きたむき｜スポーツの瞬発力・体幹トレのプロ

八戸FSCさんのトレーニングです。 #フィギュアスケート #トレーニング#整体

自分が本気で好きで、 苦しくても続けてきたことが、 誰かの支えや、 笑顔につながっている。 これって、 すごく幸せなことだと思う。 整体も、 トレーニングも、 発信も。 結局は全部、 「少しでも誰かの力になりたい」 に繋がっている。 裏方で汗だくになって走り回る日も、 経営で苦しくなる日も、 自分の未熟さに腹が立つ日もある。 でも、 選手の笑顔や、 子どもたちの成長、 「元気出ました」の一言で、 全部報われる瞬間がある。 最近は、 「もっとすごくなりたい」 より、 「もっと深く関わりたい」 そう思うようになった。 “自分の生きがいが、 誰かの生きがいにつながっている” もしそんな人生なら、 かなり幸せなんじゃないかと思う。 #整体師 #トレーナー #フィギュアスケート #少年野球 #八戸

中学生の女の子から、 “フレネミー”って言葉を教えてもらった。 「友達のフリをした敵」 最初はただの流行語かと思ったけど、 聞けば聞くほど、 大人の世界にも普通にある言葉だと思った。 結局、 人って “何を言っているか” 以上に、 “どんな言葉を使うか” を見ている。 そして、 その言葉の奥にある 「生き方」まで、 なんとなく感じ取っている気がする。 綺麗な言葉は作れても、 体温は誤魔化せない。 最近、 そんなことをよく考える。 #フレネミー #人間関係 #言葉 #SNS #整体師

「自分なりに頑張ってる」 たぶん、 これって危ない言葉なんだと思う。 昔の自分は、 “忙しい＝頑張ってる” だと思ってた。 でも、 本当に人生を変えていく人たちを見た時、 全然違った。 仙台の石川先生。 朝から晩まで、 いや、夜中まで現場。 患者さんを診て、 また診て、 また診る。 昼飯なんて5秒。 でも、 あれは“仕事”じゃなかった。 生き方だった。 河村泰貴さんの言葉も刺さった。 「一生懸命やらない人生は、もう終わりにする」 最近、 自分に何回も言い聞かせてる。 “自分なり”で満足するな。 もっと向き合える。 もっと深くいける。 たぶん、 人生を変える人って、 才能がある人じゃなくて、 自分の甘さを認められた人なんだと思う。 #整体師 #経営者 #仕事論 #一生懸命 #成長

SNSで誰かを叩くより、 現場で一人を良くしようとしてる人の方が、やっぱり強いと思う。 業界には問題もある。 苦しい現実もある。 でも、 そこで“呪う側”に回るのか、 それでも現場を良くしようとするのか。 その差って、 めちゃくちゃ大きい。 自分も失敗してきた。 経営も、SNSも、現場も、 綺麗事だけじゃなかった。 だからこそ思う。 本当に強い人って、 意外と不機嫌じゃない。 淡々と勉強して、 淡々と失敗して、 また現場に立ってる。 若手にも、 そんな大人の背中を見せたい。 #整体師 #整骨院 #理学療法士 #柔道整復師 #トレーナー

発信に力を入れすぎたら、嘘っぽくなった。 これ、実体験です。 登録者1万人を本気で狙って 毎日投稿、バズ構成、伸びるネタ。 “正解”を全部やった。 たしかに伸びた。 でも同時に思った。 「これ、誰の発信だ？」 上手いけど軽い。 伸びてるけど浅い。 どこか借り物みたいだった。 結論はシンプルで 👉 伸ばすことが目的になった瞬間、発信はズレる 本来は ・現場の違和感 ・自分の経験 ・誰か一人に届ける言葉 これでいい。 チャンネルが消えて、全部ゼロになって やっと気づいた。 👉 「現場の事実をそのまま出す」 今はそれだけやってる。 派手には伸びないけど ちゃんと届くし、ちゃんと残る。 発信で一番大事なのは 👉 “体温が乗ってるかどうか” もし今 「なんかズレてるな」って感じてるなら それ、正解です。 👉 伸ばす前に、戻す やってみてください。 #整体 #トレーナー #発信

