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なないろ | 管理栄養士の満腹ごはん

@nana_gohan_diary

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📖レシピ本『なないろの迷わない3品献立帖』
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器好き管理栄養士が作る、家族ごはん
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⇦3児の母の管理栄養士ごはんはこちらから 　 　 野菜たっぷりで罪悪感なし✨ せいろで蒸すからレンチンより水っぽくならずジューシーに仕上がるよ✌︎ 　 蓋を開けると木の香りが漂って アツアツを食べるのが最高すぎた、、、 せいろのセットお得なうえに、鍋がめっちゃ軽くて使いやすい〜✨ 私は18cmにしたよん✌︎ ストーリーにリンク貼るから見てね💗 (ハイライトにも残すよ！) 　　 献立の詳細と栄養情報はインスタのフィード投稿へ☺️📝 ⇨@nana_gohan_diary 　 ————————————— ❁野菜たっぷりシュウマイ(30個分) 　 焼売の皮　30枚 　 豚ひき肉　200g キャベツ 200g(約1/8玉) 玉ねぎ 110g(1/2個) 　 塩　小さじ1/2(キャベツに揉み込む) ●調味料 醤油　大さじ1 酒　大さじ1.5 砂糖　小さじ1 片栗粉　大さじ3 おろししょうが　小さじ2 ごま油　大さじ1 塩こしょう　少々 　 ●仕上げ からし　適量 　 　 ①玉ねぎはみじん切りにする。 　キャベツは粗みじんにし、塩を揉み込んで5分ほど置いたら水気をよく絞る。 ※しっかり絞るのが大事。 　 ②バットに①、豚ひき肉、調味料を入れよく捏ねて30等分にする。コネが足りないとタネがゆるくなります。 (タネがゆるかったら一度冷蔵庫で休ませる。) ③シュウマイの皮で包み、せいろに並べて中火で15分蒸す。 【花シュウマイにする場合】 皮を5mm幅に切って丸めたタネの上に散らしたら形を整えながらせいろに入れる。 　 ④仕上げにからしをのせる。 　 ————————————— 　 　 他のレシピも見る⇨@nana_gohan_diary 　 　 #pr #せいろ　#夜ご飯　#おうちご飯　#シュウマイ

ｱ ｶ ﾘ

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雑貨屋さんで働いてます🧑🏻‍🍳
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せいろ、始めませんか？😌♨️ #salut!#サリュ #PR #せいろ #せいろ蒸し

りょう|おいしく節約ごはん

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レシピはここにあるよ👇 @ryo._.gohan たった320円で作る豚バラオクラ巻き 毎日頑張って働いて、 帰ってきてまで“ちゃんとしたごはん”なんて無理。 でも、惣菜や冷凍食品ばかりにも罪悪感…。 自炊したい気持ちはあるのに、体が動かない。って時があるはず！ そんな時は迷わずせいろを使ってほしい！ ちなみに今回使った「せいろ」は @kuwahara_shop_officialさんのせいろだよ！ ※金額は1人前の金額です！ ———————————— 【　材料　】 ⭐︎豚バラ・・・100g　180円　 ⭐︎オクラ・・・1/2パック 67円 ⭐︎冷凍ブロッコリー・・・3〜4個　30円 ⭐︎じゃがいも・・・1個　30円 ⭐︎レタス・・・3枚ぐらい　10円 ⭐︎ポン酢・・・適量　5円 【　手順　】 ①オクラに塩を振って板ずりして、水洗いをする。 まな板に豚バラを置いて、その上にオクラを置いて巻く。じゃがいもは皮を向き、薄い輪切りにする。 ②せいろを水で軽く濡らして、付属のせいろ紙をいれて、①とブロッコリー、レタスを詰める。 ③蓋をして、沸騰した鍋にセットして、 10分ぐらい経ったら完成！ 💡ポイント ・せいろ紙はレタスとかでも代用できる！ ・野菜は薄切りにするのが個人的にはおすすめ！（火が入りやすいから） ———————————— @ryo._.gohanのりょうです！ ここまで見てくれてありがとうございます🙇 ⁡ \ 失敗なしで簡単に作れる！/ 明日作りたくなる簡単レシピを発信中✨ ⁡ ”いつも同じもの作っちゃう…” “仕事終わりは作る気にならない….” “今日はご飯作る気にならない….” そんな時お役に立てたら嬉しいです！ ぜひフォローお願いします🥹 👉@ryo._.gohan ⁡ いいね！＆コメントよろしくね😊 #おうちごはん  #節約レシピ #簡単レシピ # #自炊 #豚バラ#PR #せいろ

