aya❤︎.*

യꕤ𓈒⚓️യꕤ⚓️*✻*˸⚓️ꕤ*⚓️യꕤ ⁡ お盆のお休みは1日おやすみとってお墓参りへ ⁡ ⁡ その後みんなでご飯☺️ 子供達はみんなそっちが楽しみだよね😊😉💦 ⁡ ⁡ ⁡ 今回はポートタワーホテルのバイキング❣️ ⁡ @theharbor_buffetdining ⁡ ⁡お刺身やら🦀、ステーキもあるし 神戸の人はISUZUベーカリーしってるよね？ ⁡ パンはISUZUのパン食べ放題😆 ⁡ 子供達めっちゃたべてた🤣わたしもつられて たくさん食べた🐷 ⁡ いっぱい食べたあとは 甥っ子1号は誕生日だったから遅れての誕プレ🎁選びに ⁡ ⁡息子も誕生日の後骨折して🎁の予定グローブはめれないから買いに行けなくてやっと新しいグローブ購入👍🏻 ̖́- ⁡ ⁡ ⁡ あたしはみたいお店みるだけ🤣 ⁡ ⁡ ⁡ 喜んでもらえて嬉しいけど お財布かなしくなるよね🤣🤣 ⁡ でもまた頑張って働こ💪☺️ ⁡ ⁡ 夜はハーバーランド 高浜岸壁であった Night Entertainment РОР ! UP ! SUMMER ! 光・映像・音楽で奏でる没入型噴水エンターテイメント ⁡ #スプラッシュファンタジア ⁡ ⁡ 前に行ったらもっと楽しかったんだろうけど🤣 ⁡ ⁡ ⁡ イルミネーション綺麗で最高⚓️✨️✨️ ⁡ ⁡ 23日までやってるから 神戸にきたら是非いってみて😆💕 ⁡ ⁡ お昼は子供向けのこれまあびしょ濡れ イベントやってるみたいだよ！😆︎‪ ⁡ ⁡ おすすめ✨️✨️ ⁡ ⁡ ⁡ ◌𓈒 🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡ #47歳#アラフィフライフ #日常#神戸ハーバーランド

⁡⁡𓈒𓐍‎🩷‎🖤🄲🄷🄰🄻🄻🄴🄽🄶🄴𓈒𓐍🩷‎🖤𓈒𓈒 ⁡ ⁡ Stretch challenge❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 ⁡ ⁡ ⁡ できるかできないか やってみないとわからない💪✨ ⁡ ⁡ やればできる🤩 ⁡ ⁡ ⁡ 最近やってみたくて 身体が動き出す🔥💪 ⁡ コツコツ何事も積み重ね！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #47歳 #stretching #challenge #fitness #yoga ⁡ ⁡🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡

⁡⁡𓈒𓐍‎🩷‎🤍🄲🄷🄰🄻🄻🄴🄽🄶🄴𓈒𓐍🩷‎🤍𓈒𓈒 ⁡ ⁡ ⁡ 完璧より前進！ 自分のペースでいこう☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ Progress over perfection. Go at your own pace☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #47歳 #motivation #fypage #trendreel #fitness ⁡ ⁡🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡

⁡◌𓈒𓐍‎🤍🩷🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🤍🩷𓈒◌𓈒𓐍 ⁡ ⁡ ⁡ 筋肉をつけることで変わったのは、 身体だけじゃない！ 折れないメンタルと、 自分を強くじる自信が手に入った💪✨ ⁡ 6年続けて コツコツ積み重ねた時間だけは 絶対に裏切らないということ☺️ ⁡ ⁡ 一朝一夕じゃ作れないからこそ、 続けることに価値がある ⁡ なんでも続ける事って大事だよね！ ⁡ みんなは今日何トレした？ ⁡ コメントで教えてね🏋️💕︎ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎 ⁡ ⁡ #筋トレ #継続 #習慣 #bodymake

