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そのちゃん

@fit__.sn

むちむちゆるトレーニーの成長記録
女性らしいメリハリ体型を目指す🍑
美容看護師💉⟡.·￤154cm

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17,070 17,070回閲覧 投稿から48日15時間52分後（1,167時間）（2026.06.23 13:30時点で取得） 30日経過・確定

筋トレ始めたては超幼児体型だった 食事制限してないから今もムチムチだけど、少しメリハリ付いたかな？？ 筋トレの効果って偉大〜〜！ 脱幼児体型するゾ〜ᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ🔥 #トレーニング女子 #筋トレ初心者 #メリハリボディ #むちむち #体型変化

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424 いいね 424投稿から48日15時間52分後
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89,511 89,511回再生 投稿から49日16時間12分後（1,192時間）（2026.06.23 13:30時点で取得） 30日経過・確定

1番効率よく脂肪燃焼できると噂のやつやってみたけどなんか違う #筋トレ女子 #ジム女子 #脂肪燃焼 #有酸素運動 #GymTok

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1,258 いいね 1,258投稿から49日16時間12分後
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36,506 36,506回再生 投稿から51日16時間23分後（1,240時間）（2026.06.23 13:30時点で取得） 30日経過・確定

くびれ爆誕させたいので今日も背中トレ！ 肩甲骨意識するのって難しい🥲ちょっと反り腰なのも気になる でも色々グリップ変えてやるの楽しいよね〜！ #ジム女子 #筋トレ女子 #背中トレ #ラットプルダウン #ボディメイク

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16,916 16,916回閲覧 投稿から53日16時間23分後（1,288時間）（2026.06.23 13:30時点で取得） 30日経過・確定

インスタで「ただのデブ」ってコメント来てたんだけど太ってるの基準厳しくない？🥲(自認ムチムチではあるから許して) 私は食べすぎてムチムチした時の自分も嫌いじゃないし、女性らしい丸みを帯びたシルエットが強みだと思ってるから無理なダイエットはしません ただ人によってはこういうコメントによって、自分を追い込んじゃうよなぁと。 美味しいご飯を我慢せず、幸せな気持ちで食べたいので引き続き筋トレ頑張ります( ᴗ ̫ ᴗ ) #トレーニング女子 #筋トレ女子 #食事制限なし #ボディメイク #ゆるトレ

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544 いいね 544投稿から53日16時間23分後
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12,065 12,065回再生 投稿から54日16時間9分後（1,312時間）（2026.06.23 13:30時点で取得） 30日経過・確定

着るだけでスタイル爆盛れするウェア見つけた‎🤍春らしくWhiteコーデにしてみたよ！ @Yomoment のウェアはデザイン良くて動きやすさも抜群 左下のリンクからチェックしてみてね🧸🎀 #トレーニング女子 #ジムコーデ #筋トレ女子 #yomoment #pr

著作権楽曲 アクティブウェア,トレーニングウェア,ホワイトコーデ,動きやすい
286 いいね 286投稿から54日16時間9分後
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7,011 7,011回閲覧 投稿から55日16時間14分後（1,336時間）（2026.06.23 13:30時点で取得） 30日経過・確定

脚長く見えるしくびれも強調されるよ 全女子、夏までに一緒にお尻鍛えよ！ 胸トレのおかげかバスト部分も厚みでてバストアップして見える⊂( ᴖ ̫ᴖ )⊃‎ﾙﾝﾙﾝ #ジム女子 #筋トレ初心者 #ヒップアップ #ボディメイク #くびれ

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160 いいね 160投稿から55日16時間14分後
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88,967 88,967回再生 投稿から57日16時間49分後（1,384時間）（2026.06.23 13:30時点で取得） 30日経過・確定

マシュマロボディというか、ちょっと肥えすぎた。重量更新するの楽しいけど、前ももゴツくなってきたので最近はフォーム重視でやってます🥲 #ジム女子 #スクワット #脚やせ #筋トレ初心者 #ダイエット仲間募集

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3,213 いいね 3,213投稿から57日16時間49分後
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2,134 2,134回閲覧 投稿から2日18時間14分後（66時間）（2026.04.27 14:31時点で取得） 確定待ち

