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いとえり🍳ワンパン料理

🍳時短料理研究家🍳

スーパーにある材料で
簡単なのにちゃんと美味しい
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いとえり🍳ワンパン料理のTikTok投稿
1:03
30,754 30,754回再生 投稿から19日12時間後(468時間)(2026.02.10 11:52時点で取得) 確定待ち

👇レシピはこちら👇 ▼材料(1人分) 切り餅 2個 牛乳 100ml 砂糖 大さじ1 卵 1個 サラダ油 大さじ1 ▼トッピング 粉砂糖・はちみつ・バター ▼レシピ ①切り餅をハサミもしくは包丁でカットして耐熱ボウルに入れる。牛乳を加えてラップをかけ、600wのレンジで3分加熱する ②レンジから取り出して混ぜて、お餅が溶けなければ30秒ずつ追加しながら餅の形がなくなるまで繰り返す(2〜3回が目安) ③卵を割り入れてよく混ぜ合わせ、中火で温めたフライパンにサラダ油を引いて生地を流し、表面をならす ④弱火にして5分程度加熱し、焼き色がついたらフライ返しでひっくり返して半対面にも焼き色をつけ、半分に折りたたみ、皿に移してトッピングをかける ▼ポイント ・レンチンの際は吹きこぼれるといけないので、大きめのボウルにしましょう! ・生地に抹茶やココアで味をつけても美味しいよ〜✨ #時短料理 #餅レシピ #お餅 #お餅アレンジ

519 いいね 519投稿から19日12時間後
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(2026.02.10 11:52時点で取得)
12 コメント 12投稿から19日12時間後
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いとえり🍳ワンパン料理のTikTok投稿
1:01
1,419,085 1,419,085回再生 投稿から20日12時間45分後(492時間)(2026.02.10 11:52時点で取得) 確定待ち

👇レシピはこちら👇 ▼材料(2人分) 豚ひき肉 250g ニラ 1束 ライスペーパー 4~5枚 ごま油 適量 (A) 生姜チューブ 小さじ1 ニンニクチューブ 小さじ1 鶏がらスープ 小さじ1 オイスターソース 小さじ2 片栗粉 大さじ1 ▼トッピング ポン酢・ラー油・いりごま ▼レシピ ①ニラをハサミで(もしくは包丁で)刻んで豚ひき肉と(A)と一緒にこね合わせる ②容器にごま油を塗っておく ③ライスペーパーを水で濡らして1〜2分置いて、柔らかくなったら容器の上に置いて、その上から①を入れて余った皮を上に閉じていく ③それぞれラップをして、600wのレンジで3~4分加熱する ▼ポイント ・ライスペーパーの代わりに餃子の皮、ワンタンの皮、シュウマイの皮を上下に置いてもOK ・椎茸やエビやたけのこを入れても美味しいです #時短料理 #レンチンレシピ #ニラ #簡単レシピ

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29,068 いいね 29,068投稿から20日12時間45分後
(492時間)

(2026.02.10 11:52時点で取得)
230 コメント 230投稿から20日12時間45分後
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(2026.02.10 11:52時点で取得)
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404 DL 404投稿から20日12時間45分後
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2026.02.10 11:52 時点 確定待ち 投稿から20日12時間45分後(492時間)
いとえり🍳ワンパン料理のTikTok投稿
1:01
39,058 39,058回再生 投稿から21日53分後(504時間)(2026.02.10 11:52時点で取得) 確定待ち

👇レシピはこちら👇 ▼材料(2人分) こんにゃく 1〜2枚 (あく抜き不要のもの) (A) ごま油 大さじ3 めんつゆ 50ml みりん 50ml すし酢 50ml すりごま 大さじ2 生姜チューブ 小さじ1 鷹の爪 1本 青ネギ 適量 ▼レシピ ①こんにゃくは格子状に切れ目を入れて三角にカットしておく ②フライパンにごま油を引いて、こんにゃくを中弱火で5分程度炒めて(A)を加えてさらに5分程度煮込む ③鷹の爪を輪切りにして加え、皿に盛ってから青ネギをトッピングする ▼ポイント ・こんにゃくがあく抜き不要でなければ茹でてあく抜きをしてください ・格子状の切れ目を入れない場合は手でちぎると味が染みやすくなります ・一度凍らせて解凍して水分を抜いたこんにゃくで作ると食感がお肉みたい! #時短料理 #こんにゃくレシピ #こんにゃく #簡単レシピ

650 いいね 650投稿から21日53分後
(504時間)

