【ダイエット料理の巨匠アレック】

細マッチョの夏休みVLOG

——ダイエット日記—— 【海外でバズってる】 夏野菜とカツオのパスタ Summer Vegetable & Bonito Pasta —————————————————— 514kcal:P40:F6:C:75 【材料】 パスタ(1人前) トマト ズッキーニ ナスビ カツオ(100g) オリーブオイル(小さじ1) パプリカパウダー(大さじ1) オレガノ(大さじ1) 鷹の爪 生ニンニク バジル 塩

—ダイエット日記— 【リピート確定】 濃厚クリーミーカレーチキンライス Creamy Curry Chicken Rice —————————————————— 580kcal:P50:F12:C68 鶏胸肉:150g 卵:2個 小麦粉:大さじ1 カレー粉:大さじ1 塩:一振り 〈ソース〉 コンソメキューブ トマトペースト 卵黄 ギリシャヨーグルト:大さじ1

ABEMA恋リア10周年記念のイベントに招待頂いて遊びに行ってきた 今1番面白い恋リアってなにかな？🤔

シャッフルアイランドで恋人よりも最高の仲間も見つけてしまったわいたち🏝️ 六本木の鮨ししど貸切にして頂いてありがとうございました😊 僕らのSNS見たって伝えると飲み放題無料になるよ🍣 #シャッフルアイランドseason5

—ダイエット日記— 【リピート確定】 特性ダレエノキ鶏弁当 Special Sauce Chicken & Enoki Bento ————————————————— 521kcal:P40:F9:C70 【材料】*一人前 鶏胸肉(150g) エノキ(1袋) ご飯(180g) ネギ 白ゴマ 卵黄 小麦粉(大さじ1) 〈タレ〉 醤油(大さじ2) ラカント(大さじ1) 鶏ガラの素(小さじ1) コチュジャン(小さじ1) 生ニンニク

—ダイエット日記— 【4種類の材料で作る】 プロテインアイスケーキ Protein Ice Cream Cake 【Amazon 暮らし応援サマーSale開催中】 アンビークの商品が 割引きコード:ALEC11994で更にお得になるよ！ @【公式】アンビーク メンズはマルチビタミンを忘れずに！

—ダイエット日記— 【リピート確定簡単レシピ】 チョレギチキンそば Choregi Chicken Soba ———————————— 560kcal:P50:F9:C70 【材料】*1人前* 十割蕎麦(1人前) 鶏胸肉(150g) 料理酒 海苔 〈チョレギサラダ〉 千切りキャベツ ミニトマト きゅうり 白ネギ お酢(大さじ1) 醤油(大さじ1) 鶏ガラの素(大さじ1) ごま油(小さじ1) 生ニンニク

—ダイエット日記— 【夏でも食欲そそる】 レモンハーブチキン弁当 Lemon Herb Chicken Bento ——————————————— 510kcal:P36:F10:C69 【材料】 鶏もも肉:皮無し(150g) バジル ギリシャヨーグルト(大さじ1) 生ニンニク レモンの皮と果汁 塩と胡椒 〈サラダ〉 玉ねぎ ミニトマト きゅうり お酢(大さじ2) オリーブオイル(小さじ1) 塩 レモン ご飯(180g)

26歳独身細マッチョの日常

Wilkinsonの公式インスタグラムにて載せさせて頂きました！！ みんなチェックしてくれたら嬉しいな✌🏾🔥

—ダイエット日記— 【リピート確定】 鶏胸肉のネギキムチユッケ丼 Chicken Breast Kimchi Yukhoe Bowl —————————————————— 539kcal:P42:F11:C68 【材料】 鶏胸肉(150g) ネギ 米粉(大さじ1) 卵の黄身 キムチ 刻み海苔 ご飯(180g) 〈タレ〉 ポン酢(大さじ2) コチュジャン(小さじ1) ごま油(小さじ1) 生ニンニク 白ゴマ ラカント(小さじ1.5)

——ダイエット日記—— 【リピート確定】 高タンパク三色弁当 High-Protein Three-Color Bento ——————————————— 556kcal:P40:F12:C72 【材料】 鶏胸肉のひき肉(100g) 卵(2個) ほうれん草 ご飯(180g) ニンニク 白ゴマ 〈タレ〉 醤油(大さじ1) 焼肉のタレ(大さじ1.5) ラカント(小さじ1) コチュジャン

——ダイエット日記—— 　【僕の1日の食事】 アンバークで、 【BIGセール開催中】 EAAライチ＋他フレーバーのEAAを 同時購入でセール価格から さらに10%オフ！ コード(ALEC11993LC) 他の商品やEAA単品でほしい人はいつも通り 【ALEC11994】でセール価格から更に5％オフになるよ🔥 @【公式】アンビーク 今年の夏も体作りがんばろ！！

—ダイエット日記— 【リピート確定】 揚げない鶏胸肉の油淋鶏 Healthy Chicken Breast Yurinchi ————————————————— 545kcal:P40:F5:C85 【材料】 鶏胸肉(150g) ご飯(180g) 小松菜奈 ネギ 米粉(大さじ1) 輪切り唐辛子 〈タレ〉 醤油(大さじ2) 料理酒(大さじ1) お酢(大さじ1.5) 生ニンニク 生姜 ハチミツ(大さじ1)

レシピはこちら↓ ——ダイエット日記—— 【リピート確定】 スモーク風チキンシュリンプ弁当 Smoked-style chicken and shrimp bento —————————————————— 584kcal:P50:F16:C60 【材料】 *1食分 •鳥の味付け 鶏胸肉(100g) 生ニンニク パプリカパウダー 塩 〈シュリンプアボカドサラダ〉 エビ(70g) アボカド(1/4) オリーブオイル(小さじ1) ライム 胡椒 塩 〈スモーク風チキンエッグミックス〉 調理後の鶏胸肉 焼きパプリカ ゆで卵 イタリアンパセリ ミニトマト マスタード(大さじ1) ケチャップ(大さじ2) ギリシャヨーグルト(少なめの大さじ1) ハチミツ(小さじ1) タバスコ

—ダイエット日記— 【リピート確定】 鶏チリ弁当 Chicken in Chili Sauce Bento ———————————————— 552kcal:P45:F8:C75 【材料】 鶏胸肉(150g) ご飯(180g) ネギ 米粉(大さじ1) 〈タレ〉 鶏ガラの素(大さじ1) 生姜 豆板醤 ケチャップ(大さじ3) 醤油(大さじ1) 水

Vlog W杯前に念願の”あれ”が届いた

——ダイエット日記—— 【市販のタレ不使用】 筋肉焼肉弁当 Japanese BBQ bento box —————————————— 541kcal:P35:F9:C80 【材料】 牛肉のもも肉(140g) ご飯(180g) たまねぎ ニンニク 青ネギ キムチ 白ゴマ 〈タレ〉 醤油(大さじ3) 生姜 豆板醤 ハチミツ(大さじ1.5)

—ダイエット日記— 【リピート確定】 BBQチキンマフィン BBQ Chicken Muffin ———————————— 444kcal:P48:F8:C45 【材料】 鶏胸肉(160g) イングリッシュマフィン(半分を3個) 卵 白ワイン 千切りキャベツ 〈鶏胸肉の味付け〉 生ニンニク オールスパイス(大さじ1) パプリカパウダー(大さじ1) クミン(小さじ1) 胡椒 〈タレ〉 生ニンニク ケチャップ(大さじ1) マスタード(大さじ1) ウスターソース(大さじ1) バルサミコ酢(小さじ1) チリパウダー(大さじ1) オールスパイス(大さじ1)