ジャスミン / おうちダンス痩せ

ジャンプなしなのに 腹筋より効く🔥⁉️ 音に合わせて動くだけ🎵 ✔︎ お腹 ✔︎ くびれ ✔︎ 全身脂肪燃焼 運動苦手でもOK✨ まずは1分、一緒にやってみよ🫶 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ##ダンスエクササイズ##お腹痩せ##脂肪燃焼##ジャンプなし##宅トレ

@erikaohta1978 2度目のコラボをさせてもらいました❤️ 懐かしい曲に合わせて楽しくダイエット💃 やってみるとだった1分ですごい運動量👍 保存して、一緒にやろ〜✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘ コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!! こんな人におすすめ ・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない ・痩せたいけどきついトレーニングは続かない ・楽しく痩せたい!! ・身体を引き締めたい ・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい 隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #宅トレ #ダンス #ダイエット #30代ママ #脂肪燃焼

＼楽しくおうちでダンスダイエット💃／ 運動苦手・産後でもOK◎ 家事の合間や隙間時間に1日1回！ 💡今回はジャンプなしで、初心者の方も簡単にできる「二の腕シェイプダンス」 ___________________________ #宅トレ #ダンス #エクササイズ #ダイエット #30代ママ

保存して、あとで一緒にやろ🤍 #宅トレ #ダンス #ダイエット #30代ママ

懐メロで楽しくダンスダイエット💃 ＼おうちで１分！お腹痩せ&脂肪燃焼／ お腹痩せ•くびれを作りながら脂肪を燃焼していくよ💃 足音気になる人は、ジャンプせずに足をあげるだけで🆗 1日1セットからのスタートでも効果抜群✨ 3 set 〜5 set 出来るとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【ポイント】 ①お腹を伸縮しながら、左右に絞る！肩甲骨も意識すると代謝UP！ ②腹斜筋肉を意識しながらリズムを楽しむ♪ ③手足を大きく動かして脂肪燃焼！ ④お腹を引き上げて腰を振ってくびれ作り！ ⑤ 腹筋を使って手足を寄せて上半身を絞る！大きく動いて全身運動！ ⑥腰を落としてスクワットの体制で動くよ！ ⑦膝がつま先から出ないように！お腹を引き上げて下半身強化！ ⑧腰を振ってくびれを作りながら、肘を後ろにグイッと引いて二の腕もシェイプ♪ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、 コメントに「🫶」残してね🥹 ✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨ ______________________ ⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘ コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!! こんな人におすすめ ・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない ・痩せたいけどきついトレーニングは続かない ・楽しく痩せたい!! ・身体を引き締めたい ・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい 隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #宅トレ #お腹痩せ #ダンスエクササイズ #ダイエット

＼寝ながら痩せる❣️エクササイズ／ 1日1セットからのスタートも🆗✨ 3 set 〜5 set 出来るとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨ 一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、 コメントに「🫶」残してね🥹 ✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨ ______________________ ⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘ コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!! こんな人におすすめ ・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない ・痩せたいけどきついトレーニングは続かない ・楽しく痩せたい!! ・身体を引き締めたい ・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい 隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #宅トレ #筋トレ #ダイエット #寝ながらトレーニング

＼楽しく踊りながら痩せボディに❣️／ 全身の筋肉をつけながら、脂肪を燃焼していくよ💃 足音気になる人は、ジャンプせずに足をあげるだけで🆗 1日1セットからのスタートでも効果抜群✨ 3 set 〜5 set 出来るとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【効果・ポイント】 ①腹斜筋肉を鍛えながら身体をあたためてくよ！ (お腹痩せ・代謝UP・腹筋強化) ②肩甲骨から腕を大きく動かしてダイナミックにステップ (脂肪燃焼・背中スッキリ) ③お腹を引き上げて、腰を左右にフリフリ (くびれ・お腹痩せ) ④スクワットしながら肩の位置で腕を動かす (全身痩せ・腹筋強化・脂肪燃焼) ⑤膝がつま先より前に出ないように、身体を床と垂直に地面スレスレまで落としていくよ (足痩せ・ヒップアップ・腹筋強化) ⑥お腹の力で足をあげ、上半身を絞るよ！ (お腹痩せ・くびれ・脂肪燃焼) ⑦肩と肘を平行にして、腰をフリフリ♪ (くびれ・お腹痩せ・背中痩せ) ⑧肩甲骨から腕を大きく振り上げてサイドステップ♪ (背中スッキリ・脂肪燃焼・全身運動) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、 コメントに「🫶」残してね🥹 ✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨ ______________________ ⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘ コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!! こんな人におすすめ ・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない ・痩せたいけどきついトレーニングは続かない ・楽しく痩せたい!! ・身体を引き締めたい ・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい 隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #脂肪燃焼 #宅トレ #ダイエット

