【ダイエット料理の巨匠アレック】

自宅でできる肩トレ4選 #AURASPIN #AURASPINpink #ritfit @RITFIT JAPAN

マッチョ寿司 @ひゅうが🤙 @RIKUTO #寿司#マッチョ

レシピはこちら↓ —チートデイ— 【本場イタリアで学んだ】 ステーキカルボナーラ Steak Carbonara ————————————— 1145kcal:P75:F45:C110 【レシピ】 1.強めの中火でバターを溶かしたら牛肉のもも肉150gを塩とオレガノで味付けしながら両面90秒ずつ焼いてアルミホイルで包んでねかせる 2.パスタを茹でている間に卵を白身と黄身で分ける (白身はタンパク質が豊富なので飲みます) 3.黄身、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズ、胡椒、バター、パスタを茹でたお湯をボールに入れて混ぜ合わせる 4.茹で上がったパスタを取り出して弱火でソースが固まらないようにパスタと絡ませる 5.パスタとステーキを盛り付けて完成 @ひゅうが🤙 @RIKUTO

自宅で腕を太くする腕トレ4選 @RITFIT JAPAN #auraspin #auraspinpink #ritfit https://www.amazon.co.jp/-/zh/dp/B0FNQMZDSH

レシピはこちらから⇩ —ダイエット日記— 【鶏胸肉で祝う聖なる夜】 クリスマスチキンプレート Christmas Chicken Plate ————————————— 560kcal:P40:F11:C75 【材料】 鶏胸肉(150g) ご飯(200g) 片栗粉(大さじ1) ニンニク(2片) 塩 スイートハーブ 玉ねぎ マッシュルーム バター トマトペースト 白ワイン(100cc〜150cc) コンソメキューブ 水(50cc) オレガノ お好みでパルメザンチーズ

プーケット爆食い旅 トレーニングしてる時と食べてる時が1番の幸せ✌🏾🇹🇭 #爆食い#大食い#チートデイ

宅トレを習慣つけたい人におすすめのグッズを紹介するよ！ @RITFIT JAPAN

—ダイエット日記— 【激ウマ簡単サラダソース】 ビネガーチキンプレート Vinegar Chicken Plate ————————————— 550kcaldP45:F10:C70 【材料】 きゅうり ミニトマト 赤玉ねぎ イタリアンパセリ お酢(大さじ4) オリーブオイル(大さじ1) 胡椒 塩 鶏胸肉(150g) オレガノ 塩胡椒 たまご アスパラ

—ダイエット日記— 【誰でもできる簡単レシピ】 鶏胸肉のチャーシュー丼 Chicken breast char siu rice bowl —————————————————— 512kcal:P50:F8:60 【材料】 鶏胸肉(180g) ご飯(200g) 卵(1個) ネギ 塩 胡椒 醤油(大さじ3) 料理酒(大さじ2) ラカント(大さじ1杯半) 水(150cc) 生姜

タイでの1日VLOG #タイ #プーケット #旅行

いつものトレーニング。 自炊でPFCしっかり管理 そして最後は“チルアウト”でOFFに戻す。 がんばる日も、ちゃんとチルする。 ストレスケアは身だしなみ チルアウトは機能性表示食品です。食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。 本品は国の許可を受けたものではありません。本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。 本品にはGABAが含まれています。GABAには、仕事や勉強による一時的な精神的ストレスや疲労感を軽減する機能があることが報告されています。 #チルアウト #CHILLOUT #PR@CHILL OUT (チルアウト)【公式】

—ダイエット日記— 【リピート確定】 パンプキンチキンサラダ Pumpkin Chicken Salad —————————————— 434kcal:P50:F6:C45 【材料】 かぼちゃ(350g) 鶏胸肉(150g) オイコスヨーグルト 赤玉ねぎ ディル (かぼちゃ味付け) オリーブオイル 塩 パプリカパウダー (鶏胸肉味付け) 塩 オレガノ チリパウダー

レシピはこちら⬇️ —ダイエット日記— 【SNSでバズってる】 激うま鶏胸肉のユッケ丼 Chicken breast yukhoe rice bowl —————————————————— 575kcal:P40:F15:C70 【材料】 鶏胸肉(150g) 米粉 酒 白ネギ 豆板醤 生ニンニク ごま油 白だし 醤油 青ネギ めかぶ #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー#ボディメイク#減量#フィットネス#helthylifestyle #healthyfood #bodybuilding

—ダイエット日記— 【過去1美味しかった】 チキンブロッコリーライス Chicken Broccoli Rice ———————————— 646kcal:P42:F22:C70 【材料】 ササミ(120g) バジル オレガノ タイム 生ニンニク ブロッコリー ご飯(150g) 生ニンニク ホンダシ 赤玉ねぎ ニンニク ベビーリーフ 特濃豆乳 オマール海老のドレッシングソース バジル シュレッダーチーズ(コレステロール98%カット) 卵 胡椒 #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー#ボディメイク#減量#フィットネス#helthylifestyle #healthyfood #bodybuilding

【チートデイ】 3ヶ月ぶりにバーガー食べたらまじで飛んだ 表参道にある ゴクウバーガー のゴッドチーズバーガー美味すぎるし食べ応えありすぎた また3ヶ月後の楽しみにしよう✌🏾 #チートデイ#チート#マッチョ#筋トレ#チーズバーガー #ゴクウバーガー #爆食い #cheatmeal #cheatday #burger #bulkup