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外カリッ、中ジュワ。 このタレがうますぎて一瞬でなくなるやつ😇 ⸻ 材料（2〜3人分） 鶏もも肉…2枚 しょうが…小さじ1 にんにく…小さじ1 しょうゆ…大さじ1 酒…大さじ1 片栗粉…適量 （タレ） ごま油…大さじ1 しょうゆ…大さじ3 酢…大さじ2 甜菜糖（砂糖でも）…大さじ2 いりごま…適量 ⸻ 作り方 ① 鶏もも肉を一口大に切る ② 袋に入れて 👉 しょうが・にんにく・しょうゆ・酒を入れて揉み込む ③ 片栗粉をまぶす ④ フライパンで揚げ焼き 👉 カリッとするまでしっかり焼く ⑤ タレを混ぜておく ⑥ 揚げたてをタレに絡めて完成✨ ⸻ ポイント ✔ 片栗粉はしっかりつける（カリカリ命） ✔ 二度返しでしっかり焼くと◎ ✔ タレは後がけでも絡めでもどっちでもOK

この味、反則レベルのコールスロー🥗 シャキシャキでさっぱりやのにコクもあって 一瞬でなくなるやつ🥹 【材料】 キャベツ…1/4玉 にんじん…1/3本 コーン…1缶 塩…小さじ1/2 マヨネーズ…大さじ3 酢…大さじ2 甜菜糖（砂糖でもOK）…大さじ2 【作り方】 ① キャベツとにんじんをみじん切りにして袋へ ② 塩を入れて15分置く ③ 袋の端を切って水分をしぼる ④ ボウルにうつす ⑤ マヨネーズ・酢・甜菜糖を入れて混ぜる ⑥ コーンを加えて完成 副菜迷ったらこれでOK✨ 作り置きにもぴったり◎

これ、完全にからあげクン（チーズ） 【材料】 鶏ひき肉...300g 木綿豆腐...150g（なしでもOK） にんにくチューブ...小さじ1 鶏がらスープの素...小さじ1 塩コショウ...少々 片栗粉...大さじ3 ベビーチーズ...好きなだけ 【衣】 卵...2個 薄力粉...大さじ5 ケチャップ...大さじ3 【作り方】 ①材料を全部袋に入れて混ぜる（チーズも一緒に） ②ラップに出して棒状にする ③そのまま冷凍 ④凍ったまま1cm幅にカット ⑤衣につけて揚げ焼きする 前回のやつにチーズ入れたら優勝した 🧀 作ってみてね 🧑‍🍳🤍

【包んでチン！鮭のレンジ蒸し】 疲れた日はこれ一択。 包んでレンチンするだけで、 ちゃんと美味しいごはん完成🍽✨ 【材料】（2人分） 鮭…2切れ ミニトマト...好きなだけ ブロッコリー...好きなだけ オリーブオイル…大さじ2 顆粒コンソメ…小さじ1 塩…少々 にんにく（すりおろし）…少々 レモン汁…仕上げに 【作り方】 ① クッキングシートに鮭・トマト・ブロッコリーをのせる ② オリーブオイル・コンソメ・塩・にんにくを混ぜてかける ③ 包んで600Wで5〜6分レンチン ④ 仕上げにレモン汁をかける トマトの旨み×にんにくでしっかり味なのに レモンで一気にさっぱり🍋✨ 洗い物ほぼゼロでこの満足感は反則🥹

パサつかん！鶏むねの最強おかず🥦🐓 ブロッコリー先に焼いて取り出すことで 香ばしさアップ＆ベチャっとならん✨ むね肉はタレでコーティングして しっとりやわらか仕上げ🤤 【材料】 鶏むね肉...1枚 ブロッコリー...1株 マヨネーズ...大さじ1（下味用） 酒...大さじ1と1/2 塩こしょう...少々 片栗粉...適量 マヨネーズ...大さじ1 ケチャップ...大さじ3 鶏ガラスープの素...小さじ1/4 レモン汁...小さじ1/2 はちみつ...小さじ1 【作り方】 ① ブロッコリーを焼いて一度取り出す ② 鶏むね肉をカットして袋へ ③ マヨ・酒・塩こしょうを入れて揉み込む ④ 片栗粉をまぶして焼く ⑤ タレを入れて絡める ⑥ ブロッコリーを戻して混ぜたら完成 子どもも食べやすい味で お弁当にもぴったり🍱✨

