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りな

@rina.shachiku1

⋱生活を豊かにして心も体もリメイク⋰
〻自信を持ちたいオンナの暮らし 🌱
〻不器用でもマネできるレシピ 🍳
〻アラサー 社畜OL 独身 🫧
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インスタはプロフィールから🐱 こんばんは🌙 社畜のりなです！ がっつり食べても罪悪感ゼロ🫰🍅 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね 《鶏肉とトマトの煮込み鍋》 材料 ・鶏胸肉　　　150g ・トマト 1個 ・もやし　　　お好み ・キャベツ お好み ・えのき　　　1/2 ⭐︎水　　　　　150ml ⭐︎コンソメ　　1/2 ⭐︎鶏ガラ　　　大さじ1 ⭐︎塩麹　　　　大さじ2 ⭐︎にんにく　　3センチ ・片栗粉　　　大さじ1 ・オリーブオイル　　小さじ1 ・ブラックペッパー　お好み ・バジル　　　　　　お好み 　　　　　 【作り方】 ①トマトをカットして、鶏胸肉に片栗粉をまぶしておく ②鍋に野菜を全部入れる ③⭐︎を加えて中火で加熱 ④お肉に火が通ったらオリーブオイル、ブラックペッパー、バジルのせて完成 濃厚好きさんはチーズ入れても美味しいよ🧀😋 #レシピ#自炊#Vlog#ol#鍋

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469 いいね 469投稿から39日10時間47分後
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（2026.05.10 07:30時点で取得） 143 コメント 143投稿から39日10時間47分後
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2026.05.10 07:30 時点 30日経過・確定 投稿から39日10時間47分後（946時間）
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0:36
22,232 22,232回再生 投稿から41日10時間41分後（994時間）（2026.05.10 07:30時点で取得） 30日経過・確定

インスタはプロフィールから🐻 こんばんは🌙 社畜のりなです！ 疲れてる日はガッツリ飯に限る😋⚡️ レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《ロコモコ丼》 材料/２〜３人分 ・ひき肉　　　　　　300g　 ・玉ねぎ　　　　　　1/2　　　　　 ・卵　　　　　　　　３個 ・チーズ　　　　　　お好み　　　　　　　
⭐︎酒　　　　　　　　大さじ2 ⭐︎ケチャップ　　　　大さじ ⭐︎中濃ソース　　　　小さじ3 ⭐︎塩胡椒　　　　　　少々 ⭐︎にんにく　　　　　3センチ 【作り方】
①玉ねぎをみじん切りにする ②フライパンにひき肉入れて少し火が通ってきたら玉ねぎを入れる ③玉ねぎが透明になったら⭐︎を入れてよく混ぜる ④卵落としてチーズのせて、蓋をする ⑤チーズが溶けてたらお皿に盛り付けて、パセリ散らして完成　 まじでうまいから作ってみて🍳🫰 #レシピ#自炊#Vlog#ol#ワンパン

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865 いいね 865投稿から41日10時間41分後
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（2026.05.10 07:30時点で取得） 208 コメント 208投稿から41日10時間41分後
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2026.05.10 07:30 時点 30日経過・確定 投稿から41日10時間41分後（994時間）
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0:28
9,413 9,413回再生 投稿から17日19時間51分後（427時間）（2026.04.15 16:48時点で取得） 確定待ち

インスタはプロフィールから✴︎ こんばんは🌙 社畜のりなです！ 今日はちょっとおしゃれに厚揚げ餃子 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《厚揚げ餃子》 材料 ・厚揚げ　1枚 ・豚ひき肉　100g ・にら　1/4束 ・しょうゆ　小さじ1 ・鶏ガラ　小さじ1 ・ごま油　小さじ1 ・片栗粉　大さじ1 ・生姜チューブ　5cm 【作り方】 ①厚揚げを縦半分に切り、横から切り込みを入れてポケットを作る ②ボウルに厚揚げ以外の材料を全て入れ、しっかりこねて肉だねを作る ③厚揚げのポケットに肉だねを詰める ④ 耐熱皿に乗せてレンチン600W4分半分加熱 ⑤好みのタレで召し上がれ😋 ちょっと贅沢したい時に試してみてね⭐️ #冷凍ストック #レンチンレシピ #作り置き #厚揚げ

