・新規ユーザー限定❣️ TEMUで【kir8392】を入力すると 対象商品を100%OFFで購入できる ページに移動します💡 めちゃくちゃお得だからぜひ使ってね🥰 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍆豚トロナス ＜材料＞ ナス…1〜2本 豚こま…200g 片栗粉…大さじ1 酒…小さじ1 ▫️タレ ごま油…小さじ1 醤油…大さじ2 酢・砂糖…各小さじ1 生姜チューブ…3cm ▫️トッピング 白ごま、小ネギ ①耐熱容器に豚こま、片栗粉、酒を入れて全体を揉み込む ② ナスを切ったら①に入れる ③ふんわりラップしたら800W5分チン(600Wの場合は＋2分) ④チンしている間にタレの調味料を混ぜておく ⑤③にタレをかけて全体を混ぜ、トッピングしたら完成！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 運動する時間がない…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 痩せたいけど食べたい…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 料理に時間をかけられない そんな方はぜひ フォローしてくれたら嬉しいです🫶✨ 使用した物は楽天ルームに🌷 プロフィールからチェックしてね☺️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #TEMU購入品紹介 #PR

ホッケって高たんぱくで 良質な脂質が含まれているから 脂質代謝をサポートしてくれる✨ いつも反応がイマイチな魚料理だけど 今回は家族がおかわりしたよ🥰 レンチンで簡単にできるから ぜひチェックしてみてね💓 今回使ったホッケ、お米、雑穀米、スープは 全てTEMUで買ったよ🙌 TEMUに食品も売ってるなんてびっくり🫢 日本からの発送だからすぐに届くし 国産の物を選んでいるから安心💓 お得にお買い物ができる クーポンコードはこれだよ✨ →→【kjr8392】 ぜひ使ってね🥰 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🐟ホッケのレモン蒸し ＜材料＞ ホッケ…1〜2切れ しめじ…1つかみ 玉ねぎ…スライス1つかみ ミニトマト…5個ほど 冷凍ブロッコリー…お好み レモン…スライス3枚 バター…10g 黒胡椒…適量 ▫️タレ 酒…大さじ2 鶏ガラスープの素…小さじ1/2 オリーブオイル…小さじ1 ①クッキングシートを広げたら、中央に玉ねぎ、ホッケ、しめじを置く ②ミニトマトを爪楊枝で穴を開ける(爆発防止のため) ③ミニトマト、ブロッコリーを周りに置いたら、ホッケの上にバター、レモンを乗せる ④混ぜておいたタレをかけたら、クッキングシートをキャンディ包みにして600W4分チン ⑤お好みで黒胡椒をかけて完成！ ※ホッケは有塩を使ってます🐟 無塩の場合はタレの鶏ガラスープを小さじ1にしてください。 ホッケは大きければ1切れでOK🙆‍♀️ 今回は小さいので2切れ使いました。 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳 フォローしてくれたら嬉しいです🤍 #ダイエットレシピ# ヘルシーレシピ #TEMU購入品紹介 ＃PR
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今SNSでバズってる バレリーナの夜食って知ってる？👀 ヨーグルトにグレープフルーツを入れて 水切りするだけで濃厚なデザートができるよ😍 そのままだと少し味気ないから 蜂蜜をかけると絶品デザートに✨ 高タンパク低カロリーだから 小腹が空いた時に是非作ってみてね😊 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍊バレリーナの夜食 ＜材料＞ ヨーグルト(無糖、加糖はお好みで)…400g グレープフルーツ…1個 ①グレープフルーツの皮を剥く ②ヨーグルトにグレープフルーツを入れて全体を軽く混ぜる ③ザルにキッチンペーパーを引き、ヨーグルトを入れる ④ヨーグルトをキッチンペーパーで包んだら重しを乗せる(私は豆腐パックを重しにしました！ポリ袋に水を入れたものを乗せてもOK🙆‍♀️) ⑤半日ほど水切りしたら完成！ ※調理時間は5分でも水切りで半日かかります🥲 重しなしだと1日以上水切りしてください🥣 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
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暑い日が続いて夏バテしていませんか？🥹 これは切って混ぜるだけなのに ビタミンもタンパク質もしっかり摂れて めっちゃ美味しい✌️💓 すでにリピしまくりのレシピだから ぜひ作ってみてね☺️✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍅トマツナ春雨 ＜材料＞ 春雨…2個(40gくらい) トマト…1個 大葉…2枚 ★すりごま…大さじ1 ★鶏ガラ…小さじ1/2 ★醤油…小さじ1 ★マヨネーズ…小さじ1 ★ツナ…1缶 塩胡椒…少量 白ごま…お好み ＜作り方＞ ①春雨を耐熱容器に入れたら春雨がかぶるくらいの水を入れて600W3分チン ②トマトを角切りにする ③★を入れてよく混ぜたら②と大葉をちぎって入れ、全体をよく絡める ④①の水気を切ったら③を載せ、お好みで塩胡椒、白ごまをかけて完成！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
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暑くなって麺にする日が増えると 自然と食べる量増えてない？👀 低カロリーな白滝を使えば 罪悪感なく食べられる✨ さっぱり梅とボリューミーな豚肉で お腹もしっかり満たされるから ぜひ作ってみてね☺️💓 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🐷梅豚冷麺 ＜材料＞ しらたき…200g 豚肉…50g 酒…大さじ1 大葉…2枚 白ごま…お好み ★梅干し…3個くらい(1個はトッピング用) ★大根おろし…大さじ1 ★ポン酢…40g ★水…40g ＜作り方＞ ①しらたきは水洗いして、耐熱容器に入れる ②お好みの豚肉を乗せ、酒をかけたらふんわりラップして600W４分チン ③★を混ぜておく ④豚肉を避けたらしらたきを冷水で締める。 ⑤水気をしっかり切ったら豚肉、③、大葉、炒りごま、梅をトッピングしたら完成！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
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コンビニでついつい食べたくなる ピザまんがヘルシーに作れちゃう✨ タンパク質豊富で小腹も満たせるから ぜひ作ってみてね〜🤗💓 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍕ピザまん ＜材料＞ ★絹豆腐(水切り不用)…150g ★卵…1個 ★米粉…大さじ4 ★ケチャップ…大さじ1 ★砂糖…小さじ1 ★油(今回は米油使用)…小さじ1 ★ベーキングパウダー…小さじ1 ミートソース…大さじ1〜1.5 チーズ…1つまみ ＜作り方＞ ①ボウルに★を入れて混ぜる ②お椀にラップを敷いて①を半分入れる ③②にミートソース、チーズを入れて残りの生地を入れる ④600W3分チンしたら完成！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
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大阪の人気ベーカリー 【ガウディ】の冷凍ベーグルが美味しすぎた🥰 冷凍とは思えないほどずっしりと重くて パン生地もモッチモチ！ 6種類の味が楽しめるなら 「今日は何にしよう？」って選ぶのも楽しい✨ ✔︎クランベリー ✔︎チーズ ✔︎ベーコン ✔︎マロン ✔︎米粉 ✔︎プレーン この中で個人的に 特に気に入ったのはベーコン🥓 細かく刻んだベーコンと程よい塩気で 朝食にぴったりだった🤤 冷凍保存だから 好きな時に美味しいパンが食べられて幸せすぎる💓 ぜひチェックしてみてね🙌 @bakery_cafe_gaudi #PR #TikTokShop #ガウディ #ベーグル #ベーカリーアンドカフェガウディ