これ、危険すぎる⚠️ 一口でハマるやみつきトースト🍞 外カリッカリで中ふわっ♡ バター×甜菜糖の甘さに、最後の塩が最高すぎる… 【材料】 食パン…1枚 バター…適量 甜菜糖(砂糖でも)…適量 塩…少々 【作り方】 ① 食パンに切れ目を入れる ② 熱したフライパンにバターと甜菜糖を入れる ③ 溶けたら食パンを入れて焼く ④ 一度取り出す ⑤ 再度バターと甜菜糖を入れる ⑥ 裏返してもう一度焼く ⑦ 仕上げに塩を振って完成 保存して作ってみてね✍️ @nutri__table 忙しくてもちゃんと食べたい人へ🍽 自宅の無農薬畑で野菜を育てながら、9歳の息子と6歳の娘と暮らす共働きママです🌿 時短でも、栄養と「おいしい」を大切に。フォローしてもらえると嬉しいです🫶 #食パン#食パンアレンジ #バタートースト#トースト#食パンレシピ

カリもち食感がクセになる🤤 大根なのにガッツリ満足できるやつ✨ 外カリッ中もちっ＋甘辛だれが最高すぎる… 【材料】 大根おろし…200g ピザ用チーズ…好きなだけ ベーコン…適量 片栗粉…大さじ3 塩コショウ…少々 みりん…大さじ3 しょうゆ…大さじ3 甜菜糖（砂糖でもOK）…大さじ3 【作り方】 ① ボウルに大根おろし・チーズ・ベーコン・片栗粉・塩コショウを入れて混ぜる ② フライパンに広げて丸く成形して焼く ③ 両面こんがり焼けたら、みりん・しょうゆ・甜菜糖を回しかける ④ 照りが出たら完成 簡単やのにしっかり満足できるから 忙しい日にもぴったり✨ #おうちごはん #簡単レシピ #大根#大根もち#大根レシピ

切ってはさむだけで 子どもも大人もハマるやつ🥔✨ 外はカリッと、中はほくほくで ベーコン×チーズが最高すぎる🤤 【材料】 じゃがいも…2個 スライスチーズ…2〜3枚 ベーコン…4枚 塩…適量 粉チーズ…適量 パセリ…適量 オリーブオイル…適量 【作り方】 ・じゃがいもは割り箸を置いて切り込みを入れる ・水に10分さらす ・ラップして600Wで10分加熱 ・ベーコンとチーズをはさむ ・オリーブオイル・塩・粉チーズ・パセリをかける ・トースターでこんがり焼く

水菜1袋ペロッと食べられる 混ぜて焼くだけの水菜チヂミ✨ シャキシャキ食感と カリカリチーズが最高🫶 【材料】 水菜…1袋 ピザチーズ…好きなだけ 片栗粉…大さじ3 鶏ガラの素…小さじ2 全部混ぜて焼くだけ！ #おうちごはん #簡単レシピ #水菜#チヂミ

【材料10個分】 春巻きの皮…10枚 カニカマ…8本 玉ねぎ…1/2個 バター…20g ベビーチーズ...5個 薄力粉…大さじ3 牛乳…200ml コンソメ…小さじ1 塩こしょう…少々 【作り方】 ① スライスした玉ねぎ、ほぐしたカニカマ、バターを耐熱容器に入れてレンチン。 ② 混ぜたら薄力粉を入れてよく混ぜる。 ③ 牛乳を2〜3回に分けて入れて、その都度しっかり混ぜる。 ④ コンソメ、塩こしょうを入れてレンチン。とろっとするまで混ぜる。（足りなければ追加でレンチン） ⑤ 春巻きの皮でチーズも一緒に包んで、 きつね色になるまで揚げる。 #おうちごはん #簡単レシピ #春巻き#カニクリーム

