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【ダイエット料理の巨匠アレック】

@aleczion1199

【ダイエット料理の巨匠】
ダイエットレシピ配信中！！
シャッフルアイランドシーズン5出演　　　　　　　　　　　　　　　　　　
Ambique:割引きコードALEC11994
IG:aleczion1199

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投稿一覧 95 件
【ダイエット料理の巨匠アレック】のTikTok投稿
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12,061 12,061回再生 投稿から38日19時間47分後（931時間）（2026.05.03 15:17時点で取得） 30日経過・確定

仲間と食うバーガーは格別にうめぇ✌🏾😎 @ひゅうが🤙 @RIKUTO

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185 いいね 185投稿から38日19時間47分後
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2026.05.03 15:17 時点 30日経過・確定 投稿から38日19時間47分後（931時間）
【ダイエット料理の巨匠アレック】のTikTok投稿
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14,354 14,354回再生 投稿から39日19時間59分後（955時間）（2026.05.03 15:17時点で取得） 30日経過・確定

—ダイエット日記— ステーキトマトパスタ Steak and tomato pasta —————————————— 574kcal:P40:F14:C72 【材料】 牛肉のもも肉(100g) 片栗粉 にんじん たまねぎ ガーリックパウダー 胡椒 塩 鷹の爪 トマト缶 オレガノ コンソメキューブ チェダーチーズ バジル

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250 いいね 250投稿から39日19時間59分後
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2026.05.03 15:17 時点 30日経過・確定 投稿から39日19時間59分後（955時間）
【ダイエット料理の巨匠アレック】のTikTok投稿
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96,616 96,616回再生 投稿から36日16時間51分後（880時間）（2026.04.23 11:22時点で取得） 30日経過・確定

—ダイエット日記— 【リピート確定】 ササミのアボカドユッケ弁当 Chicken avocado yukhoe bento ————————————————— 555kcal:P45:F15:C60 【材料】 ササミ(150g) 片栗粉(大さじ1.5) 〈タレ〉 ごま油(小さじ1) 醤油(大さじ3) お酢(大さじ1) ラカント(大さじ2) 生ニンニク 白ゴマ 青ネギ 味の素(2振り) アボカド(1/2) コチュジャン(大さじ1)

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3,594 いいね 3,594投稿から36日16時間51分後
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2026.04.23 11:22 時点 30日経過・確定 投稿から36日16時間51分後（880時間）
【ダイエット料理の巨匠アレック】のTikTok投稿
0:28
20,549 20,549回再生 投稿から37日15時間24分後（903時間）（2026.04.23 11:22時点で取得） 30日経過・確定

半年ぶりのマックで爆食いしてみた #チートデイ#マック#大食い

316 いいね 316投稿から37日15時間24分後
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2026.04.23 11:22 時点 30日経過・確定 投稿から37日15時間24分後（903時間）
【ダイエット料理の巨匠アレック】のTikTok投稿
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13,937 13,937回再生 投稿から31日55分後（744時間）（2026.04.13 20:16時点で取得） 30日経過・確定

平日は基本、減量メニュー。 でも、ちゃんと美味しく食べたいから 最近ノンフライヤーを使ってる。 油ほとんど使ってないのに 外はカリッと仕上がるのが普通にすごすぎる 洗い物も楽で揚げ物作るハードルがめっちゃ下がった。 　 クリスピーサーモンのオレンジソースがけ Crispy salmon with orange sauce —————————————————— 642kcal:P40:F18:C80 【材料】 サーモン(150g) 〈サーモンに塗るタレ〉 醤油(大さじ3) ハチミツ(大さじ1) オレンジジュース オレガノ パプリカパウダー 〈ソース〉 片栗粉(大さじ1) バター(1欠片) オレンジ バジル ラカント(大さじ1.5) 生ニンニク

