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そのちゃん

@fit__.sn

むちむちゆるトレーニーの成長記録
女性らしいメリハリ体型を目指す🍑
美容看護師💉⟡.·￤154cm

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ゴールドジム気になるけどバキバキマッチョしかいないんだろうか、、むちむちの私が行ったら場違い感あるかな🥹 最近ジム通い楽しくて、他のジムも気になるとこ♩ 雰囲気良いジムとか行ってみたいよね⊂( ᴖ ̫ᴖ)⊃ 出張もよくあるのでビジター利用でおすすめのジムあれば全国どこでも教えて〜🏃🏼‍♀️🤍 #ジム女子 #筋トレ初心者 #トレーニング女子 #ボディメイク #ジムコーデ

167 いいね 167投稿から18日20時間44分後
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セーフティバーの高さが左右で合わないし斜めになるし行ったり来たり 筋トレの前にセッティングがもうめんどくさい #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #ジム女子 #スクワット #GymTok

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目指せ峰不二子。お尻は小さい方が可愛い派だったけど筋トレ始めてから大きいお尻がキュートに見えてきてしまった。大きければ大きい程良いよね？ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #脚トレ #ヒップアップ #メリハリボディ

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筋トレして美味しいもの食べての繰り返しで幸せ！PFCバランスとかカロリー気にして無さすぎてトレーニー名乗るなと怒られそう... #筋トレ女子 #トレーニング女子 #GymTok #ムチムチ #食事制限なし

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31,001 31,001回再生 投稿から33日20時間59分後（812時間）（2026.07.27 17:37時点で取得） 30日経過・確定

最近ムチムチ度合い加速しすぎてるからもっと頑張って体脂肪落とさねば、、 ムチムチと筋肉のハイブリッド系だけど、このウェアのおかげでお尻とか体型が盛れやすい♩海外ジムガールみたいで可愛くない？🌺✨️ TikTokshopに意外とジムウェアって売ってて、値段も安いからみんな1度チェックしてみて🤍 #筋トレ女子 #ジムコーデ #ジムウェア #トレーニング動画 #ダイエット

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普段行ってるジムとは雰囲気もマシンも全然違くて楽しかった！1日利用料400円でびっくり🌸 体育館って部活の頃とか思い出してなんかエモさ感じない？皆もぜひ気分転換に体育館ジム活用してみて🙌🏻 #筋トレ女子 #ジム女子 #ボディメイク #メリハリボディ #GymTok

386 いいね 386投稿から36日20時間20分後
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10kg越えるとダンベルが一回り大きくなって嬉しい！隣のマッチョがどデカいダンベル持ってて良いなぁってついつい見てしまった👀 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #背中トレ #workout #ダイエット

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6,369 6,369回閲覧 投稿から44日20時間19分後（1,076時間）（2026.07.27 17:37時点で取得） 30日経過・確定

当初目指してたカリカリ体型になるのは諦めたけど、ムチムチにしかない魅力もあると思ってるから今の体型も嫌いじゃない 人それぞれダイエット法はあると思うけど、好きな物を我慢してカリカリ体型目指すより、食事制限なしでメリハリボディを目指す方が私には向いてる。色気あるお姉さん目指して頑張る！ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #GymTok #ボディメイク #むちむち

155 いいね 155投稿から44日20時間19分後
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脂肪燃焼には傾斜12〜15、速度4.0〜5.0が良いとかってよく言われてるけど、私は傾斜9の速度5.0でこの滝汗 傾斜付けすぎるとしんどくて有酸素運動続けられなさそうな人は、自分に合う設定からで大丈夫だよ！ 何よりも継続が大事ꢏꢷ^ᴗ ̫ ᴗ^これでもカロリー消費凄いので🤍私も徐々に負荷上げていきます！ #トレーニング女子 #ジム女子 #トレッドミル #脂肪燃焼 #ダイエット

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931 いいね 931投稿から48日20時間45分後
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お尻をネチネチ鍛えた日！ピンクウェアって派手かと思ったんだけど大好きな色だから終始テンション上がりまくり🤍 154cmでSサイズ着用 上下セットだからジムコーデ完成しちゃうよん！ 🛍左下のリンクから買えます🔗 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ボディメイク #尻トレ #ダイエット記録

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999 いいね 999投稿から49日20時間13分後
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見よう見まねでインクラインダンベルプレスやってみたけど難しすぎる。6kgでもうプルプルです (今更ながら最近ベンチの角度の付け方ようやく覚えた) #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ダンベルプレス #胸トレ #ボディメイク

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ギルティで大好きなものを片っ端から食べた日のvlog🤍 ジム頑張ってる1番の理由は食事我慢したくないから！むっちり食感のスイーツが大好きだと気付かされた1日🍡 途中でカロリー計算やめたけど4000kcal以上は摂ってるかな！ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #爆食 #チートデイ #食事記録

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7月まであと1ヶ月！夏だと薄着で筋肉アピれるからトレーニーは1番夏が好きなイメージだけど実際どうなの？ #筋トレ女子 #トレーニー女子 #背中トレ #ボディメイク #GymTok

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脱いだらがっつり筋肉がある人ってメロいよね。私のは触らないと分からない筋肉です。目視では厳しいですね #bodymake #GymTok #筋トレ女子 #トレーニング女子 #マッチョ

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@筋肉奴隷に返信 かなり自覚ありなので皆がよく聴く、あと1レップ追い込める曲教えて！自分にも他人にも優しく甘くがモットーなのですみません🥹（筋トレ向いてない） #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ボディメイク #ダイエット #GymTok

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ずっと器械体操やってたせいかどうしても反り腰になっちゃう #筋トレ女子 #トレーニング女子 #尻トレ #ヒップアップ #ボディメイク

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筋トレするとムキムキになって太くなりそうって心配な子ほどこれ見て安心してほしい！ ジム通い初めて8ヶ月くらい経つけど、ムキムキになりたくてもなれない🥹 逆に食事我慢せず女性らしい身体作り目指したいって人にこそジム通い勧めたい( ᴗ̀ ̫ᴗ́ )🤍✨️ 私は筋トレのお陰で罪悪感なく爆食できてます笑 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ボディメイク #脚痩せ #ダイエット方法

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🚺の日は無理せず軽めの重量でやるんだけど、フォームが崩れず丁寧に出来るからか逆にいつもより効かせたい部位に効いた気がする！ この時期は浮腫みやすいし体重増えてても全然良いのだ〜👼🏻 #筋トレ初心者 #ジム女子 #ゆるトレ #ダイエット #ボディメイク

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（2026.06.23 13:30時点で取得） 21 コメント 21投稿から37日16時間22分後
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美バストのために胸トレ頑張ってたらデコルテの厚み増して来た気がする！初心者はスミスマシンよりダンベル使った方が胸に入りやすかったりするのかな？ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #胸トレ #筋トレ初心者 #ボディメイク

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男女関係なく、トレーニーが着るタイトめな服装が大好きです 筋トレしてるとボディラインが綺麗になってくるから、前までは着なかったタイトな服とか少し露出のある服も着るようになった🤍 着用ワンピもシースルーの透け感が可愛すぎてこれからの時期にピッタリ🎀🎶 体型盛れる服装だとテンション上がるよね！ #筋トレ女子 #ジム女子 #私服コーデ #ボディメイク #体型記録

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