フライパン1つでネギ塩バター鶏めし🍚 鶏肉1枚そのまま焼いて あとはほぼ放置で完成🫶 バターとブラックペッパーが 最後いい仕事する…✨ 【材料】 鶏もも肉…1枚 米…1合 玉ねぎ…1/2個 水…200ml にんにくすりおろし…小さじ1 白だし…大さじ2 醤油…小さじ2 バター…10g 刻みねぎ…適量 ブラックペッパー…適量 【作り方】 ①フライパンにオリーブオイルをひき、鶏もも肉を皮目から焼く ②横でみじん切りした玉ねぎも炒める ③鶏肉に焼き目がついたら裏返し、米・水・にんにく・白だし・醤油を入れる ④沸騰したらフタをして弱火で15〜20分炊く ⑤仕上げにバター・刻みねぎ・ブラックペッパーをのせて完成 簡単やのに ちょっと特別感あるご飯になるよ🍳 #おうちごはん #簡単レシピ #鶏めし#パエリア

卵3回でとろとろになる お店みたいな親子丼 フライパン1つで作れるから 忙しい日にもおすすめ。 【材料】 鶏もも肉…1枚 玉ねぎ…1/2個 卵…4個 だし汁…250ml 酒…大さじ3 醤油…大さじ3 みりん…大さじ3 甜菜糖…大さじ1 【作り方】 ①フライパンにだし汁・酒・醤油・みりん・甜菜糖を入れる ②くし切り玉ねぎを入れて少し煮る ③角切りした鶏もも肉を入れる ④火が通ったら弱火にする ⑤溶き卵を3回に分けて入れる ⑥1回目入れて蓋して1分 ⑦2回目入れて蓋して1分 ⑧火を止めて残りを回しかけたら完成 #おうちごはん #簡単レシピ #親子丼#簡単レシピ #時短レシピ

ブロッコリー、こう食べてほしい🥦 カリッと揚げると 子どももパクパク食べるやつ。 茎もちゃんと使うから ムダなしでおいしい✨ 【材料】 ブロッコリー...1株 醤油...大さじ2 酒...大さじ2 鶏ガラの素...小さじ3 にんにくすりおろし しょうがすりおろし 片栗粉 【作り方】 ①ブロッコリーを小房に分ける（茎は皮をむいて切る） ②醤油・酒・にんにく・しょうがをもみこむ ③片栗粉をまぶす ④油でカリッと揚げ焼き 外カリカリでほんま止まらん🥦

ローソンのからあげクンみたいなやつ おうちで作ってみた✨ 豆腐入りでふわふわやし 揚げたてめっちゃ美味しい🥹 おやつにもお弁当にもおすすめ◎ 【材料】 鶏ひき肉…300g 木綿豆腐…150g(豆腐なしでも⭕️) にんにくチューブ…小さじ1 鶏がらスープの素…小さじ1 塩コショウ…少々 片栗粉…大さじ3 【作り方】 ①材料を全部混ぜる ②スプーンで形を作って油で揚げる ③きつね色になったら完成 外カリッ中ふわで ついつい食べちゃう🙌

焼肉屋さんの あのわかめスープ。 家でも簡単に作れる✨ シンプルやのにこの味になるの嬉しい。 あと一品ほしいときにも 5分でできるからおすすめ◎ 【材料】 水…500ml わかめ…適量 鶏がらスープの素…大さじ1 白だし…大さじ1 醤油…小さじ1 ごま油…小さじ1 塩コショウ…少々 ごま…適量 【作り方】 ①鍋に水を入れて火にかける ②鶏がらスープの素、白だし、醤油を入れる ③わかめを入れて軽く煮る ④塩コショウで味を整える ⑤仕上げにごま油とごま 焼肉屋さんの味になるよ✨ 試してみてね☺️

