いとえり🍳ワンパン料理

👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） トマト　2個 きゅうり　1本 大葉　10枚 ツナ缶　1缶 白だし　大さじ2 ごま油　大さじ1 いりごま　大さじ1 ▼レシピ ①きゅうりの皮を剥いて角切りに、トマトも角切りにする ②大葉は千切りにして、ツナ缶は油を切らずに加える ③白だし、ごま油、いりごまを加えて混ぜ合わせる

👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） なす　3本 片栗粉　適量 サラダ油　大さじ1~2 砂糖　小さじ2 みりん　大さじ2 醤油　大さじ2 ▼レシピ ①なすをラップで包んで皿に乗せ、600wのレンジで7分加熱する ②なすを半分に切って広げ、片栗粉をまぶし、油を引いたフライパンで両面カリッとするまで中弱火で加熱する ③砂糖、みりん、醤油を上からかけてとろみがつくまで1〜2分程度加熱する

👇もっちゅりん風もちもちドーナツのレシピ ▼材料（2人分） ホットケーキミックス　150g 片栗粉　大さじ2 水　150ml たまご　1個 サラダ油　大さじ1 牛乳　大さじ1 サラダ油 (揚げ油)　適量 （お好みで） きなこ　大さじ4 砂糖　大さじ1 塩　ひとつまみ ▼レシピ ①水に片栗粉を溶かして中弱火で混ぜながら加熱し、透き通り粘りが出るまで加熱する ②ホットケーキミックス、たまご、サラダ油、牛乳を加えてダマがなくなるまで練り混ぜる ③生地を軽く冷ましてから、温めた油にスプーンで生地を落とし、中弱火の火力できつね色になるまで揚げる （お好みで）砂糖、きなこ、塩を混ぜ合わせたものをまぶす

👇レシピはこちら👇 飲めるほど美味しい🍅無限トマト ▼材料（2人分） トマト　2個 ツナ缶　1個 塩昆布　大さじ1 大葉　5枚 みょみょうが　1個うが　1個 めんつゆ　小さじ2 ごま油　小さじ2 ①トマトは角切り、みょうがはみじん切り、大葉は千切りにしておく ②全ての具材を混ぜ合わせる ------------------------------ 丸ごとピーマンのおひたし🫑 ピーマン　5個 ツナ缶　1缶 （A） すりごま　大さじ1 醤油　大さじ1 ごま油　大さじ1 オイスターソース　大さじ1 ▼レシピ ①ピーマンをよく洗って、握りつぶして耐熱容器に入れる ②ツナ缶を汁ごと加え、（A）を入れて混ぜ合わせる ③ラップもしくは蓋をして600wで7分加熱する ④混ぜ合わせてから冷蔵庫で冷やす ------------------------------ にんにくとごま油がたまらない✨無限きゅうり🥒 ▼材料（2人分） きゅうり　2本 （A） ニンニクチューブ　小さじ1 塩麹　大さじ2〜3 ごま油　大さじ2 鷹の爪　1本 （お好みで） いりごま 青ネギ ▼レシピ ①きゅうりの皮を剥いてぶつ切りにする ②ポリ袋に（A）を混ぜ合わせて①を和える ------------------------------ 混ぜるだけで絶品🌿長芋ときゅうりのかつお和え 長芋　300g きゅうり　1本 みょうが　1本 大葉　5枚 鰹節　5~10g いりごま　大さじ1 ポン酢　大さじ3 （お好みで）めんつゆ　大さじ1 ▼レシピ ①長芋の皮を剥いて角切り、きゅうりもヘタをとって角切りにする ②大葉は千切り、茗荷はみじん切りにしておく ③①、②に鰹節、いりごま、ポン酢を加えて混ぜ合わせ、お好みでめんつゆを加える ------------------------------ ニンニクトマトでやみつき🍅煮込みハンバーグ ▼材料（2人分) ひき肉　300g 玉ねぎ　1個 トマト　2個 ニンニク　2かけ たまご　1個 パン粉　大さじ3 サラダ油　大さじ1 こしょう　適量 塩　適量 パセリ・オリーブオイル ▼レシピ ①玉ねぎとニンニクをみじん切り、トマトは1〜2センチ角の角切りにしておく ②玉ねぎ、ひき肉、たまご、パン粉、塩、こしょうを捏ね合わせて、俵形に整形する ③サラダ油を引いたフライパンで②を両面焼いて、焼き色がついたらそのまま弱火でニンニクを炒め、トマトと塩ふたつまみを加えて絡めながら10分煮込む ※トッピングにパセリやバジル、オリーブオイルなどもおすすめ

👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） 豚バラ肉　300g 大葉　10~15枚 レモン　1/2個 白だし　大さじ2 ブラックペッパー　ふたつまみ ▼レシピ ①豚バラ肉と大葉を重ねてくるくる巻く ②フライパンに油を引かずに巻き終わりを下にして並べ、中弱火で全体に焼き色がつくまで加熱する ③レモンを絞り、白だし、ブラックペッパーを加えて水分が半分くらいになるまで炒める

👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） 冷凍うどん　2玉 豚ひき肉　200g みりん　大さじ4 味噌　大さじ2 （液体味噌でも普通の味噌でも同じ分量でOK） 青ネギ　適量 卵黄　1個 ▼レシピ ①耐熱ボウルに冷凍うどん、豚ひき肉、みりん、味噌を入れてラップをかけて600wで7分加熱する ②混ぜ合わせてさらに7分加熱し、お肉の色が完全に変わっていない場合は2分ずつ追加で加熱する ③お皿に盛り付けて青ネギと卵黄をトッピングする

👇レシピはこちら👇 ピーマン　5個 ツナ缶　1缶 （A） すりごま　大さじ1 醤油　大さじ1 ごま油　大さじ1 オイスターソース　大さじ1 ▼レシピ ①ピーマンをよく洗って、握りつぶして耐熱容器に入れる ②ツナ缶を汁ごと加え、（A）を入れて混ぜ合わせる ③ラップもしくは蓋をして600wで7分加熱する ④混ぜ合わせてから冷蔵庫で冷やす #時短料理 #レシピ動画 #ピーマンレシピ #ピーマン

秋田農家お手伝いvlog👩‍🌾 植えるシーズンと収穫するシーズンに遊びに行かせてもらうようになって3年目🥰❤️ 地元でもなければ、親戚が住んでるわけでもないのに、ただ前職の出張で行ったという理由だけでこんなにホームなのは、いつも受け入れてくれるみんなのおかげだなあ✨✨ 今回も農家→温泉→スナック→農家→温泉→牧場みたいな最高のスケジュールで過ごした1週間でした🥺✨ 観光地に行く休暇もいいけど、とにかく人と自然に会いまくる休暇も贅沢なのですううう😍 また収穫の時にみんなに会えるのが楽しみ❤️❤️❤️ 愛するお姉様方との絡みも動画にしたかったけど、キャが濃すぎてvlogにまとまりきらなかったのでまた次回特集させてください😂

