かめ🐢-17kgズボラ女の腸活ダイエット お気に入り ご本人の方

食べてキレイになるってほんと？
実は腸からのケアが、美肌もアンチエイジングも左右するんだよね ✨ そんな美容女子の新習慣におすすめなのが
オリゼ「米麹グラノーラ」🥣 ✔️ 砂糖不使用、米麹100％のやさしい甘さ
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✔️ 食物繊維たっぷりで腸活 → ハリ・ツヤ肌へ
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ご褒美スイーツ気分なのに、罪悪感ゼロ！ ダイエット中の人はちゃんと測って食べる事がポイントだよ！ ⏰ 期間限定だから、気になる方は今すぐチェックしてみて✨ #pr #オリゼ米麹グラノーラ #米麹グラノーラ #ダイエットレシピ #腸活レシピ

食べ痩せ＆キレイをつくる💖 インナービューティートレーナーの私の1日レシピ🍽✨ 実は…SNSで見てずっと気になってたヨーグルトがあって💡 飲んでみたら、スッキリしてておいしかった😍 コラーゲンペプチドってクセがあって中々続けにくかったんだけど…これはほんのり甘くて飲みやすい✨️✨️ 明治Wのスキンケアヨーグルトは、 ✅肌の潤いを保つ ✅乾燥＆紫外線から内側ケア ができるインナービューティーケアアイテム🤍 しかもエビデンスありで、手軽に続けやすいから毎日の習慣にぴったり✨ ぜひ、取り入れてみてね💓 #PR #明治Wのスキンケアヨーグルト #おいしい紫外線ケア #インナーケア #ダイエットレシピ

減量中リピートしまくってる まっっじで美味しい😭🩵ダイエット中のご褒美 甘くて美味しいサクサクも楽しめるプロテイン🧸𖤐⡱ 水入れて振るだけ！持ち運びもできる⸜‪‪‪‪‪︎👍‪‪︎⸝‬‬‬‬‬‬‬‬ サクサク食感も楽しめるプロテインボール入り！ 痩せてキレイになりたい︎︎💕︎︎老けたくない人は甘い物食べたくなってお菓子や菓子パンに手を出す前に、これを飲んでみてね！✨️ ーーーーーーーーー 超ズボラで面倒くさがりな私が 13kg痩せられたズボラ腸活ダイエットレシピ を発信しています！ 一緒に痩せてキレイになりましょう💖 #ダイエット #メガ割 #pr #プロテイン

13キロ痩せた腸活ダイエットレシピ👉@dietgohan_kame 材料切って乗せるだけ！ 無添加✨️腸活爆弾丼💖 痩せてキレイになりたい︎💕︎老けたくない人はこれ作ってみてね🫶 ーーーーーーーーー 【材料】 ★長いも→小さく切ってめんつゆと鰹節であえる ★きむち ★ 納豆 ★たまご ★まぐろ100g→醤油大さじ1、みりん大さじ0.5でつけておくと🙆‍♀️ ★おくら ★きゅうり ☆━━タレ━━━☆ しょうゆ⋯小さじ1 みりん⋯小さじ1 顆粒和風だし⋯小さじ1/2 すりごま⋯お好みで お酢⋯あっても美味しい！ ーーーーーーーーー 超ズボラで面倒くさがりな私が 13kg痩せられたズボラ腸活ダイエットレシピ を発信しています🎶 一緒に痩せてキレイになりましょう💖 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #インナービューティー #腸活レシピ #pr

筋トレは最強のアンチエイジング🕊💖 #筋トレ女子 #ジムウェア #トレーニング #CapCut #yomoment @yomomentofficial

揚げない！マヨなし！ ヘルシーチキン南蛮✨️ 揚げない・マヨネーズなしでも、 甘酢だれと濃厚タルタルで満足感たっぷり🤍 食べてみたいと思ったら、いいねで教えてね！ ⁡ #ダイエットレシピ #チキン南蛮