一年中食べたくなる こってり旨い【味噌もつ鍋】🍲 にんにく×味噌のスープが ほんまに止まらんやつ。 お店行かんでも満足できる味◎ 水餃子入れるのもおすすめ✨ 【材料】 水…500ml すりおろしにんにく…小さじ1 すりおろししょうが…小さじ1 酒…大さじ3 醤油…大さじ3 味噌…大さじ3 甜菜糖…大さじ3 鶏がらスープの素…大さじ3 唐辛子…適量 すりごま…適量 ニラ…1/2束 キャベツ…1/4玉 もやし…1袋 厚揚げ…1パック ホルモン…300g 豚バラ肉…200g 【作り方】 ①鍋に水、にんにく、しょうが、酒、醤油、味噌、甜菜糖、鶏がらスープの素を入れて火にかける ②キャベツ・もやしを入れて煮込む ③厚揚げ・ホルモン・豚肉も入れる ④仕上げにニラ、唐辛子、すりごまを入れて完成 〆に中華麺入れたらめっちゃ美味しい◎ 作ってみてね🍲🤍

あの味、家でいける。 サイゼ行かんでも辛味チキン爆誕🔥 今回は手羽元でボリューム満点。 子どもは甘辛、大人は追い豆板醤で調整してね✨ 【材料】 手羽元…8〜10本 酒…大さじ1 豆板醤…大さじ1 コチュジャン…大さじ2 ケチャップ…大さじ1 鶏がらスープの素…小さじ2 にんにくすりおろし…小さじ1 塩…少々 【作り方】 ① 手羽元にフォークで数か所穴をあける ② 材料全部もみ込んで30分以上置く（できれば半日） ③片栗粉をまぶして油でカリッと揚げる ビールにも白ごはんにも合うやつ🤤 試してみてね🍗✨

これ、混ぜて焼くだけ🥹 とろっとろで止まらん… 山芋あったら絶対これ作って✨ 【材料】 山芋…約300g 卵…1個 コンソメ…小さじ2 マヨネーズ…大さじ1 ピザ用チーズ…適量 明太子…1腹(お好みで) 刻みネギ…適量 鰹節…適量 【作り方】 ①山芋は皮をむいて袋に入れ、たたく （少し食感残すのがおすすめ✨） ②卵・コンソメ・マヨネーズ・明太子を入れて揉み込む ③耐熱皿に入れて明太子とピザ用チーズをのせる ④トースターで約15分、こんがり焼く(焦げ目がつくまで🔥) ⑤明太子・ネギ・鰹節をのせて完成✨ ふわとろで家族ウケ抜群🥹 忙しい日にもおすすめ🫶　

小松菜って栄養あるけど 正直あんまり食べへんくない？🥺 これならマヨ×ツナで 子どももパクパク食べるやつ✨ 【材料】 小松菜…1束 ツナ缶…1缶 マヨネーズ…大さじ3 ごま油…小さじ1 ほんだし…小さじ2 しょうゆ…小さじ2 ① 小松菜は3〜5cmに切ってさっと茹でる ② 水気をしっかり絞る ③ ボウルに入れてツナを加える ④ 調味料を入れて混ぜる ⑤ 完成 作り置きにもなるから あと1品にめっちゃ助かる◎ ぜひ作ってみてね☺️

作ってみたい！と思ったら【🤍】とコメントしてくれたら嬉しいです☺️ 漬けて焼くだけで 家族が喜ぶプルコギ🍳 調味料もシンプルなのに しっかり味でごはんが進む…🤤 忙しい日でもパパッと作れるので ぜひ試してみてください✨ 【材料】 牛こま肉…300g 玉ねぎ…1/2個 にんじん…1/2本 ピーマン…2個 酒…大さじ3 みりん…大さじ3 醤油…大さじ3 甜菜糖…大さじ3 コチュジャン…大さじ1.5 にんにく（すりおろし）…1片 【作り方】 ① 牛こま肉を袋に入れ、調味料を加えて揉み込み10分置く ② 野菜を切る ③ フライパンに全部入れて蓋をして加熱 ④ 火が通ったら混ぜて完成 ごはんが進みすぎるので注意です🍚 @nutri__table 忙しくてもちゃんと食べたい人へ🍽 自宅の無農薬畑で野菜を育てながら、9歳の息子と6歳の娘と暮らす共働きママです🌿 時短でも、栄養と「おいしい」を大切に。フォローしてもらえると嬉しいです🫶