(2026.02.10 11:52時点で取得)
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369 保存 369投稿から21日53分後
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2026.02.10 11:52 時点 確定待ち 投稿から21日53分後(504時間)
いとえり🍳ワンパン料理のTikTok投稿
6:40
275,326 275,326回再生 投稿から21日17時間56分後(521時間)(2026.02.10 11:52時点で取得) 確定待ち

👇長芋と大葉の醤油漬け👇 ▼材料(2人分) 長芋 300g 大葉 10枚 めんつゆ 50ml 鷹の爪 1本 ▼レシピ ①長芋の皮を剥いてスライサーでスライスする ②めんつゆと合わせて鷹の爪のタネをとってカットして加える ③大葉と交互に重ねて1時間以上漬ける 👇サクサクふわふわ揚げ豆腐👇 ▼材料(2人分) 木綿豆腐 1丁 にんじん 1/4本 冷凍むき枝豆 30粒程度 ひじき 大さじ1 たまご 1個 薄力粉 大さじ3 めんつゆ 大さじ2 サラダ油 適量 ▼レシピ ①豆腐は軽く水切りをして、にんじんはみじん切り、ひじきは水で戻して水気を切っておく ②①に冷凍むき枝豆、たまご、薄力粉、めんつゆを合わせてこねる ③サラダ油を熱して、②を丸めて入れ、中弱火で7分程度、きつね色になるまで加熱する ▼ポイント 豆腐の水切りは、キッチンペーパーに包んでお皿に乗せてラップをせずに2分加熱するだけでOK 👇なすの味噌炒め👇 ▼材料(2人分) なす 5本 みりん 100ml 味噌 大さじ2 砂糖 小さじ1 サラダ油 大さじ2~3 水 100ml ▼レシピ ①なすを縞目に剥いて2センチ程度の幅で輪切りにする ②サラダ油を引いたフライパンでなすを炒めて水、味噌、みりん、砂糖、を加えて水分がなくなるまで煮詰める 👇やみつきちくわのカリー揚げ👇 ▼材料(2人分) ちくわ 5本 片栗粉 大さじ2 カレー粉 小さじ1 塩 ふたつまみ サラダ油 適量 ▼レシピ ①ちくわをひとくちサイズにカットして片栗粉・カレー粉・塩をまぶす ②フライパンに熱したサラダ油で中火できつね色になるまで揚げ焼きする 👇白菜と豚肉のミルフィーユ鍋👇 ▼材料(2人分) 白菜 1/4個 豚バラ肉 200g〜300g (A) 鶏がらスープ 小さじ2 ニンニクチューブ 小さじ1 ごま油 大さじ1 ブラックペッパー ふたつまみ 水 400ml (トッピング) 青ネギ、いりごま、ラー油 ▼レシピ ①白菜を洗って、葉の間に豚肉を挟んで5等分にカットし、鍋に敷き詰めて、余った白菜は隙間に詰め込む ②(A)を加えて蓋をして、中火豚肉の色が変わるまで加熱する(7〜10分) ③お好みで青ネギやいりごま、ラー油をトッピングする ▼ポイント お味が薄い場合は鶏がらスープを増やして調整するか、ポン酢をかけて食べても美味しいよ✨ 👇大根大量消費🔥大根もち👇 ▼材料(2人分) 大根 1/3本 ツナ缶 1缶 青ネギ 1/4束 白だし 大さじ2 片栗粉 大さじ5 ごま油 大さじ2 (トッピング) 青ネギ、いりごま、ポン酢 ▼レシピ ①大根の皮を剥いて千切りにし、白だしをかけて5分程度置いておく ②①の水気を絞って、油を切ったツナ缶、刻んだ青ネギ、片栗粉を混ぜ合わせる ③フライパンにごま油を引いて②を流し、平たくならしたら中弱火で7分程度、焼き色がつくまで加熱する ④ひっくり返してお好みで縁にごま油を追加して、5分程度焼き色がつくまで加熱する ▼ポイント ひっくり返すのが怖い人は片栗粉を増やしたり、お皿を使ってひっくり返せば安心! ツナの代わりにベーコンやカニカマ、桜エビで代用してもOK✨ 👇おいもとレンコンの照り焼き👇 ▼材料(2人分) さつまいも 1/2本(100g程度) れんこん 1節(100g程度) ごま油 大さじ2 みりん 大さじ3 醤油 大さじ2 砂糖 小さじ1 ▼レシピ ①さつまいもを乱切り、れんこんを1〜2センチ幅の半月切りにして水にさらす ②耐熱容器に入れてラップをかけ、600wのレンジで5分加熱する ③ごま油を引いたフライパンで3分炒め、みりん、醤油、砂糖を加えて照りが出るまで煮絡める #時短料理 #副菜レシピ #レシピ動画