失礼を承知で言います。 ここまでのものになるとは思ってなかった。 でも、完全に裏切られた。 裏方だからこそ見えた。 笑ってる子どもたちの裏にあるもの。 挑戦を選ぶ選手の覚悟。 支えてきた人たちの積み重ね。 あの空気は、簡単には作れない。 本物の現場、ここにありました。 #八戸FSC #フィギュアスケート #裏方の世界 #挑戦する人 #本気の現場

村上宗隆、8本目。 もはや“調子がいい”では片付けられない領域に入ってます。 打球速度・角度・再現性。 すべてがトップレベルで揃っている。 これは単なるパワーじゃない。 👉「再現できるスイング」があるということ。 そして今回注目したいのが パドレスのミラーのようなアプローチ。 ・無駄な力みがない ・コンタクトの精度が高い ・バットが“出る”のではなく“運ばれてくる” この状態って、実はトレーニングにも完全に共通する。 筋肉は「強く使う」だけじゃダメ。 👉 正しく使える状態を作らないと意味がない。 実際、筋肉の発達も同じで 「トレーニング・栄養・休養」の3つが揃って初めて成長する。 つまり ✔振るだけじゃダメ ✔鍛えるだけじゃダメ 👉“どう使うか”がすべて 村上選手のホームランは 身体操作の完成度の証明。 見てるだけじゃもったいない。 自分の身体にも落とし込んでいこう。

朝の20秒×6本、10秒レストのタバタ式トレーニング。 これ、ただキツいだけじゃなくて 「短時間で身体を変える理にかなった方法」です。 まずバトルロープの強み。 ✔ 全身運動（特に体幹・肩甲帯・股関節の連動） ✔ 反復的な爆発動作で心拍数が一気に上がる ✔ “押す・引く”ではなく「波を作る」＝神経系も刺激 単なる筋トレではなく、 “動きながら鍛えるトレーニング”です。 さらにタバタ式（20秒運動＋10秒休憩）。 ✔ 短時間で最大強度に到達 ✔ 有酸素＋無酸素を同時に刺激 ✔ 脂肪燃焼効率が非常に高い いわゆるHIITの代表格で、 「時間がない人ほどやるべきトレーニング」です。 そして大事なことをひとつ。 トレーニングは「やれば変わる」じゃない。 “正しく負荷をかけて → 回復して → 適応する” このサイクルで身体は変わる。 だからこそ、この強度は意味がある。 朝から交感神経をしっかり上げて、 1日のパフォーマンスを底上げする。 やるかやらないかで、 その日の身体の使い方が変わる。

正直、寂しい。 でもそれ以上に思うのは、 「ここまでやり切った人にしか出せない空気」があったということ。 りくりゅうは、 強さだけじゃなくて“覚悟の形”を見せてくれたペアだった。 勝ったかどうかじゃない。 どう戦ったか。 その基準を上げてくれた存在。 本当にお疲れ様でした。

朝の時間をどう使うかで、人生は変わると思ってる。 今日も読書。 ただの知識じゃなくて、覚悟を学びにいく時間。 吉田松陰の言葉を聞くたびに思う。 「責任から逃げた瞬間に、人生は軽くなる」って。 でも、軽い人生って、たぶん面白くない。 重い責任を背負うからこそ、 人は本気になるし、成長する。 だから俺は、逃げない。 自分の人生にも、関わる人にも。 朝の積み重ねが、未来を作る。 #吉田松陰 #読書 #朝活

【朝1分で変わる】肩こりセルフケア マグネシウムバーム×筋膜アプローチ 肩こりの原因は「肩」だけじゃありません。 実は、咬筋・側頭部・耳周囲・胸鎖乳突筋の緊張が 首〜肩の血流低下を引き起こしています。 今回のセルフケアは👇 ✔ 咬筋 → 食いしばりによる首負担を軽減 ✔ 側頭部 → 頭部の緊張をリセット ✔ 耳周囲 → 自律神経の安定 ✔ 胸鎖乳突筋 → 首〜肩の血流改善 さらにマグネシウムは 筋肉の過緊張を緩めるミネラル。 皮膚からのアプローチで、よりリラックス効果を高めます。 （※体内にもマグネシウムは重要なミネラルとして存在し、筋肉や神経機能に関与しています） 朝にやることで 「1日の肩こり予防」にもなります。 ✔ デスクワーク ✔ スマホ時間が長い ✔ 食いしばり・頭痛がある こんな方はぜひ習慣に。 「やってみたい」と思ったら保存👇 継続が一番効きます。 #肩こり改善 #セルフケア #マグネシウム #整体 #首こり

