なお┊︎アラフィフでも-7kg叶えた美容ごはん

お通じに悩んでる人、試してみて！ 毎日のお茶を替えるだけだから無理なく続けられる♡ #teaflex #ティーフレックス #腸活 #tiktokshop #pr

どこから見ても目が合う可愛いマグ♡ 犬・猫・おじさん...種類もたくさんあるよ 電子レンジ・食洗機対応なのも嬉しいポイント！ #マグカップ#ピーピングマグ#TAMAKI#TikTokShop

創業200年の日本料理店「川島豆腐店」のざる豆腐✨ 著名ガイドブック2019に掲載されたお店です ワインや日本酒にも合うから、おもてなしの一品にもおすすめ🍷 賞味期限が短めなので届いたらすぐに食べてね！ #TikTokShop #ざる豆腐 #川島豆腐店 #おつまみ #簡単レシピ

電子レンジ&食洗機OK! TikTok shopで特別価格で購入できるよ マットな質感もおしゃれで 簡単ご飯でもお料理が映える✨ シンプルなデザインだから和でも洋でも中華でもなんでも相性抜群🫶🏻💕 忙しい毎日でも 手軽におしゃれな食卓を楽しもう！ #EAST table #イーストテーブル #tsunagu #TikTokShop

電子レンジ&食洗機OK!!国産なのに1枚890円♡ マットな質感もおしゃれで 簡単ご飯でもお料理が映える✨ シンプルだからどんなお料理とも合うよ🫶🏻✧︎ 忙しい毎日でも 手軽におしゃれな食卓を楽しもう！ #EAST table #イーストテーブル #tsunagu #美濃焼 #カレー皿

︎︎︎︎🧑🏻‍🍳キウイアイス ➖材料➖ ・キウイ　3個 ・バナナ　1本 ・はちみつ　大さじ1 ➖作り方➖ ①輪切りにしたキウイとバナナを冷凍しておく ②ミキサーなどに①とはちみつを入れて混ぜ合わせる ③ 滑らかになったら盛り付けて完成！ #簡単レシピ#美容ごはん#美肌レシピ#アラフィフ#自分磨き

🧑🏻‍🍳茄子と豚しゃぶのみぞれ春雨 ➖材料(一人分)➖ ・春雨　30g ・えのき 1袋(100g) ・ナス 1本 ・豚肉　6〜10枚 お好みで (今回はしゃぶしゃぶ用肉使用) 〈タレ〉 ・大根おろし　たっぷり ・ポン酢 大さじ3 ・ごま油小さじ1 〈トッピング〉 ・小ネギ　たっぷり ➖作り方➖ ① 耐熱ボウルに食べやすい大きさにカットした材料全部入れて、春雨が被るくらいの水(分量外)を入れる ②ふんわりラップして電子レンジ(600w)6分加熱 ②その間にタレの材料を混ぜ合わせておく ③ ①の水気を切って小ネギをのせてタレをかけたら完成！ ※レンジによって火の通り加減が違うので、豚肉によく火が通っているか確認してください🙇‍♀️ ※ 茄子はすぐに使うのであく抜きしていませんが、気になる方は水に10分程度浸してあく抜きをしてください🍆⟡.·

忙しい日って、ちゃんと食べたい気持ちはあるのに作る気力がない…🥺 そんな日にうれしいのが「ハトムギ贅沢スープ」。 ハトムギは、食物繊維やミネラルを含む穀物で、美容や健康を意識する人に選ばれている食材です✨ お湯を注ぐだけで手軽に食べられるから、朝ごはんや1人ランチにもぴったり♡ #TikTokShop#ハトムギ#インナーケア#簡単ごはん

︎︎︎︎🧑🏻‍🍳黒ゴマきなこアイス ➖材料➖ ・黒ごま　大さじ2 ・きなこ　大さじ2 ・絹豆腐　150g ・バナナ　1本 〈トッピング〉 ・はちみつ　お好みで ・黒ごま　お好みで ➖作り方➖ ①材料全てミキサーなどで滑らかになるまで混ぜ合わせる ②保存容器に入れて冷凍庫で3〜4時間冷やしたら完成！

