あや￤太りたくないママのご飯と暮らし

本日発売の【無限茎わかめ】って知ってる？ 食物繊維豊富＆脂質ゼロだから ダイエット中におすすめのおやつ😍 茎わかめは昔から大好きなんだけど これはブラックペッパーが付いていて ピリッとした味とシャキシャキ食感が ほんとクセになる✨ 名前の通り、無限に食べられるほど やみつきおやつだから ぜひ試してみてね💓 #PR #壮関 #無限茎わかめって何 #無限茎わかめ

小麦不使用のオートミールベーグル🥯✨ めちゃくちゃ美味しくてダイエッターには嬉しい🥰 #PR

軽くて見た目もオシャレな竹製まな板✨ 汁がこぼれなくて野菜を切るときにめっちゃ助かってる🥰 #pr

毎日飲んでる腸活茶🍵 飲みやすくて内蔵脂肪減らせるの最高😍✨ #PR

太りたくない、老けたくない 腸活で話題のティーフレッシュから 睡眠の質※向上のルイボスティー出た😳❣️ ほんのり甘いピーチルイボスティーで 飲むだけで肌弾力も維持してくれる✨ 寝る前にホットで飲むのが1番落ち着くけど ソーダ割りやミルクを入れても美味しい☕️ 寝る前のルーティーンにして 質の良い睡眠をとろうね😴 ※眠りの深さ #PR #ルイボスティー #ティーフレックス #睡眠

正直、この値段でいいの？って思った😳‼️ オイルスプレーは以前から使っていたけど 液垂れが気になっていて…😭 そこで見つけたのが ニトリのオイルスプレーボトル✨ 価格も手頃で見た目もコロンとして可愛い😍 細かく広がるミストで フライパン全体に油を吹き付けられるよ👏 小さじ1になるまで何プッシュだろう？ と思って検証してみたら なんと20プッシュも必要だった😳 ※噴霧量には個体差があるため目安としてご覧ください。 オイルスプレーなら少量の油でOKだから 油の摂取量を抑えられ、節約にもつながるよ💓 注ぎ口もついている2WAY仕様だから 料理に合わせて使い分けできるのも嬉しい❣️ (油がドバッと出ないのも助かる✨) ୨୧･･･････････････････････････････୨୧ 2WAYオイルスプレーボトル 300mL（ホワイト AA403) 商品コード：2111200027181 価格：499円（税込） ※一部離島では別途手数料がかかります。 ※商品情報・価格は変動する可能性があります。 ୨୧･･･････････････････････････････୨୧ 近くのニトリやニトリネットで購入できるから ぜひチェックしてみてね🙌 @nitori_official #PR #ニトリ

せっかくキレイにセットした髪も 湿気や汗ですぐ崩れちゃうことってあるよね😭 そんな時に便利なのが どこでもヒートブラシmini✨ コードレスのUSB充電式だから いつでもどこでもサッとお直し可能💓 しかも約80gの超軽量＆スリム設計で バッグに入れてもかさばらず 持ち運びラクラク🙆‍♀️ コンパクトなのに 約140℃・160℃・180℃の 3段階で温度調節できる優秀アイテム👏 前髪や髪のうねりのお直しはもちろん 毛先をワンカールさせる アレンジにもぴったり✨ 通勤・通学はもちろん 旅行やお出かけのお供にもおすすめだよ💡 気になる方はぜひチェックしてみてね💓 @sakura_garage_shop #PR

ネイル初心者の私が ohora Natural Glowマルチネイル強化剤 【プラム＆ローズヒップ】を 使ってみたよ🙌 すっぴん爪を見るたびに なんだかテンションが下がってたけど… これはマニキュアみたいに手間がかからず サッと塗るだけ🙆‍♀️✨ しかも、塗るだけで 爪を補強してくれる強化剤だから ネイル初心者でも始めやすかったよ🥰 これ1本で爪をしっかり保護しながら ほんのり血色感もプラス✨ 手元がパッときれいに見えるのが嬉しい💓 ジェルネイルをお休み中の方はもちろん、 私みたいにネイル初心者さんは まずは強化剤から始めてみるのもおすすめ😊 ロフトやプラザで購入できるから 気になる方はぜひチェックしてみてね💕 #PR #ohora #育爪 #ネイルケア #ネイル