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8,166 いいね 8,166投稿から21日17時間56分後
(521時間)

(2026.02.10 11:52時点で取得)
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535 シェア 535投稿から21日17時間56分後
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(2026.02.10 11:52時点で取得)
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115 DL 115投稿から21日17時間56分後
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いとえり🍳ワンパン料理のTikTok投稿
1:01
671,919 671,919回再生 投稿から22日12時間21分後(540時間)(2026.02.10 11:52時点で取得) 確定待ち

👇レシピはこちら👇 ▼材料(2人分) 木綿豆腐 1丁 にんじん 1/4本 冷凍むき枝豆 30粒程度 ひじき 大さじ1 たまご 1個 薄力粉 大さじ3 めんつゆ 大さじ2 サラダ油 適量 ▼レシピ ①豆腐は軽く水切りをして、にんじんはみじん切り、ひじきは水で戻して水気を切っておく ②①に冷凍むき枝豆、たまご、薄力粉、めんつゆを合わせてこねる ③サラダ油を熱して、②を丸めて入れ、中弱火で7分程度、きつね色になるまで加熱する ▼ポイント 豆腐の水切りは、キッチンペーパーに包んでお皿に乗せてラップをせずに2分加熱するだけでOK #時短料理 #豆腐レシピ #豆腐 #簡単レシピ

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13,671 いいね 13,671投稿から22日12時間21分後
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(2026.02.10 11:52時点で取得)
149 コメント 149投稿から22日12時間21分後
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(2026.02.10 11:52時点で取得)
1,125 シェア 1,125投稿から22日12時間21分後
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(2026.02.10 11:52時点で取得)
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249 DL 249投稿から22日12時間21分後
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いとえり🍳ワンパン料理のTikTok投稿
1:02
442,881 442,881回再生 投稿から23日13時間37分後(565時間)(2026.02.10 11:52時点で取得) 確定待ち

👇レシピはこちら👇 ▼材料(2人分) 大根 1/3本 ツナ缶 1缶 青ネギ 1/4束 白だし 大さじ2 片栗粉 大さじ5 ごま油 大さじ2 (トッピング) 青ネギ、いりごま、ポン酢 ▼レシピ ①大根の皮を剥いて千切りにし、白だしをかけて5分程度置いておく ②①の水気を絞って、油を切ったツナ缶、刻んだ青ネギ、片栗粉を混ぜ合わせる ③フライパンにごま油を引いて②を流し、平たくならしたら中弱火で7分程度、焼き色がつくまで加熱する ④ひっくり返してお好みで縁にごま油を追加して、5分程度焼き色がつくまで加熱する ▼ポイント ひっくり返すのが怖い人は片栗粉を増やしたり、お皿を使ってひっくり返せば安心! ツナの代わりにベーコンやカニカマ、桜エビで代用してもOK✨ #時短料理 #大根レシピ #大根 #簡単レシピ

8,719 いいね 8,719投稿から23日13時間37分後
(565時間)

(2026.02.10 11:52時点で取得)
50 コメント 50投稿から23日13時間37分後
(565時間)

(2026.02.10 11:52時点で取得)
928 シェア 928投稿から23日13時間37分後
(565時間)

(2026.02.10 11:52時点で取得)
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179 DL 179投稿から23日13時間37分後
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いとえり🍳ワンパン料理のTikTok投稿
1:05
72,079 72,079回再生 投稿から24日13時間2分後(589時間)(2026.02.10 11:52時点で取得) 確定待ち

👇レシピはこちら👇 ▼材料(2人分) 白菜 1/4個 豚バラ肉 200g〜300g (A) 鶏がらスープ 小さじ2 ニンニクチューブ 小さじ1 ごま油 大さじ1 ブラックペッパー ふたつまみ 水 400ml (トッピング) 青ネギ、いりごま、ラー油 ▼レシピ ①白菜を洗って、葉の間に豚肉を挟んで5等分にカットし、鍋に敷き詰めて、余った白菜は隙間に詰め込む ②(A)を加えて蓋をして、中火豚肉の色が変わるまで加熱する(7〜10分) ③お好みで青ネギやいりごま、ラー油をトッピングする ▼ポイント お味が薄い場合は鶏がらスープを増やして調整するか、ポン酢をかけて食べても美味しいよ✨ #時短料理 #白菜レシピ #ミルフィーユ鍋 #簡単レシピ

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828 いいね 828投稿から24日13時間2分後
(589時間)

(2026.02.10 11:52時点で取得)
16 コメント 16投稿から24日13時間2分後
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(589時間)

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2026.02.10 11:52 時点 確定待ち 投稿から24日13時間2分後(589時間)
いとえり🍳ワンパン料理のTikTok投稿
1:12
6,823,153 6,823,153回再生 投稿から158日20時間36分後(3,812時間)(2026.03.13 21:11時点で取得) 30日経過・確定

👇レシピはこちら👇 ▼材料(2人分) 豚ひき肉 200g 長ネギ 1/2本 餃子の皮 10枚 (A) オイスターソース 小さじ2 生姜チューブ 小さじ1 料理酒 大さじ2 鶏がらスープ 小さじ1 水 100ml ①長ネギをみじん切りにしてポリ袋にひき肉、長ネギ、(A)を加えて揉む ②小さな耐熱容器に濡らした餃子の皮を敷いて肉だねを流し込み、上からも濡らした餃子の皮で蓋をする ③フライパンに2センチ程度の深さのお湯を沸かして、②を入れて、蓋もしくはアルミホイルを被せ、中弱火で10分程度蒸す ※お好みでネギやラー油、ごまをトッピングしても可愛いです✨ #料理 #レシピ #小籠包 #時短料理

174,469 いいね 174,469投稿から158日20時間36分後
(3,812時間)

(2026.03.13 21:11時点で取得)
1,067 コメント 1,067投稿から158日20時間36分後
(3,812時間)

(2026.03.13 21:11時点で取得)
14,464 シェア 14,464投稿から158日20時間36分後
(3,812時間)

(2026.03.13 21:11時点で取得)
106,425 保存 106,425投稿から158日20時間36分後
(3,812時間)

(2026.03.13 21:11時点で取得)
3,083 DL 3,083投稿から158日20時間36分後
(3,812時間)

(2026.03.13 21:11時点で取得)
2026.03.13 21:11 時点 30日経過・確定 投稿から158日20時間36分後(3,812時間)
いとえり🍳ワンパン料理のTikTok投稿
1:03
2,994,487 2,994,487回再生 投稿から284日20時間53分後(6,836時間)(2026.03.13 21:11時点で取得) 30日経過・確定

👇レシピはこちら👇 ▼材料(2人分) 豚バラ肉 300g 片栗粉 大さじ3 醤油 大さじ2 みりん 大さじ4 料理酒 大さじ4 砂糖 小さじ2 (お好みで)ゆで卵 2個 ▼レシピ ①豚肉に片栗粉をまぶしてくるくる巻く ②フライパンに油を引かずに①に焼き色がつくまで中弱火で加熱する ③調味料を入れて5分煮込み、お好みでゆで卵を加える #料理 #時短料理 #簡単レシピ #レシピ動画 #豚バラ #豚バラレシピ

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97,071 いいね 97,071投稿から284日20時間53分後
(6,836時間)

(2026.03.13 21:11時点で取得)
740 コメント 740投稿から284日20時間53分後
(6,836時間)

(2026.03.13 21:11時点で取得)
6,908 シェア 6,908投稿から284日20時間53分後
(6,836時間)

(2026.03.13 21:11時点で取得)
43,202 保存 43,202投稿から284日20時間53分後
(6,836時間)

(2026.03.13 21:11時点で取得)
1,234 DL 1,234投稿から284日20時間53分後
(6,836時間)

(2026.03.13 21:11時点で取得)
2026.03.13 21:11 時点 30日経過・確定 投稿から284日20時間53分後(6,836時間)
いとえり🍳ワンパン料理のTikTok投稿
1:02
6,010,437 6,010,437回再生 投稿から302日21時間3分後(7,269時間)(2026.03.13 21:11時点で取得) 30日経過・確定

👇レシピはこちら👇 ▼材料(2人分) なす 3本 青ネギ 1/3束 すりごま 大さじ2 醤油 大さじ1 豆板醤 小さじ1 酢 小さじ2 砂糖 小さじ2 ごま油 大さじ1 ▼レシピ ①なすはヘタをとって、ラップに包んで600wのレンジで5分加熱し、竹串がすっと通る柔らかさにならなければさらに1~2分加熱する ②調味料と青ネギを全て混ぜてなすを絡める #料理 #簡単レシピ #レシピ動画 #なす #おつまみ #なすレシピ

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155,702 いいね 155,702投稿から302日21時間3分後
(7,269時間)

(2026.03.13 21:11時点で取得)
1,467 コメント 1,467投稿から302日21時間3分後
(7,269時間)

(2026.03.13 21:11時点で取得)
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2026.03.13 21:11 時点 30日経過・確定 投稿から302日21時間3分後(7,269時間)