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フライパンに入れてほったらかすだけ！ 400kcal台でタンパク質もしっかり！ 腸活シーフードパエリア🥘 【材料】1人分 生米 … 70g 冷凍シーフードミックス … 100~150g しめじ … 50g 赤パプリカ … 1/4個（約40g） 玉ねぎ … 30g にんにく … 1/2片 オリーブオイル … 小さじ1 水 … 150〜170ml コンソメ … 小さじ1 塩 … 少々 ブラックペッパー … お好み レモン … お好み ⁡ 作り方は超簡単✌️ にんにく・玉ねぎ・しめじをオリーブオイルで炒める → 生米を加えて軽く炒める → 水・コンソメ → シーフードとパプリカをのせる → 蓋して弱火15分 → 火を止めて10分蒸らすでOK！ 約430〜460kcal P 27〜30g F 7〜9g C 60〜65g ⁡ 腸活ポイントは、しめじ＋玉ねぎを入れるところ🍄 きのこ類から食物繊維がとれて、玉ねぎには善玉菌のエサになるフルクタンなどが含まれます✨️✨️ パプリカも食物繊維＋ビタミンCをプラスできるので彩りも◎ ⁡ #ダイエットレシピ #パエリア #シーフードミックス

🍯ハニーマスタードチキンの彩りワンプレート 甘じょっぱくて濃厚なのに、減量中でも食べやすい✨ 鶏もも肉は皮を取り、はちみつの代わりにアルロースを使ってヘルシーにしました！ 【材料｜1人分】 🍗ハニーマスタードチキン ・鶏もも肉（皮なし）…100g ・塩こしょう…少々 ・片栗粉…小さじ1 ・オリーブオイル…小さじ1/2 ★ハニーマスタードだれ ・粒マスタード…大さじ1 ・アルロースシロップ…大さじ1 ・醤油…小さじ1 ・酒…小さじ1 ・レモン汁…小さじ1 🥗盛り合わせ ・雑穀ごはん…100〜120g ・オイルなしキャロットラペ…適量 ・アボカド…1/4個 ・ミニトマト…2〜3個 ・紫キャベツ…30g ・ベビーリーフ…ひとつかみ 【作り方】 ①下準備 鶏もも肉は切らずに1枚のまま塩こしょうをし、両面に片栗粉を薄くまぶす。 ★の調味料はすべて混ぜておく。 ②チキンを焼く フライパンにオリーブオイルを入れ、中火でこんがり焼く。 裏返したら弱めの中火にしてフタをし、中までしっかり火を通す。 ③たれを絡める 余分な脂をキッチンペーパーで軽く拭き、混ぜておいた★を加える。 弱火でチキンの両面に照りが出るまで絡める。 ※たれは焦げやすいので、加えてからは強火にしないのがポイント👌 ④盛りつける チキンを少し休ませてから、1.5〜2cm幅にカット。 雑穀ごはんと野菜を盛りつけ、チキンに残ったソースをかけたら完成！✌️ ⁡ ⁡ 【カロリー・PFC（1人分）】 雑穀ごはん120g、鶏もも肉（皮なし）100g、野菜、アボカド、ハニーマスタードだれまで含めて👇 約440〜460kcal P（たんぱく質）：24〜26g F（脂質）：13〜15g C（炭水化物）：56〜60g #ダイエットレシピ #ハニーマスタードチキン ⁡

大会前の任務vlog🫡 @tee_jp #vivant #Vlog #減量

🥢 食べすぎた次の日のネバネバ腸活丼 【材料｜1人分】 ・雑穀ごはん … 100g ・ノンオイルツナ缶 … 1缶（70g程度） ・納豆 … 1パック ・絹豆腐 … 80g ・冷凍オクラ … 50g ・乾燥わかめ … 2g ・キムチ … 30g ・大葉 … 2〜3枚 ・刻み海苔 … 適量 ★さっぱりダレ ・ポン酢 … 大さじ1 ・醤油 … 小さじ1 ・お酢 … 小さじ1 ・アルロース … 小さじ1/2（なくてもOK） 【作り方】 ① 乾燥わかめを水で5分ほど戻し、しっかり水気を絞る。 ② 冷凍オクラを600Wで1〜2分ほどレンチンして解凍する。 ③ ボウルに納豆・オクラ・わかめ、タレを入れて、ネバネバになるまでよく混ぜる。 ④ 雑穀ごはんの上に豆腐・ノンオイルツナ・キムチをそれぞれ盛り付け、真ん中に③をたっぷりのせる。 約390kcal前後｜P 29g・F 8g・C 51g 食べすぎた翌日に「何も食べない！」じゃなくて、 低脂質＆高タンパクないつもの食事に戻すのがおすすめ👌 ⁡ #ダイエットレシピ #腸活 #腸活レシピ

