ゆう〻お酒OK🍺ダイエットごはん

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回紹介するレシピは 『ささみ🐔』で作る 🔥ユッケ風そば🔥 ″タンパク質が３０g摂れる″ 火も包丁も使わない！ 体力ゼロでも 何もしたくない日でも 作れる🙆‍♀️✨ だけど 栄養バランスはバッチリ👌 トレーニング🏋️ダイエットの味方✨ 『ささみ🐔』は、 胸肉よりも脂質が低いのが特徴！ そして、 良質なタンパク質が豊富✨ スーパーでも比較的安価で 手に取りやすい食材なのも魅力✨ そこに、 ささみだけでは不足する 『ビタミン』を補ってくれるのが ″オクラ″ この２つをユッケ風にして、 サラッと食べれるレシピにしたよ✨ ぜひ保存して、作ってみてね💪✨ レシピはこちら☝️ 効果 脂肪燃焼・疲労回復効果・免疫力アップ・美肌効果・ダイエット効果・筋肉増強・皮膚、粘膜の生生成・アンチエイジング・腸内環境改善・不眠症改善・リラックス効果・男性ホルモン生成　　など 　　 材料 　（１人分） ・そば １袋 ・ささみ ２本（約８５g） ・オクラ 約１５g （お好きな方はたくさん入れてね！） ・海苔 お好みの量 ・ネギ お好みの量 ・白ゴマ 小さじ１ ・酒（ささみを温める時用)大さじ１ 　（タレ） ・にんにくチューブ 小さじ１ ・めんつゆ 大さじ２ ・ごま油　　　　　 小さじ２ ・コチュジャン 小さじ１ ・ラー油 お好みの量 ・お酒 お好きなだけ🍺 （ほどほどに♡） 　 作り方 1. そばを洗う。 2. 耐熱皿にささみを置き、フォークで両面に穴をあける。 3. ささみに酒大さじ１をかけ、ラップをしてレンジで温める。 （６００w ３分） ※レンジによって差があるので、時間調整してね！ 4. ささみに火が通ったら、手で食べやすい大きさにさく。 5. 深いお皿に、そば・ささみ・オクラ・ネギ・のりを入れる。 6. めんつゆ・ごま油・コチュジャン・にんにくチューブをよく混ぜて、そばにかけたら完成✨ お好みで、ラー油をかけてね✨ タンパク質をただ摂るだけでは 筋肉はつかない💪 『質のいいタンパク質』を 『しっかり筋肉に届ける』から 筋肉がついて、 脂肪を燃やす体になる🔥 更に！ 忙しい時でもすぐに作れて 栄養バランス最強💪✨ ぜひ保存して、作ってみてね🍝 ダイエットは、心と体の健康が第一！ だから、美味しく！楽しく！楽にできる！ 体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌だから 食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨ 食べて！飲んで！痩せたい人は！ フォローして、一緒に痩せよう🔥 このアカウントは、 お酒が大好き！ だけど太りたくない！ 禁酒しない🈲 食べてしっかり脂肪を燃やす🔥 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ 簡単ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります☺️✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #そば #簡単レシピ #tiktokレシピ

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回紹介するレシピは ″キムチくんマーク付き″の キムチで作る！ 🔥納豆納豆キムチパスタ🍝🔥 タンパク質が３０g摂れる！ 高タンパク質で、腸活もできちゃう💪 一石二鳥パスタだよ✨ 火も包丁も使わない！ 体力ゼロでも作れる🙆‍♀️✨ だけど 栄養バランスはバッチリ👌 みんなキムチの後ろにある 『キムチくんマーク』 って知ってる？ 実は、 日本人向けに発酵してないキムチも売ってるの！ しっかり発酵して、 乳酸菌が入ってる目印が この『キムチくんマーク』🔥 韓国政府が認定した本物のキムチにだけ ついてるんだって✨ ぜひキムチ選びの参考にしてみて！ キムチの乳酸菌と相性の良い 『納豆菌』 とのコンビが最強なこのパスタ💪 食べて飲んでも太らないコツを 動画内で説明してるから ぜひ音ありで見てね👀👂❤️ レシピはこちら☝️ 効果 脂肪燃焼・疲労回復効果・免疫力アップ・美肌効果・エネルギー代謝アップ・体温上昇・抗酸化作用・腸内環境改善・便秘予防・消化促進・消炎作用・アンチエイジング・筋肉増強　　　　　　など 材料 　（１人分） 　 　・パスタ １束 　・ひきわり納豆 １パック 　・キムチ ９０g 　・卵 １個 　・ネギ お好みの量 　・白ゴマ 小さじ１ 　・のり お好みの量 　・鶏ガラスープのもと 小さじ１ 　・ごま油 小さじ１ 　・塩昆布 小さじ１ 　・お水 ２５０ml 　・お酒 お好きなだけ🍺（ほどほどに♡） 　 作り方 　1. 深いお皿に、パスタを帯をつけたまま折る。 　2. 重ならない様に平にする。 　3. 塩昆布・鶏ガラスープのもと・ごま油・水を加え、ラップをしないでレンジで温める。 (６００w パスタ茹で時間➕２分） 　4.その間に、納豆のタレを入れてよく混ぜておく。 　5. パスタが温まったら、全体をよく混ぜる。 　6. 納豆・ネギ・キムチ・白ゴマ・のり・卵をかけて完成✨ お好みで、 ラー油を少しかけても美味しいよ🤤 忙しい時でも、すぐに作れて栄養バランス最強💪✨ ぜひ保存して、作ってみてね🍝 ダイエットは、 心と体の健康が第一！ だから、 美味しく！楽しく！楽にできる！ 体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌だから 食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨ 食べて！飲んで！痩せたい人は！ フォローして、一緒に痩せよう🔥 このアカウントは、 お酒が大好き！だけど太りたくない！ 禁酒しない🈲 食べてしっかり脂肪を燃やす🔥 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ 簡単ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります💪✨ #ダイエット #簡単レシピ #パスタ #時短レシピ#しダイエットレシピ

