ジャスミン / おうちダンス痩せ

お腹引き締めたい日に🔥 宅トレ4選まとめました！ 音楽に合わせても、 各20回ずつでもOK◎ 慣れたら2〜3セットやってみてね☺️ ＿＿＿ #おうち痩せ #宅トレ #お腹痩せ #ダイエット #産後ダイエット

今日は全身まとめて燃焼🔥 1分滝汗ダンス！ 保存して一緒にやろ☺️ ＿＿＿ #おうち痩せ #宅トレ #ダンスダイエット #全身痩せ #脂肪燃焼

たまにはエクササイズ以外の投稿を..とのことで💡 ダイエット中にも◎な簡単美容おやつ🥬 ケールって知ってるけど 使い方がわからないって人に 私はチップスが1番おすすめ！ 洗って、ちぎって、オイルをなじませて レンジで焼くだけ🔥 パリッとして本当においしいし、 娘にほぼ食べられるくらい我が家で人気😂 ☑️食物繊維 ☑️βカロテン ☑️ビタミンC ☑️カルシウム・カリウムも◎ ※600Wで5分くらい うちのヘルシオは少し弱めなので5分半にしてます！ 焦げやすいので様子見しながら作ってね🥬 ＿＿＿＿ #ケール #ヘルシーおやつ #ダイエット #簡単レシピ #ボディメイク

T.M.Revolutionさんに似てるって言われた女が、 HOT LIMITで全身燃やしてみたwww 夏って汗はかくのに、 意外と体が重くなりやすい時期だから 今日はジャンプなしで8MOVE🔥 できた人は🔥で教えてね！ ＿＿＿ #ダンスエクササイズ #宅トレ #全身痩せ #お腹痩せ #脂肪燃焼

腹筋よりこれ🔥 ジャンプなしでできる1分お腹ダンス！ お腹を縮めて、ひねって、伸ばして動かすよ☺️ できた人は🔥で教えてね！ ＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #宅トレ #お腹痩せ #ダイエット

流行りのやつ、本気で燃やしてみた🥒🔥 見た目より速くて全身使う🤣 できた人は🥒🔥で教えてね！ ＿＿＿ #エアロピクルス #ダンスエクササイズ #宅トレ #全身運動

腹筋よりこれ🔥 ジャンプなしでできる1分くびれダンス！ 難しい人は腰ふりだけでもOK◎ できた人は🔥で教えてね☺️ #ダンスエクササイズ #宅トレ #お腹痩せ

迷ったらこれやろ🔥 お腹・二の腕・背中・全身 まとめて動かす8MOVE！ 「お腹だけ」「腕だけ」って気になる日もあるけど、 実はその部位だけ動かせばいいわけじゃなくて、 周りの筋肉も一緒に使うことで 姿勢や体の引き上げ、動きのバランスが整いやすくなるよ◎ 部分的に気になる時こそ、 全身をつなげて動かすのがおすすめ☺️ ジャンプなしだから、 運動苦手な人もできる範囲でOK！ 一緒にできた人は🔥 あとでやる人は保存してやってみてね☺️ ＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #宅トレ #ダイエット #脂肪燃焼

お腹も脚もまとめて燃焼🔥 ジャンプは小さくてもOK◎ 一緒に動いてみてね☺️ ＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #脂肪燃焼 #宅トレ

お腹・腰まわりまとめて燃やす🔥 音に合わせて動くだけ◎ サクッと一緒にやってみてね☺️ できた人は🔥で教えて！ ＿＿＿ #お腹痩せ #ダイエット #ダンスエクササイズ #宅トレ #脂肪燃焼

デスクワークやスマホ時間で 肩まわり・背中が重い日に◎ 座ったまま腕だけでもOK🔥 二の腕・背中ダントレ、一緒にやってみてね！ できた人は🔥で教えてね ＿＿＿＿ #二の腕痩せ #背中痩せ #ダンスエクササイズ #宅トレ #肩甲骨