太ももの存在感増すと小顔効果あるって知ってた？笑 食べたい＞痩せたいだから困る🫩 #筋トレ女子 #ジム女子 #チートデイ #ボディメイク #増量期

76 いいね 76投稿から2日18時間14分後
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4,782 4,782回再生 投稿から30日2時間14分後（722時間）（2026.05.23 23:47時点で取得） 30日経過・確定

顔汗の制汗クリーム、筋トレで検証してみた！今年の夏は顔汗に怯えることなく過ごせそう！ サラサラパウダーinでメイクを重ねてもモロモロが出たりしないのが良かった‎🤍 ミストと2本使いもおすすめなんだって！ みんな今年の夏はこれで無双しよ〜！ #PR #NAKICO #顔汗 #ナキコ #夏の顔汗対策

著作権楽曲 顔汗,制汗,対策,夏
65 いいね 65投稿から30日2時間14分後
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6,071 6,071回閲覧 投稿から34日2時間35分後（818時間）（2026.05.23 23:47時点で取得） 30日経過・確定

これなら材料3つ(または2つ)で出来て 混ぜて冷やすだけだから超絶簡単🥣 ͗ ͗ ずぼら×料理苦手な私が何回も作ってるスイーツ🍫🤍 皆も保存してダイエット効果加速させよ！ #筋トレ女子 #ダイエットスイーツ #簡単おやつ #ボディメイク #ジム女子

80 いいね 80投稿から34日2時間35分後
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プリケツになるよりも先に腰痛持ち女になりそうなの助けて

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484 いいね 484投稿から36日2時間20分後
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5,440 5,440回再生 投稿から38日2時間44分後（914時間）（2026.05.23 23:47時点で取得） 30日経過・確定

スマホポケットの場所がシュールすぎてこんなレギンス初めて見た！笑 新しいジムウェアってやっぱりテンション上がるし筋トレ頑張れちゃうよね🤍 セール中は1500円で買えちゃうから欲しい人はそこが狙い目🏃‪✨️ PR @FuriFuri #筋トレ女子 #トレーニング女子 #トレーニングウェア #レギンス #ボディメイク

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73 いいね 73投稿から38日2時間44分後
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12,444 12,444回閲覧 投稿から41日2時間29分後（986時間）（2026.05.23 23:47時点で取得） 30日経過・確定

元々は1ヶ月もジム通い続かなかった人です🙋‍♀️︎その時は車で20分以上かけてジム行ってたな〜 ちなみに宅トレは未だに三日坊主と続かない笑 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ジム女子 #ボディメイク #継続は力なり

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230 いいね 230投稿から41日2時間29分後
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（2026.05.23 23:47時点で取得） 20 コメント 20投稿から41日2時間29分後
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4,738 4,738回再生 投稿から43日2時間後（1,034時間）（2026.05.23 23:47時点で取得） 30日経過・確定

滝汗女子VS超有名人気ファンデ🔥運動で滝汗かく人、メイクってどうしてる？私はモチベ上げたいのでジムにもメイクして行く派です🫶🏻汗への耐性チェックも兼ねて笑 @d'Alba Japan 様の化粧品は普段から愛用してて私のガチおすすめ品🎀🤍 この3点セットがあればサクッとジムメイク完成しちゃうよん！ #筋トレ女子 #ジムメイク #ダルバ #トレーニー女子 #pr

著作権楽曲 化粧品,ジムメイク,メイクアップ,トレーニング
111 いいね 111投稿から43日2時間後
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（2026.05.23 23:47時点で取得） 6 コメント 6投稿から43日2時間後
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（2026.05.23 23:47時点で取得） 1 シェア 1投稿から43日2時間後
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（2026.05.23 23:47時点で取得） 16 保存 16投稿から43日2時間後
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（2026.05.23 23:47時点で取得）
2026.05.23 23:47 時点 30日経過・確定 投稿から43日2時間後（1,034時間）
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1,765 1,765回再生 投稿から22日1時間35分後（529時間）（2026.04.27 14:31時点で取得） 確定待ち