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386 いいね 386投稿から17日19時間51分後
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（2026.04.15 16:48時点で取得） 124 コメント 124投稿から17日19時間51分後
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23,509 23,509回再生 投稿から18日20時間6分後（452時間）（2026.04.15 16:48時点で取得） 確定待ち

インスタはプロフィールから😚 こんばんは🌙 社畜のりなです！ 今日はワンボウルで時短飯😋🌶️ レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《豆乳坦々春雨》 材料 ・春雨　　　　　　　60g ・ひき肉　　　　　　100g　 ・もやし　　　　　　ひとつまみ　　　　　 ・えのき　　　　　　1/4 ・冷凍ほうれん草　　お好み　　 ・無調整豆乳　　　　200ml ・水　　　　　　　　100ml　　　　　　　
⭐︎みそ　　　　　　　大さじ１ ⭐︎すりごま　　　　　大さじ１ ⭐︎鶏がら　　　　　　小さじ１ ⭐︎豆板醤　　　　　　３センチ ・ラー油　　　　　　お好み ・唐辛子　　　　　　お好み 【作り方】
①ボウルに【春雨・ひき肉・もやし・えのき・冷凍ほうれん草】水と⭐︎を入れて ラップして500w６分加熱 ②取り出して軽く混ぜて、豆乳入れて、追加で２分加熱 ③ラー油と唐辛子をお好みでのせたら完成 ピリ辛で濃厚うますぎた！🤤 #レシピ#自炊#Vlog#ol#作ワンボウル

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851 いいね 851投稿から18日20時間6分後
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7,754 7,754回再生 投稿から11時間44分後（2026.03.26 08:15時点で取得） 確定待ち

インスタはプロフィールから◀︎ こんばんは🌕 徐々に料理のレベルが上がっている社畜OLのりなです💁‍♀️ 他にも料理初心者さんや 毎日忙しいあなたを助ける 簡単レシピを沢山投稿してます😌 ✏️本日のメニュー📝 トマトバジルのチキン包み 【材料】（クッキングシート3個分） ・鶏むね肉　3枚 ・トマト　1個 ・ピザ用チーズ　お好みで ・バジルソース　大さじ3 ・にんにくチューブ　3cm ・塩胡椒　適量 ・トマト缶　300g ・スライスチーズ　お好みで ・パセリ　適量 【作り方】 1.トマトは薄くスライスし、キッチンペーパーで軽く水気を切っておく 2.鶏胸肉は横から切り込みを入れて観音開きにし、めん棒などで1cm以下の厚さになるように叩いて伸ばす 厚さが均一になったら、塩胡椒、砂糖をひとつまみかけてなじませる 3.観音開きにした鶏胸肉の片側ににんにくを混ぜたバジルソースを塗り、その上にスライスしたトマトとチーズを乗せ、半分に折りたたむ 4.クッキングシートを広げ、3をのせてトマトソースをかけたらふんわり包んで冷凍庫へ 5.耐熱皿に乗せてレンチン600W8分加熱 1度取り出し、チーズをのせて再度包み600W1分加熱 ちょっと贅沢したい日に是非作ってみてください🙇‍♀️ #トマト #レシピ #ol #自炊 #社畜

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377 いいね 377投稿から11時間44分後
（2026.03.26 08:15時点で取得） 70 コメント 70投稿から11時間44分後
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2026.03.26 08:15 時点 確定待ち 投稿から11時間44分後
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6,630 6,630回再生 投稿から4日11時間30分後（107時間）（2026.03.26 08:15時点で取得） 確定待ち

▶︎インスタはプロフィールから　　　　 こんばんは🌙 社畜のりなです！ ほうれん草で爆美女目指します✨ レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《梅しらすお茶漬け》 材料 ・白米　　　　　　　1合半（160g/1個） ・生姜　　　　　　　1個 ・しらす　　　　　　50g（ひとつまみ/1個） ・梅　　　　　　　　3個 ・ほうれん草　　　　50g ・出汁　　　　　　　200〜250ml 【作り方】 ①材料をラップに乗せ包む ②丸くしたら冷凍庫へ ③ 食べる時は500W1分半〜2分 ④白出汁とお湯を混ぜて完成 ゴマとかいれても美味しい💡 #ol #レシピ #お茶漬け #簡単料理 #自炊