【筋肉痛に“塗るケア”という選択】 昨日ボーリングで酷使した前腕に、マグネシウムバームを塗布して検証しました。 結論から言うと、 「回復サポートとしては非常に有効なアプローチの1つ」です。 筋肉痛（遅発性筋肉痛）は、 筋繊維の微細損傷＋炎症反応によって起こります。 ここで重要なのが「ミネラルバランス」です。 マグネシウムは体内で ✔ 筋収縮・弛緩の調整 ✔ 神経伝達の安定 ✔ 炎症のコントロール に関わる重要なミネラルです。 実際、人体にも一定量存在する必須ミネラルの一つであり、筋肉の正常な機能に関与しています ■今回のポイント ・前腕（筋疲労部位）へ直接塗布 ・血流促進＋局所的なリカバリー促進 ・筋肉の緊張を緩めるアプローチ ■こんな人におすすめ ・運動後の筋肉痛が長引く ・疲労回復を早めたい ・ストレッチやケアをしても抜けない張りがある ■専門家視点での補足 マグネシウムは「経口摂取」だけでなく、 経皮吸収（皮膚からのアプローチ）も補助的に有効とされています。 ただし、 ・あくまで“回復を早めるサポート” ・根本は「血流・栄養・睡眠」 ここは必ずセットで考えることが重要です。 ■まとめ 筋肉痛は放置ではなく、 「回復を早める行動」ができるかで差が出ます。 ✔ 動いたらケア ✔ ケアの質で回復速度が変わる 気になる方はぜひ一度試してみてください👍 質問・相談はコメントやDMでも受けています！

雨の日に「首にマグネシウムバーム」が楽になる理由、実はちゃんとあります。 気圧の変化や湿度の上昇によって、自律神経のバランスが乱れやすくなり、 ・首こり ・頭の重さ ・だるさ といった症状が出やすくなります。 このとき重要なのが「神経と筋肉の興奮をコントロールするミネラル＝マグネシウム」。 マグネシウムは、筋肉の過剰な緊張を緩めたり、神経の興奮を抑える働きがあり、 不足すると「こり・疲労感・不調」が出やすくなります。 実際に、現代人はマグネシウムをはじめとしたミネラル不足が起きやすい状態にあり、 食事だけでは補いきれていないケースも多いです。 そこでおすすめなのが「経皮吸収（皮膚からのアプローチ）」。 首まわりは自律神経とも関係が深く、 ここにマグネシウムバームを使うことで ✔ 首・肩の緊張緩和 ✔ 血流改善 ✔ リラックス効果 が期待できます。 特に雨の日の不調を感じる方は、 「外から整える」という選択肢も取り入れてみてください。

朝の30分で人生は変わる。 整体師として現場に立ちながら、 毎朝やっていることがあります。 それが「読書」。 今日は 『覚悟の磨き方』を読みながら、 自分の弱さと向き合いました。 正直、 “恥ずかしいこと”って避けたくなる。 でも、 そこから逃げ続ける人生と 向き合う人生って どっちがカッコいいかは もう分かってるはず。 この動画では、 「恥ずかしいことの正体」を 音声とテロップでまとめています。 ✔ 挑戦できない理由 ✔ 行動できない本当の原因 ✔ 覚悟が決まる瞬間 もし今、 一歩踏み出せていないなら 最後まで見てほしい。 —————————— 体を整える前に “思考”を整える それが本質。 —————————— ▼こんな人におすすめ ・行動できない自分を変えたい ・自信をつけたい ・人生を変えたい フォローで 「体と人生を変える習慣」発信してます

