自分磨きくん

4ヶ月が経ちました！ #pr #美容 #自分磨き #垢抜け #髪型

3ヶ月が経ちました！ #pr #美容 #自分磨き #垢抜け #髪型

2ヶ月半検診に来ました！ #pr #美容 #自分磨き #垢抜け #髪型

2ヶ月が経過しました！#pr #自分磨き #美容 #垢抜け #髪型

1ヶ月が経過しました！#pr #自分磨き #垢抜け #髪型 #美容

2週間が経ちました！#pr #自分磨き #垢抜け #髪型

2〜７日目！ #pr #自分磨き #垢抜け #髪型

1日経過しました！#pr #自分磨き #垢抜け #植毛 #アルモ形成クリニック

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog 84日目　残業しても頑張る日！ 今日は仕事を1時間残業しましたが頑張ってきました！ 金曜日で飲み会が多いのか空いていて快適でした！ もう少しで100日チャレンジが終わりますが、 寂しくなってきました！チョコザップはどの駅にも行きやすい場所にあるので継続もしやすかったです！ 本当に100日終わってもこのまま継続したい気持ちもあるし、もっと器具があるエニタイムに通いたい気持ちもあります。 チョコザップは家の近くにもあるからいつでも気軽に通えました！ 他のジムだと地下鉄を使ったりしないと通えないので本当にチョコザップで良かったと思っています！！ 果たして100日でどこまで変わるのか！！ 残り期間も全力で頑張ります！！！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.9kg 体脂肪率:17.6% #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog 82日目　大リバウンドした日！ 2日間休息日にしたのですが、食欲が爆発してしまい、3キロ近くも体重が増えてしまいました💦 まさか、こんなにリバウンドすると思ってなかったです！ 油断しました！ 3食しっかり食べてましたが、毎食、大盛りのカツ丼、フライドチキン、フライドポテトなど高カロリーなものばかり食べてたらあっという間にリバウンドでした💦 55キロ目指してるのに💦 残り期間も少ないですが、さらに気を引き締めて頑張ります！！！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:62.3 体脂肪率:18.9 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #継続は力なり

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog 81日目　脚トレ中心の日！ いよいよラストスパートです！ 100日チャレンジがもう少しで終わると思うと寂しい気持ちがあります！ ​⁠ ジムに通ってると話はしませんが、常連の方とも顔見知りにもなります！ 今日もこの人が頑張ってるなら自分も頑張ろうなど思えて継続することができました！ ​⁠ 残り期間も目標に向かって全力で頑張ります！！！ ​⁠ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:60.5kg 体脂肪率:17.4% ##Vlog##チョコザップ##ダイエット##筋トレ#トレーニング