⁡⁡𓈒𓐍‎🩷‎🖤🄲🄷🄰🄻🄻🄴🄽🄶🄴𓈒𓐍🩷‎🖤𓈒𓈒 ⁡ ⁡ ⁡ 47歳おばさんだってやればできる💪✨ ⁡ ⁡ ひじ浮きにトライ🙌 ⁡ これみてたら簡単そうだけど 体幹つかえないと出来ない💦 めっちゃ難しかった、、 ⁡ 肘でバランスとるこの動きは、 コア、安定性、体軸の コントロール能力を試すのに最適 ⁡ 筋力強化と可動域拡大を目的として この動きにおける成長の過程を記録中✌️ ⁡ ⁡ みんなできるかな？ ⁡ やってみてね💕︎ ⁡ ⁡ With balancing on your elbows as the key element, this movement is perfect for testing your core, stability, and body axis control. With the goal of strengthening muscles and expanding range of motion, I'm documenting the process of progress in this movement.✨🥰 ⁡ ⁡ ⁡Can anyone else do this? Give it a try!🤩 ⁡ 他の投稿でもチャレンジしてるから チェックしてみてね💕︎ ⁡ ⁡ #47歳 #motivation #challenge #yoga ⁡ ⁡🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡

⁡⁡𓈒𓐍‎🩷‎🤍🄲🄷🄰🄻🄻🄴🄽🄶🄴𓈒𓐍🩷‎🤍𓈒𓈒 ⁡ ⁡ やめられないことがあります。 それは周りと比べず 自分に集中する時間を作ること☺️ ⁡ 焦らず自分のペースで ⁡ コツコツ続けることで、 ブレない軸をつくっていく！ Bridge trick ✨️✨️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ Keep your eyes on yoursel✨️ ⁡ Stay patient, build your core at your own pace🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #47歳 #体幹 #bridge #trick #yogachallenge ⁡ ⁡🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡

⁡⁡𓈒𓐍‎🖤🤍🄲🄷🄰🄻🄻🄴🄽🄶🄴𓈒𓐍🖤🤍𓈒𓈒 ⁡ ⁡ ⁡ 不思議だよね🤭 ⁡ どうなってるの？ マジック？ いろんな質問いただくと もっとやりたくなるꉂ🤭🩷 ⁡ これ実は 体の軸と柔軟性を同時に整えるのに最高なの😆 背中や肩周りがぐーっと伸びて、 終わった後のスッキリ感がクセになるあら😚 年齢に関係なく、 自分の限界を少しずつ更新するのが 本当にクセになる🤭💕 みんなもやってみる？🥰 Revisiting the doorframe challenge! So grateful for all the love on my last post! This exercise is amazing for building core balance and flexibility. It feels so good to push my limits and see progress every day! Would you give this a try?🥰💕 ⁡ ⁡ ⁡ #47歳 #motivation #challenge #yoga ⁡ ⁡🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡

地肌と髪、どちらも 妥協したくない人必見🌿✨ Seika 全シャンプー＆コンディショナー使ってみたら凄かった…！ テクノロジー成分×厳選された 和漢植物由来エキスで、 頭皮をすっきり洗浄しながら 潤いのある美髪へ 今なら期間限定の 豪華おまけ付き🎁 さらに40%OFFでゲットできるチャンス！ 売上上位ランキングに入るのも 納得の使い心地…✨ 気になる人は左下の黄色いカートからチェックしてみて🩷 #Seika全シャンプー #アミノ酸シャンプー #頭皮ケア #スカルプケア #美髪ケア

◌𓈒𓐍‎🤍👙𓐍🅂🅄🄼🄼🄴🅁👙‎🤍𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡⁡⁡ 20代のころは若さが美しさだと思ってた ⁡ 30代は毎日子育てに必死で 自分のことは後回し ⁡ ⁡ そして47歳になった今。 鏡を見るたびに小ジワや変化に 目がいってしまう日もあるけれど ⁡ このシワは、たくさん笑ってきた証😊 色んな葛藤や涙を乗り越えて 優しくなれた証🥰 ⁡ 太陽の下で思い切り笑ってBBQして 体型を隠すことでも若く見せることに 必死になることでもなく、 重ねてきた月日や今の自分を、 まるごと愛おしく思える心こそが 本当の美しさなのかも🤭💕 ⁡ ⁡ こうゆう大切な時間は、 それだけで私をいちばん輝かせてくれる✨ ⁡ 色んな経験を重ねて、 自分の機嫌のとり方も分かってきた今 ⁡ ⁡ 47歳の今が1番私らしくて好き🩷 ⁡ ⁡ ⁡ 須磨にいったら海の家はここ @sumapapalagi @shiitake0426 ⁡ ⁡ 手ぶらでBBQできて最高すぎた🥩🍻 ⁡ ⁡みんなも素敵な夏を過ごしてね🥰 ⁡ ⁡ 🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎 #須磨海岸 #アラフィフライフ #Summer