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回紹介するレシピは ″冷凍うどんで作る″ 高タンパク質うどん🍝 🔥豚キムチうどん🔥 ″タンパク質　３０g″ 火も包丁も使わない！ 体力ゼロでも 何もしたくない日でも 作れる🙆‍♀️✨ だけど 栄養バランスはバッチリ👌 実は、食べ方次第で ダイエットの味方になるうどん✨ 今回は、そのうどんと相性バッチリ👌 『豚肉』 を使った最強コンビレシピ✨ うどんは、 『低脂質』 『消化吸収が早い』 のが特徴！ だから、食べるタイミングがとっても大事！ 更に！ うどんの糖質と相性の良いタンパク質を一緒に摂れば、 『即効性のあるエネルギー源』になる💪✨ 動画内で、詳しく説明しているから ぜひ音ありで聞いてみてね👂❤️ レシピはこちら☝️ 効果 脂肪燃焼・疲労回復効果・免疫力アップ・美肌効果・エネルギー代謝アップ・体温上昇・抗酸化作用 ・腸内環境改善・便秘予防・消化促進・消炎作用　など 材料 　（１人分） 　 　・冷凍うどん １袋 　・豚こま肉　　　　 １００g 　・キムチ ９０g 　・卵 １個 　・ネギ お好みの量 　・白ゴマ 小さじ１ 　・にんにくチューブ 小さじ１ 　・しょうがチューブ 小さじ１ 　・鶏ガラスープのもと 小さじ２ 　・ごま油 小さじ１ 　・コチュジャン 小さじ１ 　・水 ２００ml 　・お酒 お好きなだけ🍺（ほどほどに♡） 　 作り方 　1. 深いお皿に、調味料を入れてよく混ぜる。 　2. キムチ・豚肉をほぐして入れる。 　3. うどんを入れて軽くラップをして温める。 　（６００w ５分） 　4.１度取り出し、軽く混ぜる。 　5. 卵を入れ、数箇所穴を開け、ラップをして再度温める。 　（６００w ２〜３分） 　※レンジによってムラが出るので、様子を見て直接してね！ 　6. ネギ・キムチ・白ゴマをお好みでかけて完成✨ お好みで、 ごま油やラー油を少しかけても美味しいよ🤤 忙しい時でも、すぐに作れて栄養バランス最強💪✨ ぜひ保存して、作ってみてね🍝 ダイエットは、心と体の健康が第一！ だから、 美味しく！楽しく！楽にできる！ 体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌 だから 食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨ 食べて！飲んで！痩せたい人は！ フォローして、一緒に痩せよう🔥 このアカウントは、 お酒が大好き！ だけど太りたくない！ 禁酒しない🈲 食べてしっかり脂肪を燃やす🔥 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ 簡単ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります💪✨ #簡単レシピ #tiktokレシピ #うどん #ダイエット #時短レシピ

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回紹介するレシピは ″お吸い物のもとで作る″ 高タンパク質パスタ🍝 🔥鶏ネギ塩パスタ🔥 ″タンパク質　３４g″ 火も包丁も使わない！ 体力ゼロでも 何もしたくない日でも 作れる🙆‍♀️✨ だけど 栄養バランスはバッチリ👌 味の決め手は 『お吸い物のもと』と 『やきとり缶』 この２つは、 出汁がしっかりきいているから 余計な味付けはほぼしない！ もも肉に、良質な脂が含まれているから 余計な油も使わない！ 『塩分・油』を抑えられる上に タンパク質が３４g摂れる！ もも肉に含まれるタンパク質は、 人体が必要としているアミノ酸が バランス良く含まれている 『質のいいタンパク質』の代表✨ 特に！ 『ビタミンＢ６・ナイアシン・イミダゾールペプチド』 この最強トリオがたくさん含まれてる ダイエッターの味方食材🐔✨ 詳しくは、動画内で説明しているから ぜひ音ありで聞いてみてね👂❤️ レシピはこちら☝️ 効果 脂肪燃焼・疲労回復効果・免疫力アップ・美肌効果・骨粗鬆症予防・ダイエット効果・脳疲労回復効果・筋肉アップ・代謝アップ・体温上昇　　　　　など 材料 　（１人分） 　 　・パスタ １束 　・やきとり缶（塩味） １缶 　・お吸い物のもと １袋 　・卵 １個 　・ネギ お好みの量 　・白ゴマ 小さじ１ 　・にんにくチューブ 小さじ１ 　・レモン汁 大さじ１ 　　（レモンお好きな方は足してね🍋） 　・海苔 お好みの量 　・お酒 お好きなだけ🍺（ほどほどに♡） 　 作り方 　1. 深いお皿に、パスタの帯を取らずに半分に折る。 　（重ならないようにおく。） 　2. やきとり缶・お吸い物のもと・水を入れて、レンジで温める。 　（６００w パスタ茹で時間➕２分） 　3. にんにくチューブ・レモン汁をかけて、よく混ぜる。 　4. 温泉卵を作る。 容器に卵をわり入れ、フォーク又は爪楊枝で数箇所穴を開ける。 　5. 卵がつかるくらいのお水を入れる。 　6. ラップをせずに、レンジで温める。 　（６００w 約１分　レンジによって差があるので様子を見て調節してね！） 　※長く加熱すると、爆発💥するので注意⚠️👀 　7. 卵・ネギ・海苔・白ゴマ・コショウをかけて完成🍝✨ お好みで、 ごま油やラー油を少しかけても美味しいよ🤤 忙しい時でも、すぐに作れて栄養バランス最強💪✨ ぜひ保存して、作ってみてね🍝 ダイエットは、 心と体の健康が第一！ だから、美味しく！楽しく！楽にできる！ 体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌だから 食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨ 食べて！飲んで！痩せたい人は！ フォローして、一緒に痩せよう🔥 このアカウントは、 お酒が大好き！ だけど太りたくない！ 禁酒しない🈲 食べてしっかり脂肪を燃やす🔥 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ 簡単ヘルシーレシピを発信してるよ！ 　 フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります☺️✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #パスタ #簡単レシピ #時短レシピ