👇レシピはこちら👇 大葉とチーズでたまらない！肉まき長芋 ▼材料（2人分） 長芋　1パック(300g程度) 豚バラ肉薄切り　300g 大葉　10枚 スライスチーズ　3〜4枚 みりん　大さじ3 醤油　大さじ2 ▼レシピ ①大葉の茎をとって、半分にカットし、チーズは4等分にカットしておく ②長芋は皮を剥いて5mm〜1㎝幅で輪切りにして、長芋→大葉→チーズ→長芋の順に重ねて豚バラ肉を切らずに1枚巻きつける ③巻き終わりを下にして中弱火のフライパンで加熱し、焼き色がついたらひっくり返して、みりんと醤油を加え、5分間、転がしながら煮詰める ※豚肉が剥がれやすいので、ひっくり返しすぎにご注意ください ※チーズはとろけるタイプでも、そうでないタイプでもOKです ※豚肉が剥がれるのが怖い場合は2枚使って十字に巻くと安心です ---------------- 👇肉巻きおにぎり👇 ▼材料 豚バラ肉　300~400g ごはん　1合 ニラ　1/3束 キムチ　100g 塩こしょう　各ふたつまみ 焼肉のたれ　適量 青ネギ　適量 いりごま　適量 ▼レシピ ①ラップ等の上に豚バラ肉を隙間ができないように並べてニラを置き、ニラのはみ出した部分をハサミでカットして中に入れる ②キムチとご飯と塩こしょうを置いて、ラップごと肉を巻き、形を整える ③側面にもラップがかかるように二重にラップを巻いてから爪楊枝等で空気穴を開けてお皿に乗せ、600wのレンジで5分加熱する ④上下を返してさらに5分加熱し、肉汁ごとフライパンに移して表面がきつね色になるまで中弱火で加熱する ⑤輪切りにして焼肉のたれ、刻みねぎ、いりごまをトッピングする ---------------- 👇照り焼きタレでやみつき！肉巻きポテト👇 ▼材料（2人分） 豚肉薄切り　4枚（200g程度） 新じゃがいも　2個 大葉　4枚 スライスチーズ　2枚 （A) 醤油　大さじ2 砂糖　小さじ2 水　50ml ▼レシピ ①新じゃがいもをよく洗って半分にカットしてラップをかけて600wのレンジで5分加熱する ②スライスチーズは半分に切って、大葉の軸をとって、①と一緒に豚肉で巻く ③フライパンに②を乗せて転がしながら色が変わるまで加熱し、（A）を加えてとろみがつくまで煮詰める ▼ポイント ・じゃがいもが大きい場合は2センチ程度の幅でスライスしたものを使ってもOK ・豚肉に火が通りにくい場合は蓋をして弱火でじっくり加熱しましょう ・チーズは溶け出しても美味しいソースになるから心配なし！ ---------------- 👇シャキシャキ小松菜の肉巻き👇 ▼材料（2人分） 小松菜　1束 豚肉ロース薄切り　300g ごま油　大さじ1 味噌　大さじ1 砂糖　小さじ2 マヨネーズ　大さじ2 ▼レシピ ①小松菜をよく洗ってラップに包み、600wのレンジで5分加熱する ②根元を切り落として、半分にカットし、葉っぱと茎の量のバランスを整え、豚肉で巻く ③ごま油を引いたフライパンで中弱火で全面に焼き色がつくまで加熱する ④火を止めたフライパンに味噌、マヨネーズ、砂糖を加えて混ぜ合わせソースにする ⑤輪切りにした③に④をかけてお好みで刻みネギとラー油をトッピングする ---------------- 👇ボリュームたっぷり！肉巻き豆腐👇 ▼材料（2人分） 豆腐　1丁 寿司海苔　2枚 豚バラ肉　250g 片栗粉　適量 ごま油　大さじ4~5 （A） めんつゆ　大さじ3 みりん　大さじ3 生姜チューブ　小さじ1 ニンニクチューブ　小さじ1 （トッピング） 青ネギ いりごま ▼レシピ ①豆腐を４等分にカットして、海苔は半分にカットして巻きつけておく ②その上から豚バラ肉を切らずに巻きつけて片栗粉をまぶす ③ごま油を引いたフライパンで全面焼き色がつくまで加熱する ④（A）を混ぜ合わせたタレを回しがけて軽く煮詰める ⑤お好みで青ネギといりごまをトッピングする ---------------- 👇アスパラみたいで簡単！菜の花の肉巻き 👇 ▼材料（2人分） 菜の花　1パック 豚バラ肉薄切り　250g 塩こしょう　適量 ▼レシピ ①菜の花1本を豚バラ肉1枚で巻く ②巻き終わりを下にして、油なしで中弱火のフライパンで焼き色をつける ③塩こしょうふたつまみ程度で味を整える ▼ポイント マヨネーズやレモン果汁、砂糖と醤油の照り焼き味も美味しいですよ〜〜✨ ---------------- 👇キムチーズ豚バラ巻き 👇 ▼材料(2人分) 豚バラ肉　300g 大葉　4枚 キムチ　50g スライスチーズ　2枚 醤油　大さじ2 みりん　大さじ4 料理酒　大さじ4 片栗粉　適量 ▼レシピ ①豚バラ肉をまな板に隙間なく並べて、中に大葉、チーズ、キムチを巻いて表面に片栗粉をまぶす ②フライパンで表面全体にしっかりと焼き色がつくまで中弱火で加熱する（約10分） ③醤油・みりん・料理酒を加えて、中弱火で煮詰まるまで加熱する（約7分） ④粗熱を取ってから輪切りにカットする ---------------- 👇肉巻きピーマン👇 ▼材料（２人分） ピーマン　4〜5個 豚バラ肉　200g ポン酢　適量 いりごま　適量 ▼レシピ ①ピーマンを千切りにして豚バラ肉で巻き、お皿に並べてラップをかけて600wのレンジで5分加熱する ②ひっくり返してさらに3分加熱し、ポン酢といりごまをかける ---------------- 👇シャキシャキとろ〜り！肉巻き玉ねぎ 👇 ▼材料（２人分） 玉ねぎ　2個 豚バラ肉しゃぶしゃぶ用　200g〜300g 片栗粉　適量 醤油　大さじ1 みりん　大さじ3 ブラックペッパー　適量 ▼レシピ ①玉ねぎを輪切りにして豚肉を巻き付ける ②①に片栗粉をまぶしてサラダ油を薄くひいたフライパンで、焼き色がつくまで加熱する ③みりん、醤油、ブラックペッパーを混ぜ合わせて回しがけ、照りが出るまで煮詰める ---------------- 👇海苔でやみつき✨肉巻きちくわ👇 ▼材料(2人分) ちくわ　5本 豚バラ肉　250g のり　適量 片栗粉　適量 みりん　大さじ4 めんつゆ　大さじ2 ▼レシピ ①のりを軽く水で濡らしてちくわに巻きつける ②その上から豚バラ肉を2枚巻いて片栗粉をまぶす ③フライパンで中弱火で焼き色がつくまで加熱しみりんとめんつゆを加えて煮ダレが煮詰まってくるまで中弱火で加熱。

