かめ🐢-17kgズボラ女の腸活ダイエット

ハチミツ級に甘い🍯💖 天然由来でゼロカロリーのアルロースシロップを使って ダイエットもアンチエイジングも叶うアサイーボウル作ったよ✨ 痩せてキレイになりたい︎💕︎老けたくない人はこれ作ってみてね🫶 ーーーーーーーーーー 【材料】 ★アサイーピューレ(無糖)⋯100g ★水切り豆乳ヨーグルト⋯70g ★冷凍バナナ⋯半分 ★冷凍マンゴー⋯50g キウイ⋯１個 素焼きミックスナッツ⋯10gくらい 冷凍ブルーベリー⋯適量 アルロースシロップ好きなだけかけてね💖 【作り方】 ①★をフードプロセッサーに入れて混ぜる ②1をお皿によそったら、1口大に切ったキウイ🥝と粉々にしたナッツと冷凍ブルーベリーをトッピング🫐 ③アルロースシロップで甘々にして完成👏 ーーーーーーーーーー 超ズボラで面倒くさがりな私が 13kg痩せられたズボラ腸活ダイエットレシピ を発信しています🎶 一緒に痩せてキレイになりましょう💖 #アサイーボウル #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #ダイエットアイス #ダイエット #ダイエットレシピ

可愛いジムウェア見つけた👀✨@HDEX JP #hdex #エイチデックス #ジムウェア #筋トレ女子 #トレーニングウェア

ガチで世界一美味い減量飯！！ ダイエット中の神栄養バランスなので、最速で痩せたい人は3食これ食べてください！ ーーーーーーーーーー 【材料】 ささみ⋯5.6本 料理酒⋯大さじ1 片栗粉⋯適量 塩⋯少々 キャベツ⋯1/4くらい 【タレ】 ★醤油⋯大さじ3 ★鶏がらスープの素⋯小さじ1.5 ★ラカント⋯大さじ1 ★コチュジャン⋯小さじ2 ★にんにく⋯ひとかけら 【作り方】 ①ささみを薄く切って袋に入れる ②料理酒、片栗粉、塩を袋に入れて揉み込む👉少し放置 ③鍋にお湯を沸かす ④お湯を沸かしてる間に、ボウルにタレの材料★を入れる。ニンニクはみじん切りにして。全て混ぜ合わせる ⑤沸騰したお湯に2のささみを入れて、4分ほど茹でる ⑥キャベツを切ってお湯で洗う（お湯で洗うと農薬が落ちやすいよ！） ⑦4のタレの入ったボウルにキャベツと、5の茹でたささみを湯切りして混ぜ合わせて完成👏 ☝🏻 ̖́-‬最後に海苔と卵をかけると更に美味しい！ ささみだけだと脂質が低すぎるので卵でいい感じのPFCバランスになります🥚✨️ ーーーーーーーーーー 超ズボラで面倒くさがりな私が 13kg痩せられたズボラ腸活ダイエットレシピ を発信しています🎶 一緒に痩せてキレイになりましょう💖 #減量飯 #ダイエットレシピ #ささみレシピ #ダイエット #痩せる

ライスペーパーでレンチン3分！ エビシューマイ作ってみた🦐🫶🫶✨ もっちもちで美味しいし油も使わず めちゃくちゃヘルシーだから作ってみて😳！ ーーーーーーーーーー 【材料】 えび⋯100g（冷凍エビ使ったよん） 絹豆腐⋯90g えのき⋯1/2 玉ねぎ⋯1/4 ライスペーパー⋯4枚 キャベツ⋯適量 しょうゆ⋯小さじ2 米粉⋯大さじ2 しょうが麹⋯小さじ1 【タレ】 ポン酢、七味、ごま 【作り方】 ①エビ、玉ねぎ、えのきを粉砕する ②ボウルに1を入れて、豆腐、米粉、しょうゆ、しょうが麹を入れえ混ぜる ③耐熱皿に千切りキャベツを敷く ④ライスペーパーを4等分に切って、2枚ずつ水に濡らして、面積大きい方を少し被せるように置く ⑤2のタネをライスペーパーで包んで、キャベツの上に並べていく ⑥ラップをしてレンチン3分！完成👏 👉お好みでポン酢、七味、ゴマをかけてね✨️ このシューマイ➕お米も食べて、栄養バランスいい感じに調整してるよ！ ーーーーーーーーーー 超ズボラで面倒くさがりな私が 13kg痩せられたズボラ腸活ダイエットレシピ を発信しています🎶 一緒に痩せてキレイになりましょう💖 #ライスペーパー #ダイエットレシピ #グルテンフリー #腸活 #ヘルシーレシピ

痩せる！美味しい！プルプルささみユッケ😍👍 ささみはダイエットに超向いてる食材だから キレイに痩せたいみんなは作ってみてね🥺✨ ーーーーーーーーーー 【材料】 ささみ⋯5.6本 えのき⋯1袋 酒⋯大さじ1 片栗粉⋯大さじ1 【タレ】 コチュジャン・・大さじ2 しょうゆ・・大さじ2 はちみつ・・大さじ1 ダシダ・・4g 👉お好みで卵、ごま、ノリをかけてね💕︎ 【作り方】 ①ささみを、料理酒と片栗粉大さじ1で揉み込む ②沸騰したお湯に1を入れて、2分ゆでる （火が入ってるかちゃんと確認してね） ③ ボウルに氷水🧊を入れて茹でたささみを冷やす！ ④エノキは切って耐熱容器に入れてラップしてレンチン3分！ ⑤えのきにタレの材料入れて混ぜる ⑥5に、冷やしたささみを割いて入れて、混ぜて完成✨️ お米に乗せて丼にしたよ🌾 お好みで卵やゴマや海苔をふってね💕︎ ーーーーーーーーーー 超ズボラで面倒くさがりな私が 13kg痩せられたズボラ腸活ダイエットレシピ を発信しています🎶 一緒に痩せてキレイになりましょう💖 #ダイエット #ダイエットレシピ #腸活 #腸活レシピ

材料全部混ぜてレンチン3分でできちゃう😍👍 ずっしりと食べ応え抜群で甘くて美味しかった〜✨️ デザート食べながら腸活しちゃおう🧁🤍 ーーーーーーーーーー 【材料】 やきいも⋯120g 卵⋯1個 米粉⋯10g ラカント⋯25g ━━👇🏻どちらか好きな方選んでね💕︎━━ スイートポテト▶︎豆乳・・大さじ2 チョコ味▶︎ココアパウダー・・大さじ1 【作り方】 ① 材料全て入れて、よく混ぜる ② 耐熱容器にクッキングシートを広げて流し込む ③ レンチン600w3分！ ④ 冷蔵庫でよく冷やして完成✨ ーーーーーーーーーー 超ズボラで面倒くさがりな私が 13kg痩せられたズボラ腸活ダイエットレシピ を発信しています🎶 一緒に痩せてキレイになりましょう💖 #腸活 #腸活レシピ #レンチンレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ

━━━━━━━━ 60パーセントオフはインスタのハイライトから！ 初回60%オフで1,584円→632円🉐で試せる！ しかも送料無料(8食2袋入り) 【ゼンブヌードル】気になる方は ハイライトからチェックしてね🔗💕︎ ━━━━━━━━ ダイエット中でも食べれるクリームパスタ😭🫶 こんな素晴らしい麺がある 令和の世の中ありがとう🙏🏻 ーーーーーーーーーー 【材料】 冷凍エビ⋯70gくらい しめじ⋯1袋 ほうれん草⋯適当 豆乳⋯150ml 水⋯100ml コンソメ⋯小さじ1 ゼンブヌードル⋯1束 塩、コショウ⋯適量 【作り方】 ①えび、きのこ、ほうれん草を少し炒める ②1に豆乳、水、コンソメ、ゼンブヌードルを入れる ③蓋をして弱火で8分蒸す ④塩コショウで味を整えて完成👏 ーーーーーーーーーー 超ズボラで面倒くさがりな私が 13kg痩せられたズボラ腸活ダイエットレシピ を発信しています🎶 一緒に痩せてキレイになりましょう💖 #腸活 #ダイエットレシピ #グルテンフリー #ダイエット

材料いれて、レンチンするだけ！ ダイエット中のラーメン欲はコレで満たそう😌 カンタンで美味しいヘルシー坦々麺🍜♥️ ーーーーーーーーーー 【材料】 鶏むね肉⋯100g もやし⋯半袋 春雨⋯20g ニラ⋯3.4本 豆乳⋯100ml 水⋯100ml しょうが麹（しょうがチューブ）⋯小さじ1 豆板醤⋯小さじ1 鶏ガラ⋯小さじ2 すりごま⋯大さじ1 みそ⋯小さじ1 【作り方】 ①鶏ムネはミンチ肉に（ひき肉でもOK） ② ニラ切って、材料全部耐熱容器へin ③ラップをしてレンチン5分（鶏肉に火が通ってるか確認してね足りなかったらプラスでレンチンしてね） ④固まってる鶏ムネほぐして完成！ ーーーーーーーーーー 超ズボラで面倒くさがりな私が 13kg痩せられたズボラ腸活ダイエットレシピ を発信しています🎶 一緒に痩せてキレイになりましょう💖 #ダイエットレシピ #グルテンフリー #ヘルシーレシピ #ダイエット #痩せる食事

材料3つだけ！😂 めちゃくちゃ簡単でタンパク質もしっかり取れちゃう！ダイエット中にピッタリなヘルシーレシピ🥰 ーーーーーーーーーー 【材料】 1つ分 ささみ⋯1つ ライスペーパー⋯1枚 チーズ⋯5~10g のり⋯お好きなだけ〜 塩コショウ⋯味整え 【作り方】 ①ささみの筋をとる！(計量スプーンの穴に筋入れて、キッチンペーパーでしっかり挟んでスーッと取ると楽ちん) ② ライスペーパーを水で濡らす！ ③水で濡らしたライスペーパーの上にささみ、チーズ、海苔を置いたら折り畳む ④フライパンで蓋をしながら両面焼いて火が通ったら完成！👏 ⑤塩コショウで味整えてね✨️ ーーーーーーーーーー 超ズボラで面倒くさがりな私が 13kg痩せられたズボラ腸活ダイエットレシピ を発信しています🎶 一緒に痩せてキレイになりましょう💖 @dietgohan_kame #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ライスペーパー #ささみレシピ #簡単料理