ジャスミン / おうちダンス痩せ

はじめましての方も増えたので、少しだけ自己紹介を🌱 2児ママのジャスミンです。 今はおうちでできるダンスエクササイズを中心に、 「頑張りすぎなくても続く身体づくり」を発信しています。 昔は仕事柄、体型ばかり気にして “痩せなきゃ”がいつも頭にあったけど、 子供を2人産んで、生活も体も変わってから 今は「昔に戻る」より 「今の自分を整える」ことを大事にしたいと思うようになりました。 不思議とその方が、 昔より自分の体に合うラインになってきた気がする。 食べることも、お酒を飲むことも大好きな私。w それでも、日々ちょっと動く習慣のおかげで 無理しなくても整いやすい体に近づいてきました🌱 忙しい日もあるし、できない日もある。 でも1分だけでも動けた日は、 ちゃんと気持ちが前を向く。 完璧じゃなくていい。 一緒に少しずつ続けていけたら嬉しいです🤍 保存して、気持ちが向いた日に一緒に動こ🕊️ ＿＿＿＿ #宅トレ #ダンスエクササイズ #おうちトレーニング #産後ダイエット #ダイエットママ

懐かしのBoom Boomで1分燃焼🔥 ジャンプなしでも、お腹も全身もかなり動く！ お腹を締めながら、腕も脚も大きく動かしてみてね☺️ 保存してあとで一緒にやろ🤍 ＿＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #脂肪燃焼 #お腹痩せ #宅トレ #くびれトレーニング

肩甲骨ガチガチなら20秒これだけ🌿 座ったままでも、音楽なしでもOK◎ 肩をすくめすぎずに、背中から動かすイメージでやってみてね☺️ 動画では短めにしてるけど、余裕がある日は何回か繰り返してね！ 保存してスキマ時間に一緒にほぐそ🤍 ＿＿＿＿＿ #肩甲骨はがし #肩甲骨ほぐし #背中痩せ #宅トレ #ダンスエクササイズ

二の腕変わった理由、これでした🫶 座ったままでもOKだから、保存して一緒にやってみてね！ 二の腕の後ろと肩甲骨を意識すると効きやすい🔥 慣れたら足腰もつけてレベルアップ💃 ※妊娠中・産後すぐの方は、体調や先生に確認しながら無理なくやってね🙏 ＿＿＿＿＿ #二の腕痩せ #二の腕トレ #宅トレ #ダンスエクササイズ #産後ダイエット

ぽっこりお腹、もう卒業🔥 35秒だけのお腹ダントレ💃 TWICEのONE SPARKに合わせて、 楽しく動きながらお腹まわりを使う動きにしました！ 短いけどちゃんとお腹にくるので、 保存してあとで一緒にやってみてね🔥 ＿＿＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #お腹痩せ #宅トレ #初心者トレーニング #ダイエットダンス

猫背もお腹も、1分で変える🔥 good timeに合わせて、背中・お腹まわりをしっかり使うダントレ💃 初心者さんもOK◎ マンションでもできる動き多めです！ 保存して、あとで1分だけ一緒に踊ろ🔥 ＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #お腹痩せ #猫背改善 #宅トレ #初心者トレーニング

35秒で全身追い込む🔥 スクワット系4種、見た目よりかなりキツいです😂 脚だけじゃなくて、お腹・背中・体幹まで使うので 短時間でしっかり動きたい日におすすめ！ 保存して明日も35秒一緒にやろ🙌 ＿＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #スクワット #全身運動 #宅トレ #運動習慣

怪獣の花唄で1分滝汗🔥 今日はいつもより有酸素ダンス寄り！ ジャンプっぽい動き多めだけど、 きつい人は小さく動いてOK🙆‍♀️ 保存して一緒に踊ろ🙌 ＿＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #有酸素ダンス #脂肪燃焼 #宅トレ #運動習慣

派手じゃないのに、地味にお腹くる🔥 ジャンプなしでできる お腹痩せダンスエクササイズ！ ✔️お腹を軽くひねる ✔️腰まわり・下腹・わき腹を意識 ✔️踵上げで脚まで効かせる 保存してあとで一緒にやろ☺️ ＿＿＿＿ #お腹痩せ #ダンスエクササイズ #ジャンプなし #宅トレ #脂肪燃焼