高品質なマヌカハニーを贅沢に使った 濃厚はちみつパン🍞✨ パン生地は豆腐と米粉で ヘルシー＆グルテンフリー🥰 マウンテンハーベストの クラフトマヌカハニーは 他の蜂蜜を混ぜないノーブレンド‼️ 自然そのままの濃厚な味わいで このマヌカハニーの味を知ったら 他の蜂蜜が買えなくなる🤣 糖分補給だけでなく、体調管理として マヌカハニーを取り入れるのもおすすめ😍 ぜひチェックしてみてね✨ @mountainharvest_jp ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍯濃厚はちみつパン ＜材料＞ 絹豆腐(水切り不用)…150g 米粉…120g ベーキングパウダー…小さじ1 砂糖…小さじ1 バター…5g×2 蜂蜜…お好み ＜作り方＞ ①ポリ袋にバター、蜂蜜以外の材料を入れてよくこねる ②2当分にして形成する ③真ん中にくぼみを作ったら蜂蜜、バターを乗せる ④600Wで3分チン(その後トースターなどで焼き目をつけてもOK) ⑤このまま完成でもOKですが、追い蜂蜜をすると最高に美味しいです🤤 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 運動する時間がない…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 痩せたいけど食べたい…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 料理に時間をかけられない そんな方はぜひ フォローしてくれたら嬉しいです🫶✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #ヘルシーレシピ #マヌカハニー #マウンテンハーベスト #クラフト#PR

豚肉×春雨で食べ応えバツグン💪💓 野菜もタンパク質もしっかり摂れるから ぜひ作ってみてね〜🤗✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🐷豚キム春雨 ＜材料＞ 春雨…60g前後 鶏ガラ…小さじ1 水…150ml 麺つゆ…大さじ1/2 豚こま…60g キムチ…50g〜60g ニラ…1/4束 ◾️トッピング 温玉、ゴマ ＜作り方＞ ①耐熱容器にトッピング以外の材料を入れる ②ふんわりラップをかけて600W4分半チン ③混ぜてトッピングしたら完成！ ※温玉は耐熱皿に卵を割って爪楊枝で2箇所程度穴を開け、水100ml程度を入れて500W1分〜1分半程度チンして作れます🙆‍♀️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 運動する時間がない…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 痩せたいけど食べたい…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 料理に時間をかけられない そんな方はぜひ フォローしてくれたら嬉しいです🫶✨ ▷ @aya_diet_recipe ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #春雨

朝はバタバタするので 手軽に栄養補給できる タンパク質入りおにぎりが多いです🍙✨ 最近はプロテインもプラス🙌 プロテイン飲むのは初めてなんだけど これはお酢のプロテインで さっぱりして飲みやすい！ りんご酢とか好きな人はハマると思う😍 プロテインって溶けにくいから シェイカーを使うタイプも多いと思うけど これは粒子が細かくて水でサッと溶けるよ✨ 水以外にも炭酸水、豆乳でも割って飲んだけど ジュースみたいで美味しい🤤 豆乳だと粉末は溶けにくいけど お腹にしっかり溜まる◎ タンパク質、食物繊維、ミネラルなど 栄養補給もバッチリだから 食べすぎた時はプロテイン×豆乳で 置き換えにしてるよ🙆‍♀️ プロテイン初心者でも 続けやすくてハマった味☺️✨ ぜひチェックしてみてね🫶💓 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍙枝豆塩昆布おにぎり ＜材料＞ ご飯…お好み 枝豆…お好み 塩昆布…お好み 白ごま…お好み ＜作り方＞ ①材料全て入れて混ぜたら完成！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 運動する時間がない…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 痩せたいけど食べたい…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 料理に時間をかけられない そんな方はぜひ フォローしてくれたら嬉しいです🫶✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #KINS #VINEGARPROTEIN