アイ｜夫を虜にするごはん

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\彼の心も胃袋も独り占め💘/
▫︎簡単に作れる愛されレシピ
▫︎マネするだけで褒められる🌷🫧
▫︎栄養満点で彼も私も健康に🌿

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レシピはコメント欄に✨ この度なんと、7月19日20時〜始まる 「楽天スーパーセール」で使える 15%OFFの特別クーポンを用意していただきました😭✨✨✨ 👉https://a.r10.to/h5cHAp Instagramのストーリーハイライトからも飛べます！！✨ ただ、このクーポン数量限定⚠️ お得なこの機会に是非ゲットしてね☺️💕 私は蒸篭を使い始めてもう3年ちかく経つのですが🤭 油不使用で、ヘルシーに🔥 栄養素は逃さず、食材の旨みを最大限に引き出してくれる🔥 時間も手間も省けるのに美味しくなるからもう手放せない🥹 そんな蒸篭好きの私が 自信を持って紹介できる 桑原ショップさん(@kuwahara_shop_official)の蒸篭鍋セット💓 🤦‍♀️手入れ大変そう、、、 🤦‍♀️一人暮らしだし買うにはハードルが、、 🤦‍♀️使ったことないから何を選べばいいかわからない、、 これらの悩みもマルッと解決🙆‍♀️ 💡専用ブラシもついててお手入れめっちゃ楽✨ 💡3サイズから選べて一人サイズ〜ご家族まで♡ 💡蒸篭の大きさにフィットする、鍋、蒸し板、専用用紙も全部ついててこれだけで始められるよ🙆‍♀️ 私は、献立に悩んだら蒸篭にいろいろぶっ込んでます😂🫶 余分な油は落ちてくれるのに栄養価はそのまま🤝 お肉はしっとり、お魚はふわふわになるからめっちゃ美味しい🤤 蒸篭はずっと愛用してるからこのお話を頂いたときは、 蒸篭仲間増やしたい！！🫶ってワクワクしました✨ 商品は楽天ルームにも載せてます♡ https://room.rakuten.co.jp/room_812efec43c/items #PR#蒸篭#せいろ#桑原ショップ#wishsun#蒸篭仲間増やしたい#今日の晩ごはん

りょう|おいしく節約ごはん

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レシピはここにあるよ👇 @ryo._.gohan たった270円で作る豚バラエノキ巻き 毎日炒める・焼くだけの繰り返しで レパートリーも味付けもマンネリで、ご飯を作る気にならない…って時はせいろを使ってみて！！ マジで自炊のハードルが低くなるから！ ちなみに今回使った「せいろ」は @kuwahara_shop_officialさんのせいろだよ！ ※金額は1人前の金額です！ ———————————— 【　材料　】 ⭐︎豚バラ・・・100g　180円　 ⭐︎エノキ・・・1/2パック 35円 ⭐︎冷凍ブロッコリー・・・3〜4個　30円 ⭐︎じゃがいも・・・1個　30円 ⭐︎ポン酢・・・適量　5円 【　手順　】 ①まな板に豚バラを置いて、その上にエノキを置いて巻く。じゃがいもは皮を向き、薄い輪切りにする。 ②せいろを水で軽く濡らして、付属のせいろ紙をいれて、①とブロッコリーを詰める。 ③蓋をして、沸騰した鍋にセットして、 10分ぐらい経ったら完成！ 💡ポイント ・せいろ紙はレタスとかでも代用できる！ ・野菜は薄切りにするのが個人的にはおすすめ！（火が入りやすいから） ———————————— @ryo._.gohanのりょうです！ ここまで見てくれてありがとうございます🙇 ⁡ \ 失敗なしで簡単に作れる！/ 明日作りたくなる簡単レシピを発信中✨ ⁡ ”いつも同じもの作っちゃう…” “仕事終わりは作る気にならない….” “今日はご飯作る気にならない….” そんな時お役に立てたら嬉しいです！ ぜひフォローお願いします🥹 👉@ryo._.gohan ⁡ いいね！＆コメントよろしくね😊 #キッチン用品  #おうちごはん#時短レシピシピ #手抜き料理#PR #せいろ#豚バラ

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＼爆速ご飯で自分時間増やそ☺️／
▶︎料理苦手でも、失敗しない🍳
▶︎やる気ゼロでも、サクッと作れる
Instagramでもレシピ多数紹介🫶🏻