🥢 濃厚とろろ豚しゃぶ蕎麦 【材料｜1人分】 十割そば … 80g（乾麺時） 豚もも肉 … 100g 長芋 … 100g 刻み海苔 … お好みで 【濃厚だし】 めんつゆ（3倍濃縮）… 大さじ1 醤油 … 小さじ1 お酢 … 小さじ1 水 … 大さじ1 【作り方】 ①十割そばを茹でる 茹で上がったら冷水でしっかり締め、水気を切る。 ②濃厚とろろを作る とろろをすりおろしてだしの調味料入れる ③お肉茹でる ④全部乗っけて完成！

グラノーラは太ります！

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レシピはこちら👩🏻‍🍳︎💕︎︎ 腸活チキンケバブ丼🥙🥙 【材料】 皮なし鶏もも肉……100g ご飯……120g 千切りキャベツ……80〜100g トマト……1/2個 【下味】 豆乳ヨーグルト……大さじ1 カレー粉……小さじ1 パプリカパウダー……小さじ1/2 クミンパウダー……小さじ1/2 しょうゆ……小さじ1 おろしにんにく……小さじ1/2 塩・黒こしょう……少々 【マヨなしソース】 豆乳ヨーグルト……大さじ2 ケチャップ……大さじ1 レモン汁……小さじ1 みそ……小さじ1/2 おろしにんにく……少々 チリパウダー……お好みで 【焼き方】 鶏もも肉の皮と目立つ脂を取り、少し大きめのひと口大に切る。 下味を揉み込み、15〜30分置けたらおく！置かなくてもうまい！ フライパンに鶏肉を重ならないように並べ、中火で焼く。 最初は触らず、こんがり焼き目がついたら裏返す。 中まで火を通し、最後に少し火を強めて香ばしく仕上げる。 細かく切りすぎると硬くなりやすいので、3〜4cmくらいがおすすめです！ #ダイエットレシピ #ケバブ #ヘルシーレシピ #腸活レシピ

【爆速なんちゃって冷や汁】 〈材料：1人分〉
・温かいご飯…120g
・鯖の水煮缶（150g）…1缶
・無調整豆乳…お好みの量
・味噌…大さじ1/2
・大葉…1〜2枚
・白すりごま…適量 〈作り方〉
① 器にご飯を盛る
② 鯖缶を汁ごとのせる
③ 味噌・すりごまを加える
④ 大葉を手でちぎってのせる
⑤ 豆乳を注いで、よく混ぜたら完成！⁡ ⁡ #ダイエットレシピ #サバ缶レシピ #減量レシピ

めちゃくちゃズボラダイエット飯3選😇😇 ⁡ どれも栄養バランスよく腸活もできる✌️✌️ ⁡ ①爆速チャーハン 卵1個、米120g、ノンオイルツナ缶1、えのき(きのこでも野菜でもなんでもOK) 鶏ガラとブラックペッパー適当に ⁡ ②鮭わかめご飯 米120g、鮭100g、わかめ好きなだけ 塩鮭だったので味付けしてないけどお好みで醤油をどうぞ ⁡ ③納豆たまごご飯 米120g、納豆1パック、卵1個 味付けは無添加系のめんつゆ インスタント味噌汁に豆腐80~100g ➕もずくよくいれます #ダイエットレシピ #腸活レシピ

ダイエット中に選ぶおやつローソン編🍪☕️💕 #ダイエット #コンビニ

毎日決まった時間に起きて朝日を浴びる☀️ 休みの日でも同じルーティンで生活することがだいじ🌙*ﾟ ⁡ #Vlog #ダイエット