ゆう〻お酒OK🍺ダイエットごはん

健康体に必須なビタミンＤ✨ 食品トップクラスの含有量の食材を使って 気軽に最強な健康体を作れるスープ🥣 効果 　爪・骨・歯の健康維持・免疫力向上・筋力維持 　皮膚の健康・アンチエイジング・抗酸化作用　 材料 （１〜２人分） 　 　・溶き卵 １個分 　・コーン缶 １缶 　・水 ３００ml　　　　　　 　・キクラゲ １袋 　・えのき茸 好きな量 　・玉ねぎ 中１個 　・にんにくチューブ 少々（なくてもOK🙆‍♀️ ） 　・鶏ガラスープのもと 大さじ１／２ 　・酒 小さじ１ 　・塩・コショウ 少食 　・ごま油 小さじ１ 　・ネギ お好みの量 　　お好みの具材を足してもOK🙆‍♀️ 　・片栗粉（トロミ用） 大さじ１ 　・水（トロミ用） 大さじ２ 　 作り方 　1. 具材を切る。 　2. 水・具材・にんにくチューブ・塩・コショウを 入れて具材に火を通す。 3. 火が通ったら、コーン缶・酒・鶏ガラスープを 入れる。 　4. トロミをつけて、溶き卵を入れ、ごま油・ネギ をかけて完成✨ 　 うまくトロミをつけるコツは、 しっかり温度を上げること☝️ 温度が低いと、サラサラのままになるよ！ トロミをつけると、約４０分経っても スープが冷めにくい！更に腸にもいいよ✨☝️ インフルエンザ・花粉症が流行る今の時間！ ぜひ作って食べてね！！ フォロー✨保存✨いいね✨ 励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります！！ #簡単レシピ#tiktokレシピ#ヘルシーレシピ#スープ#花粉症

気軽に作れるのに、『痩せる体質の基礎』 を作ってくれるリゾット✨ 食欲のない朝や、夜食にも🍽️ 効果 　脂肪燃焼・免疫力向上・疲労回復効果・美肌効果 　抗酸化作用・アンチエイジング・貧血予防 　脳の健康維持 　 材料 （白米　茶碗１杯　１５０g） 　・白米 １５０g　　　　　　 　・明太子 ２０g 　・低脂肪牛乳 ２００ml 　・にんにくチューブ 少々（なくてもOK🙆‍♀️ ） 　・コンソメ 小さじ１ 　　(味しっかり目がいい方は小さじ２） 　・塩、コショウ 少々 　・米粉（トロミ用） 小さじ２ （なければ片栗粉でもOK） 　・水（トロミ用） 大さじ２ 　 作り方 　1. 牛乳、白米、調味料を入れて火にかける。 　2. 沸騰直前に明太子を入れる。 3. 米粉でトロミをつける。 　4. 塩・コショウで味を整えて完成✨ コショウは多めの方が美味しい😋 　 フォロー✨保存✨いいね✨ 励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります！！ #簡単レシピ #tiktokレシピ #ヘルシーレシピ #明太子 #米

しっかりタンパク質が摂れる無限ナムル♾️ ナムルのレパートリーの１つに✨ 材料 　・ニンジン　１／２本 　・もやし　　１袋 　・きゅうり　１／２本 　・カニカマ　お好みの量 　・ささみ　（入れなくてもOK） 　・にんにく　すりおろし少々 　・白ゴマ 作り方 　1. ニンジンを細切りにする。 　2. ニンジンともやしを600wで3分加熱する。 　3. その間にきゅうりを塩揉みして、水気を絞る。 　4. 2の水気もしっかり絞ってきゅうりを入れる。 　5. ささみを入れる人は、ササミをフォークで穴を 開けて酒をかけて600w5分加熱して、少しその まま放置する。 　6. カニカマをさいていれる。 　7. ささみを手でさいて入れる。 　8. タレを入れて、混ぜたら完成。 🥢ナムルのタレ 材料 　・鶏ガラスープのもと　大さじ２ 　・にんにく１／２片 　・しょうゆ　大さじ２ 　・ごま油　小さじ１ 　・酢　小さじ１ 　・砂糖　小さじ１ 　・コショウ　多めに 　・お好みでラー油 　甘めの味付けがお好みの方は、砂糖をたしてね！ 　 　美味しく仕上げるコツは、コメント欄へ📝 フォロー✨保存✨いいね✨ 励みになります✨ インスタでは、毎日のごはんを投稿してます✨ ぜひフォローしてね！ https://www.instagram.com/yuuuukitchen622?igsh=MzFlbzdlcWloeng3&utm_source=qr #ナムル #簡単レシピ #tiktokレシピ #時短レシピ #ダイエット