ご褒美ヘルシーおやつ

混ぜて冷やすだけ！チョコプリン🍫🍮 ⁡ 〈材料〉 ・豆乳 180g ・甜菜糖 20g ・ココアパウダー 15g ・粉ゼラチン 5g ・トッピングとしてチョコソース(お好みで) ⁡ 【作り方】 ①粉ゼラチン以外の材料をボウルに入れてよく混ぜる ②600w1分半レンチン ③ゼラチンを加えて素早く混ぜる ④お好みの型に移し替えて冷蔵庫で3時間弱冷やす ⑤ココアパウダーやチョコをかけても美味しいです！ ⁡ #簡単おやつ #簡単レシピ #プリン#グルテンフリー

簡単タッパーシリーズ✊バニラアイス🍨 〈材料〉 ・卵 1個 ・牛乳(豆乳) 200ml ・砂糖 大さじ3 ・塩 ひとつまみ ・バニラエッセンス 【作り方】 ①バニラエッセンス以外の材料を入れて混ぜる ②ダマが残る場合は少しとる ③600w1分半加熱 ④また混ぜる ⑤追加で600w40秒加熱 ⑥バニラエッセンスを2.3滴加えて粗熱を取り冷凍庫へ入れる⁡ ⁡ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #アイス

かぼちゃ餅(きな粉バージョン)🎃甘さ控えめ！ ⁡ 〈材料〉 ・かぼちゃ(皮、種なし)85ｇ ・白玉粉 100ｇ ・ラカント(または、てんさい糖)12ｇ ・お塩 ひとつまみ ・お湯 90〜100ml前後 ⁡ 【作り方】 ①かぼちゃをレンチンして温めてから滑らかになるまで潰す ②白玉粉、てんさい糖、塩を加える (お湯を少しずつ加えながら混ぜる) ③ふんわりラップをして600w2分加熱 ④1度取り出してしっかり混ぜる ⑤さらに600w2分加熱し、また混ぜる (お餅みたいに伸びればOK) ⑥クッキングシートに油を少し塗り、伸ばしてこねるを何度か繰り返す ⑦食べやすい大きさにカットしてきな粉をたっぷりまぶす ⁡ #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシーレシピ #お餅 ⁡

⁡流行りの「純30様」のバレリーナの夜食をアレンジしてみました✨️ ⁡ 〈材料〉 ・ヨーグルト 1パック ・缶詰めフルーツ ⁡ 【作り方】 ①缶詰めのフルーツをザルにうつす ②ヨーグルトに少しずつ混ぜていく ③ザルにキッチンペーパーを4枚ほど敷いてヨーグルトを入れていく ④重めの物を上に乗せて(私はビニール袋に水を入れて重石にしました)冷蔵庫で1晩(約12時間程度)冷やす ※キッチンペーパーに水分が染みたりザルがいっぱいになったら途中で交換する ※はちみつをかけても美味しかったです🍯 ⁡ #バレリーナの夜食 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット

メロン丸ごとジェラート🍈🍨 〈材料〉⁡ ・メロン ・牛乳 【作り方】 ①メロンを半分に切って種を取る ②ラップをして冷凍庫へ ③凍ったら牛乳を少しずつ入れてガリガリ削る ⁡ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #簡単スイーツ #メロン

レンチン3分半！お豆腐きなこガトー☕∘° ⁡ 〈材料〉 ・絹豆腐 150g ・卵 1個 ・きなこ 大さじ2 ・米粉 大さじ1 ・はちみつ 大さじ1 ⁡ 【作り方】 ①豆腐をなめらかになるまで潰す ②残りの材料を入れて混ぜる ③耐熱容器に流し込んで600w3分半加熱 ⁡ #ヘルシースイーツ #きなこ #簡単レシピ #豆腐レシピ

のび〜る生チョコもち🍫 ⁡ 〈材料〉 ・白玉粉 100g(粉末タイプがおすすめ) ・コーンスターチ 20g ・砂糖 30g ・ココアパウダー 10g ・豆乳(牛乳) 180ml ⁡ 【作り方】 ①材料全て混ぜる ②ザルに通して耐熱容器にうつす(ここ大事) ③ラップをして穴を開けて500w3分加熱 ④タオルの上に20分放置 ⑤手でしっかりこねる ⑥ココアパウダーをつけて食べやすいサイズに切る ⁡ #簡単レシピ #チョコレート #ヘルシーレシピ #ダイエット

ヨーグルトパックそのままプリン🍮 ⁡ 〈材料〉 ・ヨーグルト 300g ・卵 2個 ・砂糖 ・ゼラチン ⁡ 【作り方】 ①ヨーグルトに卵、砂糖を混ぜる ②別容器にゼラチン、豆乳を混ぜて500w1分半 ③1.2を混ぜ合わせて容器にうつして冷蔵庫1時間 ④カラメルなどをかけて完成 ⁡ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #スイーツレシピ

大学いもっちゅりん作ってみました🍠🍩 〈材料〉 ・さつまいも ・絹豆腐 150g ・豆乳 80ml ・てんさい糖 10g ・片栗粉 20g ・米粉 60g ・ベーキングパウダー 5〜10g 【作り方】 ①蒸したさつまいもをペースト状になるまで潰しておく(豆乳を入れると少し滑らかになります) ②豆腐、豆乳、てんさい糖、片栗粉を混ぜる ③600wレンチン1分したら混ぜる ④もう一度600wレンチン1分半ほど加熱して、また混ぜる(もちもちになったらOK) ⑤そこに米粉とベーキングパウダーを入れて混ぜる ⑥生地にさつまいもを包んで三角形に並べて、もっちゅりんのような形に整える整える ⑦ふんわりラップをして600wで2分半加熱 ⑧大学いもタレにつけてタレが固まったら完成 (大学いものタレは普段使っているお好みの材料でいいと思います！) ⁡ #もっちゅりん #ダイエットレシピ #豆腐レシピ #ドーナツ

レンチン2分半！いちごチーズ(クリーム)ケーキ🍰 ⁡ 〈材料〉 ・オイコスいちご 1個 ・卵 1個 ・米粉 大さじ1 ・はちみつ 大さじ1 ⁡ 【作り方】 ①材料全て混ぜる ②容器にうつして600wで2分半 ③粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やす ⁡ とっても簡単です！ ⁡ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #ダイエット

もちーず豆腐米粉パン🥐 〈材料〉 ・豆腐 100g ・米粉 70g ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・塩2つまみ ・好きなトッピング 【作り方】 ①豆腐、米粉、塩、ベーキングパウダーを入れ混ぜる ②生地を好きな大きさに分けて形を整えクッキングシートの上に乗せてトッピングする ③600wで3分レンチンしたら▶︎焦げが欲しい方はオーブンで少し焦げ目を付ける #ダイエットレシピ #簡単レシピ #豆腐レシピ #豆腐パン

作業時間3分！抹茶ケーキ🍵🌿‬ ⁡ 〈材料〉 ・卵 1個 ・豆乳 100ml ・お好きな砂糖 大さじ2 ・抹茶パウダー 大さじ1 ・米粉 大さじ1 ⁡ 【作り方】 ①材料を入れてよく混ぜる (抹茶が溶けにくい場合は、牛乳を人肌程度にレンチンして抹茶を入れ先に溶かしてから、他の材料入れる) ※私はダマになるのを気にせず作っちゃいました🍵🌿‬ ②型に流してレンチン2分 ③粗熱が取れたら冷蔵庫に入れる ⁡ #抹茶ケーキ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #グルテンフリー ⁡

レンチン2分！チーズケーキ🧀☕️ 〈材料〉 ・ギリシャヨーグルト 大さじ7 ・卵 1個 ・米粉 大さじ1 ・はちみつ 大さじ1 【作り方】 ①材料全て入れてよく混ぜる ②耐熱容器に流し入れる ③600wで2分〜2分半レンチン ④粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やして完成 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #ダイエット

レンチン2分！ガトーショコラ🍫🍰 ⁡ 〈作り方〉 ・卵 1個 ・米粉 大さじ1 ・ココアパウダー 大さじ2 ・はちみつ 大さじ1 ・豆乳 100ml ⁡ 【作り方】 ①卵をよく混ぜて他の材料も入れる ②耐熱容器に流し込む ③600wで2分レンチン ④トッピングをかける ※冷やすとさらに濃厚になります！ ⁡ 完成🍰🫖 ⁡ #簡単レシピ #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #ダイエット ⁡

夏にピッタリ！うま辛やみつききゅうり作りました🥒🍻 ⁡ 【材料】 ・きゅうり タレ⬇️ ・醤油 大さじ2 ・ごま油 大さじ1 ・にんにく 適量 ・しょうが 適量 ・コチュジャン ⁡ 〈作り方〉 ①ピーラーできゅうりを薄くスライスする ②タッパーに詰める ③タレをかけて冷蔵庫で冷やす ⁡ #ダイエット #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #きゅうり

材料4つ！ほぼ果物だけのキウイアイス🥝 ⁡ 〈材料〉 ・キウイ ・バナナ ・ヨーグルト 30ｇ程度 ⁡ 【作り方】 ①キウイ、バナナ、ヨーグルト、蜂蜜をミキサーに入れて混ぜる ②お好きな容器にうつしたら冷凍庫で1時間以上冷やす (アイスディッシャーが無かったため丸い容器にしましたが、 お好きな容器でOK) ③食べる時にトッピングをかけて完成 ⁡ #ヘルシーおやつ #ヘルシーレシピ #キウイ #アイス

もっちゅりん風ドーナツ！ 試行錯誤しながらようやく完成しました🍩 ⁡ 〈材料〉 絹豆腐　　　　　　　150g 豆乳　　　　　 80ml てんさい糖　　　　 10g 片栗粉　　　　　　　20g 米粉　　　　　　　　60g ベーキングパウダー　5〜10g(米粉の種類によって膨らみ方が違うため) 【作り方】 ①ボウルに・豆腐・豆腐・てんさい糖・片栗粉を入れてなめらかになるまで混ぜ、600wで1分半加熱 ②よく混ぜてさらに600wで1分半加熱 ③よく混ぜて、お餅みたいに少し伸びる状態になればOK ④・米粉・ベーキングパウダーを加えて混ぜる ⑤ドーナツ型に整える クッキングシートを敷いた皿に並べ、ふんわりラップし、600wで2分30秒加熱 ⁡ ※きな粉や、みたらしをかける ⁡ 完成🍩 〈みたらしの作り方〉 てんさい糖 10g 醤油　　　少々 水　　　　少々 片栗粉　　小さじ1 ①全部混ぜて600w20秒 ②混ぜる ③10秒ずつ追加加熱して、とろみがついたらOK ⁡ #もっちゅりん #豆腐レシピ #ダイエットレシピ #ドーナツ

材料2つ！卵・砂糖不使用のパンケーキ🤤🥞 ⁡ 〈材料〉 ・バナナ 約2本 ・米粉 70ｇ ⁡ 【作り方】 ①バナナを潰す ②米粉を入れてよく混ぜる(混ざりにくい場合は豆乳を少し足す) ③フライパンで焼く ⁡ 完成🥞 ⁡ #ダイエットレシピ #グルテンフリー #卵不使用レシピ #パンケーキ

今日も、お疲れ様です☺️ ⁡ アイス食べたくなったらこれ食べて欲しい！ ご褒美、栄養補給アイス🤤🍫 これなら夜中のアイスも罪悪感なし🤭 ⁡ 〈材料〉 ・バナナ ・卵 1個 ・ココアパウダー 大さじ1 ・ギリシャヨーグルト ・チョコ ⁡ 【作り方】 ①バナナを潰して卵とココアパウダーを入れて混ぜる ②500wで2分レンチン(膨らんできたら停止する！) ③ギリシャヨーグルトとチョコをのせて冷やしたら完成 ⁡ #ダイエットレシピ #アイス #ダイエットおやつ #ヘルシーレシピ

今日も、お疲れ様です☺️ ⁡ レンチンだけでもっちりイチゴ大福🍓作ってみました🫶 ⁡ 〈材料〉 ・いちご ・餡子 ・お好きな甘味料 ・白玉粉 50ｇ ・水 90ml ・片栗粉 少量 ⁡ 【作り方】 ①白玉粉、甘味料、水を混ぜて600w1分レンチン ②1度取り出して混ぜる ③再度600w1分レンチン ④片栗粉の上に生地を載せて餡子などを包む ⑤てっぺんをハサミなどでカットしイチゴをのせて完成 ⁡ #ヘルシースイーツ #グルテンフリー #いちご大福 #ダイエットスイーツ