今回の動画では、僕が朝に行っているセルフケアを紹介しています。 ケアしている部位は ・こめかみ〜側頭部 ・後頭部（首の付け根周囲） ・胸鎖乳突筋（首の前〜横） の3か所です。 これらの部位は、日常生活の中で無意識に負担がかかりやすいポイントです。 例えば、スマートフォンやパソコンの使用、姿勢の崩れ、食いしばり、集中状態の持続などによって、頭部や頸部まわりに緊張が蓄積しやすくなります。 側頭部には咀嚼に関わる筋（側頭筋）があり、食いしばりや目の疲れの影響を受けやすい部位です。 後頭部は、頭部の位置を支える筋群が集まるエリアで、首の付け根にかけて違和感や重さとして感じる方も少なくありません。 胸鎖乳突筋は、頭部の回旋や側屈に関与する筋で、姿勢や呼吸の状態とも関連が深く、日常的に張りを感じやすいポイントの一つです。 今回のセルフケアでは、バームを使用しながら皮膚表面をなじませるように触れています。 摩擦を減らしつつ、強い刺激を入れずに行うことで、過度な力みを避けながらケアしやすくなります。 ポイントは ・強く押し込まないこと ・呼吸を止めずに行うこと ・“ほぐす”よりも“緩める”意識で触れること 特に首まわりは、刺激が強すぎると逆に緊張が高まる場合もあるため、リラックスした状態で丁寧に行うことが重要です。 僕自身は、このような軽いセルフケアを朝に取り入れることで、日中のコンディションづくりの一つとして活用しています。 あくまで一例ではありますが、 「朝のスッキリ感が少ない」 「頭や首まわりが重く感じる」 といった方は、無理のない範囲で参考にしてみてください。 ※感じ方には個人差があります ※強い痛みや不調が続く場合は、専門機関へご相談ください

今回紹介しているのは、 僕自身が日々のコンディション管理として取り入れているセルフケアです。 ケアしている部位は ・こめかみ〜側頭部 ・首の横（胸鎖乳突筋周囲） の2か所です。 この2つは、日常生活の中で負担がかかりやすく、違和感や重さとして感じやすいポイントでもあります。 側頭部は、食いしばりや目の疲れ、集中状態が続いた時の緊張の影響を受けやすいエリアです。 特に側頭筋は、咀嚼に関わる筋肉でもあり、無意識の力みが出やすい部位の一つです。 一方、胸鎖乳突筋は、頭の位置を支えたり、首の動きに関わる重要な筋肉で、 スマホやパソコンの使用時間が長い方、姿勢が崩れやすい方ほど張りを感じやすい傾向があります。 こういった部位に対して、自分は バームを使いながら皮膚の表面をなじませるように、やさしくケアしています。 ポイントは ・強く押しすぎない ・呼吸を止めない ・“ほぐす”というより“緩める”イメージで触ること 特に首まわりは、刺激を入れすぎると逆に力が入りやすい方もいるため、リラックスした状態で行うのがおすすめです。 僕自身は、こういった軽いセルフケアを習慣として取り入れることで、日々のコンディション管理に活用しています。 あくまで一例ではありますが、 「頭まわりが重い感じがする」 「首まわりが張りやすい」 といった方は、無理のない範囲で参考にしてみてください。 ※感じ方には個人差があります ※強い痛みや不調が続く場合は専門機関へご相談ください #セルフケア #整体師 #首こり #疲労回復 #コンディショニング

昨年からサポートさせていただいている 八戸DIMEの皆さんが ともす整骨院のＣＭに出演して下さいました。

整体師がこっそり使ってるやつ 正直、これ知らない人多すぎる。 疲れが抜けない 脚がだるい 夜中に足つる こういう人、マグネシウム不足の可能性あります。 自分はこれ使ってかなり変わりました。 気になる人はコメントください👇

腹筋ローラー挫折した人、これなら出来ます。 腹筋ローラーって 「キツすぎて無理…」 って思ったことありません？ でもこの 4輪アシスト付き腹筋ローラーなら 初心者でもかなりやりやすい。 ✔ 安定感が段違い ✔ 体幹トレーニングに最高 ✔ 腰を痛めにくい 腹筋だけじゃなく 体幹・肩・背中も一緒に鍛えられるので 自宅トレにはかなりおすすめです💪 気になった人はチェックしてみてください👇 #TridentNoTheTown25 #腹#腹筋ローラー腹#腹筋トレーニング体#体幹トレーニング家トレ