きのこたっぷりのサラダ🍄✨ サバ缶も入れるから タンパク質もしっかり摂れるよ💪 さっぱりダレも美味しいから ぜひ作ってみてね☺️✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍄きのこの旨味サラダ ＜材料＞ しめじ…1袋 えのき…1袋 水菜…1袋 鯖の水煮…1缶 ゆで卵…1個 ミニトマト…お好み 白ごま…お好み ▫️タレ 醤油…大さじ1 ごま油…小さじ1 蜂蜜…小さじ2 レモン汁…小さじ1 ＜作り方＞ ①しめじは軸を切り、えのき、水菜を食べやすい大きさに切る ②フライパンに油をひき(分量外)、きのこ類を入れたら焼き目がつくまで焼く ③タレを混ぜておく ④ボウルに水菜、ミニトマト、きのこ類、タレをかけたらよく混ぜ、ゆで卵とごまをトッピングしたら完成！ ※ゆで卵はあらかじめ作っておいてください🥚 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 運動する時間がない…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 痩せたいけど食べたい…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 料理に時間をかけられない そんな方はぜひ フォローしてくれたら嬉しいです🫶✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #きのこサラダ

ピリ辛な豆腐ソースがたまらない美味しさ😍 濃厚なのに豆腐で作るから ヘルシーで高タンパク✨ 食べ応え抜群だから ぜひ作ってみてね☺️💓 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣肉味噌クリーム蕎麦 ＜材料＞ ▫️肉味噌 鶏ひき肉…100g 味噌…大さじ1 蜂蜜…小さじ1 醤油…大さじ1 生姜チューブ…1cm ▫️豆腐ソース 絹豆腐…150g 醤油…小さじ2 味噌…小さじ1 ラー油…2プッシュほど ▫️トッピング 白ごま、ネギ、糸唐辛子、お好みで追いラー油 ①耐熱容器に肉味噌の材料を入れて全体を混ぜたら600W3分半チン ②その間に豆腐ソースの材料を混ぜる ③蕎麦にソース、肉味噌、トッピングを乗せたら完成！ ※今回は水でほぐすだけの【マルちゃん つるやかそば】を使用🙌 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 運動する時間がない…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 痩せたいけど食べたい…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 料理に時間をかけられない そんな方はぜひ フォローしてくれたら嬉しいです🫶✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #蕎麦

これ使って感動した😍 ほったらかしてメイン料理やスープが作れるから 自分時間も子供との時間も増えたよ💓 ほっとくと焦げがちなカレーや 手作りだと面倒なミートソースも お店のようなクオリティー🍛🍝✨ 作れるメニューがとても豊富だから 忙しいママにおすすめな時短家電❣️ カッターのお手入れは 台所用中性洗剤を薄めた水またはぬるま湯を約300mL入れてふたをして、 「ジュース」メニューで洗浄するときれいになるよ☺️ ※詳しくは取扱説明書を読んでね。 ୨୧･･･････････････････････････････୨୧ 毎日使えるスリム調理ポット（HB2G01 ホワイト） 商品コード：2113400056640 期間限定価格：5,391円（税込）2026/8/27まで ※一部離島では別途手数料がかかります。 ※商品情報・価格は変動する可能性があります。 ୨୧･･･････････････････････････････୨୧ ニトリ店舗やニトリネットで購入できるから ぜひチェックしてみてね🙌 @nitori_official #PR #ニトリ