︎︎︎︎🧑🏻‍🍳マンゴーアイス ➖材料➖ ・冷凍マンゴー　100g ・低脂質無糖ヨーグルト　100g ・無調整豆乳　100ml ・はちみつ　大さじ2〜3 ➖作り方➖ ①冷凍マンゴーを電子レンジ(600w)で1分ほど加熱して柔らかくする ② 材料全部を密閉保存袋に入れて揉み混ぜる ③ 平に慣らして冷凍庫で3時間ほど冷やしたら完成！ ※食べるときは、少し早めに冷凍庫から出しておくか、電子レンジで40〜50秒程様子を見ながら加熱してみてね🥣

︎︎︎︎🧑🏻‍🍳肉みそクリーム蕎麦 ➖材料➖ (1人分) ・茹で蕎麦　一人前 〈肉みそ〉 ・鶏ひき肉　80g ・味噌　小さじ2 ・醤油　小さじ2 ・はちみつ　小さじ1 ・生姜チューブ　2〜3cm 〈豆腐クリーム〉 ・絹ごし豆腐　150g ・麺つゆ　大さじ1 ・ラー油　小さじ1 ・味噌　小さじ1 〈トッピング〉 ・小ネギ　適量 ・糸唐辛子　適量 ➖作り方➖ ①肉みその材料を混ぜてふんわりラップし、電子レンジ600wで3分半加熱 ②その間に豆腐クリームの材料を混ぜ合わせておく ③ボウルに茹で蕎麦を入れて、豆腐クリーム、肉みそをかけ、お好みでトッピングをのせたら完成！ ※レンジによって火の通り加減が違うので、鶏ひき肉によく火が通っているか確認してください🙇‍♀️

︎︎︎︎🧑🏻‍🍳バナナベリーアイス ➖材料➖ ・バナナ　1本 ・冷凍ベリー　100g ・低脂質無糖ヨーグルト　100g ・はちみつ　大さじ1 ➖作り方➖ ①保存容器に皮を剥いたバナナを入れて潰す ② ①に低脂質無糖ヨーグルトと冷凍ベリー、はちみつを加えて全体をよく混ぜる ③平に慣らして冷凍庫で3時間ほど冷やしたら完成！ ※カチカチの場合は40〜50秒程様子を見ながらレンチンしてみてね🥣

︎︎︎︎🧑🏻‍🍳ねばとろ腸活蕎麦 ➖材料➖ ・茹で蕎麦　1人前 〈タレ〉 ・麺つゆ　大さじ1 〈トッピング〉 ・キムチ　適量 ・冷凍オクラ　適量 ・とろろ　適量 ・めかぶ　1パック ・納豆　1パック ・卵黄(全卵でもOK) ➖作り方➖ ①冷凍オクラは50秒程レンチンして解凍しておく。納豆のタレは入れても入れなくてもお好みで。 ②器に茹で蕎麦を入れて、その上にトッピングをのせて完成！ ※とろろはパウチタイプや冷凍のものを利用すると擦りおろす手間もなく簡単︎👍🏻 ̖́-

︎︎︎︎🧑🏻‍🍳しらたき担々麺 ➖材料➖ ・しらたき　180g ・えのき　30g〜40g ・鶏ひき肉　50g ・キムチ　ひとつかみ程度 〈調味料〉 ・無調整豆乳　150ml ・鶏がらスープの素　小さじ1 ・すりごま　小さじ1 ・生姜チューブ　2〜3cm ・にんにくチューブ　1〜2cm ・ごま油　少々 〈トッピング〉 ・卵黄　1個分 ・小ネギ　適量 ・ラー油　適量 ・ごま　適量 ・糸唐辛子　お好みで ➖作り方➖ ①しらたきは水でよく洗い、耐熱ボウルに入れる ②①にほぐしたえのき、鶏ひき肉、キムチを加える ③ボウルにごま油以外の調味料入れて混ぜ合わせ、②にかけたらふんわりラップをして、電子レンジ(600w)で4分加熱 ④ごま油を少量たらし、トッピングをのせたら完成！ ※レンジによって火の通り加減が違うので、鶏ひき肉によく火が通っているか確認してください🙇‍♀️ また豆乳は吹きこぼれやすいので、大きめのボウルを使ってね😉

︎︎︎︎🧑🏻‍🍳えごまマッククス ➖材料➖ ・茹で蕎麦　一人前 〈タレ〉 ・えごま油　小さじ2 ・醤油　小さじ1.5 ・麺つゆ　小さじ1.5 ・お酢　小さじ1 ・砂糖　小さじ1/2 ・黒すりごま　大さじ2ぐらい ・生姜チューブ　2cm ・小ネギ　適量 〈トッピング〉 ・卵黄　1個 ・韓国海苔　適量 ➖作り方➖ ①ボウルにタレの材料を入れて混ぜ合わせる ②茹でた蕎麦に①のタレをかけてよく混ぜる ③トッピングをのせたら完成！