1分で全身燃焼🔥 楽しく動くだけの 有酸素ダンス💃 短時間でもしっかり汗かきたい日におすすめ✨ ポイントは お腹を引き上げて動くことと、 肩甲骨からしっかり動かすこと◎ 少し早いところは 完璧じゃなくてOK🙆‍♀️ まずは楽しめたら大優勝🤍 ＿＿＿＿＿ #有酸素ダンス #全身燃焼 #脂肪燃焼 #宅トレ #ダンスエクササ

腹筋100回より、これ🔥 前に人気だった動きを 少しだけ進化させたver🫶 ジャンプなしで 楽しく動きながらお腹に効かせる💃 4つめの動きは お腹を伸ばして縮めるイメージでやってみてね✨ ＿＿＿＿＿ #お腹痩せ #ダンスエクササイズ #宅トレ #脂肪燃焼 #ダイエット

これでお腹燃える🔥 KARAのミスターで楽しく脂肪燃焼💃 腰を左右にしっかり振るだけでもOK🙆‍♀️ 8の字はできる範囲で大丈夫！ ジャンプなしでやりやすいから、 今日はこれ1分だけ一緒にやろ🔥 保存してあとでやってみてね💃 ＿＿＿＿＿ #お腹痩せ #くびれ作り #脂肪燃焼 #ダンスエクササイズ #宅トレ

懐かしTRFで楽しく全身燃焼🔥 ジャンプなしなのに後半しっかり動けるやつ💃 ポイントは ・腰と腕を大きく回す ・足上げはお腹の力で ・サビはとにかく楽しく大きく🔥 保存してあとで一緒にやろ🫶 できた人は🔥置いてってね ＿＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #脂肪燃焼ダンス #全身燃焼 #有酸素運動 #宅トレ初心者

1分だけ一緒に動こ🔥 お腹×下半身をしっかり使う 楽しい全身運動ダントレ💃 難しい動きなしで しっかり体あったまるよ🫶 あとでやる人は保存してね♡ ＿＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #全身運動 #宅トレ #お腹トレ #下半身トレ

薄着で焦る前に🔥 本気でお腹変えたい人向けの3種トレーニング！ ①体幹 ②下腹 ③くびれ 派手じゃないけど、ちゃんと効くやつ。 保存してあとで一緒にやろ🥹 ＿＿＿＿＿＿ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #宅トレダイエット #ダイエット女子 #簡単ダイエット

やる気ない日もお腹痩せ🔥 立ったままでできるから、しんどい日でもやりやすい◎ 見た目ラクそうなのにちゃんとお腹にくるよ🥹 保存してあとで一緒にやろ🫶 ＿＿＿＿＿＿＿ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #宅トレダイエット #ダイエット女子 #簡単ダイエット

垂れ尻すぎた私が最近これやったら、 お尻上がった？って言われるようになった🍑 ヒップライン変えたい人におすすめのお尻トレ3選🔥 保存してあとで一緒にやろ！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #宅トレ #足痩せ #ヒップアップ #筋トレダイエット #トレーニング

お腹痩せしたい人こそ背中も使ってこ🔥 背中・二の腕・お腹・足まで使える1分トレ✨ ジャンプなしでできるよ！ ＿＿＿＿＿ #お腹痩せ #背中痩せ #二の腕痩せ #宅トレ #ダイエット

この1分、マジで燃える🔥 Snow Manの「カリスマックス」で1分全身ダンストレ🕺 見た目以上にキツいけど 終わる頃にはしっかり汗かいて身体を使える💃 ＿＿＿＿ #ダンスエクササイズ #宅トレ女子 #脂肪燃焼 #全身痩せ #カリスマックス

脇腹サボってる人これ🔥 TWICEの Feel Special で ジャンプなし1分ダンス 💖 くびれ欲しい日にやってみて◎ ＿＿＿＿ #脇腹痩せ #くびれ作り #ダンスエクササイズ #ダンスダイエット #宅トレ女子