ご褒美ヘルシーおやつ

今日も、お疲れ様です☺️ コンビニアイスをヘルシーにバナナに変えて作ってみました🍫 最近暑くなってきたので是非おすすめです！ 〈材料〉 ・バナナ ・高カカオチョコ ・ピーナッツ ・ピーナッツバター 【作り方】 ①バナナを切る ②ピーナッツバターを塗って挟む ③ピーナッツを細かく切る ④溶かしたチョコにピーナッツとバナナを入れる ⑤冷凍庫で冷やして完成 #ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #アイス #ヘルシーレシピ

今日も、お疲れ様です☺️ ⁡ レンチン2分でおうちミスドが楽しめる🍩♡♡ ポンデリング作ってみました🤤 ⁡ 〈材料〉 ・豆腐 100g ・米粉 70g ・片栗粉 30g ・ココアパウダー 20g ・ベーキングパウダー 7g ・お好みで、はちみつ ※生地が硬い時は豆乳を少し入れる ⁡ 【作り方】 ①ボウルに材料全て入れてよく混ぜる ※豆腐の水気を拭き取る ②手でコロコロ丸める ③600wで1分半レンチン ④更にココアパウダーやチョコなどでトッピング ⁡ 完成🍩‎🤍 ⁡ あお @ao_diet_recipe です☕️ 頑張らない痩せおやつをご紹介🍪 ⁡ #グルテンフリー #ダイエットスイーツ #ドーナツ #ポンデリング

今日も、お疲れ様です☺️ ⁡ 混ぜてコロコロするだけ！ もっちりお団子作ってみました🤤🍡‎ ⁡ 〈材料〉 ・きなこ 60g ・無調整豆乳 50g ・はちみつ 大さじ1 お好みで→あんこや黒蜜 ⁡ 【作り方】 ①材料全て入れて練り練り混ぜる ②丸く手でコロコロする ③竹串にさして冷蔵庫で15分 ④きな粉をかけたら、お好きなトッピングを追加する ⁡ \完成🍡‎🤍/ ⁡ あお @ao_diet_recipe です☕️ 頑張らない痩せおやつをご紹介🍪 ⁡ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ フォローしていただけると嬉しいです🫶 ⁡ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #簡単おやつ #グルテンフリー

⁡こんばんは🫶レンチンだけの 濃厚とろ〜りきな粉プリン作ってみました🤤🍮‎ ⁡ 〈材料〉 ・無調整豆乳 200ml ・きなこ 大さじ2 ・米粉 大さじ2 ・はちみつ 大さじ1 お好みで黒蜜など✨️ ⁡ 【作り方】 ①材料を全て入れてよく混ぜる ※あらかじめ豆乳を少し温めておくとダマになりにくいです！ ②600w2分レンチンしてよく混ぜる ③さらに2分チンしてよく混ぜ、トロッとしてきたら容器に流し込んで冷蔵庫で冷やす ※混ぜてチンを繰り返すほど、もったり感でます！ ⁡ 完成🤤🍮 ⁡ あお @ao_diet_recipe です☕️ 頑張らない痩せおやつをご紹介🍪 ⁡ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ フォローしていただけると嬉しいです🫶 ⁡ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #グルテンフリー #ヘルシーレシピ

今日も、お疲れ様です☺️ ⁡ 健康的なバナナきな粉パンを作ってみました🥐 ⁡ 〈材料〉 ・バナナ 1本 ・米粉 50g ・無調整豆乳 70ml ・きなこ 10g ・ベーキングパウダー 4g ⁡ 【作り方】 ①ボウルにバナナを入れてよく潰す ②1⃣ に米粉、きなこ、豆乳、ベーキングパウダーを加えてよく混ぜる ③クッキングシートを敷いた耐熱容器に生地を流し入れ、空気抜きをし600w3分加熱 ⁡ 完成✨ ⁡ あお @ao_diet_recipe です☕️ 頑張らない痩せおやつをご紹介🍪 ⁡ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ フォローしていただけると嬉しいです🫶 ⁡ #米粉レシピ #ダイエットレシピ #グルテンフリー #簡単レシピ

