きたむき｜スポーツの瞬発力・体幹トレのプロ

足首が硬い人、まずこれ。 マッサージボール×チューブ強化4選 足首が硬いと… ✔ ジャンプが沈む ✔ ダッシュが遅い ✔ 膝が痛くなる ✔ バランスが崩れる 今日は マッサージボールとチューブを使った 足首“測定強化”4種目。 ほぐすだけじゃ弱い。 鍛えるだけでも足りない。 ✔ 可動域 ✔ コントロール ✔ 反発 ✔ 安定 全部セットで。 「なんとなくやる」から 「変化を確認する」に変えよう。 保存して一緒にやってみてください🔥 #足#足首強化ア#アンクルモビリティジ#ジャンプ力向上

猫背・反り腰は“首”から整える。 猫背や反り腰がなかなか改善しない人。 実は「首」が固まってる可能性大です。 首の後ろにポールを置いて 左右にゆっくり動かすだけ。 ✔ 首の可動域UP ✔ 背骨の連動改善 ✔ 姿勢リセット 首は“姿勢の司令塔”。 ここが動けば、 背中も腰も自然と整います。 デスクワークの人は特に必須。 まずは30秒。 やってみてください。 保存して今日から習慣に。 #八戸整体 #ともす整骨院 #猫背改善 #反り腰改善 #姿勢改善

足首が硬い人、跳べません。 Ankle Joint Mobilization 2 Exercises 足首が硬いと… ✔ ジャンプが低い ✔ しゃがめない ✔ 膝や腰に負担がくる 原因は“筋力不足”じゃなく 可動域不足かもしれません。 今日は ▶︎ Ankle Joint Mobilization 2種目。 可動域を出す → 正しく使う → パフォーマンスが上がる。 トレーニング前に30秒。 毎日やれば身体は変わる。 保存してやってみてください🔥 #足 #足関節 #AnkleMobility #モビライゼーション #tridentnothetown25

股関節、固まってませんか？ ✔ 開脚が硬い ✔ 片脚立ちが不安定 ✔ 膝や腰がよく張る それ、 内転筋と中殿筋の機能低下かもしれません。 股関節は「動くだけ」じゃ足りない。 安定しながら動けることが重要。 内転筋で“軸”を作り 中殿筋で“横ブレ”を止める。 ここが目覚めると ✔ 走りが変わる ✔ ジャンプが安定する ✔ 片脚動作が強くなる ストレッチ × トレーニング × モビリティ 全部やるから意味がある。 柔らかいだけの股関節は、弱い。 動ける股関節を作ろう。 保存して一緒にやろう🔥 #股関節 #モビリティ #内転筋 #中殿筋 #パフォーマンス向上

これ、正直なめてました。 乗るだけで ✔︎ 体幹 ✔︎ お尻 ✔︎ 内もも 一気に入ります🔥 姿勢が崩れてる人ほどキツい。 ジム行けない人、 まずこれからでいい。 気になる人はコメント「ボード」👇 #ピラティスボード #体幹トレーニング #姿勢改善 #宅トレ #きたむき

ついに。 八戸市中心街「ジャリニワ」の大型ビジョンに ともす整骨院のCMが流れます。 これは広告というより、覚悟です。 地域になくてはならない存在になる。 必要とされ続ける場所であり人材であり続ける。 その覚悟を、街のど真ん中で宣言します。 もし流れているのを見かけたら、 動画撮ってタグ付けしてください🔥 八戸から本気を。 #ともす整骨院 #八戸 #八戸FSC #ジャリニワ

【20秒で脚が変わる🔥】 ストレッチポールを 壁×内ももで挟んで 落とさないように跨ぐだけ。 ✔ O脚・X脚 ✔ 体幹グラつく人 ✔ 姿勢崩れやすい人 左右15回ずつでOK🙆‍♂️ 簡単そうで、ちゃんとキツい。 できたら保存💾 できなかったら、もう一回。 #20秒トレーニング #脚トレ #体幹 #内もも

「肩甲骨の内側がツラいあなたへ。整体師が教える“背中のコリほぐし”ストレッチ💪」 「肩甲骨の内側がズーンと重い…」 「背中のコリが取れない…」そんな方へ。 日本の現役整体師である私が“菱形筋（rhomboids）”へのアプローチに特化したストレッチをお届けします。 💡こんな方におすすめ デスクワーク・スマホで背中がバキバキの人 肩甲骨の内側にピンポイントで違和感がある人 ストレートネック・巻き肩気味の人 呼吸が浅くなりがちな人 📌内容ポイント ✅ 座ったままできる ✅ 呼吸を使って深部にアプローチ ✅ 1日3分でOK（寝る前や仕事の合間にも） ⚠整体師からの一言 菱形筋は肩甲骨と背骨の間にある“姿勢の要”です。 ここが硬くなると、首・肩・腰すべてに影響が出てしまいます。 逆に言えば、ここをゆるめれば「背中が軽くなる」「呼吸が深くなる」感覚が取り戻せます。 💬 コメント欄で感想もお待ちしています！ 💬「やってみたら軽くなった！」「ここが効いた！」など、気軽に書いてください✨ #背中ストレッチ #菱形筋 #RhomboidRelief #整体師の本気 #姿勢改善 #肩甲骨はがし #肩こり解消 #BalancedMotionClinic #PooleOsteopathインスパイア #北向トレ

肩甲骨まわりの動きが固まってるサイン⚠️ 今回はその“張り”に効かせる肩甲骨ストレッチをご紹介👇 動かしながらじわ〜っと伸ばして、背中スッキリ✨ Pain between shoulder blades?💥💯🤩 #physicaltherapy #rhomboidstretch #balancedmotionclinic

「その腰、マジで限界きてない？」 痛みをごまかして放置してると、あとで後悔します💥 今回は【自分ひとりでできる腰ケア】を紹介します🔥 道具も誰かの手もいらない。 ただ“継続する”だけで、ガチガチ腰が軽くなる。 ✅ 腰がつらいけど時間がない ✅ 整体に行く余裕がない ✅ とにかく今すぐどうにかしたい そんな人は今日からスタート👇 📌 保存して、スキマ時間に1日3分だけやってみて！ #腰痛改善 #ストレッチ習慣 #セルフケア #姿勢リセット #体幹トレーニング #宅トレ整体師 #健康美 #子育てママ応援 #毎日コツコツ

「首こりで頭まわんない…」って人、これやって！💥Stretch for neck pain relief デスクワーク・スマホ・育児でパンパンになった首まわり、 放っておくとマジで何も集中できなくなります⚠️ 今回は【1分で首が軽くなるストレッチ】を紹介👇 ✅ 朝起きたときの首の重さ ✅ 仕事中のズーンとしただるさ ✅ 首から肩にかけてのモヤモヤ ぜんぶ、これでスッと消える可能性アリ✨ 📌 保存して、頭が回らない日のレスキューに！ 💬「スッキリした！」って人はコメントで教えてね😊 #首こり解消 #ストレッチ習慣 #首ストレッチ #肩こり改善 #姿勢リセット #自律神経整える #宅トレ整体師 #健康美 #子育てママ応援 #physicaltherapy #neckpain #neckpainrelief #balancedmotionclinic

「なんかずっと腰が重い…」って人、これやって🔥 その違和感、放っておくとマジで動けなくなるかも💥 Stretch to relieve your back pain 💯#balancedmotionclinic #physicaltherapy #pooleosteopath #backpain

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