👇レシピはこちら👇 お刺身　100g程度 （マグロやカツオやブリなどなんでも） 大葉　5枚 みょうが　1個 すりごま　大さじ2 ごま油　大さじ1 めんつゆ　大さじ1 醤油　大さじ1 砂糖　小さじ1/2 （お好みで）おろししょうが　小さじ1/2 ▼レシピ ①みょうがをみじん切りに、大葉を千切りにしてお刺身と合わせる ②めんつゆ、醤油、砂糖、すりごま、ごま油を加えて混ぜ合わせる お好みでおろししょうがや青ネギを入れてもOK #時短料理 #レシピ動画 #大葉レシピ #みょうが

👇レシピはこちら👇 長芋　300g きゅうり　1本 みょうが　1本 大葉　5枚 鰹節　5~10g いりごま　大さじ1 ポン酢　大さじ3 （お好みで）めんつゆ　大さじ1 ▼レシピ ①長芋の皮を剥いて角切り、きゅうりもヘタをとって角切りにする ②大葉は千切り、茗荷はみじん切りにしておく ③①、②に鰹節、いりごま、ポン酢を加えて混ぜ合わせ、お好みでめんつゆを加える #時短料理 #レシピ動画 #きゅうりレシピ #長芋レシピ

👇レシピはこちら👇 ごまとカツオの和風たまごサラダ ▼材料（2人分） たまご　3個 きゅうり　1本 かつお節　5g すりごま　大さじ1 醤油　小さじ2 マヨネーズ　大さじ3 塩　ふたつまみ ▼レシピ ①たまごを茹でて粗熱を取ってから殻を剥いておく。きゅうりはスライスして塩揉みして余分な水分を絞っておく。 ②①にすりごま、かつお節、醤油、マヨネーズを加えて混ぜる ▼マヨネーズの代用ソース ・味噌　小さじ2 ・オリーブオイル　大さじ2 ・酢　大さじ1 ・砂糖　小さじ1 -------------------- 👇ボリュームたっぷり！肉巻き豆腐👇 ▼材料（2人分） 豆腐　1丁 寿司海苔　2枚 豚バラ肉　250g 片栗粉　適量 ごま油　大さじ4~5 （A） めんつゆ　大さじ3 みりん　大さじ3 生姜チューブ　小さじ1 ニンニクチューブ　小さじ1 （トッピング） 青ネギ いりごま ▼レシピ ①豆腐を４等分にカットして、海苔は半分にカットして巻きつけておく ②その上から豚バラ肉を切らずに巻きつけて片栗粉をまぶす ③ごま油を引いたフライパンで全面焼き色がつくまで加熱する ④（A）を混ぜ合わせたタレを回しがけて軽く煮詰める ⑤お好みで青ネギといりごまをトッピングする -------------------- 👇ボウルいらずで絶品！ワンパン餃子👇 ▼材料（2人分） 豚ひき肉　200g 千切りキャベツサラダ　100g ワンタンの皮　10〜20枚 ごま油　適量 （A） ニンニクチューブ　小さじ1 生姜チューブ　小さじ1 鶏がらスープ　小さじ1 醤油　大さじ1 酒　大さじ2 片栗粉　小さじ2 ▼レシピ ①フライパンの中にひき肉、キャベツ、（A）を加えてこねる ②さくらんぼ大に丸めて、ワンタンの皮を被せてフライパンの周りにごま油を回しがける ③蓋をして中弱火で5分程度焼き目がつくまで加熱し、水100mlを加えて水分がなくなるまで蒸し焼きにする（目安：10分） ▼ポイント ・完全に水分がなくなると焦げるので、焦げないように時々水分量をチェックしましょう！ ・ワンタンの皮以外にも餃子や焼売の皮でもOK ・具材はニラやネギや白菜など変えてもOK -------------------- 👇レンチンなのにボリューム◎とんぺい焼き👇 ▼材料（1人分） たまご　2個 切り餅　1個 千切りキャベツ　1/2袋 豚バラ肉　50g 和風顆粒だし　小さじ1/2 （トッピング） お好み焼きソース マヨネーズ 青ネギ かつおぶし ▼レシピ ①平らな皿にラップを敷いて、卵を割りほぐし、餅を食べやすいサイズにカットして加える ②キャベツと和風顆粒だし、豚バラ肉を重ねて上からラップをかけ600wのレンジで5分加熱する ③上のラップを剥がして、下のラップごと２つに折り、トッピングを乗せる ▼ポイント ・餅がない場合は抜いてもOKです！（カットする時に固ければ30秒レンチンしてください） ・豚バラ肉に赤みが残る場合は追加で30秒ずつ加熱してください -------------------- 👇めんつゆで簡単！