今日も、お疲れ様です☺️ ⁡ 抹茶で脂肪燃焼促進！ お豆腐で出来る濃厚テリーヌを作ってみました🍵🍰 ⁡ 〈材料〉 ・豆腐 150g ・米粉 25g ・ラカント 20g ・抹茶 10g ⁡ 【作り方】 ①ボウルに豆腐を入れて、滑らかになるまで混ぜる ②1️⃣に残りの材料を入れ、ゴムベラで混ぜる ③耐熱容器にラップを敷き、2⃣の生地を流し入れる ④レンジ600wで3分加熱し、粗熱がとれたら冷蔵庫で2時間以上冷やす ⁡ \完成🍵🍰/ ⁡加熱は表面が少し固まってるくらいでOKです！ ⁡ あお @ao_diet_recipe です☕️ 食事制限無しで9キロ痩せた私が作る 痩せおやつをご紹介🍪 ⁡ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ フォローしていただけると嬉しいです🫶 ⁡ #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #簡単レシピ

今日も、お疲れ様です☺️ ⁡ 混ぜるだけでふわふわ‎🤍 バナナきなこケーキ作ってみました！ ⁡ 〈材料〉 ・卵 1個 ・きなこ 大さじ2 ・バナナ 1本 ⁡ 【作り方】 ①バナナを潰す ②卵ときなこを加えて混ぜる ③バナナをトッピングして600wで3分 ⁡ \完成🍰/ ⁡ ＊美味しく作るコツ＊ はじめにバナナを滑らかになるまでよく潰す ⁡ あお @ao_diet_recipe です☕️ 食事制限無しで9キロ痩せた私が作る 痩せおやつをご紹介🍪 ⁡ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ フォローしていただけると嬉しいです🫶 ⁡ #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #簡単レシピ

今日も、お疲れ様です☺️ ⁡ 本日は豆乳と米粉で作るダブルチョコドーナツ🍩 ⁡ 〈材料〉 ・卵 1個 ・豆乳 30g ・米粉 80g ・はちみつ 25g ・ココアパウダー 8g ・ベーキングパウダー 3g ・チョコレート 約30g ⁡ 【作り方】 ①材料のすべてをボウルに入れてよく混ぜる ②シリコンのドーナツ型に8分目まで流し込む ③500wで2分半 ※生っぽければ10秒〜20秒ずつ追加でチン♪ ④型から取り出す ⑤綺麗にした型に割ったチョコを入れる ⑥500wで1分半 ⑦溶けたチョコを箸でぐるぐる広げ、ドーナツを戻す ⑧冷蔵庫で2〜3時間冷やす ⁡ \完成🍩/ ⁡ あお @ao_diet_recipe です☕️ ⁡ 食事制限無しで食べながら 9キロ痩せた私が作る痩せおやつをご紹介🍪 ⁡ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ フォローしていただけると嬉しいです🫶 ⁡ #簡単おやつ #ダイエットレシピ #チョコドーナツ #ヘルシーレシピ

今日も、お疲れ様です☺️ ⁡ お豆腐で出来る柔らかいお餅を作ってみました‎🤍 レンチン2分で作れます🤤♡ ⁡ 〈材料〉 ・絹豆腐 150g ・片栗粉 大さじ3 ・砂糖 小さじ2 ・きなこ お好みの量 ⁡ 【作り方】 ①耐熱容器に豆腐、片栗粉、砂糖を入れてよく混ぜる ②レンジで600w1分加熱し、取り出して混ぜる これを2回繰り返す ③きなこをまぶして完成 ⁡ ☆黒蜜やはちみつをかけても美味しい！ ⁡ あお @ao_diet_recipe です☕️ 食事制限無しで9キロ痩せた私が作る 痩せおやつをご紹介🍪 ⁡ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ フォローしていただけると嬉しいです🫶 ⁡ #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #簡単レシピ