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食べたいと思ったら「🙌🏻」ってコメントしてね！ @haremama_recipe はれです✨ ワーママが楽チン時短レシピをお届け！ フォロー&保存ですぐ作れる🧑🏻‍🍳 「いいね🤍」してもらえると嬉しいです！ 最近人気のせいろ！ 実は前から気になってたけど、 取り扱いが難しそう😕 と説明書を読まないずぼら民は敬遠してました… それでもせいろ愛の強い友人から ✔︎同時調理できる→タイパ最高 ✔︎ビタミン、ミネラルなどの栄養素を逃さない ✔︎野菜がめっちゃ美味しくなる と熱弁され、ようやく我が家にもお出迎え🤲🏻 結果、さいこー！！🥹 お手入れは基本水洗い(肉や油はつかないようク桑原ショップ様のせいろ⇩ https://a.r10.to/hkwSRT お買い物マラソン中は15%OFFクーポンがあるから、ぜひゲットしてね✌🏻 【期間】：4月14日20:00～4月17日09:59       https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=RVhWMC1NMlZZLUMzSFctS1JVNw--&rt=   【材料】 ⭐︎豚バラレタス蒸し⭐︎ 豚バラ：200g レタス：1/2玉 春雨：40g Aごま油・醤油：各大さじ2 A砂糖：大さじ1 A鶏ガラスープ・お酢：小さじ2 Aしょうが・にんにく：1〜2cm Aいりごま：大さじ2 ⭐︎ブロッコリーツナサラダ⭐︎ ブロッコリー；1/2房 Bツナ缶：1/2缶 Bマヨネーズ：大さじ2 B醤油：小さじ1/2 B塩・こしょう：少々 ⭐︎かぼちゃのごま和え⭐︎ かぼちゃ：200g Cすりごま：大さじ2 Cめんつゆ：大さじ1/2 C砂糖：大さじ1/2 ⭐︎新玉ねぎのポン酢かけ⭐︎ 新玉ねぎ：1個 Dかつおぶし：たっぷり Dねぎ：たっぷり Dポン酢：適量 ①せいろ用のお湯を鍋で沸かしておく。 ②レタスは適当な大きさにちぎっておく。かぼちゃ・玉ねぎ・ブロッコリー・豚肉は切っておく。 春雨はお湯で戻しておく。 ③（1つ目）クッキングペーパーを敷いたせいろに、レタス→春雨→豚肉をのせる。 ④（2つ目）敷紙をしいたせいろに、かぼちゃ・たまねぎ・ブロッコリーをのせる。 ⑤せいろで蒸していく。下段に④、上段に③をのせたら、8分蒸す。 ⑥Aを混ぜておく。蒸しあがったら、ブロッコリーにB、かぼちゃにC、玉ねぎにDの調味料を加え味付けしていけば完成！ 最後まで読んでくれてありがとうございます🫶🏻 @haremama_recipe 👈 フォローはこちら✨ #簡単レシピ #時短ごはん #蒸篭 #蒸籠 #PR

なおこ先生｜迷いを減らす料理の基本

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ママを助ける料理の基本→@naokos_cook 手作り胡麻だれ 豆乳を使ってまろやかさアップ！ 野菜はレンチンがお手軽だけど、 蒸籠で蒸した野菜は甘くておいしい🥕 お肉はしっとり♡ 今回はそこに このごまだれをかけていただきました😊 他にも しゃぶしゃぶやお鍋のつけだれにしたり、 ドレッシング代わりにサラダにかけたり、 いろんな形で楽しんでみてください♡ つゆっこver.と つゆっこ無しver. 2つ作り方を載せました⇓ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（作りやすい分量）】 つゆっこver ・豆乳…50ml ・つゆっこ…大さじ1.5 ・すり胡麻…大さじ3 つゆっこ無しver ・豆乳…50ml ・味噌…小さじ2 ・砂糖…小さじ1 ・醤油…小さじ1〜 ・すり胡麻…大さじ3 【作り方】 材料をボールに全て入れて混ぜ合わせる。 ※つゆっことは、手作り万能調味料！ 　料理講座おうちごはんラボで教えています🍳 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ずっと迷っていたのですが、 ついに蒸籠デビューしました🙌 今回、使用した蒸籠はこちらにある21㎝のものです⇓ https://item.rakuten.co.jp/kuwahara-shop/c/0000000026/?l-id=shoptop_shopmenu_shopcategory_2 11/9まで10％OFFクーポン配布中 気になる方はぜひチェックしてみてください😊 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #PR #蒸籠 #蒸籠ごはん #簡単レシピ #幼児食 #子どもごはん #子どもレシピ #野菜料理 #栄養満点 #管理栄養士ごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん