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そのちゃん

@fit__.sn

むちむちゆるトレーニーの成長記録
女性らしいメリハリ体型を目指す🍑
美容看護師💉⟡.·￤154cm

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胸成長させたいのに肩ばっかり筋肉痛になってる！絶対フォーム合ってないよねこれ🫩ペクトラル難しい‼️ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #胸トレ #ボディメイク #ダイエット

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そのちゃんのTikTok投稿
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29,218 29,218回再生 投稿から41日17時間16分後（1,001時間）（2026.04.27 14:31時点で取得） 30日経過・確定

筋トレ後の息切れタイム。皆レスト時間どのくらい取ってる？短めと長めどっちの方がいいのかな？ スマホ触ってると時間あっという間に過ぎちゃう📱 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ボディメイク #ダイエット #ジム

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最近は胸トレも頑張ってる！デコルテのボリュームが欲しい！ かなりの頻度で爆食してるし食事制限全然できてないけど、胸の栄養になってると思ってポジティブに考えてます🥳 トレ中上腕や肩に効いてるような気もするけど、次の日胸元に筋肉痛くると嬉しい！初心者にオススメの胸トレあれば教えて下さい✨ #筋トレ女子 #胸トレ #ダイエット #ボディメイク #GymTok

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1,235 いいね 1,235投稿から43日16時間24分後
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39,231 39,231回再生 投稿から45日17時間11分後（1,097時間）（2026.04.27 14:31時点で取得） 30日経過・確定

太もものムチムチが相変わらず健在。ブルガリアンスクワット最近始めたけどフォーム難しい🥲重いダンベル持ってフラフラせず立ち上がれる人、冷静になんで？笑 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ダイエット #ボディメイク #ジム

1,135 いいね 1,135投稿から45日17時間11分後
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11,889 11,889回閲覧 投稿から49日17時間5分後（1,193時間）（2026.04.27 14:31時点で取得） 30日経過・確定

筋トレ始めてから明らかに他撮りが盛れるようになった 海外で映えたいがためにジムで身体絞ったまである カッコよくて可愛い女性目指す！ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #ボディメイク #ダイエット #トレーニング女子

520 いいね 520投稿から49日17時間5分後
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14,112 14,112回閲覧 投稿から40日22時間2分後（982時間）（2026.04.04 19:43時点で取得） 30日経過・確定

くびれの変化が一番分かりやすかったかも！お腹も薄くなった🤍 食べるの大好きだから酵素ドリンクしか飲めないのは辛かったけどしっかり効果出て大満足💮 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ダイエット #ボディメイク #くびれ

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201 いいね 201投稿から40日22時間2分後
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12,037 12,037回再生 投稿から42日22時間16分後（1,030時間）（2026.04.04 19:43時点で取得） 30日経過・確定

ジムでの撮影って皆どうやってるの？私は今まで壁とか水筒にスマホ立て掛けて撮ってた笑 自撮り棒あるとフォームも確認しやすくて良いよね！ Ulanziさんのスマホ三脚は MagSafe対応なのと可動域が広いこと、Bluetoothリモコン付きでかなり使いやすかった📸🤍 壁に引っ掛けて撮影したりもできるみたい✨ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #pr #ボディメイク #ダイエット

著作権楽曲 スマホアクセサリー, スマホ三脚, MagSafe, Bluetoothリモコン
157 いいね 157投稿から42日22時間16分後
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34,063 34,063回閲覧 投稿から46日22時間21分後（1,126時間）（2026.04.04 19:43時点で取得） 30日経過・確定

beforeのお尻ぺったんこすぎない？笑 ゆるゆる筋トレでも2ヶ月で結構変化あったから見てほしい！ 自分で全然気づかなかったけど写真見返したらヒップアップ出来てて嬉しい💪🏻 #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #ボディメイク #ダイエット #ヒップアップ