ムキムキマッチョにも負けない程プロテイン試しまくったよ －10kg成功した私が自信をもってオススメするプロテイン もはやプロテインの概念が覆されるくらいただのご褒美スイーツ🧁✨ 今までプロテインでの1食置き換えってお腹空いちゃって無理だったんだけど これは味の満足感と腹持ちが凄くて初めて置き換え成功したプロテイン👍🏻🤍 Qo010で絶対黒ゴマきなこ味リピする！！ @youngranu_jp #ヨンラニュー #youngranu #プロテイン #プロテインシェイク #pr

36 いいね 36投稿から22日1時間35分後
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（2026.04.27 14:31時点で取得） 9 コメント 9投稿から22日1時間35分後
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（2026.04.27 14:31時点で取得） 3 シェア 3投稿から22日1時間35分後
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（2026.04.27 14:31時点で取得） 7 保存 7投稿から22日1時間35分後
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（2026.04.27 14:31時点で取得） 0 DL 0投稿から22日1時間35分後
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2026.04.27 14:31 時点 確定待ち 投稿から22日1時間35分後（529時間）
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2,245 2,245回閲覧 投稿から2日21時間52分後（69時間）（2026.04.04 19:43時点で取得） 確定待ち

私は超絶苦手な有酸素運動と食事管理を頑張ってメリハリボディになるのが目標 #筋トレ女子 #ジム女子 #ボディメイク #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

145 いいね 145投稿から2日21時間52分後
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（2026.04.04 19:43時点で取得） 13 コメント 13投稿から2日21時間52分後
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（2026.04.04 19:43時点で取得） 0 シェア 0投稿から2日21時間52分後
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（2026.04.04 19:43時点で取得） 10 保存 10投稿から2日21時間52分後
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（2026.04.04 19:43時点で取得） 0 DL 0投稿から2日21時間52分後
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（2026.04.04 19:43時点で取得）
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24,966 24,966回再生 投稿から53日2時間43分後（1,274時間）（2026.05.23 23:47時点で取得） 30日経過・確定

もうちょっと絞ったら腹筋の縦線見えてくるかなー？爆美女お姉様みたいな圧倒的なくびれがほしい 骨格ストレートじゃないですか？ってコメントいくつか来てて、そうなるとくびれ出来にくいよね🥹(ずっと自認骨格ウェーブだった) #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ボディメイク #ダイエット #お腹痩せ

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354 いいね 354投稿から53日2時間43分後
（1,274時間）
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（2026.05.23 23:47時点で取得） 8 シェア 8投稿から53日2時間43分後
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2026.05.23 23:47 時点 30日経過・確定 投稿から53日2時間43分後（1,274時間）
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代謝上げたい一心で脚トレ頑張ってたらめっちゃ脚たくましくなった そのお陰か毎日1800〜2000kcal以上摂っててもほんとに太らなくなった🤍ムチムチのままではあるけど笑 スクワットとか他の脚トレはまだ全然重量扱えないけど3桁いけたの嬉しい〜！ ただあんまりゴツくしたくないのと、筋肥大目指してるわけじゃないからあんまり重くしてやらない方が良いのかな？悩ましい！ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ボディメイク #ダイエット #引き締め

293 いいね 293投稿から31日17時間23分後
（761時間）
（2026.04.27 14:31時点で取得） 32 コメント 32投稿から31日17時間23分後
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ジム行ったらずっと喋ってトレーニングしてる(なんならトレしてない)男性2人組がいて、使いたいマシン全然使えず不完全燃焼〜🫩 インターバル中に会話するのは気にならないけど、筋トレ中にも大声で世間話しながらやってて意味あるんか？と...マックかサイゼで良くない？ ちゃんと合トレしたらより追い込めたり、フォーム確認し合えたりでいいんだろうけど、私は夫と行ってもほぼ合トレしたことない🥹マシンの使い方とかフォーム教わるくらいかな？筋トレ中の顔面の治安悪そうなので誰にも見られたくないです(乙女) #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ボディメイク #ダイエット #自分磨き

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プロテイン飲むなら絶対美味しいやつがいい！味とかフレーバー重視で選びがちなんだけど、皆は何を重視してプロテイン選んでる？オススメのプロテインあったらコメントで教えて🤤🤍 このミルキー味のプロテインは甘党トレーニーはぜひ試して見て欲しい🍬🍭ポコちゃんの方も気になる〜！ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ボディメイク #ダイエット #ビーレジェンド

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