＼食べ過ぎリセット❣️体質改善／ 身体が重い日でも、肩甲骨を沢山動かして 代謝を上げながらシェイプアップ💃 1日1セットからのスタートも🆗✨ 3 set 〜5 set 出来るとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【効果・ポイント】 ①肩甲骨を大きく動かしながら代謝を上げる (お腹痩せ・代謝UP) ②肩甲骨から腕を動かしながら腰を振る (脂肪燃焼・ウエストシェイプ) ③肘をしっかり寄せて背面と腰を動かす (背中痩せ・お腹痩せ・代謝UP) ④両手は高く、スクワットをしながら全身運動 (腹筋強化・脂肪燃焼) ⑤肩甲骨を大きく動かすように両手を回す (背中痩せ・肩こり改善・姿勢改善) ⑥肘を後ろに引き、お腹を絞る (お腹痩せ・くびれ・背中痩せ) ⑦肩の位置まで肘を上げ腰を振りながら楽しくステップ♪ (全身痩せ・お腹痩せ・二の腕痩せ) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、 コメントに「🫶」残してね🥹 ✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨ ______________________ ⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘ コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!! こんな人におすすめ ・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない ・痩せたいけどきついトレーニングは続かない ・楽しく痩せたい!! ・身体を引き締めたい ・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい 隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼ Instagram ／ 👉 @yuki_01_26 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #脂肪燃焼 #ダンスエクササイズ #宅トレ #ダイエット #エクササイズ

＼たった1分で滝汗エクササイズ❣️／ 1日1セットからのスタートも🆗✨ 3 set 〜5 set 出来るとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【効果・ポイント】 ①お腹の力で足をあげ、腕は真上に (全身痩せ・腹筋強化・二の腕痩せ) ②腹斜筋を使って肘と足を寄せる (くびれ・ウエストシェイプ) ③腰を落としてお腹を捻りまくる (お腹痩せ・下半身強化) ④お腹を伸縮しながら腕を大きく振る (腹筋強化・脂肪燃焼) ⑤肘を後に引きながら腰を左右に振る (二の腕・ウエストシェイプ) ⑥後ろで手と足をタッチ (脂肪燃焼・くびれ) ⑦お腹の力で足をあげ上半身を捻る (全身痩せ・お腹痩せ) ⑧全力でShake!!! (ウエストシェイプ・脂肪燃焼) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、 コメントに「🫶」残してね🥹 ✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨ ______________________ ⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘ コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!! こんな人におすすめ ・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない ・痩せたいけどきついトレーニングは続かない ・楽しく痩せたい!! ・身体を引き締めたい ・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい 隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼ Instagram ／ 👉 @yuki_01_26 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿＿＿＿＿ #エクササイズ #脂肪燃焼 #ダイエット #ダンスエクササイズ #宅トレ

＼年末年始の正月太りもこれで解消❣️／ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【効果・ポイント】 ①③お腹の力で足をあげ、肘を寄せ合うように (全身痩せ・腹筋強化・背中痩せ) ②腕を伸ばして大きく回しながら腰を振る (二の腕・ウエストシェイプ) ④上下に大きく腕を振りながら腰を振る (二の腕・ウエストシェイプ) ⑤お腹の力で足を上げ足下でクラップ (腹筋強化・脂肪燃焼) ⑥お腹を引き上げ、二の腕を引くように腕を動かし、腰を左右に振る (二の腕・ウエストシェイプ、背中痩せ) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1日1セットからのスタートも🆗✨ 3 set 〜5 set 出来るとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨ 一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、 コメントに「🫶」残してね🥹 ✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨ ______________________ ⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘ コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!! こんな人におすすめ ・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない ・痩せたいけどきついトレーニングは続かない ・楽しく痩せたい!! ・身体を引き締めたい ・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい 隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼ Instagram ／ 👉 @yuki_01_26 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #エクササイズ #脂肪燃焼 #ボディメイク #ダイエット

＼懐メロに合わせて楽しくエクササイズ❣️／ 年末年始、身体がいつもより少し重くなる時期だけど、ちょっとした空き時間で、楽しく踊って太りにくい身体作りをしませんか？😆 1日1セットからのスタートも🆗✨ 3 set 〜5 set 出来るとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨ 一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、 コメントに「🫶」残してね🥹 ✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨ ______________________ ⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘ コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!! こんな人におすすめ ・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない ・痩せたいけどきついトレーニングは続かない ・楽しく痩せたい!! ・身体を引き締めたい ・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい 隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼ Instagram ／ 👉 @yuki_01_26 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #ダンスエクササイズ #宅トレ #健康美 #痩せる運動

＼痩せたい人、一回やってみて❣️／ お腹周りが気になる、上半身のムチムチが気になる、、 たった1分のエクササイズで一緒にボディメイクしませんか？✨ 1日1セットからのスタートも🆗✨ 3 set 〜5 set 出来るとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨ ✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨ ______________________ ⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘ コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!! こんな人におすすめ ・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない ・痩せたいけどきついトレーニングは続かない ・楽しく痩せたい!! ・身体を引き締めたい ・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい 隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼ Instagram ／ 👉 @yuki_01_26 ______________________________ #ダンスエクササイズ #お腹痩せ #ダイエット #宅トレ

＼おうちで簡単ダイエット！／ 年末年始に向け、今から習慣にして太りづらい身体作り‼️ 一緒に頑張りましょー🙌 1日1セットからのスタートも🆗✨ 3 set 〜5 set 出来るとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨ 一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、 コメントに「🫶」残してね🥹 ✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨ ______________________ ⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘ コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!! こんな人におすすめ ・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない ・痩せたいけどきついトレーニングは続かない ・楽しく痩せたい!! ・身体を引き締めたい ・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい 隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼ Instagram ／ 👉 @yuki_01_26 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #ダイエット #宅トレ #脂肪燃焼

＼寝ながら姿勢改善ダイエット／ 1日30秒でも🆗♡ トレーニング出来ない日も、 運動嫌いな人も、 これなら簡単にダイエットができるよ‼️ 一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、 コメントに「🫶」残してね🥹 ✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨ ______________________ ⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘ コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!! こんな人におすすめ ・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない ・痩せたいけどきついトレーニングは続かない ・楽しく痩せたい!! ・身体を引き締めたい ・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい 隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼ Instagram ／ 👉 @yuki_01_26 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット #宅トレ #楽痩せ #ヒップアップ

＼年末年始太りも怖くない🔥／ 食べて飲んでは我慢したくないよね？😆w その分宅トレで、一緒にボディメイクしましょ〜⭐️ ___________________________ 1日1セットからのスタートも🆗✨ 3 set 〜5 set 出来るとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨ 一緒に頑張るよ〜とゆう方、 コメントに「🫶」残してね🥹 ✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨ ______________________ ⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘ コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!! こんな人におすすめ ・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない ・痩せたいけどきついトレーニングは続かない ・楽しく痩せたい!! ・身体を引き締めたい ・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい 隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼ Instagram ／ 👉 @yuki_01_26 ＿＿＿＿＿＿＿＿_________＿＿ #ダンスエクササイズ #脂肪燃焼 #宅トレ #ダイエット

＼誰でも簡単❣️痩せるエクササイズ／ アパート・マンションの方も足音立てずにできるよ✨ 1日1セットからのスタートも🆗✨ 3 set 〜5 set 出来るとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨ 一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、 コメントに「🫶」残してね🥹 ✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨ ______________________ ⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘ コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!! こんな人におすすめ ・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない ・痩せたいけどきついトレーニングは続かない ・楽しく痩せたい!! ・身体を引き締めたい ・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい 隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼ Instagram ／ 👉 @yuki_01_26 __________________________ #脂肪燃焼 #fitness #宅トレ #ダイエット