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305 いいね 305投稿から4日11時間30分後
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（2026.03.26 08:15時点で取得） 103 コメント 103投稿から4日11時間30分後
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9,161 9,161回再生 投稿から5日12時間20分後（132時間）（2026.03.26 08:15時点で取得） 確定待ち

＠rina.shachiku👈🏻鍋に入れるだけで完成レシピ🥘 こんばんは！ コンビニ生活やめた限界OLのりなです✌︎(‘ω’✌︎ ) 他にも料理初心者さんや 毎日忙しいあなたを助ける 簡単レシピを沢山投稿してます😌 ✏️本日のメニュー📝 チキンとほうれん草の濃厚クリーム煮 【材料】 鶏もも肉…100g ほうれん草....一掴みくらい しめじ…一掴みくらい ◎コンソメ...小さじ1 ◎片栗粉..小さじ1 ◎豆乳...150ml ◎チーズ…20g 【作り方】 ①鍋に◎と材料を全て入れる。 ②中火で8分茹でる ③最後にチーズとブラックペッパーをかけて1分弱火で温めたら完成！ #鍋 #簡単料理 #ol #社畜 #レシピ

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394 いいね 394投稿から5日12時間20分後
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8,255 8,255回再生 投稿から7日10時間43分後（178時間）（2026.03.26 08:15時点で取得） 確定待ち

インスタはプロフィールから▶︎ こんばんは🌙 今日も頑張って料理したりなです！ みんな自炊してる？ レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《激うまトマトパスタ》 材料 オリーブオイル にんにく シーフードミックス ほうれん草 鶏ガラ 水200 カットトマト パスタ #レシピ#自炊#ol#時短#パスタ

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365 いいね 365投稿から7日10時間43分後
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15,441 15,441回再生 投稿から30日18時間56分後（738時間）（2026.04.15 16:48時点で取得） 30日経過・確定

インスタはプロフィールから🫶 休みだけど 普段サボってる家事やらなきゃで忙しい😢 本当は長ネギで作りたかったけど 玉ねぎ消費したくて使ってあげた🧅 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《ねぎ塩チキン》 材料 ・鶏もも肉　　　　　200g　　　　　　 ・玉ねぎ　　　　　　１/２ ・しめじ　　　　　　１/３　　　　　　　　　
・酒　　　　　　　　小さじ１
⭐︎ごま油　　　　　　大さじ２ ⭐︎鶏がら　　　　　　小さじ１ ⭐︎にんにくチューブ　３センチ ・ブラックペッパー　少々 ・レモン　　　　　　２カット 【作り方】
①ボウルに鶏肉としめじ、酒を入れてレンジ500w6分 ②玉ねぎを切って⭐︎と混ぜる ③取り出して、タレかけてブラックペッパーとレモンのせたら完成 最近は出かけることもなくなって お家にこもりがち🏠 社畜の休日なんてこんなもんです🫠 #レシピ#自炊#Vlog#ol#作ワンボウル

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522 いいね 522投稿から30日18時間56分後
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（2026.04.15 16:48時点で取得） 161 コメント 161投稿から30日18時間56分後
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47,777 47,777回再生 投稿から31日20時間7分後（764時間）（2026.04.15 16:48時点で取得） 30日経過・確定

インスタはプロフィールから🧚 ラーメンの茹で時間で顔面メンテ😶‍🌫️✨ レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《社畜回復ラーメン》 材料 ・辛ラーメン　　　　１袋 ・卵　　　　　　　　１個 ・チーズ　　　　　　１枚 ・ウインナー　　　　２個 ・ブラックペッパー　少々 【作り方】 ①鍋に水入れてお湯沸かす ②ラーメン入れて麺がほぐれたらウインナー入れる ③最後にチーズと卵いれて、ブラックペッパーかけたら完成 チーズは食べる直前に入れたら とろけてうまいかも😋🍜 #レシピ#自炊#Vlog#ol#時短