今日も、お疲れ様です☺️ ⁡ 今回は超濃厚チョコケーキを作ってみました🍰🍫 豆腐を使っているからヘルシーなのに、しっとり濃厚！ レンチンで簡単に作れるのでおすすめです🫶 ⁡ 【材料】 ・絹豆腐 100g ・卵 1個 ・米粉 大さじ1 ・はちみつ 大さじ2 ・ココアパウダー 大さじ2強 ⁡ 〈作り方〉 ①絹豆腐をよく混ぜる ②残りの材料を全て入れて混ぜる ③耐熱容器にクッキングシートを敷いて生地を流し込む ④600wで3分チンして冷蔵庫で冷やす ⁡ \完成🍰🍫/ ⁡ あお @ao_diet_recipe です☕️ ⁡ 食事制限無しで食べながら 9キロ痩せた私が作る痩せおやつをご紹介🍪 ⁡ 最後まで読んでいただき ありがとうございます！ フォローしていただけると嬉しいです🫶 ⁡ #ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #簡単ダイエット #ダイエットスイーツレシピ

今日も、お疲れ様です☺️ ⁡ 冷凍ストックおやつパンを作ってみました🍞 卵を使わず米粉と豆腐だけの生地でできます🤤 ⁡ タッパーのまま冷凍も解凍もOK！ 好きな具を見つけてみてください🫶 ⁡ 《材料》 ●基本の生地(タッパー1個分) ・絹豆腐大さじ3(45〜50g) ・米粉大さじ3 ・塩2つまみ ・ベーキングパウダー小さじ1/2 ⁡ 具はお好みで ・ツナ＋ほうれん草＋チーズ ・枝豆＋コーン＋チーズ ・しらす＋チーズ ・黒ごま＋チーズ ⁡ ・チョコチップ ⁡ 【作り方】 ①耐熱容器に基本の生地の材料を入れよく混ぜたら、 お好きな具材を乗せ、電子レンジ600wで1分半加熱する。 (※加熱ムラ防止のためひとつずつ加熱してください) ⁡ ●冷凍・解凍方法 粗熱が取れたら蓋をしてそのまま冷蔵庫へ。 解凍は蓋を開け軽く乗せて電子レンジ600wで1分半加熱してください！ ⁡ ▶︎容器はダイソーで2個セットで 売っている容量250mlの物です！ ⁡ ＼完成🍞／ ⁡ あお @ao_diet_recipe です☕️ ⁡ 食事制限なしで食べながら －9キロ痩せた私が作る 痩せおやつをご紹介🍪 ⁡ 最後まで読んでいただき ありがとうございます！ フォローしていただけると嬉しいです🫶 ⁡ #ダイエットレシピ #グルテンフリー #卵不使用 #卵不使用パン

今日も、お疲れ様です☺️ ⁡ 卵とお砂糖不使用で 抹茶のバナナ蒸しパン作ってみました🍵🥐 ⁡ 朝ごはんはちゃんと食べて 元気に生活していこう💪 ⁡ 【保存】して作ってみてください！ ⁡ 〜抹茶バナナ蒸しパン〜 《材料》 ・バナナ 1本 ・米粉 50g ・無調整豆乳 70ml ・抹茶 5g ・ベーキングパウダー 4g ⁡ ☆作り方☆ 1⃣ボウルにバナナを入れてよく潰す 2⃣①に米粉、抹茶、豆乳を加えてよく混ぜる 3️⃣②にベーキングパウダーを加えて混ぜる 4️⃣クッキングシートを敷いた耐熱容器に生地を流し入れ、空気抜きをし電子レンジで600w3分加熱 ⁡ ＼完成🍵🥐／ ⁡ あお @ao_diet_recipe です☕️ ⁡ ⁡ 食事制限なしで食べながら －9キロ痩せた私が作る 痩せおやつをご紹介🍪 ⁡ 最後まで読んでいただき ありがとうございます！ フォローしていただけると嬉しいです🫶 ⁡ #ダイエットレシピ #グルテンフリー #卵不使用 #ヘルシーレシピ