ロレッタのベースケアオイルって知ってる？👀✨ ヘアオイル特有のベタつきがなくて、 サラッと軽い仕上がり💓 ツヤはしっかり出るのに、 「オイルつけてます！」って感じがなくて 自然なのがお気に入り🥰 しかも、つけた後も手がベタつきにくいのも 嬉しいポイント🙆‍♀️ ふんわりローズの香りで 使うたびにリラックス🌹✨ 気になる人は、ぜひチェックしてみてね☺️ @loretta_jp #PR #loretta #ロレッタ #ベースケアオイル #ヘアオイル

油とタレを麺に絡めて食べる油そばは 脂質が多くなりがち😭 けど麺を蕎麦に変えたり 調味料を工夫すれば 高カロリーな油そばもヘルシーに✨ ぜひ作ってみてね☺️💓 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣ヘルシー油そば ＜材料＞ 蕎麦…1袋 鶏肉…50g 酒…小さじ1 塩胡椒…少々 ▫️タレ 醤油…大さじ1 酢…小さじ1 砂糖…小さじ1 にんにくチューブ…2cm オイスターソース…大さじ1 ごま油…大さじ1 ▫️トッピング 卵黄、韓国海苔、白胡麻、ネギ ①耐熱容器に鶏肉を入れてフォークで穴を開ける ②酒、塩胡椒をしたらふんわりラップして600W2分チン ③その間に別の容器にタレの調味料を混ぜておく ④③に蕎麦を入れたら全体をよく混ぜる ⑤鶏肉を裂き、トッピングを乗せたら完成！ ※蕎麦は水でほぐすタイプを使用しました🙌 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
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ピンクやハートなんで、アラサー女にはもうアウトだと思ったけど… こんなに可愛いと買うしかない🤣 音質も問題なし🙆‍♀️ 説明書は中国語だから、チャッピーに翻訳してもらったよ🥹 イヤリング感覚で使えるし、耳から落ちにくいからぜひチェックしてみてね🥰 #pr #ワイヤレスイヤホン

肉肉しいタネと厚めの皮でザクザク美味しい【ノッコン餃子】🥟 そのまま焼いても美味しいけど、エアコンで体が冷えやすい今の季節はスープにするのもおすすめ☺️ 皮は全部取れちゃったけど😂 餃子から良い出汁が出てめちゃくちゃ美味しかった😍 ぜひチェックしてみてね✨ #pr #冷凍餃子

夜食や間食にもちょうど良い量のプロテイン雑炊🥣 栄養バランスも良くて腸活もできるから痩せながら綺麗になりたい人にぴったり✌️ 今なら40%オフだから、ぜひチェックしてみてね💓 #PR #プロテイン #雑炊