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258 いいね 258投稿から31日55分後
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2026.04.13 20:16 時点 30日経過・確定 投稿から31日55分後（744時間）
【ダイエット料理の巨匠アレック】のTikTok投稿
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27,734 27,734回再生 投稿から32日8時間52分後（776時間）（2026.04.13 20:16時点で取得） 30日経過・確定

お酒飲んだ後に片足スクワットやってみた… @ひゅうが🤙

340 いいね 340投稿から32日8時間52分後
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【ダイエット料理の巨匠アレック】のTikTok投稿
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19,566 19,566回再生 投稿から32日21時間45分後（789時間）（2026.04.04 17:19時点で取得） 30日経過・確定

ズボラ男飯のレシピはこちらから↓ —ダイエット日記— 【5分でできる時短レシピ】 豚の柚子胡椒炒め丼 pork with yuzu pepper rice bowl —————————————————— 575kcal:P40:F15:C70 【材料】 豚肉のもも肉(150g) *脂身は外す 塩胡椒 〈ソース〉 ポン酢(大さじ4) ごま油(小さじ1/2) 柚子胡椒(お好みで) 黒ゴマ 青ネギ

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530 いいね 530投稿から32日21時間45分後
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2026.04.04 17:19 時点 30日経過・確定 投稿から32日21時間45分後（789時間）
【ダイエット料理の巨匠アレック】のTikTok投稿
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12,326 12,326回再生 投稿から35日22時間19分後（862時間）（2026.04.04 17:19時点で取得） 30日経過・確定

—ダイエット日記— 【リピート確定】 ササミとパプリカのグラタン Chicken fillet and paprika gratin ————————————————— 350kcal:P50:F14:C6 【材料】 ササミ(170g) パプリカ 料理酒 チーズ(20g) 卵(1個) オレガノ ガーリックパウダー #ライフスタイル #ダイエット

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259 いいね 259投稿から35日22時間19分後
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2026.04.04 17:19 時点 30日経過・確定 投稿から35日22時間19分後（862時間）
【ダイエット料理の巨匠アレック】のTikTok投稿
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17,294 17,294回再生 投稿から37日5時間17分後（893時間）（2026.04.04 17:19時点で取得） 30日経過・確定

自宅で脂肪を燃やす ヒートトレーニング紹介 @RITFIT JAPAN #AURASPIN #AURASPINpink#ritfit

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405 いいね 405投稿から37日5時間17分後
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2026.04.04 17:19 時点 30日経過・確定 投稿から37日5時間17分後（893時間）
【ダイエット料理の巨匠アレック】のTikTok投稿
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11,004 11,004回再生 投稿から33日10時間15分後（802時間）（2026.03.27 08:11時点で取得） 30日経過・確定

限られた時間の中で、 どんな人生を送るかは君次第。 俺はもうやり切ったわって最後に言えるように、 何でも経験して、やりたい事何でも挑戦して、 欲しい物全部手に入れる気で毎日過ごしてる 可能性を無くすのも、作るのも全ては自分次第🔥 #筋トレ #ダイエット #ボディメイク

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221 いいね 221投稿から33日10時間15分後
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2026.03.27 08:11 時点 30日経過・確定 投稿から33日10時間15分後（802時間）
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19,241 19,241回再生 投稿から34日11時間31分後（827時間）（2026.03.27 08:11時点で取得） 30日経過・確定

【ベンチプレスチャレンジ】 久々に挑戦した結果…

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217 いいね 217投稿から34日11時間31分後
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【ダイエット料理の巨匠アレック】のTikTok投稿
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9,613 9,613回再生 投稿から37日13時間42分後（901時間）（2026.03.27 08:11時点で取得） 30日経過・確定

スシロー大食いチャレンジ 男3人でガチ喰いしたら何皿食べれるかやってみた #スシロー #大食い @ひゅうが🤙 @junya

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159 いいね 159投稿から37日13時間42分後
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2026.03.27 08:11 時点 30日経過・確定 投稿から37日13時間42分後（901時間）
【ダイエット料理の巨匠アレック】のTikTok投稿
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80,249 80,249回再生 投稿から31日15時間21分後（759時間）（2026.03.19 07:13時点で取得） 30日経過・確定

