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【ダイエット料理の巨匠アレック】

@aleczion1199

【ダイエット料理の巨匠】
ダイエットレシピ配信中！！
シャッフルアイランドシーズン5出演　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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IG:aleczion1199

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レシピはこちらから↓ ——ダイエット日記—— 【リピート確定】 チキンケバブ弁当 Chicken Kebab Bento ———————————— 540kcal:P45:F9:C70 【材料】 鶏胸肉(150g) ご飯(180g) 千切りキャベツ 片栗粉(大さじ1) 〈タレ〉 ギリシャヨーグルト(大さじ1) 生ニンニク ケチャップ タンドリーチキンの素 アボカド(1/4) レモン 〈チキンの味付け〉 カレーパウダー(大さじ2) チリパウダー(大さじ1) オイスターソース(大さじ1.5) タバスコ(お好みで) 塩

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—ダイエット日記— 【リピート確定】 チキンジェノベーゼポテト Chicken Genovese Potatoes ——————————————— 570kcal:P50:F10:C70 【材料】 鶏胸肉のひき肉(150g) じゃがいも(4個) たまご トマト オレガノ 塩 〈ジェノベーゼソース〉 バジル ほうれん草 ニンニク アボカド レモン アーモンドミルク(無糖)

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⚠️最後ブチギレ @6/17生誕㊗️ひゅうが🤙 @RIKUTO

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—ダイエット日記 with 従兄弟— 【超簡単作り置きレシピ】 チキンガパオライス Chicken Gapao Rice ———————————— 530kcal:P40:F10:C70 【材料】 鶏胸肉のひき肉(180g) トマト ピーマン ニンニク バジル オイスターソース(大さじ2) 醤油(大さじ2) ガーリックペッパー タバスコ(お好みで) 卵 糸唐辛子

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気分上げたい日は、とりあえずジム！ もうすぐ2026年も半分終わるけど ラスト半年でどこまで自分が成長できるか楽しみや🔥

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—ダイエット日記— 【夏までに痩せたい人必見】 スパイシーサラダチキン弁当 Spicy Chicken Salad box ————————————— 535kcal:P45:F5:C:75 【材料】 鶏胸肉(180g) ご飯(200g) レタス きゅうり 椎茸 ミニトマト ごま油(小さじ1/3) 〈タレ〉 醤油(大さじ3) オイスターソース(大さじ2) 焼肉のタレ(大さじ2) 昆布の出汁(大さじ1) コチジュン(大さじ1) 水(50cc)

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そろそろ夏に向けて仕上げていくかー！🔥

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—ダイエット日記— 【リピート確定】 揚げないチキン南蛮弁当 Healthy Chicken Nanban Bento ————————————————— 520kcal:P42:F8:C70 【材料】 鶏胸肉(130g) ご飯(180g) ベイビーリーフ 白ゴマ 米粉(大さじ1) 〈タルタルソース〉 ゆで卵 レモン 塩 胡椒 ギリシャヨーグルト 〈特性甘タレ〉 玉ねぎ ニンニク 醤油(大さじ2) お酢(大さじ2) 料理酒(大さじ2) ハチミツ

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16歳の時から始めたトレーニング あの頃からサボる事なく積み重ねてきたから今の自分がある 段々歳はとっていくけど、過去最高の自分をこれからも 更新し続けていきたいな🔥

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SAUNA CLUB 久しぶりに自然に包まれながら整う時間 6種類の本格サウナが想像以上に気持ちよくて、 しっかりリセットできた！ 外気浴の風が気持ちよすぎるし、 サウナ後のBBQの流れはもう反則レベルに幸せ 整うって、こういうことやな✌🏾

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メロンみたいな肩を作る 肩トレ4選 #AURASPIN #AURASPINpink #ritfitjp @RITFIT JAPAN

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—ダイエット日記— 【鶏胸肉一択の時代はもう終わり】 漬けマグロステーキ丼 Marinated tuna steak rice bowl ————————————————— 556kcal:P42:F12::C70 【材料】 マグロ(150g) ご飯(200g) アボカド(1/3) 黒ゴマ 白ネギ 〈タレ〉 醤油(大さじ3) 白だし(大さじ2) 生ニンニク *トッピングに白ゴマ、黄身

697 いいね 697投稿から31日23時間50分後
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—ダイエット日記— 【美味すぎて震える】 ステーキシュリンプ弁当 Steak and shrimp bento box ———————————————— 588kcal:P45:F12:C75 【材料】 牛肉のもも肉(100g) エビ(100g) ご飯(200g) 赤玉ねぎ ミニトマト イタリアンパセリ [エビの味付け] 生ニンニク オレガノ チリパウダー [サラダソース] お酢 塩 オリーブオイル バジル

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最近意識してるのは、色々な種類のタンパク質を摂取する事 鳥、卵、牛肉、馬肉、魚介類、植物性タンパク質できるだけ 偏らないように食べるようにしてる✌🏾 夏に向けて準備はじめないとね！ アンビークの商品が コード:ALEC11992でお得に買えるよ🔥 @【公式】アンビーク

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269 いいね 269投稿から39日29分後
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今流行りのスプリングチョコ作ってみたらバカ美味い カロリー爆弾すぎるからチートデイに作ってみて👌🏾

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237 いいね 237投稿から35日14時間8分後
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—ダイエット日記— テリタマブリトー Teriyaki egg burrito ———————————— 353kcal:P30:F9:C38 【材料】 フラワートルティーヤ 鶏胸肉(80g) たまご 玉ねぎ バーベキューソース 〈チキンの味付け〉 生ニンニク パプリカパウダー オレガノ チリパウダー

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アフタームービー🏝️ 撮影から2年経ったけど、 もはや番組よりその後の思い出の方が濃くなってきた😂✌🏾 #シャッフルアイランドseason5 #シャッフルアイランド

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夏までに極太の腕を作る種目教えます #AURASPIN #ritfit #新生活SALE　#トクトクSALE　#新生活これ買い @RITFIT JAPAN

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【ダイエット料理の巨匠アレック】のTikTok投稿
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何でも切り替え大事 やることはやって、 遊ぶ時は全力で遊ぶ 大人になっても楽しむ事に消極的にはなりたくないね😂

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