へろー

ナマ足　ヘソ出し　マーメイド #胸トレ #ベンチプレス #筋トレ男子  #hotlimit

スクベンチの日、スクワット 前回スクワットから中２日 ピークアウトした感じありましたがなんとか様になるおもそでした bw 72.4kg スクワット弱いのでやるしかない #squat180kg #スクワット180キロ #スクワット180kg #squat #スクワット

DSBの日 スクワット、中3日（2日前の金曜の筋トレ） 軽めの日なので170kgまで 160kg 3repsだったか、実はこれ5repsだったら終わりと決めたが出来なかったので170kg担ぎました。 ちょっと疲労残 #スクワット170kg #デッドリフト220kg #ベンチプレス #sbd

SDBの日、スクワット 前回スクワットから中3日 60kg 10reps 100kg 8reps 120kg 5reps 140kg 5reps 160kg 3reps 180kg 1rep bw 72.8kg 59歳まで、あと3日 スクワット弱いのでやるしかない #squat180kg #スクワット180キロ #スクワット180kg #squat #スクワット

SDBの日 珍しくスクワット後にデッドリフトやりました この日、DLのMax.220kg BW 72.8kg #deadlift220kg #デッドリフト220kg #deadlift220 #デッドリフト220キロ #デッドリフト220

スクベンチの日、スクワット 前回スクワットから中２日 多少重くても無理が利くようになった bw 72.6kg スクワット弱いのでやるしかない #squat180kg #スクワット180キロ #スクワット180kg #squat #スクワット

DSBの日 スクワット、中3日 軽めの日なので170kgまで #スクワット170kg #squat170kg #スクワット170キロ #スクワット

DSBの日、無計画練習 まずデッドリフトから この日、DLのMax.220kg BW 72.8kg #deadlift220kg #デッドリフト220kg #deadlift220 #デッドリフト220キロ #デッドリフト220

先々週からベンチプレスの補助トレでやり始めた インクラインダンベルプレス #インクラインダンベルプレス #筋トレ #workout

ベンチプレスの日 BW 72.6kg ホームジムが工事中の中での筋トレ #benchpress140kg #ベンチプレス140キロ #ベンチプレス140kg

スクワットの日 183kg PR 挙がりました bw 72.5kg 約4ヶ月ぶりのPR更新 スクワット弱いのでやるしかない  #スクワット183kg #squat183kg #スクワット183キロ #スクワット

DSBの日 デッドリフト、トップシングル210kg 股関節に力が入らない感じ トホホ😥 股関節周りに疲労残 #deadlift210kg #デッドリフ210kg #deadlift210 #デッドリフト210キロ #デッドリフト

インクラインダンベルプレス 久々にやった この重さから #インクラインダンベルプレス #筋トレ

【パリッパリ大葉せんべい】 作業時間はたったの１分⏰ @hero_happy_007 和食料理屋の娘が作る 家族に褒められ愛され和食のまちゅです ________________________ ▽材料　10枚分 ・大葉…10枚 ・ごま油…小１ ・炒りごま…適量 ・塩…適量 ・一味唐辛子🌶️…お好みで ▽作り方 （１）大葉は洗い、ペーパーでしっかりと水気をふきとる （２）クッキングペーパーを耐熱皿にしき、 ごま油を大葉の両面に軽くつける （３）塩・炒りごま・お好みで一味を振り 電子レンジ600W3分加熱 保存してあなたのレパートリーにしてね📝 ▽ポイント ・加熱後すぐよりも少しおくとパリパリ感アップ◎ ・必ず大葉の水気は拭き取ってください ・ごま油をつけすぎるとパリパリにならないので注意 #おうち和食 #大葉

バナナって気付いたら 黒くなってない？🍌😇 そのまま食べるのはちょっと抵抗あったりするけど 捨てるのはもったいない😭！ 実はそれ、 濃厚ガトーショコラに大変身🤎✨ しかもアイラップに材料入れて揉むだけ！ 洗い物ほぼないのも 楽ちん過ぎた👏 【材料】 ・バナナ 1本 ・卵 1個 ・純ココア 大さじ1 【作り方】 ①材料全部をアイラップに入れてよく揉む ②もし甘さが足りなければ ここで砂糖をお好みで追加してね🍯 ③混ざったら袋を耐熱容器へ ④袋をくるくる閉じて 600wで3分チンしたら完成🤎 砂糖なしでも 完熟バナナのおかげで十分甘くて大満足🥺✨ 罪悪感少なめなのも嬉しいよね◎ 冷やすとさらに濃厚になって めちゃくちゃ美味しかったよ🤤 💡ポイント ・バナナがまだ硬い場合は 600wで30秒チンすると潰しやすいよ🍌 あとで作りたくなるから 保存しておいてね👇

DSBの日 スクワット、中3日 軽めの日なのだが170kgまで #スクワット170kg #squat170kg #スクワット170キロ #スクワット

デッドスクワットの日 デッドリフト DLのMax.225kg bw 72.6kg #deadlift225kg #デッドリフト225kg #deadlift #deadlift225 #デッドリフト225キロ

スクベンチの日 スクワット 前回スクワットから中２日 寝起きは筋肉痛で出来るか？と思ったがなんとかジム行く前に筋肉痛が和らぐ 180kg担ぎは良かったがやはりキツかった 浅めだがやれるだけ担げるようになってきた bw 72.6kg スクワット弱いのでやるしかない  #スクワット180kg  #squat180kg #スクワット180キロ #スクワット

体幹が強くなると、姿勢が安定し、お腹周りも引き締まります。 毎日数分、無理なく続けてみましょう。 #体幹トレーニンク #お腹痩せ #宅トレ #ダイエット #健康習慣

昨日、金曜日の筋トレ SBDの日、ベンチプレス 地道にコツコツしかないですね #benchpress140kg #ベンチプレス140キロ #ベンチプレス140kg