あの辛口雑誌で1位を評価受賞 ニオイとくすみケアができる低刺激処方のボディソープ知ってる？ 暑い季節って気づかないうちにニオイが気になるけど これはミコナゾール硝酸塩とイソプロピルメチルフェノールのW抗菌処方で ニオイを防いでくれるよ あのからくち雑誌で1位評価を受賞 ニオイとくすみケアができるていしげきしょほうのボディソープ知ってる？ 暑い季節って気づかないうちにニオイが気になるけど これはミコナゾールしょうさんえんとイソプロピルメチルフェノールのダブルこうきんしょほうで ニオイを防いでくれるよ フワッフワの泡はデリケートゾーン含む全身に使えるから たいしゅう、かんしゅうはこれで怖くない！ ロフトで購入できるから ぜひチェックしてね 辛口評価雑誌で有名なLDK 7月号で デオドラントボディソープ部門 ベストバイ・1位評価受賞✨ 【pia jour メディカルウォッシュ】 ・ミコナゾール硝酸塩（抗真菌成分） ・イソプロピルメチルフェノール（殺菌成分） 菌やカビの増殖を抑えて 体臭・汗臭・ニキビを防いでくれる 医薬部外品（薬用）のボディソープ🧴 100％天然由来香料を使用していて 甘い香りでリラックス効果も🙆‍♀️ 泡立ちが良くてふわふわの泡が 体を優しく包んで汚れを落としてくれる🫧 すっきりとした洗浄力かと思ったけど 洗い上がりはしっとり✨ 乾燥肌でも使いやすいボディソープだから ぜひチェックしてみてね💓 辛口評価雑誌で有名なLDK 7月号の デオドラントボディソープ部門で ベストバイ・第1位を受賞✨ 【pia jour メディカルウォッシュ】 ・ミコナゾール硝酸塩（抗真菌成分） ・イソプロピルメチルフェノール（殺菌成分） 2つの有効成分が 菌やカビの増殖を抑え、 体臭・汗臭・ニキビを防ぐ 医薬部外品（薬用）のボディソープ🧴 100％天然由来の香料を使用していて、 やさしく甘い香りでバスタイムもリラックス🌿 泡立ちがとても良く ふわふわの泡が肌をやさしく包み込みながら 汚れをすっきり洗い流してくれるよ🫧 洗浄力はしっかりあるのに、 洗い上がりはしっとり✨ 乾燥が気になる方でも使いやすい ボディソープだから ぜひチェックしてみてね💓 @piajour #においケア #くすみケア #ボディソープ #ピアジュール #WoomyPR

韓国の夏の定番料理のコングクスって そうめんで作るみたいだけど 今回はヘルシーな蕎麦でアレンジ✌️ 材料も少なくて簡単だから ぜひ作ってみてね😍✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣濃厚コングクス ＜材料＞ 蕎麦…1袋 ★絹豆腐(水切り不要)…300g ★味噌…小さじ2 ★麺つゆ…小さじ2 ★蜂蜜…小さじ2 韓国海苔…好きなだけ きゅうり…1/3本 白ごま…少々 ※蕎麦は今回水でほぐすだけの【マルちゃん つるやかそば】を使用 ①★を混ぜて豆腐ソースを作る ②きゅうりを千切りにする ③蕎麦を水でほぐしたらお皿に盛る ④③の上に豆腐ソースをかけ、きゅうり、ちぎった韓国海苔、白ごまをかけたら完成！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 運動する時間がない…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 痩せたいけど食べたい…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 料理に時間をかけられない そんな方はぜひ フォローしてくれたら嬉しいです🫶✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #韓国 #コングクス

ダイエット中でも揚げ物を 罪悪感なく食べたい！って時に おすすめのレシピ🍴 高タンパクで腸活効果も期待できるから ぜひ作ってみてね☺️✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍳ライスペーパー揚げ(10個分) ＜材料＞ ★鶏ひき肉…250g ★絹豆腐(水切りする)…150g ★えのき…1/2袋 ★ニラ…2束くらい ★片栗粉…大さじ1,5 ★キムチ…50g 大葉…10枚 ライスペーパー…10枚 ▫️タレ 醤油…小さじ1 ごま油…小さじ1 酢…小さじ1 白ごま…お好み ＜作り方＞ ①★をポリ袋に入れてしっかり揉む ②水で戻したライスペーパーの中央に大葉を置き、①を乗せて巻く ③フライパンにごま油(分量外)をたっぷりひき、揚げ焼きにする ④揚げている間にタレを混ぜておく ⑤全て揚げ終わったら完成！ ※豆腐の水切りは事前にしておくとスムーズです🙆‍♀️ 完成品が10個と多いので、初めは半量で作るとちょうどいいと思います💡 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 運動する時間がない…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 痩せたいけど食べたい…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 料理に時間をかけられない そんな方はぜひ フォローしてくれたら嬉しいです🫶✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ライスペーパー