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回紹介するレシピは 🐟サバ缶🐟 で作る高タンパク質そば！ ″タンパク質が３８g摂れる″ 🔥ピリ辛サバそば🔥 火も包丁も使わない！ 体力ゼロでも 何もしたくない日でも 作れる🙆‍♀️✨ だけど 栄養バランスはバッチリ👌 サバ缶は、 トレーニング・ダイエットの味方 としても有名な万能食品🐟 更に！ 生のサバに比べて、骨まで食べられるから 『カルシウム🦴』含有量も ″４０倍⤴️″ 食べて！脂肪を燃やして！ 骨まで丈夫に！！ これは食べるしかない💪✨ ぜひ保存して作ってみてね！ レシピはこちら☝️ 効果 脂肪燃焼・疲労回復効果・免疫力アップ・美肌効果・骨粗鬆症予防・ダイエット効果・中性脂肪低下・筋肉増強・体脂肪燃焼・新陳代謝促進・認知症予防・目の健康　など 材料 　（１人分） 　 　・そば １袋 　・サバ缶（水煮） １缶 　・海苔 お好みの量 　・ネギ お好みの量 　・白ゴマ 小さじ１ 　・にんにくチューブ 小さじ１ 　・しょうゆ 小さじ２ 　・オイスターソース　　　　　 小さじ１ 　・お酢 小さじ１／２ 　・ラー油 お好みの量 　・お酒 お好きなだけ🍺（ほどほどに♡） 　 作り方 　1. そばを洗う。 　2. にんにくチューブ・しょうゆ・オイスターソース・お酢・ラー油を器に入れて混ぜる。 　3. そばを入れて、タレとよく混ぜる。 　4. 海苔・ネギ・サバ缶・白ゴマをかけて完成✨ セブンに売っているサバの水煮缶は、 『MCTオイル』 が使われている✨ この油は、普通の油より ″分解・吸収率が約４倍高い⤴️″ だから、 脂肪として蓄えられる前に 『体のエネルギー源🔥』 として燃やしてくれる🔥 一度ついたら減らすのが大変な 『体脂肪・内蔵脂肪』も しっかり燃やしてくれる体に変化する✨ 忙しい時でも、すぐに作れて栄養バランス最強💪✨ ぜひ保存して、作ってみてね🍝 ダイエットは、心と体の健康が第一！ だから、美味しく！楽しく！楽にできる！ 体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌だから 食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨ 食べて！飲んで！痩せたい人は！ フォローして、一緒に痩せよう🔥 このアカウントは、 お酒が大好き！だけど太りたくない！ 禁酒しない🈲 食べてしっかり脂肪を燃やす🔥 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ 簡単ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります☺️✨ #ダイエット #そば #簡単レシピ #時短レシピ #tiktokレシピ

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回紹介するレシピは 皆が知っている 『お茶漬け海苔』で作る！ ″タンパク質が３５g摂れる″ 🔥シーチキンクリームパスタ🔥 火も包丁も使わない！ 体力ゼロでも 何もしたくない日でも 作れる🙆‍♀️✨ 使う調味料はこの3つだけ！ ・お茶漬け海苔 ・わさび ・少量のバター こーんなに簡単なのに 栄養バランスはバッチリ👌 調味料も最小限なのに お茶漬け海苔の 海苔とお茶の旨味が クリーミーなシーチキンにピッタリ✨ そこに、少量のバターを入れて コクをプラスすれば病みつきパスタに🤤🍝 ぜひ保存して作ってみてね！ レシピはこちら☝️ 効果 脂肪燃焼・疲労回復効果・免疫力アップ・美肌効果・骨粗鬆症予防・ダイエット効果・中性脂肪低下・筋肉増強・貧血予防・体温上昇　　など 材料 　（１人分） 　 　・パスタ １束 　・お茶漬け海苔 １袋 　・スーパーノンオイルシーチキン １缶 　・卵 １個 　・海苔 大さじ１〜２ 　・冷凍ほうれん草 約４５g 　・低脂肪牛乳 ３０ml 　・バター　　　　　 ３g 　・わさび お好みの量 　・白ゴマ お好みの量 　・にんにくチューブ 小さじ１ 　・お水 ２５０ml 　・お酒 お好きなだけ🍺（ほどほどに） 　 作り方 　1. 深いお皿にパスタの帯を外さずに、半分に折る。 　2. 重ならないように整える。 　3. お茶漬け海苔・お水・ほうれん草を入れて、レジンで温め る。 （６００w パスタの茹で時間➕２分） 　4. 温かいうちに牛乳を入れて、よく混ぜる。 　5. バター・にんにくチューブを入れて、もう一度混ぜる。 　6. シーチキン・海苔・卵・わさび・白ゴマをのせて完成🍝 『緑黄色野菜の王様』 と言われている ″ほうれん草″ 『筋トレ・ダイエットに必須な鉄分』 の吸収率が抜群に高い⤴️ ″シーチキン🐟″ この２つのコンビネーションは 脂肪を燃やしたい🔥方はもちろん！ 寒暖差が激しくて、 体調を崩しやすい今の時期にも ピッタリなレシピ✨ そして、 油をほとんど使わないから 超低脂質👏 調味料もお茶漬け海苔だけ✨ まさに ダイエッターの味方レシピ✨ 忙しい時でも、 すぐに作れて栄養バランス最強💪✨ 保存して、作ってみてね🍝 ダイエットは、心と体の健康が第一！ だから、美味しく！楽しく！楽にできる！ 体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌だから 食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨ 食べて！飲んで！痩せたい人は！ フォローして、一緒に痩せよう🔥 このアカウントは、 お酒が大好き！ だけど太りたくない！ 禁酒しない🈲 食べてしっかり脂肪を燃やす🔥 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ 簡単ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります！！ #簡単レシピ #ダイエット #パスタ #時短レシピ #tiktokレシピ