無限長芋漬け👇 ▼材料（2人分） 長芋　1パック めんつゆ　大さじ2 酢　小さじ2 かつお節　1パック 大葉　5枚 ▼レシピ ①長芋の皮を剥いてスライサーでスライスする ②めんつゆ、酢、かつお節を混ぜ合わせて冷蔵庫で10分〜20分置く ③お好みで大葉やネギなどを添える -------------------- 👇くるくる巻くだけ！角煮丼👇 ▼材料（2人分） 豚バラ肉薄切り　250g ごはん　２膳 ちんげん菜　1束 ゆで卵　1個 片栗粉　適量 （A) 水　50ml 生姜チューブ　小さじ1 醤油　大さじ3 砂糖　小さじ2 ▼レシピ ①豚バラ肉を巻いて表面に片栗粉をまぶし、フライパンに油を引かずに中弱火で焼いて焼き色をつける ②（A）を加えて5分程度転がしながら炒める ③ちんげん菜を洗って葉をとり、ラップに包んで600wのレンジで2分加熱する ④ご飯の上に②と③とゆで卵を盛り付け、タレをかける -------------------- 👇厚揚げのチーズ照り焼き👇 ▼材料（2人分） 厚揚げ　1枚 チーズ　30g 大葉　5枚 醤油　大さじ2 みりん　大さじ4 ▼レシピ ①厚揚げを食べやすいサイズにカットし、大葉を千切りしておく ②油を引かないフライパンで厚揚げを炒め、みりん・醤油・チーズを加える ③5分ほど炒めて、盛り付け、大葉を散らす -------------------- 👇レンジで簡単！飲めるハンバーグ👇 ▼材料（2人分） 合い挽き肉　300g 玉ねぎ　1/2個 しめじ　1株 デミグラスソース缶　1缶 パン粉　大さじ3 牛乳　大さじ3 たまご　1個 塩　ふたつまみ こしょう　ふたつまみ （お好みで）赤ワイン　50ml ▼レシピ ①ひき肉はよくこねておき、玉ねぎはみじん切り、しめじは石突を外してほぐし、パン粉は牛乳に浸しておく ②ひき肉、玉ねぎ、パン粉、たまご、塩、こしょうをこね合わせる ③俵形に整形して、深めの耐熱容器に並べ、ラップをかけて600wのレンジで3分加熱する ④しめじを乗せて再度ラップをかけ、600wのレンジで3分加熱する ⑤デミグラスソース缶を加えて軽く混ぜ合わせ、再度ラップをかけて600wで3分加熱する ▼トッピング 生クリームとイタリアンパセリをかけています。 ▼ポイント ・煮込みハンバーグなら失敗なしでレンジでできて、フライパン洗わなくて良いしそのまま冷まして冷蔵庫でつくおき保存もOK ・レンジで長時間加熱するので玉ねぎを炒める必要なく生のまま使えます ・しめじを入れることで、ソースに適度な水分と旨みをプラスできます -------------------- 👇5分で完成！いちごクレープ👇 ▼材料（1人分） トルティーヤ　1枚 ギリシャヨーグルト　大さじ2 いちご　2個 バター　10g 砂糖　小さじ1 はちみつ　小さじ2 ▼レシピ ①フライパンにバターを溶かして砂糖をふり入れ、トルティーヤを入れる ②両面バターを絡めて両面焼き色がつくまで焼く（目安：片面1分） ③ギリシャヨーグルト、はちみつ、スライスしたいちごを乗せて巻く ▼ポイント ・カットして食べる場合はクッキングシートを巻くと綺麗に切れるよ ・フルーツはお好みのものに変えてOK -------------------- 👇15分でできる！おうちタコライス👇 ▼材料（2人分） 合い挽き肉　250g 玉ねぎ　1/2個 トマト　1個 レタス　2〜4枚 炊いたご飯　2膳 たまご　2個 ピザ用チーズ　適量 (A) ウスターソース　大さじ2 ケチャップ　大さじ3 カレー粉　小さじ2 ▼レシピ ①トマトを角切りに、レタスをざく切りに、玉ねぎをみじん切りにしておく ②温めたフライパンに油を引かずにひき肉を乗せて、動かさずに中弱火で焼き目をつけ、ヘラで崩したら玉ねぎと(A)を加えて混ぜ合わせる ③卵を割り入れ、チーズをかけ蓋をして、弱火で卵が好みの固さになるまで加熱する ④ご飯を皿に盛り付け、③とトマトとレタスをトッピングする

👇レシピはこちら👇 ちくわ　5本 餃子の皮　10枚 チーズ　適量 サラダ油　適量 ▼レシピ ①ちくわを縦半分にカットして、中にチーズを入れ、餃子の皮2枚で巻いて、繋ぎ目には水をつけて剥がれないように閉じる ②サラダ油を引いたフライパンで餃子の皮に焼き色がつくまで加熱する そのままでもちくわやチーズに味がついているので美味しいですが、マヨネーズやケチャップをつけると美味しいです✨ #時短料理 #レシピ動画 #ちくわレシピ #ちくわ

👇レシピはこちら👇 マグカップで簡単！豆乳ぷるぷるスープ ▼材料 (1個分） 無調整豆乳　200ml 酢　小さじ2 めんつゆ　小さじ2 ▼お好みのトッピング 青ネギ / いりごま / ザーサイ / 桜エビ / しらす / ラー油 / ごま油など ▼レシピ ①豆乳を600wのレンジで2分間加熱し、酢とめんつゆを加え、軽く混ぜる ②1分ほど置いてふんわりと固まりができたらお好みのトッピングを乗せる 👇ポッサム風蒸し豚👇 ▼材料 豚肩ロースブロック　300~400g 塩麹　大さじ2 （A） ジンジャーエール　200ml 水　200ml ニンニク　1かけ 生姜　1かけ ネギの緑の部分　1本分 ▼レシピ ①炊飯器に（A）を入れて、豚肉に塩麹をまぶして加える ②通常炊飯で1回炊いて、少し休ませてから好みの厚さにスライスする ▼タレや薬味 ポン酢、ネギ、胡麻、ラー油、キムチ、味噌、コチュジャン、レモン果汁など 👇爆速！濃厚とろとろ💛豆腐グラタン👇 ▼材料（2人分） ブロッコリー　100g ソーセージ　4本 絹ごし豆腐　150g オリーブオイル　小さじ2 コンソメ　小さじ1 とろけるチーズ　2枚 ▼レシピ ①豆腐、コンソメ、オリーブオイルを混ぜ合わせてソースを作っておく ②冷凍ブロッコリーとソーセージをグラタン皿に並べて、①をかけチーズを乗せる ③魚焼きグリル・オーブントースター・オーブン（180度）で10~12分加熱する ※火力が強すぎると上が焦げてしまうので、心配な方はアルミホイルを上に被せて加熱してください 👇アスパラみたいで簡単！菜の花の肉巻き👇 ▼材料（2人分） 菜の花　1パック 豚バラ肉薄切り　250g 塩こしょう　適量 ▼レシピ ①菜の花1本を豚バラ肉1枚で巻く ②巻き終わりを下にして、油なしで中弱火のフライパンで焼き色をつける ③塩こしょうふたつまみ程度で味を整える ▼ポイント マヨネーズやレモン果汁、砂糖と醤油の照り焼き味も美味しいですよ〜〜✨ 👇塩サバのケチャップ炒め👇 ▼材料（2人分） 塩サバ（半身）2枚 ※切り身の場合は4切れ ピーマン　3個 片栗粉　　大さじ3 程度 サラダ油　大さじ4〜5 低度 (A) 生姜チューブ　小さじ1 ニンニクチューブ　小さじ1 料理酒　大さじ2 (B) みりん　大さじ3 醤油　大さじ1 ケチャップ　大さじ2〜3 ▼レシピ ①ピーマンは種をとって縦に1/4のサイズでカットしておく。サバは食べやすいサイズにカットしてポリ袋に入れ、（A）を揉み込んでおく ②フライパンに片栗粉を出して、①のサバにまぶし、そのままサラダ油を回しがけて中弱火で加熱する ③サバに焼き色がついたらピーマンを加えて3分炒め、（B)を絡めながら軽く炒め合わせる 👇ねぎとろユッケ丼👇 ▼材料(2〜3人分) ネギトロ　100g ごはん　適量 青ネギ　1/4束 たくあん　5枚 いりごま　大さじ1 納豆　1パック 塩昆布　大さじ2 卵黄　1個 ▼レシピ ①ネギとたくあんをきざんでおく ②全ての具材を混ぜ合わせる ③丼にごはんを盛り付けて上に ②を乗せ、真ん中にくぼみを作って卵黄を落とす ▼ポイント 他にものり、大葉、めかぶ、長芋などもおすすめ！ 