⁡⁡𓈒𓐍‎🩷‎🤍🄲🄷🄰🄻🄻🄴🄽🄶🄴𓈒𓐍🩷‎🤍𓈒𓈒 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡壁を使ったこの新しいモビリティチャレンジ❤️‍🔥 ⁡ 肩の安定感、体幹、背筋、すべての限界に挑戦︎👍🏻‪ ⁡ 年齢に関係なく、 自分の限界を少しずつ更新していくのが 最高に楽しい☺️⸝⸝ ⁡ みんなも挑戦してみたい？🥰 ⁡ ⁡ ⁡ Testing out a new wall mobility challenge. This movement pushes the limits of shoulder stability, core strength, and back muscles🔥. Would you give this a try? ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #47歳 #motivation #challenge #yoga ⁡ ⁡🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡

യꕤ𓈒𓋜യꕤ𓋜 . *✻*˸ꕤ*യꕤ ⁡ 歳を重ねることってすごく楽しい🥰 ⁡ ⁡ 昔は周りの目を気にしたり、 年齢の数字にビクビクしてた時期もあった！ でも日常もトレーニングも全力で楽しむようになってから、 色々変わった😊 ⁡ ⁡ 1どんな自分も受け入れる 2全員に好かれようとしない 3毎日を丁寧に過ごす ⁡ ⁡ ⁡ 外見磨きも大事だけど、 やっぱり最後は心の持ちよう💖 ⁡ ⁡ 歳を重ねるほど素敵になっていく一番の近道は、 どんな自分も受け入れてあげること🥰 ⁡ 自分の心と体を大切にして、 47歳の今を全力で楽しむ👍🏻👍🏻 ⁡ ◌𓈒 🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡ #47歳#アラフィフライフ #日常

⁡◌𓈒𓐍‎🤍🩷🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🤍𓈒◌𓈒𓐍 ⁡ 重さが上がらない時ほど年齢を理由にしたり、 自分で自分の限界を作ったり ⁡ でも最近気づいた ⁡ 年齢じゃなくて、 自分を信じられなくなっていただけなんだって 何歳だからじゃなくて、 どれだけ自分を追い込めるか どれだけ自分と向き合えるか ⁡ 少しずつでも、 理想の体に近づけるように👙 最近ジムでそんなことを思ったりしてる💪🩷 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡

⁡⁡𓈒𓐍‎💛💖🄲🄷🄰🄻🄻🄴🄽🄶🄴𓈒𓐍💛💖𓈒𓈒 ⁡ ⁡ ⁡ L‪‪❤️‍🔥‪‪VE ⁡ ⁡ ⁡三点倒立綺麗に できるようになりたい！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #47歳 #Love #challenge ⁡ ⁡🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡

◌𓈒𓐍‎🤍👙𓐍🅂🅄🄼🄼🄴🅁👙‎🤍𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡ 47歳 今が人生で一番最高🙌 ⁡ ⁡ 昔思い描いてた47歳とはちょっと違うけど、 今のほうがずっと最高！✨ 仕事も子育ても、ボディメイクも、海も旅行も… やりたいこと全部全力🔥🥰 ⁡ これからも人生を全力で楽しみ続けるよ⁡😆💖 ⁡ ⁡ ⁡47 and living my best life 🔥 ⁡ Age is just a number. Kids, gym, beach, and travel — loving 47! 🌊🏋️‍♀️ And I’m gonna keep living life to the fullest! 🔥⁡ And I'm gonna keep living life to the fullest! 🔥 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎 #47歳 #bodymake #Summer #fip