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回紹介するレシピは 皆が知っている 『お茶漬け海苔』で作る！ ″タンパク質が３１g摂れる″ 🔥ピリ辛納豆シーチキンパスタ🔥 火も包丁も使わない！ 体力ゼロでも 何もしたくない日でも 作れる🙆‍♀️✨ 使う調味料はこの２つだけ！ ・お茶漬け海苔 ・ラー油 こーんなに簡単なのに 栄養バランスはバッチリ👌 調味料も最小限なのに お茶漬け海苔の 海苔とお茶の旨味が 納豆とシーチキンにピッタリ✨ そこに、ピリッとラー油のスパイスが効くと もう手が止まらない中毒性パスタに🤤🍝 ぜひ保存して作ってみてね！ レシピはこちら☝️ 効果 脂肪燃焼・疲労回復効果・免疫力アップ・美肌効果・女性ホルモン安定効果・更年期障害の改善・骨粗鬆症予防・血液サラサラ・ダイエット効果・中性脂肪低下　など 材料 　（１人分） 　 　・パスタ １束 　・ひきわり納豆 １パック 　・スーパーノンオイルシーチキン １缶 　・ネギ お好みの量 　・海苔 大さじ１ 　・白ゴマ　　　　　 小さじ１ 　・ラー油 小さじ１ 　・ラー油（仕上げ用） お好みの量 　・お茶漬け海苔 １袋 　・お水 ２５０ml 　・お酒 お好きなだけ🍺（ほどほどに） 　 作り方 　1. 深いお皿にパスタの帯を外さずに、半分に折る。 　2. 重ならないように整える。 　3. お茶漬け海苔・お水を入れて、レジンで温める。 　（６００w パスタの茹で時間➕２分） 　4. ラー油を入れて、よく混ぜる。 　5. 納豆・シーチキン・ネギ・海苔・白ゴマ・ラー油をかけたら完成🍝✨ 納豆とシーチキン🐟で 高タンパク質👏 油もほとんど使わないから 超低脂質👏 調味料もお茶漬け海苔だけ✨ まさにダイエッターの味方レシピ✨ 忙しい時でも、 すぐに作れて栄養バランス最強💪✨ 保存して、作ってみてね🍝 ダイエットは、 心と体の健康が第一！ だから、 美味しく！楽しく！楽にできる！ 体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌だから 食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨ 食べて！飲んで！痩せたい人は！ フォローして、一緒に痩せよう🔥 このアカウントは、 お酒が大好き！だけど太りたくない！ 禁酒しない🈲 食べてしっかり脂肪を燃やす🔥 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ 簡単ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります！！ #簡単レシピ #tiktokレシピ #ダイエット #パスタ #納豆

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回紹介するレシピは レンチン２分半！ 作業時間トータル３分でできる💨 ″タンパク質が２１g摂れる″ 🔥豆乳おぼろ豆腐🔥 〜シェントウジャン〜 火も包丁も使わない！ 体力ゼロでも 何もしたくない日でも 作れる🙆‍♀️✨ 魔法のようにあっという間に固まる🪄 忙しい朝や、間食、夜食にもピッタリ✨ こーんなに簡単なのに 栄養バランスはバッチリ👌 調味料も最小限なのに 豆乳のコクと とろ〜り卵でジューシー🤤 ぜひ保存して作ってみてね！ レシピはこちら☝️ 効果 脂肪燃焼・疲労回復効果・免疫力アップ・肝機能向上・女性ホルモン安定効果・更年期障害の改善・目の健康・皮膚の正常化・ダイエット効果・便秘改善　　など 材料 　（１人分） 　・豆乳 ２００ml 　・卵　　 １個 　・カニカマ ３本 　・ネギ お好みの量 　・白ゴマ　　　　　 小さじ１ 　・ラー油 少々 　・ポン酢 大さじ２ 　・ごま油 小さじ１ 　・お酒 お好きなだけ🍺（ほどほどに） 　 作り方 　1. 豆乳を耐熱容器に入れ、ラップをせずにレンジで温める。 　（600w 2分半） 　※レンジによって火力に違いがあるので、沸騰直前で止めれるよう様子をみてね！ 　2. 別の容器に、ポン酢・ごま油を合わせて混ぜる。 　3. 沸騰直前まで温まった豆乳をゆっくり2に注ぐ。 　※固まるまでなるべく触らないように！ 　4. カニカマ・ネギ・白ゴマ・卵・ラー油をかけて完成✨ 高タンパク質👏 油も一切使わないから、 超低脂質👏 調味料もポン酢だけ✨ まさにダイエッターの味方レシピ✨ 忙しい時でも、すぐに作れて栄養バランス最強💪✨ 保存して、作ってみてね🍝 ダイエットは、心と体の健康が第一！ だから、美味しく！楽しく！楽にできる！ 体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌だから 食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨ 食べて！飲んで！痩せたい人は！ フォローして、一緒に痩せよう🔥 このアカウントは、 お酒が大好き！だけど太りたくない！ 禁酒しない🈲 食べてしっかり脂肪を燃やす🔥 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ 簡単ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります！！ #簡単レシピ #tiktokレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #時短レシピ

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回紹介するレシピは レンチン４分でできる💨 ″タンパク質が３０g摂れる″ 〜お吸い物のもとで作る〜 🔥出汁巻き卵🔥 火も包丁も使わない！ 体力ゼロでも 何もしたくない日でも 作れる🙆‍♀️✨ タッパーのまま食べれば 洗い物も最小限に抑えられる👏✨ こーんなに簡単なのに 栄養バランスはバッチリ👌 お吸い物のもとの出汁がしっかり効いて 卵もしっとりジューシー🤤 あっという間にできるから ぜひ保存して作ってみてね！ レシピはこちら☝️ 効果 脂肪燃焼・疲労回復効果・免疫力アップ・肝機能向上・骨粗鬆症予防・冷え性改善・筋肉増強・ダイエット効果・代謝アップ・腸内環境改善・美髪効果　　など 材料 　（１人分） 　・卵 ２個 　・絹豆腐 １パック 　・カニカマ ２本 　・ネギ 大さじ２ 　・お吸い物のもと １袋 　・七味 お好みの量 　・お酒 お好きなだけ🍺（ほどほどに） 　（出汁茶漬け） 　・米 １００g〜１５０g 　・白だし　　　　小さじ２ 　・お湯　　　　　１５０ml 　・ネギ お好みの量 　・のり お好みの量 　・七味 お好みの量 作り方 　1. タッパーにアイラップ又は電子レンジ可の袋をセットする。 　2. 豆腐・卵・お吸い物のもとを入れてよく揉む。 　3. 豆腐の白い部分がなくなってきたら、袋の口は結ばず、クルクルと閉じて、レンジで温める。 　　（６００w ４分） 　4. 粗熱がとれたら、カニカマ・ネギ・七味をかけて完成✨ 　（出汁茶漬け） 　1. 容器に、白だし・お湯を入れてまぜる。 　2. 残った出汁巻き卵・一口大のお米・ネギ・のり・七味をお好みでかけて完成✨ ☝️ポイント☝️ ・電子レンジによって出力が違うので、 様子を見て時間調整してね！ ・卵は、粗熱が取れる前に成形するとより出汁巻き卵感が増すよ！ 高タンパク質👏 油も一切使わないから、超低脂質👏 調味料もお吸い物のもとだけだから 塩分も控えられる👏✨ まさにダイエッターの味方レシピ✨ 忙しい時でも、 すぐに作れて栄養バランス最強💪✨ 保存して、作ってみてね🍝 ダイエットは、心と体の健康が第一！ だから、 美味しく！楽しく！楽にできる！ 体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌だから 食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨ 食べて！飲んで！痩せたい人は！ フォローして、一緒に痩せよう🔥 このアカウントは、 お酒が大好き！だけど太りたくない！ 禁酒しない🈲 食べてしっかり脂肪を燃やす🔥 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ 簡単ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります！！ #簡単レシピ #tiktokレシピ #ダイエット #時短レシピ #卵