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774 いいね 774投稿から46日22時間21分後
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15,316 15,316回再生 投稿から47日22時間25分後（1,150時間）（2026.04.04 19:43時点で取得） 30日経過・確定

筋トレ中ヘッドホンすると没入感やばいハマりそう 皆はイヤホン派？ヘッドホン派？音楽なし派？ このヘッドホンの良い所🎧‎‎🤍 ✔︎︎︎︎ノイズキャンセリング搭載 ✔︎︎︎︎1000mAhの大容量バッテリーで頻繁に充電しなくて良い ✔︎︎︎︎軽くて着け心地ふわふわなので耳が痛くならない ✔︎︎︎︎音質も◎ 気になる人は左下のリンクから飛べるよ🛍 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ダイエット #ボディメイク #pr

著作権楽曲 オーディオ機器, ヘッドホン, ノイズキャンセリング, 筋トレ
231 いいね 231投稿から47日22時間25分後
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17,256 17,256回閲覧 投稿から31日11時間2分後（755時間）（2026.03.17 08:50時点で取得） 30日経過・確定

座ってる時より立ってる時の方が脚ムチムチしてるのなんでだ〜〜 今日から3日間ファスティング頑張る！ 食べるの大好きなのに酵素ドリンクしか飲めないのつらい🥹 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ボディメイク #ダイエット #筋トレ初心者

588 いいね 588投稿から31日11時間2分後
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185,090 185,090回閲覧 投稿から37日11時間16分後（899時間）（2026.03.17 08:50時点で取得） 30日経過・確定

ジムに化粧してくる女は男狙いという投稿を見たもので... 新しいトレーニングウェア着て、バチバチにメイクして髪巻いて、可愛い自分でジム行くのが1番テンション上がる🏋️‍♀️‎‎🤍汗がっつりかいて若干後悔するまでがセット 勿論スッピンで行く日の方が多いです！笑 この日は@Yomoment の999円レギンス福袋で当たったNewパンツ！水色可愛くない？🫧 結局自分のモチベが上がる姿でジム行くのが1番🙂‍↕️ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ジム #ボディメイク #ダイエット仲間募集中

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4,802 いいね 4,802投稿から37日11時間16分後
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（2026.03.17 08:50時点で取得） 225 コメント 225投稿から37日11時間16分後
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ゆるゆる初心者トレーニー🔰の私でも筋トレの恩恵十分に受けられてるから、ガチトレーニーの筋トレのメリットってもっと凄そう #筋トレ女子 #トレーニング女子 #筋トレダイエット #ボディメイク #GymTok

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2,918 いいね 2,918投稿から41日11時間30分後
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ムチムチすぎて自認レゼにもなれない筋トレ女子。最近爆食したのでまた筋トレ頑張ります #トレーニング女子 #ボディメイク #ダイエット #ジム #レゼダンス

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169 いいね 169投稿から42日20時間8分後
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9,564 9,564回再生 投稿から49日11時間39分後（1,187時間）（2026.03.17 08:50時点で取得） 30日経過・確定

美味しいソイプロテイン飲むと甘い物欲減ってダイエット捗るからおすすめ！ ソイプロテインのメリット ✅腹持ちが良く食事量や間食を抑えられる ✅イソフラボンによる美容効果もあり ✅乳糖不耐症の方も安心 @ULTORA（ウルトラ） さんの ソイプロテインは美味しくて 普通に毎日飲みたい味だった🍫🤍 #筋トレ #ダイエット #プロテイン #ultora #pr

著作権楽曲 プロテイン,ソイプロテイン,ULTORA,ダイエット
108 いいね 108投稿から49日11時間39分後
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（2026.03.17 08:50時点で取得） 13 コメント 13投稿から49日11時間39分後
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2026.03.17 08:50 時点 30日経過・確定 投稿から49日11時間39分後（1,187時間）
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14,374 14,374回閲覧 投稿から52日10時間41分後（1,258時間）（2026.03.17 08:50時点で取得） 30日経過・確定