以前投稿した豆腐フレンチトースト🍞 豆腐が苦手な方もいたので 食べやすいように改良したよ✌️✨ タンパク質と食物繊維と摂れるから 朝食やおやつにもおすすめ🙆‍♀️ ぜひ作ってみてね☺️💓 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍌バナナフレンチトースト ＜材料＞ 絹豆腐(水切り不用)…150g 片栗粉…大さじ2.5 卵…1個 バナナ…1本 蜂蜜…大さじ2 ▫️トッピング 粉糖、蜂蜜 ＜作り方＞ ①耐熱容器に豆腐を入れてよく混ぜる ②卵、片栗粉、蜂蜜を入れてよく混ぜる ③バナナを食べやすい大きさに切って入れたら軽く潰しながら混ぜる ④ふんわりラップして600Wで4分チン ⑤このまま完成でもOKですが、お好みでフライパンにバターをいれて焼き目をつけるとさらに美味しいです✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
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タネにチーズが練り込まれている感じで 満足度の高い餃子🥟✨ そのまま焼いて食べても美味しいけど 追いチーズをかけると箸が止まらなくなる美味しさ🤣💓 1袋20個入りで使いやすい🙆‍♀️ ぜひチェックしてみてね✨ #PR #冷凍餃子

【夏に着圧って履けるの？？🥹】 今回はベルミスのスリムレギンスカラープラスを使ってみたよ🙌 夏でも履ける着圧レギンスということで 生地を伸ばすと透け感があります。 なので単体で履くと下着が見える💦 パーカーや丈長めのTシャツと合わせるとGOOD👍 暑さは感じなかったよ🙆‍♀️ 下半身太めは私はLサイズと迷ったけど 大きいと丈が長いという 口コミを見たのでMにしたけど 結論、ワンサイズ上でも良かったかなと思う😂 履くのがめちゃめちゃ大変だった💦 足がスッキリ見えるし むくみにも効果的だから 履き続けることで更に効果も実感できそう！ ぜひ試してみてね〜🥰 #PR #ベルミス #レギンス

濃厚な担々麺も 蕎麦なら食物繊維豊富でヘルシー😍 スープは豆乳で作るから 全部飲んでも太らないし タンパク質もしっかり摂れる💪 がっつり食べたい時に ぜひ作ってみてね☺️✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣豆乳担々蕎麦 ＜材料＞ 蕎麦…1袋 小松菜…1つかみ 鶏ひき肉…50g 鶏ガラ…小さじ1 味噌…小さじ1 コチュジャン…小さじ1 無調整豆乳…350ml ▫️トッピング すりごま、ラー油、糸唐辛子 ＜作り方＞ ①耐熱容器にトッピング以外の材料を入れる ②ラップして600W4分半チン ③トッピングを乗せたら完成！ ※お肉にしっかり火が通っていることを確認してください。 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
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20個入りで使いやすい冷凍餃子🥟 油なしでカリッと焼けて美味しすぎる😋💓 タネは少し小さめだけど、ジューシーで肉肉しさがあるから満足度が高い🙆‍♀️ 是非チェックしてみてね✨

食物繊維豊富で腹持ちバツグン！ リセット飯にもおすすめの蕎麦レシピ✨ さっぱり梅だれが夏にぴったりだから ぜひ作ってみてね☺️💓 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣ネバネバ梅だれ蕎麦 ＜材料＞ 蕎麦…1袋 冷凍オクラ…1つかみ 納豆…1パック 韓国海苔…お好み 温玉…1個分 白ごま…少々 ▫️梅だれ 梅干し…2〜3個 大根おろし…大さじ1 ポン酢…40ml 水…40ml ①耐熱容器に蕎麦、オクラを入れたら600W２分半〜３分チンする(レンチン時間は袋の表記を参考に💡) ②梅の種を取り、包丁でたたいたら調味料を入れて梅だれを作る ③納豆を混ぜ(タレは不要)①の上に乗せ、韓国海苔も乗せたら梅だれを全体にかける ④温玉、白ごまをトッピングしたら完成！ ※温玉は事前に作っておいてね☺️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
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揚げ物が油なしでこんなにカリカリになるの嬉しい☺️💓 油不使用だからヘルシーでダイエット中にもおすすめ🙆‍♀️ 見た目もオシャレだしぜひチェックしてみてね🙌

インスタで大好評だった明太クリーム春雨を 濃厚にアレンジしたよ✌️✨ 豆腐クリームだから 濃厚なのにヘルシーで罪悪感ゼロ💓 お腹も満たされて満足度も高いから ぜひ作ってみてね😍 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣濃厚明太クリーム春雨 ＜材料＞ 春雨…50gくらい ★絹豆腐(水切り不要)…150g ★明太子…1〜1.5本 ★麺つゆ…小さじ2 大葉…2枚 刻み海苔…1つまみ 黒胡椒…少々 ①耐熱容器に春雨がかぶるくらいの水(分量外)を入れて600W４分チン ②★の調味料を混ぜて豆腐クリームを作る ③春雨に②をかけ、トッピングをしたら完成！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
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