—ダイエット日記— 【SNSでバズってる】 ヨーグルトチーズケーキ Yogurt Cheesecake

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1,705 いいね 1,705投稿から31日15時間21分後
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15,691 15,691回再生 投稿から32日13時間55分後（781時間）（2026.03.19 07:13時点で取得） 30日経過・確定

プッシュアップチャレンジ！ これみんなはできる？？ #筋トレ #マッチョ @ひゅうが🤙

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173,339 173,339回再生 投稿から33日11時間33分後（803時間）（2026.03.19 07:13時点で取得） 30日経過・確定

—ダイエット日記— 【リピート確定作り置き飯】 ササミのユッケ丼 Chicken fillet tartare bowl —————————————— 543kcal:P45:F7:C75 【材料】 ササミ(200g) きゅうり 白ネギ 減塩昆布 料理酒(大さじ3) 豆板醤 生ニンニク 白だし(大さじ2) 醤油(大さじ2)

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トレーニングって体だけじゃなくて メンタルヘルスにも繋がるから1度習慣化するとやめられないね✌🏾🔥 #筋トレ #ライフスタイル #workout

458 いいね 458投稿から31日13時間後
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レシピはこちら↓ 【15分で簡単】 クリームサーモンシュリンプパスタ レシピ 1.パスタ、ほうれん草、ミニトマト、特濃豆乳、 コンソメキューブ、オレガノ、オリーブオイル パルメザンチーズ、バターを順番に入れて弱めの中火で蓋をしめてパスタが茹で上がるのを待つ 2.茹で上がるの直前に卵を入れてまた3分ほど放置 3.最後にスモークサーモンを並べてバジルをふりかけたら完成

903 いいね 903投稿から32日18時間1分後
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—ダイエット日記— 【リピート確定】 マグロステーキ丼 Tuna steak bowl —————————— 590kcal:P50:F10:C75 【材料】 ご飯(200g) マグロ(180g) アボカド(1/3) 〈タレ〉 白だし 醤油 生ニンニク 生姜

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（929時間）
（2026.03.09 08:11時点で取得） 12 シェア 12投稿から38日17時間33分後
（929時間）
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レシピはこちらから↓ —ダイエット日記— 【独身マッチョが作る】 ニンニク醤油鶏鍋 Garlic soy sauce chicken hotpot 【材料】 1.白菜、ネギ、しいたけを食べやすいサイズに切って鍋に入れる 2.鶏胸肉を一口サイズにカットして、小麦粉を全体になじませる 3.オリーブオイルを引いたらニンニクを入れて1分ほど火を通してから鶏胸肉をフライパンに入れて鶏肉の表面に焼き色がつくまで中火で焼く 4.鍋に鶏肉を移したらフライパンに水(600ml)、鶏ガラの素(大さじ1杯半)、麺つゆ濃口(大さじ2)、料理酒(大さじ2)、醤油(大さじ5)、生ニンニクを入れてフライパンの底のこげを落としながら混ぜ合わせる 5.最後に出汁を鍋に移してニラをのせて蒸せば完成

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—ダイエット日記— 【混ぜるだけで簡単に作れる】 プロテインフォンダショコラ Protein Fondant Chocolate ——————————————— 340kcal:P30:F9:C35 【レシピ】 1.チョコプロテインとバナナ味を半分ずつ、ココアパウダー(大さじ1杯)、ベイキングパウダー(小さじ1杯)、卵、アーモンドミルク(30ml)を玉がなくなるまで混ぜ合わせる 2.容器の底にバナナを薄くスライスした物を並べたら生地を容器に入れて真ん中にカカオ70%のチョコレートを沈める 3.電子レンジで600W90秒〜120秒温めたら完成 アンビーク全商品セール中やから今のうちに試してみてね🔥 セール価格から【ALEC11992】で更にお得になるよ！ *セール期間(1/22〜2/2)

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