お尻の厚みが欲しくて色々頑張ってるけど、太もも逞しくなりすぎやろ🥹笑 お尻よりも前もも辺りに効いちゃってるんだろうか 太ももゴツくせずに、お尻だけボリューム出す事は可能ですか🥹 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ボディメイク #ダイエット #太もも痩せ

446 いいね 446投稿から52日10時間41分後
（1,258時間）
（2026.03.17 08:50時点で取得） 30 コメント 30投稿から52日10時間41分後
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（2026.03.17 08:50時点で取得） 0 シェア 0投稿から52日10時間41分後
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2026.03.17 08:50 時点 30日経過・確定 投稿から52日10時間41分後（1,258時間）
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12,431 12,431回再生 投稿から56日11時間34分後（1,355時間）（2026.03.17 08:50時点で取得） 30日経過・確定

背中の脂肪減ってきた！背中鍛えると姿勢も良くなるし、代謝アップして痩せやすくなるし良いことづくめ🤍 ただ背中に効かせる感覚掴むのが難しい🥹 ちなみにパワーグリップによく遊ばれてます(でも絶対必須) #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ボディメイク #ラットプルダウン #ダイエット

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237 いいね 237投稿から56日11時間34分後
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140,024 140,024回再生 投稿から63日11時間42分後（1,523時間）（2026.03.17 08:50時点で取得） 30日経過・確定

ムチムチが通りますよっと‍。スクワットは全身使うし代謝上げたいので高頻度でやってます🍑‼️ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #ボディメイク #ダイエット #トレーニング女子

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5,703 いいね 5,703投稿から63日11時間42分後
（1,523時間）
（2026.03.17 08:50時点で取得） 117 コメント 117投稿から63日11時間42分後
（1,523時間）
（2026.03.17 08:50時点で取得） 85 シェア 85投稿から63日11時間42分後
（1,523時間）
（2026.03.17 08:50時点で取得） 1,265 保存 1,265投稿から63日11時間42分後
（1,523時間）
（2026.03.17 08:50時点で取得） 268 DL 268投稿から63日11時間42分後
（1,523時間）
（2026.03.17 08:50時点で取得）
2026.03.17 08:50 時点 30日経過・確定 投稿から63日11時間42分後（1,523時間）
そのちゃんのTikTok投稿
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身体薄くなってきた‎🩶って思ったのに前から見ると腰肉ムチムチで横転 年末年始爆食しすぎてしっかり体重増えてたので今日からまた頑張ります‼️ #筋トレ女子 #くびれ #ダイエット #トレーニング女子 #お腹痩せ

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お尻は小さければ小さいほど可愛くない？ って筋トレ始める前は思ってた 今はほっっそいくびれにムチムチお尻が理想！ 色気あるメリハリボディになりたい💪🏻 体幹もヨワヨワなので鍛えなきゃだし 2026年も私の伸び代ありすぎじゃない？🙂‍↕️🤍 皆の今年の抱負はなーに？？ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #尻トレ #ボディメイク #ダイエット

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2025年、最後の日 初めてスミスマシン使わずスクワットに チャレンジしてみたよん！ 怖すぎてバーだけでやってみたけど あれバリバリ重くしてできる人 体幹どうなってんの凄すぎほんと尊敬 そしてうちのジム、バックエクステンション できないと思ってたらまさかの 有酸素エリアにやるところあって横転🫠 来年やりまくってくびれ爆誕させる〜！！ 皆1年間おつトレ様でした(՞꜆ .ˬ.՞)꜆💞 10月末にTiktok始めて、皆のお陰で ジム通い続けられてると言っても過言ではない いつもモチベをありがとうございます！ 来年も皆で過去1の自分目指そうね〜🥇🔥 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #筋トレ男子 #ボディメイク #ダイエット

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