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回紹介するレシピは 爆速💨３分でできる ″タンパク質が３０g摂れる″ 🔥ダイエットそば🔥 火も包丁も使わない！ 体力ゼロでも 何もしたくない日でも 作れる🙆‍♀️✨ 低GI食品でも有名なそばを 最強ダイエットそばにするポイントは 上にのせる具材達☝️ より体に良い作用をもたらしてくれるように 腸内環境を整えてくれる栄養素がたくさんの ・ひきわり納豆 ・オクラ ・のり ・キムチ ・白ゴマ をのせれば 糖質・脂質をしっかりエネルギーに変えてくれる 脂肪を蓄積しない体にしてくれるよ✨ しっかり脂肪を燃やす体にするには タンパク質と糖質のバランスが大事☝️ バランスがとれていれば しっかり食べても脂肪を燃やす🔥 飲んでも太らない🔥 レシピはこちら☝️ 効果 脂肪燃焼・疲労回復効果・免疫力アップ・肝機能向上骨粗鬆症予防・冷え性改善・筋肉増強・ダイエット効果代謝アップ・腸内環境改善・リラックス効果　　など 材料 　（１人分） 　・そば １袋 　　（今回は流水麺を使用） 　・ひきわり納豆 １パック 　・卵 １パック 　・カニカマ ２〜３個 　・のり ３g 　・キムチ 大さじ１ 　・オクラ 大さじ２ 　・白ゴマ　　　　　　　　 お好みの量 　・ラー油　　　　　　 お好みの量 　・めんつゆ 小さじ１ 　・白だし 小さじ１ 　・お好みのお酒🍺 お好きなだけ 作り方 　1. そばを水でほぐす。（他のそばでも代用可） 　2. めんつゆ・白だしを入れてよく混ぜる。 　3. 納豆・オクラ・カニカマ・のり・キムチ・卵をのせる。 　4. お好みで、白ゴマ・ラー油をかけたら完成✨ 少ない調味料でも、 カニカマやキムチ・卵の旨味で しっかり濃厚で美味しい🤤 忙しい時でも、すぐに作れて栄養バランス最強💪✨ ぜひ保存して、作ってみてね🍝 ダイエットは、 心と体の健康が第一！ だから、 美味しく！楽しく！楽にできる！ 体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌だから 食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨ 食べて！飲んで！痩せたい人は！ フォローして、一緒に痩せよう🔥 このアカウントは、 お酒が大好き！だけど太りたくない！ 禁酒しない🈲 食べてしっかり脂肪を燃やす🔥 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ 簡単ヘルシーレシピを発信してるよ！ 本当は教えたくない！太らないコツはフォローしたらわかる✨ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります！！ #簡単レシピ #tiktokレシピ #ダイエット #時短レシピ #そば

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回紹介するレシピは 爆速💨レンチンパスタ🍝 ″タンパク質が３０g摂れる″ 『とろ〜り卵のエビ🦐カニ🦀ペペロンチーノ🌶️』 体中のゴミをお掃除してくれるパワーが 食材最強クラスの『エビ🦐』 ″食べる若返る薬💊″ と言われている程万能食材✨ スーパーやコンビニで手軽に手に入るのも 嬉しいポイント✨ しっかり脂肪を燃やす体にするには タンパク質と糖質のバランスが大事☝️ バランスがとれていれば しっかり食べても脂肪を燃やす🔥 飲んでも太らない🔥 レシピはこちら☝️ 効果 抗酸化作用（体中のゴミを取り除いてくれる力)・美肌・脂肪燃焼・疲労回復効果・免疫力アップ・肝機能向上・骨粗鬆症予防・冷え性改善・筋肉増強・ダイエット効果　など 材料 　（１人分） 　・パスタ １束 　・エビ ４〜５尾 　・しめじ お好みの量 　・カニカマ ２〜３個 　・ネギ お好みの量 　・卵 １個 　・コンソメ 大さじ１ 　・オリーブオイル又は米油 小さじ１ 　・にんにくチューブ 小さじ１ 　・ 唐辛子 小さじ１／２ 　・水 ２５０ml 　・コショウ お好みの量 　・白ゴマ お好みの量 　・お好みのお酒🍺 お好きなだけ 作り方 　1. 深いお皿に、パスタを帯をつけたまま折り、重ならないように平にする。 　2. コンソメ・オリーブオイル又は米油・しめじ・水を加えてレンジで温める。 (パスタ茹で時間➕２分） 　3. にんにくチューブ・唐辛子・コショウを加えよく混ぜる。 　4. ネギ・カニカマ・卵・白ゴマをのせたら完成✨ 少ない調味料でも、 カニカマやネギ・卵の旨味で しっかり濃厚で美味しい🤤 減塩効果もバッチリ👌 ぜひ保存して、作ってみてね🍝 ダイエットは、心と体の健康が第一！ だから、美味しく！楽しく！楽にできる！ 体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌だから 食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨ 食べて！飲んで！痩せたい人は！ フォローして、一緒に痩せよう🔥 このアカウントは、 お酒が大好き！だけど太りたくない！ 禁酒しない🈲 食べてしっかり脂肪を燃やす🔥 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ 簡単ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります！！ #簡単レシピ #tiktokレシピ #ダイエット #時短レシピ #パスタ