いよいよ残り期間20日間になりました！ 100日チャレンジ後はまだエニタイムにはするか迷っています！最後まで細マッチョ目指して頑張ります！ 今日はショルダープレスとディップスの重量を上げてみました！重量はどんどん上げていこうと思います！ ​⁠ 腕トレ中心だと腕の疲労が高くなるのでチェストプレスは軽くしてセット数、回数を多くしました！ これでも他の腕トレした後だとキツかったです！ ​⁠ 油断してたら少し体重増えました！ 減量も頑張ります！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:60.1kg 体脂肪率:17.1% #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog79日目！50キロに挑戦の日！ フォローよろしくお願いします！ 今日は50日記念以来できていない、チェストプレス50キロに挑戦です！！！果たして結果は！！！！ 休日だったのもあり、有酸素ウォーキング多めにやりました！ 有酸素多くやると筋肉が落ちるらしいですが、どうなんでしょうか？？？そんなにすぐ落ちるのかな？？？ また、ウォーキングより、ランニングの方が良いとかありますか？？ ​⁠ アブベンチで腹筋も多めにしました！ 家でやる腹筋よりかなり効いてる気がします！ 早く理想の6パックの腹筋を手に入れたいです！ ラットプルダウンは背中にペットボトル挟むイメージでしてますが、なかなか背中に効かせるのが難しいですね！ やはり器具の軌道があまり良くないのかな… ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.7 体脂肪率:17.6 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog78日目　減量するの難しいと感じた日！ フォローよろしくお願いします！ 少し前から減量期間に入り、食事制限もしてきましたが、ほとんど減量できてません！ 逆に体重が増えてしまいました！ 目標の55キロまでまだ遠く焦りを感じています！ ​ 30代に入ってからは食事制限をしても全く痩せることができず、歳をとると減量の難しさを感じています！ 有酸素ウォーキングもジム行く時は毎日しています 体重は気にしない方がいいのかな？？ まだ、お腹に肉が結構あるので減量もした方がいいと思ってますがどうなんでしょうか？ ​⁠ タンパク質中心で食べていますが、皆さんは減量のときどんな食事や運動されてますか？ アドバイスお待ちしてます！ ​⁠ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.7 体脂肪率:17.6 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog77目　継続するか迷った日！ フォローよろしくお願いします！ エニタイムや他のジムを調べてるのですが、エニタイムは他のジムと比べて料金が高いですね！ めっちゃ通いたいですが、家の近くになく職場からも微妙な距離にあるので100チャレンジ後もチョコザップに通い続けるか迷います！ エニタイムは器具の種類も多くて、　トレーニングの質も上がりますが、全部使いこなせる気もしません！ もっと料金が安いフィットプレイスやイオンのジムをあり、フリーウェイトエリアもあるので色々調べようと思います！ 人生初のスクワット、ベンチプレスやダンベル使った筋トレも早くやりたいです💪 ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.5 体脂肪率:17.1 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog76目　エニタイム ビジター行こうと思った日！ フォローよろしくお願いします！ 調べたらエニタイムにはビジターという1日体験行ける制度があるみたいなので100日チャレンジが終わったら行ってみようと思います💪 エニタイムは器具の種類も多くて、器具の設定や精度も高いみたいなのでオススメみたいですね！コメントでかなり良いジムだと知れました！ 初めての夜中筋トレの投稿もコメントが沢山あって嬉しかったです！ますますやる気が出てきました！ たまにコメントで心無いコメントもきますが負けずに頑張ります！！！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.0 体脂肪率:17.0 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog75日目　初めて夜中に行った日！ フォローよろしくお願いします！ 今日は休息日にしようと思いましたが、体を動かしたくてしょうがなかったので夜中にジムに行きました💪 誰もいなくて器具も使い放題で最高でした！ 朝活も夜トレもそれぞれ良いところがありますね！ 昨日の投稿でエニタイムがおすすめされてました！ やっぱりフリーウェイトや器具の種類も充実してるの良いですね！フリーウェイトは待ち時間とかないのでしょうか？？ でも、器具の種類が多くても全部するわけじゃないからどうなんだろうか… ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.3 体脂肪率:17.0 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog74日目　腕、脚、背中の日！ フォローよろしくお願いします！ 最近は、アブベンチで腹筋もしてます！ 筋トレ界隈では腹筋するならスクワットした方が良いという人はいますが腹筋でお腹周り少し引き締まった気がします！ チョコザップにはスクワットやベンチプレス、ダンベルなどのフリーウエイトエリアがないのでいつか他のジムでやってみたいですね！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:58.8 体脂肪率:16.9 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog73日目　初めての休息日！ フォローよろしくお願いします！ ここまで72日連続でジムにきてましたが、 ついに休息日を入れました！ 超回復で筋肉つくと嬉しいです💪 今日はいつもより楽にショルダープレスなどできた気がします！ 休んだのになぜかレッグプレスは少し重く感じました！ 今日はチョコザップにめっちゃ腕が太くて筋肉ある人がいたので凄かったです！チョコザップでもデカくなれるんだと嬉しかったです！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:58.6 体脂肪率:16.9 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング　

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog72日目　重量重くした日！ フォローよろしくお願いします！ 72日連続でジムにきてます！ 今日は重量を重くしてみました！ かなりキツく回数は少なくなりますが、重くした方が良いらしいのでやってみました！ チェストプレスの椅子の高さをこれ以上調整できなかったのでカバンを置いて高さ調整してます！ これだと高さちょうど良さそうです💪 胸筋がいつも以上に鍛えられてる気がします！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:58.7 体脂肪率:16.9 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング