aya❤︎.*

◌𓈒𓐍💖🤍🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🧚‍♂️🤍💖𓈒𓂂◌𓈒𓐍 毎日ジム行ってそうってよく✉️で言われるけど、 実は週1‼︎ 半休の日をジムの日にして、 コツコツ続けてるだけ🏋️ 習慣が美肌にも　 なりたい身体にもなる✨ 何事も続けるだけで変わる！ 最近それを実感してる🥰 おばさんだってまだまだ綺麗になりたい🤭💗 ⁡ ⁡ WEARは春コーデ🌸 ⁡ PINK大好き💖 ⁡🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡ #ジム #ボディーメイク #習慣 #トレーニング #ノーファンデ

◌𓈒𓐍💖🤍🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🧚‍♂️🤍💖𓈒𓂂◌𓈒𓐍 筋トレを始めて気づいたのは、 体と一緒に心も上向くこと😊 ⁡ ⁡ 焦って若作りするよりも、 今の自分を最大限に楽しみたい🤭💗 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 歳を重ねるのが怖くないのは、 自分を更新し続けているから✌️ ⁡ 諦めない気持ちが、 未来の自分をを作っていく︎👍🏻 ̖́- ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡ #ジム #ボディーメイク #トレーニング#筋トレ

◌𓈒𓐍‎🤍🩶𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🤍🩶𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡ ⁡ ⁡スウェット派？それともウェア派？ どっちのスタイルが好き？ ⁡ ⁡ お家トレーニングだって 服装次第でモチベーションあがる⤴️ ⁡ やる気スイッチは出していかなきゃね✌️ ⁡やってられんw ⁡ ⁡ ⁡ 🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡ #40代コーデ #スウェットコーデ #トレーニングウェア ⁡ ⁡ ⁡

下っ腹何とかしたい！！ お腹に縦線作りたい！！ お腹引き締めたいなら これおすすめ！ これがあれば楽しく腹筋できて隙間時間にもさくっと トレーニングできちゃう！ 二の腕トレーニング 背中トレーニング なども テレビ見ながらでもできるし 今日はGYM行けないって 日でもできる！ めっちゃおすすめ！ #宅トレ #宅トレ #お腹痩せ #merach

യꕤ🏃‍♀️🅁🅄🄽🄽🄸🄽🄶🏃‍♀️✻*˸ꕤ* ⁡ 12年間生活の一部だったランニング🏃‍♀️ 走らなくなって、気づけば3年くらい！もっとかも😅 ⁡ 久しぶりに息子と並んで走ってみたら やっぱり気持ちいい😆🙌 ⁡ ⁡前みたいにはいかないけれど（笑） やっぱり走るのは好きっていう気持ちは 変わってなかった😊 ⁡ ⁡ ⁡ 昔は息子自転車であたし走る🏃‍♀️だったけど 一緒に走る日がくるなんて‼️ ⁡ ⁡ フルマラソン走ろかなって息子の口から出たから びっくり‼️ ⁡ ⁡ あたしもまたフル走りたくなった!! ⁡ ⁡ ⁡ また時間見つけて走りに行こ😊 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ◌𓈒 🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡ #ランニング #日常 #親子#47歳 #Running

🕸.｡:🩷‬*･🕸🄱🄴🄰🅄🅃🅈.🩵‬*･.🕸 ⁡ ⁡ ⁡あの温感クレンジング売上No.1「マナラ」の 姉妹ブランドから、大人ニキビや毛穴悩みに特化した 新クレンジング「ACNAL（アクナル）」が登場！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 和漢成分が凝縮されたサラサラオイルが、 メイクも毛穴汚れもつるんっ！とオフ ⁡ ⁡ • W洗顔不要で潤いキープ しっかり落ちるのに、洗い上がりのつっぱり感ゼロ ⁡ • 朝の美容液洗顔で角質ケア 手を濡らして使えば、朝からつるすべ肌に。 これ1本で済むからコスパも最高！ ⁡ • 使うほど肌がすべすべ 素肌に自信が持てる、なめらかな手触りに ⁡ さらに日中もデイミストでシュシュッと水分補給 ⁡ メイクの上からも使えて、油分と水分のバランスを整えてくれるから、一日中潤ったツヤ肌が続く✨️✨️ ⁡ 毛穴や大人ニギビに悩んでる方は ぜひ試してみてね～～～💖 ⁡ ⁡ ⁡ 撮影はノーマルカメラ、無加工 フィルターも何もかけてない 素の私です😊 ⁡ ⁡ 普段はノーファンデ♡ ⁡ ⁡ 自信のあるお肌になれるようこれからも肌管理も頑張る🤍 ⁡ ⁡ ⁡ @acnal_official #acnal #アクナル #ピンクハーブクレンジング #デイミスト #ニキビクレンジング ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎

最後までやりきった💪✨ #筋トレ #筋トレ動画 #gym #GymLife

യꕤ𓈒𓋜യꕤ⚾️𓋜 . *⚾️✻*ꕤ*യꕤ⁡⁡⁡⁡ トレーニングもいいけど、 こういうアクティブな休日も 大切☺✨⁡⁡⁡⁡ 最高に楽しかった👍⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡ ◌𓈒🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡#バッティングセンター #日常 #休日#親子 #47歳

🕸.｡:🌱‬*･🕸🄱🄴🄰🅄🅃🅈.🌱‬*･.🕸 ⁡⁡ ⁡ 47歳。この不調、放置してない？ 「もう年だから…」って諦める前に、これ見て。 ⁡ ⁡ 最近、寝ても疲れが取れなかったり、 肌が急に荒れたり…。 ⁡ それって、スキンケア不足じゃなくて 冷え・腸内環境・ホルモンバランスの乱れが原因かも ⁡ ⁡ 今回お邪魔した【蒸草家】梅田店さん @musouka_umeda の オーダーメイド漢方よもぎ蒸しが本当に凄かった…🌿✨ ⁡ 「腸は第二の脳」って言われるほど大切で、 ここが整うと、美肌・デトックス・睡眠の質UPなど 嬉しいことばかり！ ⁡ ⁡ 47歳の揺らぎやすい体こそ、 内側からのケアが必須‼️ ⁡ 独自の温め方で、とにかく温まりが早くて びっくりしたよ😳 GYMで身体きたえるのとは別で 体の中のケアも大事だなって✨✨ 明日 本気で驚いた『内側の変化』を包み隠さず公開します！お楽しみに🔥 ⁡ 📍 蒸草家 梅田店 大阪府大阪市北区大淀南3-7-8 ⁡ JR福島駅徒歩10分 ⁡ ⁡ ⁡ 🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎 ⁡ #よもぎ蒸し #47歳 #腸活 #更年期ケア #デトックス ⁡

◌𓈒𓐍♥️👠👗𓈒𓐍🄿🄰🅁🅃🅈𓈒𓐍👗👠♥️𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡大阪でリムジン貸切🥂✨ ⁡ @mind.kirarin @orika323 ⁡ みかちゃんとおりかさんと女子会してきたよ🎉♥️ ⁡ 赤ドレスで乾杯🥂✨️ 楽しすぎてテンション上がった😆🤍 寒さより楽しさが勝った✌️ 誕生日・記念日・女子会にぴったり💐 たまにはこんな 非日常なご褒美時間もいいよね🥂 大阪・神戸・京都で特別な 思い出つくりたい人におすすめ🫶 ⁡ ⁡ @limousine_party_kansai 🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎 #大人女子 #女子会 #リムジン #記念日 #party

◌𓈒𓐍💜🖤🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍💜🖤𓂂◌𓈒𓐍 ⁡週1GYMの日🏋️ ⁡ ⁡ ⁡小さな積み重ねが 今の身体をつくってる ⁡ 自分のペースで前に進む❤️‍🔥 ⁡ 🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈⁡ ⁡ ⁡ #workout #gym #gymgirl

യꕤ 𓋜🦵🄱🄴🄰🅄🅃🅈🦵𓋜 .യꕤ ⁡ ⁡ 脚って、 トレーニング後も 歩き回った日も そして旅行中も 知らないうちに結構疲れてる ⁡ MYTREX RAKUNO LITEは 超軽量＆スリムなのに しっかりプロ級のもみ感︎︎👍🏻︎︎ ✔ 5段階レベル調整 ✔ コードレス ✔ 薄さ約2mmで持ち運びラク ✔ 大容量バッテリーで何度も使える ⁡ おうちではもちろん、 ホテルや移動の合間にもさっと使えるのが嬉しい。 年齢を重ねたからこそ、 頑張った脚はその日のうちにケア🦵✨ ⁡ それだけで翌日のラクさが違う🥰 ⁡ ⁡ @mytrex.official ⁡ ⁡ ⁡ 🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡#mytrex #47歳 #セルフケア #pr

◌𓈒𓐍🖤🩶🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🩶🖤𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡ ⁡トレーニング前は 必ずポールでコロコロ😊 ⁡ いきなり鍛えるより先にほぐすだけで ⁡ ✔ 可動域が広がる ✔ 効かせたいところに入る ✔ ケガ予防にも◎ 若い頃は とりあえず動く！だったけど 今は準備も大事な時間☺️ 身体を雑に扱わない。 整えてからちゃんと鍛える！ ⁡ それが長く続けられるコツ✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 #47歳 #コロコロ #ストレッチ #ボティメイク ⁡ ⁡

◌𓈒𓐍👗♥️𓈒𓐍𓈒🄱🄾🄳🅈🄼🄰🄺🄴𓐍♥️👗𓈒𓐍 ⁡ ⁡ 赤いドレスって 着るだけでちょっと背筋が伸びる❤️ もう歳だからじゃなくて まだ着たい!!って思える気持ちを 大事にしたいなって思ってる☺️ ⁡ 可愛い服を着たいから ボディメイクも頑張る🥰 ⁡ 年齢を理由に諦めるより 今の自分が好きでいられる選択を🩷 いくつになっても テンションが上がるもの着ていこ👗✨ ⁡ ⁡ 🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡ ⁡ #47歳 #40代 #赤 #ドレス #bodymake

⁡യꕤ 𓋜🍷യꕤ🄱🄴🄰🅄🅃🅈🍷𓋜 . *യꕤ ⁡ ⁡最近はまってる酵素ドリンク🍷 IZM PEACH TASTE🍑 正直、 酵素＝飲みにくいってイメージあったけど これは ピーチ味でびっくりするくらい飲みやすい🤍 甘すぎなくて、ジュース感覚☺️ 朝の1杯や、疲れた日のリセットにも◎ ✔︎ 植物発酵エキス ✔︎ コラーゲン・ヒアルロン酸 ✔︎ プラセンタ・ビタミン配合 腸内環境を整えながら 美と健康をサポートしてくれるのが嬉しいところ✨ 水や炭酸で割っても美味しいし、 お湯割りも意外とおすすめ🫶 ⁡ お湯は40度でね✨️ 熱すぎると酵素がとんでしまうから⚠️ 無理なく続けられるって大事 ⁡ これはほんとに続けやすい🍑 ⁡ 購入の際は備考欄に 12ayaaaaa22と記載してね💕︎ ⁡ https://abp-shop.jp/?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio @yusuke726 #izm #酵素ドリンク#腸活 #インナーケア #美容習慣 ⁡ ⁡ ⁡

◌𓈒𓐍💛🤍🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍💛🤍𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡ ⁡ ⁡背中って自分では見えないけど 年齢が出やすいところでもある だから私は いきなり鍛えない まずはストレッチでゆるめて、 動かせる状態をつくってから 背中トレに入るよ☺️ ⁡ ⁡ 硬いまま頑張っても、 効かせたいところに入らないし 続かない。 無理しないやり方で、 後ろ姿を整えていく✨ ⁡ ⁡ 今日もコツコツ💛🤍 ⁡ ⁡ ⁡ 🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 #47歳 #ストレッチ #背中トレ #後ろ姿 #gym

◌𓈒𓐍💛🤍🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍💛🤍𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡ ⁡ ⁡重さもちゃんと扱う❤️‍🔥 ⁡ ただ、いきなり重量じゃなくて まずは効かせる🍑 効いたのを確認してから 少しずつ重さをあげる ⁡ ⁡ それだけで お尻はちゃんと応えてくれる 年齢じゃなくやり方🏋️ ⁡ ⁡ ⁡ 今日も積み上げ完了🔥 ⁡ 🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 #47歳 #筋トレ#トレーニング #尻トレ #gym

GYM DAY🏋️❤️‍🔥

യꕤ 𓋜🩵🄱🄴🄰🅄🅃🅈🩵𓋜 .യꕤ⁡ ⁡ ⁡ お肌のケアは ちゃんと効果あるもの選びたい☺️ ⁡ 最近使ってるのが Techlove 温感かっさ CaPo✨ ⁡ ✔ 100%天然石で、 　ビリビリしないやさしい使い心地 ✔ じんわり温かくてリラックスできる ✔ 温感・赤色LED・振動の3in1 ⁡ ⁡ 半顔だけ試してみたら… 👉 当てた方だけ ・頬がキュッと上がって ・フェイスラインすっきり ・頬の横幅も小さくなった👀✨ ⁡ ⁡ 正直、ここまで分かりやすい変化はびっくり☺️ ⁡ 顔だけじゃなく 首・デコルテ・お腹・脚まで これひとつで全身ケアできるのも嬉しいポイント🤍 ⁡ ⁡ ⁡ コンパクトで軽いから お風呂上がりや寝る前の ちょっと自分をいたわる時間にぴったり🌿 ⁡ ⁡ 年齢を重ねたからこそ 無理せず、でも手は抜かない✨ ⁡ ⁡ 47歳のリアルケア 続けていきます☺️ ⁡ ⁡ 1/22明日Amazonタイムセール 始まるよ！ ⁡ 是非チェックして見てね✨ ⁡ ⁡ #techlove #かっさ #顔痩せ #かっさ天然石 #温感かっさcapo 🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