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように レシピを保存しておくと便利👏❤️ しっかり脂肪を燃やす体にするには タンパク質と糖質のバランスが大事☝️ バランスがとれていれば しっかり食べても脂肪を燃やす🔥 飲んでも太らない🔥 今回紹介するレシピは レンチン５分💨 💪タンパク質が３０g摂れる💪 ″お吸い物のもと″ で作る 『肉吸い』 やっぱりお吸い物のもとは万能👏✨ 出汁がしっかり入っているから 余計な味付けをしなくても 味がシッミシミ✨ レンチン５分とは思えない美味しさ👏✨ レシピはこちら☝️ 効果 脂肪燃焼・筋肉増強、維持・代謝アップ・むくみ改善・疲労回復効果・免疫力アップ・体温上昇・美肌効果・女性ホルモン分泌の改善・神経伝達の正常化　など 材料 　（１人分） 　・絹豆腐 １丁 　（木綿でも代用可🙆‍♀️今回は、栄養面・味染み面で絹推奨） 　・豚こま １００g 　・お吸い物のもと １袋 　・ネギ 多めにお好みの量 　・七味 お好みの量 　　（一味でも代用可🙆‍♀️） 　・しょうゆ 小さじ１／２ 　・白だし 小さじ１ 　・水 １５０ml 　・お好みのお酒🍺 お好きなだけ（ほどほどに） 作り方 　1. 深いお皿、またはタッパーに水・お吸い物のもと・しょうゆ・白だしをいれてよく混ぜる。 　2. 豆腐・豚こまをほぐして入れて、レンジで温める。 （５００w ５分） 　※レンジの種類によって火の通りが違うので、お肉が赤い場合はプラスで温めて下さい。 　3. お好みで、ネギ・七味をかけたら完成✨ 　お酒を飲まない方、物足りない方は 　締めで一口大のお米を入れるのもおすすめ☝️ 本当に５分でできる味じゃないぐらい美味しい🤤 ぜひ保存して、作ってみてね！！ 　 ダイエットは、 心と体の健康が第一！ だから、 美味しく！楽しく！楽にできる！ 体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌 だから食べてもしっかり 脂肪燃焼してくれる✨ 食べて！飲んで！痩せたい人は！ フォローして、一緒に痩せよう🔥 このアカウントは、 お酒が大好き！ だけど太りたくない！ 禁酒しない🈲 食べてしっかり脂肪を燃やす🔥 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ 簡単ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります！！ #簡単レシピ #tiktokレシピ #ダイエット #時短レシピ #パスタ

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回紹介するレシピは 爆速💨レンチンパスタ🍝 『和風ナポリタン🍝』 今や、どこのコンビニでも売っている サラダチキンを使った パスタレシピ✨ 今回は、セブンで売っている 『ほぐしサラダチキン』 を使ったよ！ しっかり脂肪を燃やす体にするには タンパク質と糖質のバランスが大事☝️ バランスがとれていれば しっかり食べても脂肪を燃やす🔥 飲んでも太らない🔥 レシピはこちら☝️ 効果 脂肪燃焼・代謝アップ・筋肉疲労回復・腸内環境改善・糖質、脂質の代謝アップ・抗菌作用・免疫力アップ・美肌・肝臓の働きをサポート・消化促進・デトックス効果　　など 材料 　 （１人分） 　・パスタ １束 　・ほぐしサラダチキン １袋 　・しめじ お好みの量 　・焼肉のタレ（レンチン前）小さじ１ 　・焼肉のタレ（レンチン後）小さじ１ 　・オリーブオイル又は米油 小さじ１ 　・ にんにくチューブ 小さじ１ 　・水 ２５０ml 　・ケチャップ 大さじ３ 　・焼肉のタレ 小さじ１ 　・粉チーズ 小さじ１ 　・パセリ あれば 　・コショウ お好みの量 　・お好みのお酒🍺 お好きなだけ 作り方 　1. 深いお皿に、パスタを帯をつけたまま折り、重ならないように平にする。 　2. サラダチキン・にんにくチューブ・オリーブオイル又は米油・焼肉のタレ・しめじ・水を加えてレンジで温める。 （パスタ茹で時間➕２分） 　3. ケチャップ・焼肉のタレを加えよく混ぜる。 　4. 粉チーズ・パセリ・コショウをかけて完成✨ ダイエットは、 心と体の健康が第一！ だから、 美味しく！楽しく！楽にできる！ 体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌だから 食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨ 食べて！飲んで！痩せたい人は！ フォローして、一緒に痩せよう🔥 このアカウントは、 お酒が大好き！ だけど太りたくない！ 禁酒しない🈲 食べてしっかり脂肪を燃やす🔥 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ 簡単ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります！！ #簡単レシピ #tiktokレシピ #ダイエット #時短レシピ #パスタ

『砂肝』は、 何より安い！！！ そして、栄養価が高い！！ 『高タンパク質・低脂質』で ダイエットや筋トレをされてる方 にお勧めなのはもちろん！ 『鉄分』が 鶏もも肉の４倍も入っているから 『貧血予防・改善、疲労回復効果』 が絶大✨ 体が疲れている時、 スタミナをつけたい時にとオススメのレシピ✨ もちろん、晩酌のアテにもピッタリ🍺 効果 　貧血予防・疲労回復効果・筋肉増強・脂肪燃焼 　免疫力向上・殺菌効果・代謝促進・冷え性改善 　美肌・新陳代謝促進・抗酸化作用　　など 材料 （１〜２人分） 　 　・砂肝 １パック（６〜７個） 　・長ネギ １／２本 　・糸唐辛子 １つまみ 　・にんにくチューブ 小さじ１ 　（なければ一味や七味でも代用可） 　・コチュジャン 大さじ１　　　　　　 　・オイスターソース 小さじ１ 　・酒 小さじ１ 　・みりん 小さじ１ 　・しょうゆ 小さじ１ 　・鶏ガラスープのもと 小さじ１／２ 　・砂糖 小さじ１／２ 　・塩・コショウ 少々 　・ごま油 小さじ１ 　・お好きなお酒🍺 お好きなだけ 　　お好みの具材を足してもOK🙆‍♀️ 　 作り方 　1. 砂肝は銀皮を取り除き、格子状に切れ目を 入れる。 （面倒な場合は、取り除かず、切れ目だけでOK） 　2. ネギは斜め薄切りに切る。 3. ごま油をひいたフライパンに砂肝を入れ、色が 変わってきたら酒を回し入れ蓋をして蒸し焼き する。（弱火） 　4. 砂肝に火が通ったら、ネギを入れ、調味料を入 れ軽く炒めたら完成✨ 　 好きな具材を足して、 ボリュームアップさせるのもオススメ✨ 簡単にできるのに、しっかり栄養も取れる💪 コスパ最強レシピなので、 困った時のメニューにぜひ作ってみてね！ もちろん、おつまみとしても🙆‍♀️✨ ダイエットは、心と体の健康が第一！ だから、美味しく！楽しく！楽にできる！ 体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌だから 食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨ 食べて！飲んで！痩せたい人は！ フォローして、一緒に痩せよう🔥 このアカウントは、 お酒が大好き！だけど太りたくない！ 禁酒しない🈲 食べてしっかり脂肪を燃やす🔥 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ 簡単ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります！！ #簡単レシピ #tiktokレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #おつまみ

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回紹介するレシピは 爆速💨レンチンパスタ🍝 みんなが知ってる お吸い物のもとで作る🍽️ 『納豆ペペロンチーノ🌶️』 お吸い物のもとが旨味たっぷりだから 他の調味料は極力使わない！ 痩せるバランスが取れてるから しっかり食べても脂肪を燃やす🔥 飲んでも太らない🔥 レシピはこちら☝️ 効果 　　脂肪燃焼・代謝アップ・がん予防・腸内環境改善・抗菌作用・免疫力アップ・美肌・消化促進・デトックス効果　　など 材料 　（１人分） 　・パスタ １束 　・お吸い物のもと １袋 　・ひきわり納豆 １パック 　・卵 １個 　・唐辛子 小さじ１ 　・ごま油 小さじ１ 　・ 水 ２５０ml 　・ネギ お好みの量 　・白ゴマ お好みの量 　・わさび 小さじ１ 　・にんにくチューブ 小さじ１ 　・のり 大さじ１ 　・白ゴマ お好みの量 　・お好みのお酒🍺 好きなだけ 作り方 　1. 深いお皿に、パスタを帯をつけたまま折り、重ならないように平にする。 　2. お吸い物のもと・ごま油・唐辛子・水を入れて、レンジで温める。（パスタ茹で時間➕２分） 　3. 温めてる間に、納豆にタレを入れて混ぜる。 　4. レンジから取り出したパスタをよく混ぜてる。 　5. にんにくチューブ・わさび・のりを入れてよく混ぜる。 　6. ネギ・納豆・卵・白ゴマをかけたら完成✨ ダイエットは、心と体の健康が第一！ だから、 美味しく！楽しく！楽にできる！ 体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌だから 食べてもしっかり 脂肪燃焼してくれる✨ 食べて！飲んで！痩せたい人は！ フォローして、 一緒に痩せよう🔥 このアカウントは、 お酒が大好き！ だけど太りたくない！ 禁酒しない🈲 食べてしっかり脂肪を燃やす🔥 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ 簡単ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります！！ #簡単レシピ #tiktokレシピ #ダイエット #パスタ #時短レシピ

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回紹介するレシピは お湯をそそぐだけでできる！ 💯完全栄養飯💯 『〜出汁香る〜梅豆腐スープ🥣』 糖質を抑えたい方はスープだけで！ エネルギーが足りない方は、 お米を足して！ その時の自分のコンディションで調整できる✨ お湯をそそぐだけだから、 体力ゼロでも作れちゃう！ レシピはこちら☝️ 効果 　　脂肪燃焼・代謝アップ・冷え性改善・腸内環境改善 　　ストレス緩和・睡眠の質向上・免疫力アップ・美肌 　　消化促進・デトックス効果　　など 材料 　（１人分） 　🌟絹豆腐 １丁 　🌟梅干し １個 　🌟乾燥わかめ 小さじ２〜大さじ１ 　🌟かつお節 １パック 　🌟白だし 小さじ１ 　🌟鶏ガラスープのもと 小さじ１ 　・ネギ お好みの量 　・白ゴマ お好みの量 　・ごま油 小さじ１／２〜１ 　・熱湯 ２００〜２５０ml 作り方 　1. 容器に、🌟を入れる。 　2. 熱湯をそそいでよく混ぜる。 　3. ごま油をかけ、お好みでネギ・白ゴマをかけたら完成✨ 物足りない方は、お米を足して雑炊に🥣✨ ダイエットは、 心も体も元気が１番の秘訣☝️ このスープは、 そんな心と体の不調両方を改善してくれる まさに魔法のスープ🥣 体力ゼロでも、秒で作れる！ 食べて脂肪をしっかり燃やす🔥 ぜひ保存して、作ってみてね！ 食べて！飲んで！痩せたい人は！ フォローして、一緒に痩せよう🔥 このアカウントは、 お酒が大好き！だけど太りたくない！ 禁酒しない🈲 食べてしっかり脂肪を燃やす🔥 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ 簡単ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります！！ #簡単レシピ #tiktokレシピ #ダイエット #時短レシピ #スープ

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回紹介するレシピは 爆速💨レンチンパスタ🍝 みんなが知ってる お吸い物のもとで作る🍽️ 『シーチキン🐟和風バター醤油』 お吸い物のもとが旨味たっぷりだから 他の調味料は極力使わない！ あっという間にできるから 体力ゼロでも作れちゃう👏✨ レシピはこちら☝️ 効果 　脂肪燃焼効果・筋肉増強、維持・疲労回復・免疫力アップ・エネルギー代謝アップ・骨の健康維持・美肌効果・貧血予防・血液サラサラ・脳機能活性化　　など 材料 　（１人分) 　 　・パスタ １束 　・お吸い物のもと １袋 　・塩昆布 小さじ１ 　・スーパーノンオイルシーチキン １缶 　・しめじ お好みの量 　・ネギ たっぷり 　・白ゴマ １つまみ　　　　　 　・のり お好みの量 　・バター ３g 　・にんにくチューブ 小さじ１ 　・唐辛子 お好みで 　・しょうゆ 小さじ１ 　・水 ２５０ml 作り方 　1. パスタは帯をつけたまま半分に折る。 　2. 塩昆布・お吸い物のもと・水を入れてレンジで温める。 （ラップをせずに、茹で時間➕２分） 　3. バター・しょうゆ・にんにくチューブを入れて、よく混ぜる。 　4. ネギ・シーチキン・白ゴマ・のり・お好みで唐辛子をのせて完成✨ 本当に体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌だから 食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨ 食べて！飲んで！痩せたい人は！ フォローして、一緒に痩せよう🔥 このアカウントは、お酒が大好きだけど太りたくない💔 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります！！ #簡単レシピ #tiktokレシピ #時短レシピ #ダイエット #パスタ