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1,117 いいね 1,117投稿から31日20時間7分後
（764時間）
（2026.04.15 16:48時点で取得） 236 コメント 236投稿から31日20時間7分後
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（2026.04.15 16:48時点で取得） 5 シェア 5投稿から31日20時間7分後
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16,417 16,417回再生 投稿から32日19時間47分後（787時間）（2026.04.15 16:48時点で取得） 30日経過・確定

インスタはプロフィールから🐣 早く帰宅できて最高🫶 けど、平日のために冷凍ストック飯作りました🥺 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《冷凍ストックうどん》 材料/３日分 ・うどん　　　　　　３袋　　　　　　 ・ネギ　　　　　　　１/２ ・ツナ缶　　　　　　１缶　　　　　　　　　
・マヨ　　　　　　　お好み
・醤油　　　　　　　ひと回し トッピング　　　　　 ⭐︎いりごま　　　　　 ⭐︎ラー油　　　　　
⭐︎のり　　　　　　　

 容器に”ネギと⭐︎以外”入れて冷凍庫に入れるだけ！ 食べる時は、レンジ500w４分温めて、 ネギ散らして⭐︎をかけて完成 作り置きってめっちゃ便利😋 社畜民にはぜひ作ってほしい！ #レシピ#自炊#Vlog#ol#作り置き

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634 いいね 634投稿から32日19時間47分後
（787時間）
（2026.04.15 16:48時点で取得） 176 コメント 176投稿から32日19時間47分後
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（2026.04.15 16:48時点で取得） 3 シェア 3投稿から32日19時間47分後
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2026.04.15 16:48 時点 30日経過・確定 投稿から32日19時間47分後（787時間）
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0:40
19,424 19,424回再生 投稿から33日18時間46分後（810時間）（2026.04.15 16:48時点で取得） 30日経過・確定

インスタはプロフィールから🐶 さっぱりなのにちゃんと満たされる😋🥗 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《ごまポン豚しゃぶサラダ》 材料 ・トマト　　　　　　3つ（小さめ） ・レタス　　　　　　ほぼ１玉
・えのき　　　　　　１/３
・豆苗　　　　　　　１/３ ・豚ロース　　　　　１２０g ⭐︎ポン酢　　　　　　大さじ２
⭐︎すりごま　　　　　大さじ１
⭐︎ごま油　　　　　　小さじ１
 【作り方】 ①耐熱容器に”トマトと⭐︎以外"を入れる ②ラップして、レンジ500w６分温める ③トマトをカットして⭐︎と混ぜ合わせてタレを作る ④取り出して作ったタレをかけたら完成 罪悪感なくガッツリ食べれて最高でした🥳 #レシピ#自炊#Vlog#ol#ワンボウル

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794 いいね 794投稿から33日18時間46分後
（810時間）
（2026.04.15 16:48時点で取得） 203 コメント 203投稿から33日18時間46分後
（810時間）
（2026.04.15 16:48時点で取得） 6 シェア 6投稿から33日18時間46分後
（810時間）
（2026.04.15 16:48時点で取得） 75 保存 75投稿から33日18時間46分後
（810時間）
（2026.04.15 16:48時点で取得） 19 DL 19投稿から33日18時間46分後
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（2026.04.15 16:48時点で取得）
2026.04.15 16:48 時点 30日経過・確定 投稿から33日18時間46分後（810時間）
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インスタはプロフィールから😽 アラサーになって出会い系アプリが こんなにしんどいと思わなかった😢 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《すき焼き鍋》 材料/⒈5人前くらい ・牛肉 ８０g ・卵　　　　　　　　１個 ・しめじ　　　　　　１/３ ・長ネギ　　　　　　１/２ ・えのき　　　　　　１/３ ・しらたき １袋 ⭐︎醤油　　　　　　　大さじ３ ⭐︎みりん　　　　　　大さじ２　　　　　 ⭐︎調理酒　　　　　　大さじ２ ⭐︎砂糖　　　　　　　小さじ１ ⭐︎水　　　　　　　　６０ml 【作り方】 ①野菜を食べやすいサイズに切る ②お肉と野菜、調味料全て入れて煮込む ③お皿に盛り付けて卵のせたら完成 七味かけたらもっとうまいよ🌶️ あ、豆腐あれば入れてあげてね🤗 #レシピ#自炊#Vlog#ol#すき焼き