さっぱりレモンダレが 最高に美味しいサラダ🤤 千切りキャベツは チンすればカサが減って 1袋ペロリと食べられちゃう✨ 食物繊維たっぷりで お腹にしっかり溜まるから ぜひ作ってみてね🫶💓 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍋豚しゃぶレモンサラダ ＜材料＞ ★豚バラ…5枚ほど ★しめじ…1/2袋 ★千切りキャベツ…1袋 酒…大さじ1 塩胡椒…少々 刻みネギ…お好み ▫️タレ レモン汁…大さじ1 鶏ガラ…小さじ1 にんにくチューブ…1cmほど 塩…少々 ごま油…小さじ1 黒胡椒…少々 ＜作り方＞ ①耐熱皿に★を入れる ②酒をまわしかけ、塩胡椒をかけたらふんわりラップして600W4分半チン ③タレの調味料を混ぜ合わせておく ④②にタレをかけ、ネギ、レモンをトッピングして完成！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 運動する時間がない…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 痩せたいけど食べたい…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 料理に時間をかけられない そんな方はぜひ フォローしてくれたら嬉しいです🫶✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ

タンパク質が不足しがちな麺類🍜 タンパク質＆食物繊維が摂れる プロテインモンスターなら ダイエット中でも不足しがちな栄養素を しっかり補えるよ🙆‍♀️✨ 噛み応えがあるから満腹感も出やすいし ラーメンやパスタ、 様々な麺料理とも相性抜群☺️💓 是非チェックしてみてね🙌 @protein.monster_official ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍜冷やしラーメン ＜材料＞ プロテインモンスター…1袋 鶏肉…50g ★酒、砂糖、各小さじ1 ★醤油…小さじ2 ★生姜チューブ…2cm ▫️スープ 鶏ガラスープの素、ごま油…各小さじ2 白だし…大さじ1 醤油…大さじ2 生姜チューブ…2cm 水…300ml 氷…3個ほど ▫️トッピング ゆで卵、ネギ、白ごま ①沸騰したお湯にプロテインモンスターを入れて3〜5分茹でる ②その間に鶏肉をフォークで穴を開け、調味料を入れたら600W1分半チン→裏返してもう1分半チン ③麺を茹でたらザルに取り出し、冷水でしめる ④器にスープの調味料を入れて軽く混ぜたら麺を入れる ⑤トッピングをしたら完成！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくれてありがとうございます🤍 このアカウントでは、 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 運動する時間がない…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 痩せたいけど食べたい…
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎ 料理に時間をかけられない そんな方はぜひ フォローしてくれたら嬉しいです🫶✨ 使用した物は楽天ルームに🌷 プロフィールからチェックしてね☺️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #プロテインモンスター　#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ

この夏イチオシのレシピ🤤💓 食べ応えあるのに 汁まで飲んでも太らないなんて 最高すぎる✨ 高タンパクでめちゃウマだから 是非作ってみてね😍 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣冷やし明太クリーム春雨 ＜材料＞ ★春雨…40g ★シーフードミックス…1つかみ ▫️スープ 無調整豆乳…300ml 麺つゆ…大さじ3(氷無しは大さじ2) 明太子…1本分(トッピング用に少し残しておく) 氷…3個ほど ▫️トッピング 大葉…2枚 黒胡椒…少々 ①★を耐熱容器に入れて春雨がかぶるくらいの水(分量外)を入れる ②ふんわりラップして600W4分チン ③その間にスープの調味料を混ぜておく ④②を水で締める ⑤耐熱容器に戻してトッピングしてスープをかけて完成！(黒胡椒はお好みで) ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 使用した物は楽天ルームに🌷 プロフィールからチェックしてね🫶 このアカウントでは 運動ゼロで産後9kg痩せた ダイエットレシピを発信中🧑‍🍳
︎︎︎︎︎︎︎ いつでも見返せるように 【フォロー＆保存】しておくと便利です✨ 最後まで読んでくれてありがとうございます🥰 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #春雨