︎︎︎︎🧑🏻‍🍳ブルーベリーアイス ➖材料➖ ・冷凍ブルーベリー　100g ・低脂質無糖ヨーグルト　100g ・無調整豆乳　100ml ・はちみつ　大さじ2〜3 ➖作り方➖ ① 冷凍ブルーベリーを電子レンジで1分ほど加熱して柔らかくしておく ②材料全部を密閉保存袋に入れて揉み混ぜる ②冷凍庫で4時間ほど冷やしたら完成！ ※カチカチの場合は常温で少し置いてもみもみするか、40〜50秒程レンチンしてみてね🥣

︎︎︎︎🧑🏻‍🍳ねばねば梅だれ蕎麦 ➖材料➖ ・茹で蕎麦　一人前 〈梅ダレ〉 ・梅干し　2個 ・顆粒昆布だし　5g ・すりごま　大さじ1 ・ごま油　大さじ1 ・麺つゆ　大さじ2 ・水　大さじ2 〈トッピング〉 ・冷凍オクラ　ひとつかみ ・大葉　5枚 ・納豆　1パック ・韓国のり　適量 ・大根おろし　適量 ・たまご　1個 ・炒りごま　適量 ➖作り方➖ ①梅干しをラップで包み、種を取り除き潰したら器に入れて、その他のタレの材料も加えて混ぜ合わせる ②茹で蕎麦の上にトッピングの材料を全てのせ、①の梅ダレをかけたら完成！ ※冷凍オクラは電子レンジ(600w)で40〜50秒ほど加熱し解凍しておいてください。

🧑🏻‍🍳ロゼコングクス ➖材料➖ ・茹で蕎麦　一人前 ★けんちゃん豆腐　90g ★麺つゆ　大さじ1 ★すりごま　大さじ1 ★コチュジャン　小さじ1 ★塩　ひとつまみ ・豆乳　100ml ・食べるラー油　小さじ1 〈トッピング〉 ・キムチ　20g ・きゅうり(細切り)　1/2本 ・韓国のり　適量 ・ごま　適量 ➖作り方➖ ①ボウルに★を入れてよーーーく混ぜ、とろとろになったら、豆乳とラー油も加えてさらに混ぜる ②茹で蕎麦に①をかけて、お好みでキムチやきゅうり、韓国のりなどをトッピングしたら完成！

︎︎︎︎🧑🏻‍🍳韓国風そばサラダ ➖材料➖ ・茹で蕎麦　一人前 ・豚肉(しゃぶしゃぶ用)　50gぐらい ・ベビーリーフ　適量 ・ブロッコリースプラウト　適量 ・キムチ　適量 ・温泉たまご　1個 〈ドレッシング〉 ・醤油　大さじ1 ・ごま油　小さじ1 ・お酢　小さじ1 ・塩麹　小さじ1 ・ブラックペッパー　少々 〈トッピング〉 ・レモン汁　適量 ・炒りごま　適量 ➖作り方➖ ①豚肉を茹でて粗熱をとる ②ボウルにドレッシングの材料を全て入れ混ぜ合わせる ③茹で蕎麦に①の豚肉、ベビーリーフ、ブロッコリースプラウト、キムチ、温玉をのせて、②のドレッシングをかける ④仕上げにお好みでレモン汁をかけて、炒りごまを振りかけたら完成！ #蕎麦レシピ #簡単レシピ

︎︎︎︎🧑🏻‍🍳しらたき豚しゃぶ ➖材料➖ ・豚肉　80〜100g ・しらたき　1袋 ・きゅうり　1本 ・キムチ　お好みで 〈タレ〉 ・醤油　大さじ2 ・お酢　大さじ2 ・すりごま　大さじ1 ・砂糖　小さじ1 ・コチュジャン　大さじ1 〈トッピング〉 ・卵黄　1個分 ・小ネギ　適量 ・炒りごま　適量 ➖作り方 ①しらたきは水でよく揉み洗いをする (臭みが気になる方は熱湯をサッとかけるか、1〜2分茹でる) ②豚肉は茹でて粗熱を取る ③ボウルにしらたきを入れ他の具材ものせる ④タレの材料を混ぜ合わせて③にかけて、トッピングをのせたら完成！