👇レンチンなのにボリューム◎とんぺい👇焼き ▼材料（1人分） たまご　2個 切り餅　1個 千切りキャベツ　1/2袋 豚バラ肉　50g 和風顆粒だし　小さじ1/2 （トッピング） お好み焼きソース マヨネーズ 青ネギ かつおぶし ▼レシピ ①平らな皿にラップを敷いて、卵を割りほぐし、餅を食べやすいサイズにカットして加える ②キャベツと和風顆粒だし、豚バラ肉を重ねて上からラップをかけ600wのレンジで5分加熱する ③上のラップを剥がして、下のラップごと２つに折り、トッピングを乗せる ▼ポイント ・餅がない場合は抜いてもOKです！（カットする時に固ければ30秒レンチンしてください） ・豚バラ肉に赤みが残る場合は追加で30秒ずつ加熱してください 👇調味料ひとつで簡単！けんちん👇汁 ▼材料（4人分） 大根　1/4本 にんじん　1/4本 里芋　1個 椎茸　3枚 ごぼう　100g 木綿豆腐　1/2丁 こんにゃく　1枚 長ネギ　1/2本 ごま油　大さじ1 めんつゆ（3倍濃縮）　大さじ4 水　500ml ▼レシピ ①大根、にんじんは皮を剥いていちょう切り、里芋は洗ってラップで包んで、600wのレンジで3分加熱して皮を剥き、食べやすいサイズにカット、椎茸は薄切りスライス、長ネギは斜めスライス、こんにゃくは手でちぎっておく ②ごま油を引いたフライパンでにんじんと大根を中弱火で具材が透き通ってくるまで炒め、椎茸と牛蒡を加え、さらに軽く炒めたら、ごぼう水煮と水とめんつゆを加える ③煮たったら豆腐をちぎりながら加え、ネギも加えてさらにひと煮立ちさせる ▼ポイント 具材の種類が多いので、苦手なものや用意がないものは抜いてもOK、逆にこんにゃくやお肉や蓮根など、お好きなものがあれば足してもOK 👇香味ソースがたまらない！油淋蒟蒻👇 ▼材料(2人分) こんにゃく　1〜2枚 （あく抜き不要のもの） （A） ごま油　大さじ3 めんつゆ　50ml みりん　50ml すし酢　50ml すりごま　大さじ2 生姜チューブ　小さじ1 鷹の爪　1本 青ネギ　適量 ▼レシピ ①こんにゃくは格子状に切れ目を入れて三角にカットしておく ②フライパンにごま油を引いて、こんにゃくを中弱火で5分程度炒めて（A）を加えてさらに5分程度煮込む ③鷹の爪を輪切りにして加え、皿に盛ってから青ネギをトッピングする ▼ポイント ・こんにゃくがあく抜き不要でなければ茹でてあく抜きをしてください ・格子状の切れ目を入れない場合は手でちぎると味が染みやすくなります ・一度凍らせて解凍して水分を抜いたこんにゃくで作ると食感がお肉みたい！ 👇ダイエットにぴったり！ネバネバまぜそば👇 ▼材料（2人分） お好きな麺 （そうめん・うどん・そばもOK） キムチ　50g 納豆　1パック めかぶ　1パック イカソーメン　1パック 温泉卵　1個 青ネギ　適量 ▼レシピ ①お好きな麺を茹でて水で締め、水分を切って盛り付ける ②全ての具材を載せて卵を最後に割り入れる ③納豆や温泉卵に調味料がついている場合はそれをかけて、足りない部分をめんつゆで調整する

👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） きゅうり　2本 （A） ニンニクチューブ　小さじ1 塩麹　大さじ2〜3 ごま油　大さじ2 鷹の爪　1本 （お好みで） いりごま 青ネギ ▼レシピ ①きゅうりの皮を剥いてぶつ切りにする ②ポリ袋に（A）を混ぜ合わせて①を和える #時短料理 #レシピ動画 #きゅうりレシピ #きゅうり

👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） ピーマン　4~5個 ちくわ　1本 （A）ポン酢しょうゆ　大さじ3 （A）ごま油　大さじ1 （A）いりごま　大さじ1 （お好みで）はちみつ　小さじ1 ①ピーマンの種をとって千切りにする ②ちくわを斜め千切りにする ③①と②と（A）を混ぜ合わせる #時短料理 #レシピ動画 #ピーマンレシピ #ピーマン

👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） 鶏もも肉（から揚げ用）300g 玉ねぎ　1/2個 薄力粉　大さじ5 サラダ油　適量 （A）オイスターソース　大さじ1 （A）生姜チューブ　小さじ1 （A）ニンニクチューブ　小さじ1 （A）料理酒　大さじ1 （B）オイスターソース　大さじ3 （B）はちみつ　大さじ2 （B）酢　大さじ1 （B）すりごま　大さじ2 ①玉ねぎは1センチ程度に厚さにスライスしておく ②鶏肉に（A）をもみ込んで薄力粉を加えて混ぜ合わせる ③フライパンに5ミリ程度油を引いて、②をきつね色になるまで中弱火で揚げ焼きする ④鶏肉を取り出したら玉ねぎを加えて透き通るまで炒め、ボウルに取り出す ⑤玉ねぎと（B）を混ぜ合わせて鶏肉を加えて混ぜ合わせる ※お好みでネギや大葉、パクチーなどを一緒に混ぜ合わせても美味しいです！ #時短料理 #レシピ動画 #鶏肉レシピ #おうちごはん

👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） トマト　2個 ツナ缶　1個 塩昆布　大さじ1 大葉　5枚 みょうが　1個 めんつゆ　小さじ2 ごま油　小さじ2 ①トマトは角切り、みょうがはみじん切り、大葉は千切りにしておく ②全ての具材を混ぜ合わせる #時短料理 #レシピ動画 #トマト #トマトレシピ

硬めに仕上げた炊き立てアツアツごはんに梅干し丸ごと1個を乗せた贅沢おにぎり🍙❤️ わたしの実家でできたお米だよー✨✨ これから暑くなるけど、ごはんはパンの約2倍の水分を含んでいて、梅干しと合わせることで、水分も塩分も補給できるから、夏の熱中症予防の味方なんだ〜☀️☀️ みんなの好きなおにぎりの具材も教えてね🫶🫶 #チームおにぎり #チームおむすび

リアルで会えるイベント最高に楽しかったー😍❤️ TikTok見てくださってるみなさんにも会えるイベント企画したいな✨✨✨ 👇角煮丼のレシピはこちら👇 ▼材料（2人分） 豚バラ肉薄切り　250g ごはん　２膳 ちんげん菜　1束 ゆで卵　1個 片栗粉　適量 （A) 水　50ml 生姜チューブ　小さじ1 醤油　大さじ3 砂糖　小さじ2 ▼レシピ ①豚バラ肉を巻いて表面に片栗粉をまぶし、フライパンに油を引かずに中弱火で焼いて焼き色をつける ②（A）を加えて5分程度転がしながら炒める ③ちんげん菜を洗って葉をとり、ラップに包んで600wのレンジで2分加熱する ④ご飯の上に②と③とゆで卵を盛り付け、タレをかける