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自分磨きくん

@jibun_migaki7

4ヶ月で−12キロ達成！
【チョコザップ・ダイエット・美容】
R8/1/23スタート 身長:162㎝ 体重:70.4kg
現在:58.4kg 目標:55kg💪
Instagram→jibun_migaki7

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チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog28日目！北海道帰宅編！ フォローよろしくお願いします💪 @jibun_migaki7 32歳社畜会社員です。 チョコザップ東京旅から北海道に帰ってきました！ 意外と北海道と気温も変わらず快適に過ごせました！ マルチプレスなどやったことない筋トレ器具があり、楽しかったです💪 北海道帰宅後はいつもと違う店舗に行って見ました！ なんとピラティスやレッグプレスも100kgまである店舗でした！ 自宅から少し遠いですが、良い店舗見つけました😊 また、ショルダープレスやチェストプレスも種類が違い同じ重さでも重量感が違いました！ 機械ピラティスは人生2回目でしたが、前回よりは上手くできた気がします！意外とやってみるとピラティスキツイので面白いです🤣 もう少しで通い始めて1ヶ月です！ 残り期間も全力で頑張ります💪 ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.2kg 体脂肪率:17.9% #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

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チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog27日目！チョコザップ巡りの旅② フォローよろしくお願いします💪 今日で北海道から東京にチョコザップめぐり旅２日目になります！ 今回は御徒町のチョコザップにきました！ 昼近くでしたがサラリーマンのスーツ姿で筋トレしてる人沢山いて凄かったです！昼休憩に来るの尊敬します！ なんと本格的な機械ピラティスが置いてあり、人生で初めてやってみました😊 フォームも難しく、ぎこちなくなりましたが、継続できればかなり効果高そうです！ ピラティスのパーソナルに通ってる方でも練習するのにめっちゃ良いと思います！ 調べたら北海道にもある店舗あるので行ってみようと思います！ ラッドプルダウンは持ち手がついており、そこも違いがあって背中に入る感覚も違いがあり面白かったです！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.2kg 体脂肪率:18.0% #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

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チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog26日目！チョコザップ巡りの旅① フォローよろしくお願いします💪 @jibun_migaki7 今日から２日間北海道から東京にチョコザップめぐりの旅にきました！ 北海道にはない沢山の器具がありびっくりしました！ @jibun_migaki7 マルチプレスという器具も初めて見てトレーニングしましたがこれがフリーウェイトであるベンチプレスのマシーンバージョンでしょうか？？？ 初めてやってめっちゃ楽しかったです😊 また、レッグプレスもありましたが重量が100kgまでできるなど北海道と全然違いました！ 東京住み羨ましいです！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.0kg 体脂肪率:17.9% #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

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チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog19日目！夜トレ編！ 今日は仕事終わりにチョコザップ行きました！ 朝トレも良いですが夜も良いですね！ 皆さんはプロテインは何飲んでますか？ オススメコメントで教えてください💪 トレ後はセブンのゆで卵とコンビニで売ってるザバスのプロテイン飲みました💪 もっと筋肉ついてほしいです！！！ フォローよろしくお願いします💪 ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:58.9kg 体脂肪率:18.3% #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

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チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog11日目！脚トレ編 今日も仕事帰りに行ってきました！ 11日連続で来てて毎日行くのが習慣化されています😊 @jibun_migaki7 今日は脚トレの日にして肩、背中、胸は休ませました！ 分割法も取り入れていきます！ フォローいただけると嬉しいです！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:58.7kg 体脂肪率:18.4% #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

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チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog4日目！ 今日も仕事終わりにチョコザップです！ これで４日連続できました💪 今日は腕トレ、脚トレをバランスよくトレーニングしました！ そろそろ有酸素もやった方が良いのか迷ってます！ トレーニングのアドバイスいただけると嬉しいです！ フォローいただけると嬉しいです！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:58.6kg 体脂肪率:18.2% ##ダイエット #筋トレ #hiit #Vlog #チョコザップ

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チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog3日目！ 今日は仕事終わりにチョコザップ行ってきました！ 大雨だったので人少ないと思ってましたが結構いました！ 腕は筋肉痛のため脚トレメインでやりました💪 セルフエステもやってみましたが果たして効果はどうなのか？ 今朝は体重は変わらなかったですが体脂肪率が大幅に減りました！ フォローいただけると嬉しいです！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:58.4kg 体脂肪率:18.2% #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #hiit