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回紹介するレシピは サイゼリヤ不動の人気メニュー✨ 『小エビ🦐のカクテルサラダ🥗』 カロリーと脂質を１／２カットした ヘルシーレシピで再現したよ✨ サラダってヘルシーな イメージがあるけど、 意外と脂質とカロリーが高い！ その理由は 『ドレッシングの油分💧』 うちはいつもサラダを注文する時は、 お手数ですが別皿でお願いしてます😭💦 だけどやっぱり 好きなだけドレッシングをかけたい、、 そんなわがままが叶う レシピを考案しました✨ 食べて脂肪を燃やす🔥 レシピはこちら☝️ 効果 　脂肪燃焼効果・筋肉増強、維持・疲労回復・免疫力アップ・エネルギー代謝アップ・骨の健康維持・美肌効果　など 材料 　（２〜３人分) 　 　・むき海老（加熱済み） 約１００g 　・レタス 約１００g 　　（足してもOK🙆‍♀️ 　・ミニトマト ４個 　・ニンジン 約１５g 　・マヨネーズ 大さじ１ 　・ケチャップ 大さじ１ 　・オイコス 大さじ１　　　　　 　（なくてもOK🙆‍♀️コク・タンパク質を足したい方は入れてね） 　・レモン果汁 ２〜３滴 　（今回は、ポッカレモン使用） 　・低脂肪牛乳 大さじ２ 　（濃いめの味にしたい方は、大さじ１） 　・にんにくチューブ 小さじ１ 　・砂糖 ほんの少し 　・パプリカパウダー あれば 作り方 　1. ドレッシングの調味料をよく混ぜる。 　2. 野菜を洗って、野菜・エビを盛り付け、ドレッシングを かけて完成✨ 本当に体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌だから 食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨ 思う存分かけても太らない！！ 夢の再現レシピ👏✨ ぜひ保存して、お家サイゼリヤ楽しんでみてね✨ このアカウントは、お酒が大好きだけど太りたくない💔 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります！！ #簡単レシピ #tiktokレシピ #ヘルシーレシピ #サラダ #サイゼリヤ

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回紹介するレシピは いまだに大人気の 🌶️麻辣担🌶️ のカップ麺の味を再現したよ✨ レンジで簡単！ 体力ゼロでも作れる！ なのに、脂質とカロリーはカップ麺の半分👏✨ しっかり食べて、脂肪を燃やす🔥 『🌶️麻辣担パスタ🌶️』 レシピを紹介するよ✨ 効果 　脂肪燃焼効果・筋肉増強、維持持・鎮痛効果・胃腸機能改善・美肌、美白効果・エネルギー代謝アップ・疲労回効果・免疫力アップ・冷え性予防・体温上昇　など 材料 　（１人分） 　 　・パスタ １束 　・鶏ひき肉 約１２０g 　・卵 　・ネギ お好みの量 　・花椒 小さじ１ 　・水 ２５０ml 　・ごま油 小さじ１　　　　　 　・鶏がらスープのもと 小さじ１ 　・豆板醤 小さじ１／２ 　・コチュジャン 小さじ１／２ 　・ラー油 小さじ１ 　・白ゴマ お好みの量 　・にんにくチューブ 小さじ１／２ 　・糸唐辛子 あれば 作り方 　1. 帯をつけたまま、パスタを半分におる。 　2. 大きめの器に、重ならないようにパスタをおく。 　3. 水・花椒・鶏ひき肉を入れ、ラップをかけずにレンジで温める。 　(パスタ茹で時間➕２分） 　※レンジによって差があるので、様子を見てください。 　4. ごま油をかけて、よく混ぜる。 　5. 鶏ガラスープのもの・豆板醤・コチュジャン・にんにくチューブを入れて混ぜる。 　6. ネギ・卵・ラー油をかけて完成✨ 本当に体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌だから 食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨ 疲れた時や、困った時の一品に🍝 ぜひ保存して、作ってみてね！ このアカウントは、お酒が大好きだけど太りたくない💔 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります！！ #簡単レシピ #tiktokレシピ #ヘルシーレシピ #パスタ #時短レシピ

酒好き管理栄養士🍺✨ 3児のママゆうです❤️ いつも、 いいね❤️保存✨コメント✨ とっても嬉しいです❤️ いつでも作れるように、 レシピを保存しておくと便利👏❤️ 今回紹介するレシピは レンジで簡単！ 体力ゼロでも作れるのに、 栄養バランスは完璧👏✨ 『ピリ辛納豆パスタ🍝』 紹介するよ✨ 効果 　脂肪燃焼効果・筋肉増強、維持・骨の健康・止血効果・美肌、美白効果・エネルギー代謝アップ・疲労回復・免疫力アップ・美髪効果・女性ホルモン分泌安定効果　など 材料 　（１人分） 　・パスタ １束 　・ひきわり納豆 １パック 　　（お好きな方は、追い納豆しても美味しい🤤） 　・卵 　・ネギ お好みの量 　・のり お好みの量 　・塩昆布 小さじ１ 　・水 ２５０ml 　・ごま油 小さじ１　　　　　 　・鶏がらスープのもと 小さじ１ 　・めんつゆ 小さじ１ 　・ラー油 小さじ１ パンチを効かせたい方は、にんにくチューブ入れても🙆‍♀️ 　 作り方 　1. 帯をつけたまま、パスタを半分におる。 　2. 大きめの器に、重ならないようにパスタをおく。 　3. 水・塩昆布・鶏ガラスープのもとを入れ、ラップをかけてレンジで温める。 　　（パスタ茹で時間➕２分） 　※レンジによって差があるので、様子を見てください。 　4. ごま油をかけて、よく混ぜる。 　5. めんつゆを入れて混ぜる。 　6. タレを入れて混ぜた納豆・ネギ・のりをかける。 　7. 卵・ラー油をかけたら完成✨ 本当に体力ゼロでも作れちゃう！ 栄養バランスもバッチリ👌だから 食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨ 疲れた時や、困った時の一品に🍝 ぜひ保存して、作ってみてね！ このアカウントは、お酒が大好きだけど太りたくない💔 フィジーク選手の夫👨➕食べ盛り３キッズ👦も喜ぶ✨ ヘルシーレシピを発信してるよ！ フォロー✨保存✨いいね✨コメント✨ 本当に励みになります✨ また見てもらえるよう、レシピ考案頑張ります！！ #簡単レシピ #tiktokレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット #パスタ