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361 いいね 361投稿から34日19時間43分後
（835時間）
（2026.04.15 16:48時点で取得） 119 コメント 119投稿から34日19時間43分後
（835時間）
（2026.04.15 16:48時点で取得） 1 シェア 1投稿から34日19時間43分後
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21,346 21,346回再生 投稿から35日19時間55分後（859時間）（2026.04.15 16:48時点で取得） 30日経過・確定

インスタはプロフィールから☘️ 今日はしっかり料理お休み〜 レンチンで爆速パスタ作った🥳 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《海鮮ペペロンチーノ》 材料 ・パスタ　　　　　　１人分
・冷凍海鮮ミックス　お好み
・水　　　　　　　　220ml ・えのき　　　　　　1/4 ・オリーブオイル　　大さじ1
・にんにくチューブ　3センチ
・鶏ガラスープの素　小さじ1
・塩　　　　　　　　少々
⭐︎輪切り唐辛子　　　お好み
⭐︎ブラックペッパー　お好み ⭐︎パセリ　　　　　　お好み
 【作り方】 ①耐熱容器にパスタと"⭐︎以外"を全て入れる ②電子レンジ500w8分温める ③取り出して⭐︎をのせたら完成 冷凍海鮮ミックスがめっちゃ便利すぎた🤭 まじでうまいから作ってほしい🍝 #レシピ#自炊#Vlog#ol#パスタ

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791 いいね 791投稿から35日19時間55分後
（859時間）
（2026.04.15 16:48時点で取得） 221 コメント 221投稿から35日19時間55分後
（859時間）
（2026.04.15 16:48時点で取得） 8 シェア 8投稿から35日19時間55分後
（859時間）
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インスタはプロフィールから🧚 豚肉の旨みで、止まらない味🤤 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《コクうま豚玉炒飯》 材料 ・ご飯 お茶碗2杯 ・卵　　　　　　　　2個 ・豚肉　　　　　　　80g ・長ネギ　　　　　　1/3 ・青ネギ　　　　　　お好み ・ごま油 小さじ1 ・塩胡椒　　　　　　少々 ・にんにくチューブ　3センチ ⭐︎鶏がらスープの素　小さじ1 ⭐︎醤油　　　　　　　大さじ1 ⭐︎オイスターソース　大さじ1 【作り方】 ①豚肉と長ネギを細かく切る ②⭐︎を混ぜ合わせておく ③フライパンにごま油を引いてお肉を入れたら、塩胡椒とにんにく入れて味付けする ④ご飯を加えて混ぜる ⑤溶き卵を入れてよく混ぜて、⭐︎を入れる ⑥長ネギを加えて炒めて、お皿に盛ってネギのせたら完成 明日も通常運転、たぶんポンコツ🥳 けど頑張ります✊✨ #レシピ#自炊#Vlog#ol#炒飯

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インスタはプロフィールから🧚 コクうまスープで春雨が止まらない🤤 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね 《豆乳味噌ピリ辛鍋》 材料 ・春雨　　　　塊3つ ・白菜 1/4 ・しめじ　　　1/4 ・ニラ お好み ・もやし　　　お好み ・豚肉　　　　60g ・無調軽豆乳　200ml ・水　　　　　150ml ・白だし　　　大さじ1 ・鶏ガラ　　　大さじ1 ・醤油　　　　大さじ1 ・しょうが　　2センチ ・にんにく　　3センチ ・味噌　　　　小さじ1 ⭐︎ラー油　　　お好み ⭐︎唐辛子　　　お好み 　　　　　 【作り方】 ①野菜を食べやすいサイズに切る ②鍋に"⭐︎と豆乳以外"を入れてお肉に火が通るまで煮込む ③火を弱めて豆乳を入れる ④ラー油と唐辛子のせて完成 すりごまある人は 入れたら坦々鍋感出るよ🍲🌶️ #レシピ#自炊#Vlog#ol#鍋