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チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog2日目！ 今日は違う店舗に行ってみました！ 器具の種類がかなり多かったです！ 昨日からチョコザップ行き始めた影響なのか体重めっちゃ減りました！これで合計12kgの減量です！ 　 フォローいただけると嬉しいです💪 ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:58.4kg 体脂肪率:18.8% #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #hiit

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チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog1日目！ 4ヶ月で11キロのダイエットに成功したので次なる目標は細マッチョになることです！ 家の近くにチョコザップがあって通いやすいのでこれで細マッチョ目指します！ フォローいただけると嬉しいです💪 ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.3kg 体脂肪率:18.7% #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

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ダイエットから4ヶ月が経過しました！果たしてどれだけ変わったのか？？ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162cm 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:体重？？　体脂肪？？ #ダイエット #筋トレ #hiit #減量 #継続は力なり

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LE SSERAFIM カズハちゃんの腹筋トレーニングやってみた！ 見本通りにできませんでしたw かなり腹筋鍛えれます！ #ダイエット #筋トレ #hiit #lesserafim #トレーニング

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海外バズ腹筋トレーニングやってみた！第8段！ 毎日、腹筋してるのでだいぶ上がるようになりました💪 スタートR8/1/23 身長:162 体重:70.4 体脂肪:28.6 現在:体重:59.1 体脂肪:18.6 @Crypto Lyu さん #ダイエット #筋トレ #hiit #トレーニング #減量

288 いいね 288投稿から23日18時間33分後
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25,683 25,683回再生 投稿から24日18時間33分後（594時間）（2026.06.25 15:33時点で取得） 確定待ち

【海外バズ腹筋チャレンジやってみた！】 筋トレ初心者でもしやすい腹筋トレーニングです💪 スタートR8/1/23 身長:162 体重:70.4 体脂肪:28.6 現在:体重:59.5 体脂肪:19.5 @Crypto Lyu さん #ダイエット #筋トレ #hiit #トレーニング #減量

344 いいね 344投稿から24日18時間33分後
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131,247 131,247回再生 投稿から25日18時間32分後（618時間）（2026.06.25 15:33時点で取得） 確定待ち

海外バズ腕立てトレーニングやってみた！ 腕周り鍛えるのにかなり良いトレーニングだと思います💪 スタートR8/1/23 身長:162 体重:70.4 体脂肪:28.6 現在:体重:59.5 体脂肪:18.5 @Crypto Lyu さん #ダイエット #筋トレ #hiit #トレーニング #減量

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海外バズ腹筋トレーニングやってみた！ ついに夢の50キロ台きました！ 5年ぶりぐらいでめっちゃ嬉しいです😊 先日の腹筋もキツかったですがこの腹筋トレーニングはマジで過去1できなかったですw スタートR8/1/23 身長:162 体重:70.4 体脂肪:28.6 現在:体重:59.7 体脂肪:19.5 @Crypto Lyu さん #ダイエット #筋トレ #hiit #トレーニング #減量

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海外バズ腹筋トレーニングやってみた！ 今までで1番腹筋に効くトレーニングでした💪 毎日するとかなり変化ありそうです！ スタートR8/1/23 身長:162 体重:70.4 体脂肪:28.6 現在:体重:60.7 体脂肪:19.7 @Crypto Lyu さん #ダイエット #筋トレ #hiit #トレーニング #減量

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海外バズ腹筋トレーニングやってみた！ かなり腹筋に効きます💪 スタートR8/1/23 身長:162 体重:70.4 体脂肪:28.6 現在:体重:60.9 体脂肪:20.1 @Crypto Lyu さん #ダイエット #筋トレ #hiit #トレーニング #減量

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1分間腹筋トレーニングやってみた！ HIIT以外のトレーニングはあまりしてないので楽しかったです！ スタートR8/1/23 身長:162 体重:70.4 体脂肪:28.6 現在:体重:60.6 体脂肪:18.8 #ダイエット #筋トレ #hiit #トレーニング #減量

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海外バズトレーニングやってみた！ @Hayeon Song #ダイエット #筋トレ #hiit #宅トレ #トレーニング

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LeSserafim カズハちゃんの腹筋トレーニング第2弾やってみた！ @Hayeon Song #ダイエット #筋トレ #hiit #LeSserafim #トレーニング

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