◌𓈒𓐍‎🤍🩷🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🩷🤍𓈒◌𓈒𓐍 ⁡ ⁡ ⁡手のひらサイズ🏋️❤️‍🔥😂 ⁡ ⁡ガチトレした後は楽しくね🏋️ ⁡ ⁡ @nobu.lifestyle.fit Sempre obrigado, Nobu!🥰 ⁡ ⁡ 🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡ ⁡ #gymreel #GymLife

⁡⁡𓈒𓐍‎💛💛🄲🄷🄰🄻🄻🄴🄽🄶🄴𓈒𓐍💛💛𓈒𓈒 ⁡ ⁡ ⁡ yogachallenge🧘‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ なかなか難しいよ💦 ⁡ 最後頭上げなあかんけど 上がらない😂😂 ⁡ ⁡ ⁡ でも合格だよね？😉 ⁡ ⁡ ⁡ 体は整いました🧘🏻‍♀️💕 ⁡ ⁡ まだまだ練習しよ💛 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #47歳 #yogachallenge #challenge #yoga ⁡ ⁡🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡

യꕤ𓈒𓋜യꕤ𓋜 . *✻*˸ꕤ*യꕤ ⁡毎日バタバタすぎて、 時間が一瞬で過ぎていく💦笑 たまには休んだら？ってよく言われるんだけど、 正直休むっていう優先順位はめちゃくちや低いんだよね😉 じっとしてるより、常に動いてる方が 自分らしくいられるから、ついつい動き回っちゃう🤭 どんなに忙しくても、 仕事へ行く前の子供と少しでも関わる時間とかは 大事にしたい☺️これが毎日の元気の源！ 休日はあんまりないけど半日休みの日は ゴロゴロたまにはしたいけど 自分磨きとトレーニング！笑😆 そゆのに時間使っちゃうね💕 努力して自分をアップデートしてる時間が 一番の息抜きだったりする🥰 バタバタな毎日も、楽しんだもん勝ち✌️ これからも全力で👍 ⁡ ◌𓈒 🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡ #日常 #47歳

⁡⁡𓈒𓐍‎🩷️🤍🄲🄷🄰🄻🄻🄴🄽🄶🄴𓈒𓐍🩷️🤍𓈒𓈒𓂂 𓈒𓍼 ⁡ ⁡ ⁡47歳の挑戦❤️‍🔥 ⁡ Balance & Focus🙌 絶対できると思って やってみたら… なかなかできなかった🙄‬ ⁡ ⁡ 以外とムズい🤨💦 ⁡ ⁡ ⁡みんなもやってみて😊 自分の力を最大限に発揮してみてね💖 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 足おろすとかしかも逆🤪 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡ #challenge #focus #47歳

◌𓈒𓐍‎🤍🤎🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🤍𓈒◌𓈒𓐍 ⁡ ⁡ ⁡あの時始めていれば良かったって後悔する前に、 まずは一歩踏み出さない？ あたしは走った頃ランニング記録 インスタにあげてた！ 毎日走ってたから毎日更新してて いつからか色々お声かかってきて それでいつのまにかSNSでお仕事もするようになった！ ⁡ 何かを始めるのに遅すぎなんてない！ 大切なのは、それを習慣にすること!! ⁡ 一人では挫けそうな時も、 一緒に頑張る仲間がいれば心強いよね😊 ⁡ これからの自分のために、 今日から新しい習慣をスタートさせよ👍🏻👍🏻 ⁡ ⁡ あたしも50歳まであと少し💦 ⁡ 数字は気にせずまだまだ新しいことも挑戦したいし 頑張る💪 ⁡ ⁡ ⁡ 🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎 ⁡ ⁡ #ボティメイク #習慣 #継続 #motivation

⁡⁡𓈒𓐍‎🩷️🤍🄲🄷🄰🄻🄻🄴🄽🄶🄴𓈒𓐍🩷️🤍𓈒𓈒𓂂 𓈒𓍼 ⁡ ⁡47歳 ⁡SpiderManWallChallenge🕷🕸 ⁡ やってみた😂😂 ⁡ ⁡ 腕の筋力＆連動性チャレンジ！😎💪✨ ⁡ ⁡ ⁡ Arm Strength and Coordination Challenge💪✨ E it Who's next? ⁡ ⁡🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡ #Posture #Mobility #flexibility #スパイダーマン