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インスタはプロフィールから🍀 親からの結婚圧で 濃厚なごはん食べたくなった🤤 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《えびクリームリゾット》 材料 ・お米　　　　　　　1人分 ・無調整豆乳　　　　50ml ・えのき　　　　　　1/3 ・しめじ　　　　　　1/3 ・冷凍えび　　　　　お好み ・冷凍ほうれん草　　お好み ・ツナ　　　　　　　50g ・生にんにく 3センチ　　　　　　　　 ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・チーズ　　　　　　お好み ⭐︎オリーブオイル　　お好み ⭐︎パセリ　　　　　　お好み 【作り方】 ①耐熱ボウルに"⭐︎以外"を全て入れてラップする ②レンジ500w6分 ③取り出してパセリとオリーブオイルをかけて完成 レンチンで爆速技🥬 作って見てね😚 #レシピ#自炊#Vlog#ol#リゾット

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インスタはプロフィールから🧚 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《スンドゥブチゲ》 材料 ・卵　　　　　　　　1個 ・玉ねぎ　　　　　　1個 ・長ネギ　　　　　　1本 ・水　　　　　　　　300ml ・しめじ　　　　　　1/2 ・海鮮ミックス　　　お好み ・豆腐　　　　　　　100g ・キムチ　　　　　　お好み ・コチュジャン　　　5センチ　 ・味噌　　　　　　　小さじ1 ・ごま油　　　　　　お好み 【作り方】 ①具材を食べやすい大きさに切る ②鍋に具材と水を入れて中火で加熱する ③具材がやわらかくなったら味噌とコチュジャン入れる ④お皿に取り分けて卵黄とごま油かけたら完成 海鮮の旨みが優勝すぎた🤤 煮込むだけだから作ってみて🍲 #レシピ #自炊#Vlog#OL#スンドゥブ

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こんばんは🌙 社畜のりなです！ とろうま〜〜😋な社畜飯紹介します！ レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね 《とろ玉丼》 材料 ・ご飯　　　　　　1人分 ・卵　　　　　　　2個 ・水　　　　　　　150ml ⭐︎白だし　　　　大さじ1 ⭐︎みりん 小さじ1 ⭐︎しょうゆ 小さじ1 ⭐︎片栗粉 小さじ1.5 ・ネギ　　　　　　お好み ・ラー油　　　　　お好み 【作り方】 ①フライパンに水と⭐︎を入れ、火をつける前によく混ぜる ②中火で混ぜながら加熱、とろみがつくまで火にかける ③溶き卵を回し入れる ④10秒ほど待ってから大きく混ぜて、半熟で火を止める ⑤ごはんにのせて、ネギとラー油かけたら完成 卵とネギあればできちゃうから作ってみてね🍳 #簡単ご飯#簡単レシピ#時短#ワンパン#卵料理

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こんばんは🌙 社畜のりなです！ いつもできる風で仕事してます👩‍💻🧚 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《バター醤油パスタ》 材料 ・パスタ　　　　　　1人分 ・水　　　　　　　　350ml ・ウインナー　　　　3〜4本 ・冷凍ほうれん草　　お好み量 ・バター　　　　　　10g ⭐︎醤油 小さじ1　　　　　　　　 ⭐︎めんつゆ　　　　　大さじ1 ⭐︎鶏ガラスープの素 小さじ1 ⭐︎生にんにく 4センチ ・ブラックペッパー　お好み量 ・粉チーズ　　　　　お好み量 【作り方】 ①フライパンにウインナーを入れて焦げ目が少しついたら水と⭐︎を入れる ②パスタを加えて7分茹でる ③ほうれん草とバター入れて麺と絡める ④お皿に移してブラックペッパーと粉チーズかけたら完成 甘しわょっぱさがたまらない😋優勝飯🍝 #簡単ご飯#簡単レシピ#時短#ワンパン#パスタ

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