引くほど全身燃える🔥1分ダンス💃 今回は、楽しく踊りながら 全身を大きく使う燃焼系ダンス☺️ ✔️ 初心者さんOK ✔️ 全身燃焼 ✔️ 二の腕すっきり ✔️ お腹・体幹も意識 ✔️ 最後まで楽しく動ける🔥 ポイントは、 腕も脚も小さくならずに できる範囲で大きく動くこと！ 特に後半は、 お腹をしぼる意識と 体幹を使う意識を忘れずに🔥 きついけど、音に乗ると意外と楽しい😂 保存して一緒に踊って燃やそ🔥 ＿＿＿ 毎日1分で変わる体づくり🌿 忙しくても、運動が苦手でも大丈夫。 音に乗って楽しく続ける おうち痩せダンスエクササイズを発信中☺️ ＿＿＿ #ダンスエクササイズ #全身燃焼 #宅トレ #脂肪燃焼 #初心者ダンス

地味に見えて滝汗🔥 くびれダンス、作りました！ 今回はいつもの「見ながら一緒に動く」だけじゃなくて、 腰の動かし方からゆっくり練習できる 1分ダンスレッスンです☺️ ✔️ 初心者さんOK ✔️ ジャンプなし ✔️ 腰まわりを大きく動かす ✔️ くびれを意識 ✔️ 音に合わせて楽しく動ける 地味に見えるけど、 腰まわりを大きく動かすと 意外とちゃんと汗かく😂🔥 ポイントは、 お腹を軽く引き上げながら できるだけ遠くを通るイメージで腰を回すこと！ 難しく考えすぎなくてOK🙆‍♀️ まずはゆっくり動かして、 慣れてきたら音に合わせてやってみてね✨ 保存して一緒に練習してみて🔥 ＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #くびれ作り #お腹痩せ #宅トレ #初心者ダンス

今日、体だるい人これやってみて🌿 ✔️ 30秒だけ ✔️ 全身リセット ✔️ 肩甲骨まわり ✔️ 股関節まわり ✔️ 運動前にもおすすめ 最後は大きく深呼吸して、 体をふわっとリセットしてね☺️ ＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #全身ほぐし #肩甲骨ほぐし #股関節ほぐし #宅トレ

夏が来る前に全身燃やそ🔥 ✔️ 30秒だけ(慣れてる人は3セット💪) ✔️ 初心者OK ✔️ お腹をしめたまま動く ✔️ 背中・お尻・太ももまで使う ただ踊るだけじゃなくて、お腹に力を入れながら動くと全身にしっかり効いてくるよ💃 きつい時は小さく動いてもOK🙆‍♀️ まずは30秒、一緒に動いてみてね🔥 保存して一緒にやろ☺️ 1日1分宅トレ発信中🔥 フォローして一緒にボディメイクしよ☺️ _________ #ダンスエクササイズ #全身燃焼 #脂肪燃焼 #宅トレ #初心者トレーニング

背中もお腹も一緒に引き締め🔥 ✔️ ジャンプなし ✔️ 30秒ダンス ✔️ 背中・二の腕も使う ✔️ お腹をしめたまま動く 保存して一緒にやってみてね☺️ ＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #背中痩せ #お腹痩せ #二の腕痩せ #宅トレ

腹筋苦手なら30秒これだけ🔥 ✔️ ジャンプなし ✔️ 立ったままでOK ✔️ お腹に力を入れてねじる意識💃 きつい運動が続かない日も、30秒だけ一緒にやってみよ☺️ ＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #お腹痩せ #腹筋苦手 #くびれ #宅トレ

腹筋苦手な人、1分だけ一緒にやろ🔥 ジャンプなしでできる 立ったままお腹トレ💃 腰だけじゃなく、 お腹からひねるイメージでやってみてね☺️ #ダンスエクササイズ #お腹痩せ #腹筋苦手 #宅トレ #産後ダイエット

背中・二の腕まとめて40秒🔥 ジャンプなしだから、気軽に一緒にやってみてね☺️ 肩をすくめすぎずに、背中から腕を動かすイメージで💃 ＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #背中痩せ #二の腕痩せ #宅トレ #ダイエット